【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:42:29.40

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:43.29

>>120
難消化性デキストリン＝水溶性デキストリン＝イヌリンやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:47.30

>>131
糖質の塊定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:08.18

ファイブミニがぶ飲みや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:25.45

ジップロックにちぎったキャベツと塩昆布とめんつゆとか入れて混ぜたやつ毎日食ってるわ
相応に酒が進むから健康とは言えんけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:31.59

オートミールで人生の大切な食事一回分使うくらいなら麦飯でいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:21.83

>>108,113,121,127
サンガツまずくて放置してたんやが試してみる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:23.49

ライオン<武井壮＝死にたいやつ<<<<<<谷原

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:44.26

オートミール不味い言ってるヤツはネタだよな？
旨味がなくてパサパサしてるだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:13:38.19

食物繊維とか取らんでも生きていけるやん
オカマばっかやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:13:44.34

>>136
押し麦混ぜた御飯美味しいよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:14:03.66

食物繊維とタンパク質を摂るのは難しい
何も考えてないと炭水化物と脂質ばかり

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:14:28.21

スープカレーにオートミールぶち込んで食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:06.94

まあぶっちゃけ食物繊維摂りたいならやっぱりコンニャクが最強よ
重いから簡単にｇ数摂れるしカロリー低いし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:08.02

オートミールって小鳥さんごっこするときしか食わねえだろ
鳥目線でもまずいし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:10.88

食物繊維じゃないけどフラクトオリゴ糖とってます

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:15.33

>>142
たんぱく質は簡単やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:50.16

>>120
YouTubeの医者はデキストリンの方が良いと言ってた

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:53.71

とにかく食物繊維摂りたければココア飲みなさい
あれ食物繊維の塊だから

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:59.23

>>132
善玉菌の餌になる割合が違う
難消化性デキストリンは摂取量の50％だけやけどイヌリンは100％餌になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:01.22

野菜食うハードル高すぎwwwとか言ってるバカ見るたびに笑い転げてる
スーパーで買ってきて丸かじりするだけでいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:03.82

おからパウダーめっちゃ取れるで
ワイはプロテインと一緒に水に溶かして飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:23.74

ファミマのスーパーサイダーファイバーええで
110円で500mlのファイブミニや
瓶より捨てるの楽やし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:15.48

男のタンパク質1日推奨摂取量は体重×1.2gやがちゃんととれてるやつ少なそう60kgなら72gやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:24.25

営養強化型1日分の野菜でええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:30.59

一時期アーモンドにハマってよく食べてたけどアホみたいにうんこ出るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:18:41.77

寒天食えば良いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:19:36.54

朝にフルグラと野菜ジュース摂れば十分やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:20:17.27

食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あるんや
体の調子が良くなるのが水溶性
うんちのかさ増しになるのが不溶性や
野菜食べても8割が不溶性だからサプリで取るのが結局効率的やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:00.43

健康志向やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:08.40

切り干し大根 4倍 2、3回水洗いし、たっぷりの水に15分浸す

かんぴょう 7倍塩でもみ洗いし、水に入れ沸騰させて15分ゆでる

くずきり 3.5倍沸騰湯でゆでる

干瓢とかいうモンスター

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:18.49

イヌリン溶けにくいから使いにくいのよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:41.04

>>115
ココアに入れるとクセが消えて飲みやすくてええで
粉の段階で混ぜるからダマにもならない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:03.54

納豆でお手軽に接種できるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:57.58

>>131
糖質の塊の豆に砂糖ガン盛りとかヤバいやろ😨

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:03.67

食物繊維は気にしとらんがこれ飲んでるで

https://i.imgur.com/mrCRkHU.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:18.59

>>157
寒天どうやって食うと食いやすいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:51.87

水溶性がええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:16.40

きんぴらごぼううまンゴ
常にストックしてあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:37.63

>>166
それ飲むならセブンのファイブミニのパクリサイダーの方がええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:44.19

私は世田谷さんなんですよね　摂れないもん野菜は
https://i.imgur.com/nX4CUop.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:00.64

>>171
私史上一番

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:25.76

そもそもここの害児どもって食物繊維が何かも理解できなさそう
よく害児騙しのcmで食物繊維を栄養素()とかたっぷり()とかほざいてる見ると笑っちゃう
大量に食っても意味ないしそもそも正確には摂ってすらいないから意味不明

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:08.81

難消化性デキストリン安いんだから買えばいいだけちゃうか
他の栄養素の吸収率も上げるから、入れるだけでトクホ認定やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:20.99

>>167
牛乳寒天を粉寒天を使って大きめのタッパーに作って食いまくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:16.97

>>16
アホいえ
あんなもん紙くず口にしてるのと変わらねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.07

マイクポップコーン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.21

玄米食べろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:46.00

>>175
牛乳飲めないから無理や😰

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:50.68

海藻がええで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:00.52

ブロッコリーて1個200くらいせんか？高くね？？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:16.26

100円で売ってる袋のサラダ？買って食ってるけど意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:49.36

ここだけの話やけど脱脂小麦麦芽が入ってるブルボンのチョコダイジェスティブビスケットがオススメやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:32:37.13

>>181
栄養は多いけど値段がね…
冬場シチュー作る時は栄養目当てで買うけど普段は買わない…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:06.05

ナッツポリポリ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:15.07

根菜ミックスみたいなのが100円ぐらいでスーパーに売ってるからそれを一品プラスするだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:12.81

おから食えおから

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:34.84

オールブラン毎朝食っとるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:36.15

野菜はもう高級食材やから貧乏人派肉食っとれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:39.25

同じものを毎日食えるやつってある意味才能やろ
わいは絶対無理や
米もパンも麺もシリアルも色々食わなきゃすぐ飽きるわ
栄養気にするならやっぱ飲み物に混ぜるのがええんやないか
飲み物ならルーティン化しやすいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:37:48.36

筋トレマンの鶏むね肉とブロッコリーしか食ってませんとかいう人たちも正気じゃないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:27.32

いうほどオートミールってまずいか？
調味料ドバドバして食ってるけど無限に食えるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:29.15

食物繊維って別に栄養じゃないからなあ
うんこ出てるなら無理に摂ることないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:31.53

>>190
食パンの食べ方は10パターンぐらいあるわ
でもバナナ、オールブラン、納豆辺りはあんま飽きないな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:47.84

>>154
筋トレしてるから1.6～2倍取ってる
おなら臭いんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:05.86

オートミールは米化するかお菓子にするかが前提みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:27.17

>>195
プロテイン飲んでる時あったけどマジでおなら臭かった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:38.70

お前の近くは雑草も生えてない不毛地帯なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:48.04

コンビニの総菜パン食べると急激にダルくなって眠くなるんやがなんなんこれパン屋のパンやとこんなんならんのやが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:21.49

デキストリンは一度は試すもの
なお、オナラが止まらなくなる模様

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:48.35

これ飲んでお腹ユルユルになる人続出なので注意
ストッパ必須　おれは茅場町でやらかした
https://pbs.twimg.com/media/FB5kKRZUUAM-apZ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:51.69

>>191
米も食ってるよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:07.06

朝にフルグラでええやんマジでいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:21.63

サプリでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:25.77

プロテイン飲んでるやつは絶対人のおらんとこで屁してくれ
プロテイン常飲してる弟と車乗ってる時に屁こかれたけど死ぬかと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:25.78

おにぎりしか食べてない🥹

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:26.23

>>193
糖尿病対策になるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:42:30.75

エビオス飲んでみたけどあんま変わらんかった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:42:41.18

>>199
血糖値の関係ちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:43:56.98

デキストリンと青汁とプロテインと低脂肪牛乳混ぜて飲んでるけどまずいんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:44:34.01

アイハーブでファイバー買って飲んだらええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:44:45.99

>>209
血糖値上がりやすいのなんか入ってるんかねそういうの普通に売られてて怖いわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:45:56.62

糖質オフチョコよくね？
まいばすけっとに売ってるやつは食物繊維10gくらいあったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:46:42.94

納豆食えばええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:46:57.81

ナッツと納豆でええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:47:28.17

>>201
これの白い奴毎回飲んでる
乳酸菌のやつはガチで下痢になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:48:21.16

玄米食えばええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:49:07.97

水溶性食物繊維って何で取れるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:50:47.70

>>218
難消化性デキストリン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:00.19

>>195
1.5倍以上は筋肥大目的でも意味ないってのが今の鉄則やぞ
アップデートしろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:54.23

>>219
わからん
サプリでとれってことか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:53:45.40

ファイブミニ飲みだしたらブリブリやわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:54:52.87

玄米食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:18.21

>>221
粉があるからそれを飲み物に混ぜて飲むのが一番楽や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:39.84

納豆とキムチと卵食っとけば何とかなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:46.41

イヌリン買ってヨーグルトにかけるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:54.38

筋トレ系はマジで結論の移り変わりが早すぎてわからん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:05.35

サプリあほみたいに効果出るから超余裕やぞ
ビタミンより天然とか気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:12.81

マンコじゃあるまいし男が便秘で悩む？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:17.18

食物繊維って日本やと20g弱？とかやけどアメリカとかやと40弱ぐらい推奨されとるんやっけ
実際どんぐらい摂るべきなん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:57.13

ごぼうとかいう罠