【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:42:29.40

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:19:36.54

朝にフルグラと野菜ジュース摂れば十分やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:20:17.27

食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あるんや
体の調子が良くなるのが水溶性
うんちのかさ増しになるのが不溶性や
野菜食べても8割が不溶性だからサプリで取るのが結局効率的やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:00.43

健康志向やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:08.40

切り干し大根 4倍 2、3回水洗いし、たっぷりの水に15分浸す

かんぴょう 7倍塩でもみ洗いし、水に入れ沸騰させて15分ゆでる

くずきり 3.5倍沸騰湯でゆでる

干瓢とかいうモンスター

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:18.49

イヌリン溶けにくいから使いにくいのよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:41.04

>>115
ココアに入れるとクセが消えて飲みやすくてええで
粉の段階で混ぜるからダマにもならない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:03.54

納豆でお手軽に接種できるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:57.58

>>131
糖質の塊の豆に砂糖ガン盛りとかヤバいやろ😨

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:03.67

食物繊維は気にしとらんがこれ飲んでるで

https://i.imgur.com/mrCRkHU.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:18.59

>>157
寒天どうやって食うと食いやすいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:51.87

水溶性がええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:16.40

きんぴらごぼううまンゴ
常にストックしてあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:37.63

>>166
それ飲むならセブンのファイブミニのパクリサイダーの方がええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:44.19

私は世田谷さんなんですよね　摂れないもん野菜は
https://i.imgur.com/nX4CUop.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:00.64

>>171
私史上一番

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:25.76

そもそもここの害児どもって食物繊維が何かも理解できなさそう
よく害児騙しのcmで食物繊維を栄養素()とかたっぷり()とかほざいてる見ると笑っちゃう
大量に食っても意味ないしそもそも正確には摂ってすらいないから意味不明

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:08.81

難消化性デキストリン安いんだから買えばいいだけちゃうか
他の栄養素の吸収率も上げるから、入れるだけでトクホ認定やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:20.99

>>167
牛乳寒天を粉寒天を使って大きめのタッパーに作って食いまくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:16.97

>>16
アホいえ
あんなもん紙くず口にしてるのと変わらねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.07

マイクポップコーン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.21

玄米食べろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:46.00

>>175
牛乳飲めないから無理や😰

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:50.68

海藻がええで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:00.52

ブロッコリーて1個200くらいせんか？高くね？？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:16.26

100円で売ってる袋のサラダ？買って食ってるけど意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:49.36

ここだけの話やけど脱脂小麦麦芽が入ってるブルボンのチョコダイジェスティブビスケットがオススメやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:32:37.13

>>181
栄養は多いけど値段がね…
冬場シチュー作る時は栄養目当てで買うけど普段は買わない…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:06.05

ナッツポリポリ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:15.07

根菜ミックスみたいなのが100円ぐらいでスーパーに売ってるからそれを一品プラスするだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:12.81

おから食えおから

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:34.84

オールブラン毎朝食っとるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:36.15

野菜はもう高級食材やから貧乏人派肉食っとれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:39.25

同じものを毎日食えるやつってある意味才能やろ
わいは絶対無理や
米もパンも麺もシリアルも色々食わなきゃすぐ飽きるわ
栄養気にするならやっぱ飲み物に混ぜるのがええんやないか
飲み物ならルーティン化しやすいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:37:48.36

筋トレマンの鶏むね肉とブロッコリーしか食ってませんとかいう人たちも正気じゃないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:27.32

いうほどオートミールってまずいか？
調味料ドバドバして食ってるけど無限に食えるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:29.15

食物繊維って別に栄養じゃないからなあ
うんこ出てるなら無理に摂ることないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:31.53

>>190
食パンの食べ方は10パターンぐらいあるわ
でもバナナ、オールブラン、納豆辺りはあんま飽きないな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:47.84

>>154
筋トレしてるから1.6～2倍取ってる
おなら臭いんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:05.86

オートミールは米化するかお菓子にするかが前提みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:27.17

>>195
プロテイン飲んでる時あったけどマジでおなら臭かった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:38.70

お前の近くは雑草も生えてない不毛地帯なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:48.04

コンビニの総菜パン食べると急激にダルくなって眠くなるんやがなんなんこれパン屋のパンやとこんなんならんのやが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:21.49

デキストリンは一度は試すもの
なお、オナラが止まらなくなる模様

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:48.35

これ飲んでお腹ユルユルになる人続出なので注意
ストッパ必須　おれは茅場町でやらかした
https://pbs.twimg.com/media/FB5kKRZUUAM-apZ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:51.69

>>191
米も食ってるよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:07.06

朝にフルグラでええやんマジでいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:21.63

サプリでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:25.77

プロテイン飲んでるやつは絶対人のおらんとこで屁してくれ
プロテイン常飲してる弟と車乗ってる時に屁こかれたけど死ぬかと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:25.78

おにぎりしか食べてない🥹

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:41:26.23

>>193
糖尿病対策になるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:42:30.75

エビオス飲んでみたけどあんま変わらんかった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:42:41.18

>>199
血糖値の関係ちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:43:56.98

デキストリンと青汁とプロテインと低脂肪牛乳混ぜて飲んでるけどまずいんか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:44:34.01

アイハーブでファイバー買って飲んだらええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:44:45.99

>>209
血糖値上がりやすいのなんか入ってるんかねそういうの普通に売られてて怖いわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:45:56.62

糖質オフチョコよくね？
まいばすけっとに売ってるやつは食物繊維10gくらいあったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:46:42.94

納豆食えばええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:46:57.81

ナッツと納豆でええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:47:28.17

>>201
これの白い奴毎回飲んでる
乳酸菌のやつはガチで下痢になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:48:21.16

玄米食えばええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:49:07.97

水溶性食物繊維って何で取れるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:50:47.70

>>218
難消化性デキストリン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:00.19

>>195
1.5倍以上は筋肥大目的でも意味ないってのが今の鉄則やぞ
アップデートしろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:54.23

>>219
わからん
サプリでとれってことか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:53:45.40

ファイブミニ飲みだしたらブリブリやわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:54:52.87

玄米食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:18.21

>>221
粉があるからそれを飲み物に混ぜて飲むのが一番楽や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:39.84

納豆とキムチと卵食っとけば何とかなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:46.41

イヌリン買ってヨーグルトにかけるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:54.38

筋トレ系はマジで結論の移り変わりが早すぎてわからん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:05.35

サプリあほみたいに効果出るから超余裕やぞ
ビタミンより天然とか気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:12.81

マンコじゃあるまいし男が便秘で悩む？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:17.18

食物繊維って日本やと20g弱？とかやけどアメリカとかやと40弱ぐらい推奨されとるんやっけ
実際どんぐらい摂るべきなん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:57.13

ごぼうとかいう罠

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:57:58.39

軟消化性デキストリンとイヌリンはどっちがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:00.61

麦混ぜたご飯一日一回食うだけで翌日ポンポン出る

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:04.76

ワイが普段作ってる野菜炒めの分量が2人前だってことに最近気づいたわ
なんか多いなとは思ったが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:05.57

庄司智春の朝食　パック玄米と納豆2パック

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:09.57

どんな料理にもキャベツぶちこんで食え
最高にコスパいい野菜やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:33.05

日本食は蒸し大豆とごぼう除くと水溶性摂るために不溶性摂りすぎになりがちやから難しいで
外国と違って果物食えんからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:59:07.48

>>195
間違いなく意味ないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:59:11.32

>>102
こマ？野菜沢山食べてるのに出ない訳これか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:30.02

オートミール系食べるとめっちゃ快便やから
食物繊維やっぱりすごいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:43.17

麦飯ええで
食物繊維が白米の何十倍もある

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:52.40

セブンイレブンのファイブミニもどき好き

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:01:01.02

バーリーマックスばっか食うとるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:01:51.05

最近毎日
冷凍ブロッコリーとトマトと鶏胸肉をレンチンした奴食ってるから食物繊維は大丈夫や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:26.20

そういや麦飯もあったわ
もち麦最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:32.24

フードプロセッサー買えば朝飯捗るで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:55.54

>>245
もち麦と押し麦あって押し麦のがワイはうまいと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:24.79

何でもかんでもデキストリン混ぜられると摂りたくない量やタイミングが出てきて困るわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:25.91

ポップコーン食え
簡単だしうまいしコスパもいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:48.13

気になったらアップルファイバーをスプーン1杯最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:19.60

イヌリン飲めよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:34.54

休みの日は全く出ないのに
テレワークの日は一日2,3回は出る
今日も既に2回出た

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:46.33

特に便秘で悩んでないワイが検査で下剤飲んで腸空っぽにしたとき2kgぐらい減ったから普段からみんな不要なうんこ抱えて生きてるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:56.64

ポップコーン食え🍿

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:05:53.94

カップヌードルプロを朝食にしてる
これで毎日の食物繊維はOKや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:05:59.64

>>220
まじかよ
何でカロリー取ったらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:06:21.51

じゃがマヨピザ食べたら翌日もりもり