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【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

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1それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:02:53.90
独り暮らしだとほぼ無理やろ
6それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:04:35.60ID:X/QAazaUM
きのこ食え
簡単や
7それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:05:02.84ID:qvQD5E8C0
コンビニで袋に入った野菜が100円で売ってるからそれ食え
8それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:06:29.08ID:bOSN8X250
もずく食えよ
9それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:06:52.60ID:cm0FLnBY0
ごぼうを乱切りして水酒砂糖醤油で煮詰めて食えばいいだけ
10それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:07:36.38ID:7OZ2J4nm0
ファイバーのペットいっぱいあるやろ
11それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:07:45.69ID:JEM516Ju0
オートミール
12それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:08.92ID:oJdCr6jS0
分解されないって話かと思った
13それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:14.83ID:6j5/J3bS0
ファイブミニ飲むんやで
14それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:22.25ID:C981IzCU0
キャンドゥーに食物繊維いっぱい取れるグミあるで
15それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:27.00
>>5
全然足りねえよそんなんじゃ
16それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:30.29ID:3QtXFEhu0
イヌリン買うんやで
17それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:44.19ID:54xKl7FFM
めかぶ食えよ
18それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:08:47.70ID:zmdp37la0
おやつにポップコーン食べようや
19それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:10.91ID:wubIIYJ10
海藻くえ
2023/05/08(月) 22:09:13.60ID:HvY9gCxra
ファミマのファイバーサイダーとかいうの飲んどけばええよ
21それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:14.65ID:QfSu1LQY0
>>15
だったらやっすい冷凍野菜でも買い込んでおけばええやんけ
22それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:16.18ID:aDPJM6ZF0
えのき食えや
あんなの食物繊維の塊やろ知らんけど
23それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:24.50ID:L+Z2JTQQ0
私は世田谷さんなんですよね　とれないもん野菜は
https://i.imgur.com/fy4u8Tu.jpg
24それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:38.19ID:/MK7qe610
アーモンド効果ガブ飲みや
25それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:09:44.51ID:QfSu1LQY0
>>23
グロ
26それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:02.72ID:pUDMXX/60
難消化性デキストリン買って飲み物に溶かせばええやん
27それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:08.64ID:ndynA2taa
とりたてて食物繊維気にして摂取するような食生活してないけど
毎日3回以上ウンコしてるわ
2023/05/08(月) 22:10:09.08ID:WW88h1m40
>>23
最近何にでも乳酸菌入ってんな
29それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:26.67ID:Yq0RWL8B0
っぱ二郎って神やわ
30それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:10:39.11ID:fjOzFowu0
フルグラ+ファイブミニで余裕や
31それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:16.72
>>27
下痢定期
32それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:22.15ID:svEgyjm8a
ラーメン食うときオートミール混ぜとけ
33それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:24.22ID:lJb731A4a
干し椎茸水で戻して朝味噌汁にぶち込め
34それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:47.41ID:wUUx8Sc60
バナナええぞバナナ🍌
35それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:48.89ID:fjOzFowu0
手軽に摂れる食物繊維は大体が水溶性なんだよな
不溶性もバランスよく摂ろうとするとマジで難しい
36それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:11:51.98ID:MHSgF+mx0
キャベツ食うだけやん🥺
37それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:12:31.97ID:MHSgF+mx0
もやしもうんちブリブリになるからいっぱい入ってるやろな🥺
38それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:12:39.20ID:C981IzCU0
普通に米食ってれば最低限は摂れるからあんま気にしなくてええと思う
ビタミン類気にしたほうがええ
39それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:02.16ID:hTgGNXEId
食物繊維の多い野菜ジュース
ライ麦パン
ミューズリー
とかいろいろあるで
というか適当に野菜煮込めばいい
40それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:13.23ID:FA75WONV0
バーリーマックス食うんやで
こいつ食ってた時屁が止まらなくて困ったわ
41それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:18.06ID:ziiRgBAr0
イヌリンだんだんめんどくなってやらなくなるよな🥵
42それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:18.18ID:52rxGOHz0
オレンジ買って、ジョウノウごと食べたらええやん
43それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:20.05ID:xxt0JNXn0
>>38
それデブや
44それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:25.43ID:fjOzFowu0
ビタミンこそ普通に食ってれば足りるけどタンパク質と食物繊維はサプリに頼らんと無理や
2023/05/08(月) 22:13:31.17ID:sY7sPmrL0
めかぶをおやつにしろ
46それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:55.05ID:oJVAoJZP0
納豆やキノコ食ってれば20gくらい余裕やぞ
47それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:13:59.96ID:jWR7QBBz0
毎日もやし１袋食ってたらうんこが健康的になったわ
48それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:07.42ID:LHHFwed0d
食物繊維の効能って便通良くなるだけ？
49それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:20.14ID:s0nAdsOW0
無糖の野菜ジュースだろ
50それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:34.19ID:oJVAoJZP0
パンもモノによっては15gくらい食物繊維入ってるしな
2023/05/08(月) 22:14:34.90ID:mwSelaYJ0
切り干し大根：最強の含有量　戻して炒めてダシ入れて煮るだけで手軽な常備菜に
乾燥わかめ：インスタント味噌汁やラーメンに放り込むだけ
ポップコーン：原料豆と油と塩入れてほっとくだけ

手軽なのがこのへんやな
52それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:49.00ID:Yq0RWL8B0
>>38
食物繊維取るためにオートミールとか炭水化物摂取するぐらいなら
炭水化物そのものの摂取量減らした方が良いっちゅうね
53それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:14:54.33
>>48
善玉菌が活性化する
54それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:12.47ID:ndynA2taa
>>48
糖の吸収速度を抑えて食後に血糖値が急に上がらないようにする効果もある
2023/05/08(月) 22:15:16.64ID:mwSelaYJ0
>>48
糖尿にも効くで
56それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:28.14ID:Yq0RWL8B0
>>48
食後の血糖値の上昇が緩やかになる
57それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:30.22ID:SKt/QPcM0
キャベツ茹でて食え
58それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:46.70ID:oJVAoJZP0
キャベツとかモヤシは意外と食物繊維多くないんだよな
59それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:15:51.87ID:94aBb5U00
アボカド食え
60それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:05.86ID:oJVAoJZP0
芋類も食物繊維豊富
61それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:12.60ID:Yq0RWL8B0
>>54,55
俺が教えてんだから黙っとけや
教えたがりマウント勢かよ？
62それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:13.68ID:wmme9hby0
ポテチって食物繊維あんの？
63それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:15.05ID:AgcALSp4d
よっぽど肉と米だけとか続けん限り大丈夫やろ
そこに付け合わせコーン入ってるだけで快便なるし
64それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:16:17.98ID:SKt/QPcM0
スーパーで千切りキャベツ買って豚肉と煮てポン酢かけて食うといくらでも食えるぞ
65それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:20.63ID:54xKl7FFM
>>61
負けてて草
66それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:23.16ID:B51GmDxEM
イヌリン取り過ぎたらお腹痛くなったわ
67それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:17:44.31ID:/sSFj1YF0
まあ1日平均２１ｇは無理よな。絶対無理。
68それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:15.82ID:t2r3Q6OE0
千切りキャベツとわかめ味噌汁でええぞ
金もかからん
69それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:20.44ID:kX8bldEG0
ワイは難消化性デキストリンとイヌリンを2kg買ってプロテインに混ぜとる
2023/05/08(月) 22:18:24.09ID:jXjQiNCc0
バナナとふえるワカメだけで十分
ポン酢でもかけてくえ
71それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:18:30.23ID:0Uji2Yi/0
カットサラダ買っとるわ
クソ便利
72それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:01.56ID:oJVAoJZP0
>>67
ローソンで全粒粉のパン買えよ
1つで15gくらい摂れるぞ
2023/05/08(月) 22:19:09.42ID:h5joxExY0
フラグラとかいう控えめに言って糖の塊のゴミを未だに食べてるやつがおるんだな
2023/05/08(月) 22:19:14.06ID:RBplOY070
食物繊維を多めに取ると本当に便がブリッブリに出るよな
75それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:29.71ID:dv+sX/ly0
https://i.imgur.com/Es33o4L.jpg
76それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:31.25
>>61
なんか草
77それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:40.23ID:mwvO5S650
セブンに売ってるペットボトルのファイバー飲料すき
78それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:19:51.40ID:N0wgCNuo0
ティッシュ食えばええやん
今すぐできるで
2023/05/08(月) 22:19:53.60ID:mwSelaYJ0
タマネギと春菊と乾燥わかめの炒めサラダうまいで
ごま油でタマネギの甘味が出るまで炒めて春菊の茎入れて最後に葉とわかめ入れてサッと炒めるだけや
ぽん酢でぐう美味い
80それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:05.61ID:KXFMcGm+a
イヌリンは溶けにくい気がしたからもっぱら難消化性デキストリンやわ
2023/05/08(月) 22:20:29.54ID:+VFkpbHe0
体重43キロで金なくて毎日豆腐とか納豆とかパック野菜食ってたけど垂れ流しレベルで下痢便止まらなかったのが出前館の半額セールとかで油物とかちゃんと食べるようにしたら下痢便マシになったからなんでもメリハリやな
一年で10キロ太ったけど
82それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:41.01ID:nzOgct8/p
ほいオートミール
83それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:44.16ID:ZtAO6iLDa
コカコーラプラス飲め
84それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:47.87ID:oJVAoJZP0
オートミールを水でふやかして、アカシアのハチミツとシナモンを入れて食べる
2023/05/08(月) 22:20:49.53ID:eSBybWdj0
難消化性デキストリンいつも味噌汁に入れてる
86それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:20:56.16ID:Z8Tu47d80
角ハイでとれるだろバカが
87それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:24.14ID:sMpGp9/V0
意識しないと1日21以上はいかんわ
88それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:37.53ID:enb5ghOfa
海藻は最後の砦や
89それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:41.49ID:FwCY4liB0
意識して取ってもにんにく料理食べたらすぐ下痢になる
ポンポン弱いんや
90それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:42.86ID:ziiRgBAr0
>>80
イヌリンほんーーーま溶けなくてイライラする
あとあの風味がなんかあかんのよなアイスティーとかに入れても邪魔する
91それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:45.01ID:vDx8q3BH0
ごぼう一本まるごと食ってろ
92それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:57.61ID:4/u+axVTM
賢者の食卓やね
93それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:21:58.76ID:mc28Tubra
そこらへんの草食ってるわ
2023/05/08(月) 22:21:59.72ID:ZzImBiDO0
zaoプラスっていう炭酸水でイソマルトデキストリン摂ってる

便通良くなってる気がする
95それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:02.87ID:Yq0RWL8B0
>>64
「千切りキャベツと豚肉うめぇ～、今だっ！(眼カッ！)」山盛りご飯ﾊﾌﾊﾌ
無事メタボへ
96それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:02.95ID:McqWFPySM
水溶性難溶性のバランス的にもゴボウが至高
きんぴらゴボウをおやつにするだけや手軽やで
97それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:04.54ID:6yqIdP350
っかスーパー行ったら野菜を絶対買うことを条件つければよくね？
98それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:05.54ID:CjnL7mrw0
バナナとヨーグルトで頗る快調だよ
99それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:28.91ID:/sSFj1YF0
>>72
そういうわざわざ食物繊維強化した奴を意識的に取るならサプリでええ話や
普通のライ麦パンは100g中5g計算や
100それでも動く名無し
垢版 |
2023/05/08(月) 22:22:29.94ID:HxwyNZVv0
知らんけどほうれん草に入ってるやろ
冷凍ほうれん草万能すぎるわ
2023/05/08(月) 22:22:30.13ID:Hiayljlx0
実はらっきょうが最強
102それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:32.15ID:Jkxa9O7o0
>>48
胃もたれには悪影響とかいう矛盾
2023/05/08(月) 22:22:39.05ID:CigZweJM0
ローソンのメロンパン1個で18gとれるで
https://i.imgur.com/4OvAtuR.jpg
104それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:22:49.90ID:wh0wx7G40
青汁でええやん
105それでも動く名無し
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2023/05/08(月) 22:23:05.97ID:VTQQ1hUT0
キャベツがいまいちっていうのそうかもしれん
千切り買ってきて食っても次の日のうんこはいつもと変わらん
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