【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:42:29.40

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:09.53

しめじ、まいたけ、えのき…100円で買えるキノコに塩降って炒めて食ってみ？
うんこもりもりやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:20.16

一人暮らしだと無理とか意味わからんが？

キャベツやわかめスーパーで買えよデブ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:20.13

粉末の難消化性デキストリンを麦茶に混ぜればええんやで
うんこブリブリやで💩

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:21.57

豆乳飲め

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:37.61

増えるわかめでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:50.11

このスレ毎日見るね👀

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:45:54.36

全粒粉パン一枚だけでも5.2gとれるのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:46:06.95

ローソンのパンええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:46:18.68

オートミール食え
思ったより美味かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:46:53.98

豆腐胸肉キノコの鍋ばっか食ってるからタンパク質と食物繊維取って脂質糖質抑えとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:46:58.58

>>10
あれダマにならん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:47:10.27

>>7
出ていってるんですがそれは大丈夫なんですかね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:47:12.45

冷凍野菜
乾燥わかめ
豆腐
納豆
キムチ　
は夕飯で必ず食べとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:47:16.00

サラダ食ったら翌日長い一本グソできるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:47:25.91

野菜ジュースでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:47:47.54

ブロッコリーでええやん
ごぼうは糖質多いのがネック

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:48:18.00

難消化性デキストリン買って溶かせば
何でもトクホになる
うんこぶりぶりや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:48:19.26

自殺しろwww

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:49:11.19

キャベツまるかじり

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:49:12.15

朝にブランシリアル食うとか
糖質制限も兼ねて夜にオートミール食うとか

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:49:23.41

マジで野菜食うハードルが高すぎる
筋トレ民ちゃうけど最近はブロッコリ買うようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:49:54.07

イヌリン毎日飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:49:54.88

芋食っとけよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:50:03.35

大麦ごはんだけでええんやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:50:05.74

野菜は高いのよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:50:05.77

オートミールでええやん
チンして米と混ぜたら普通にくえるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:50:12.14

>>18
350mlにティースプーン一杯でかき混ぜればきれいに消えるし残っても2,3分放っておけば消えるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:50:26.50

お昼に野菜ジュース
晩飯にトマト1個を必ず摂るようにしてるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:51:21.85

食物繊維スレでおからが出たことないけど君ら食物戦士エアプやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:04.54

おもむろに沼を食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:23.93

大豆パウダー

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:25.25

キャベツは言うほど食物繊維ないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:42.22

海苔くってる
食いすぎ時のデメリットがヤバイのが難点

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:50.80

飲料品なんでも食物繊維入ってる模様

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:52:51.98

イモ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:53:05.85

最強はスーパーで安く売ってる切り干し大根なんやけどな

他とはレベチやぞめっちゃ増えるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:53:07.19

棒寒天バリバリ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:53:33.36

納豆やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:54:13.24

ほんと切り干し大根出てこないの萎えるわ
全員エアプやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:54:17.59

オートなんたらって鳥の餌食えば解決やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:54:18.10

野菜ジュースに難消化性デキストリン
ビオフェルミン強ミヤリサン飲むヨーグルト
ここまでやって2～3日に1回しか便でないワイの体おかしいよ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:54:35.79

もち麦や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:54:43.55

大根ええぞ
うんこぶりぶりや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:03.79

切り干し大根100gで1日分達成だっけか

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:08.62

野菜ジュースやあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:16.16

食物繊維かどうかはわからんけど糸こんにゃく食うと死ぬほどうんこ出るわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:37.17

ポップコーン食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:48.94

コンビニのカットキャベツに塩かけて食えばええがな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:51.56

>>48
軽めでも運動したらどうかな？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:55:57.78

>>48
腸ガンの系譜やね
肉小麦とるのやめるべき

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:56:15.09

このスレデキストリンうんこぶりぶりマン2人おるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:56:16.43

納豆はほんま味方してくれるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:56:36.79

最近食物連鎖入りの飲料増えてるよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:56:51.61

野菜レシピいっぱい覚えろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:09.13

地味にポテチ食うだけでも違う

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:11.47

>>48
ジョギングと生野菜

とくにジョギングの上下運動でうんこでるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:11.95

納豆も塩分はしっかりあるから調整しろよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:13.39

普通に偏りなく飯食ってたら気にしなくていい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:14.98

フルグラでええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:22.37

しめじもうんこすごいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:25.05

サプリで摂れ
食物繊維は吸収されないからサプリで十分や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:57:57.91

人参すりおろしてヨーグルトオートミールと一緒に食って朝飯にするんじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:58:18.05

ワイうんこブリブリ界で一家言ある男やけど一番はきくらげやな
特にチャンポンで他の野菜と取るのが良い
尋常じゃない量のウンコが出る

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:58:20.81

ジャガイモくえ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:58:30.38

一人暮らしの必須スキルは間違いなく鍋スキルや😎
炊飯も調理も何でも鍋で済ませるようになって一人前や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:58:51.94

野菜だとカロリー足りなくなってガリガリになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:58:53.46

きのこと野菜たっぷり入れた鍋食え
お手軽だし量取れるし大量の食物繊維摂取出来るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:59:44.62

韓国のオリーブ韓方とかいうのまじヤバイわ。飲んだら食欲なくなった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:59:55.21

デキストリンはやめとけよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:00:17.91

ちなみに食物繊維不足が常態化すると大腸がんのリスクはかなり高まるやで
アメリカが一時期肉やその加工品ばかり食って大腸がん爆増したときに推奨した食物繊維摂取運動でオートミールが国民食になって大腸がんも減った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:00:19.83

>>17
レシピハラハラハラデイレボリューション2023

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:00:40.53

鍋食べるとほぼ下痢するわ
繊維質摂りすぎなんだろうな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:00:51.27

コンビニのカット野菜でええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:00:58.82

必要最低限摂ってればいっぱい摂ってるのと比べても大腸がんのリスクは変わらないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:01:14.63

繊維取り過ぎは詰まるからほどほどにしよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:01:14.73

もち麦と大麦どっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:01:20.58

モツ鍋のスープ使ってキャベツ一玉とエリンギ3パック分一食で食ったら凄いうんこ出たわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:01:44.42

玉ねぎ🧅食えばええやろ
どんな料理にも合う神が作りし野菜やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:02:03.02

>>84
😯

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:02:08.65

>>80
便利なんやけど高いのがなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:02:09.95

>>81
大腸がんより糖尿病のリスクを下げる方が重要や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:02:10.85

ファイバーミニ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:02:13.44

米を玄米にしたらあへあへうんこまんになれるぞ
アナコンダみたいな長くてぶっというんこがほぼ毎日出る

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:07.31

>>80
野菜に次亜塩素酸ナトリウムぶっかけてるから栄養少ない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:08.31

>>83
どっちでもええよ試して好きなの食えば
ワイは大麦たまにもち麦やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:12.69

なぜ野球民のくせにヤクルト飲まない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:25.76

なんか茹でる時にキャベツとか一緒にぶち込むだけやん
今は高いけどパスタ安かった頃はそればっか食ってたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:34.21

米食え米

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:39.12

デキストリン買ってお茶に溶かして飲め

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:46.85

野菜買いだめすると腐るし小まめに買いに行くとめんどいから続かんわ
今は保存のきくパイナップル缶を買いだめしとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:03:54.36

ワイはオートミールの覚悟を決めるために炊飯器捨てたわ
コンビニでおにぎり買っとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:04.50

>>87
値上がりしたけど1日100円ちょっとだし
ジュース買うより安いじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:13.24

>>92
サンガツ
かなり悩んでたんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:14.71

セブンのファイバーサイダーみたいなやつでもええか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:15.50

炭水化物摂らないと💩出ないぞ
糖質制限ダイエットやってたとき全く💩出なくて焦ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:16.30

タンパク質一日100g摂るより食物繊維20g摂る方が大変や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:30.77

ワイ（食物繊維って繊維って言うのになんで液体にしても摂れるんや？？）ｺﾞｸｺﾞｸ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:51.46

ガチでオートミールをおいしく食べられる方法教えてクレメンス…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:37.68

オートミールと無糖ヨーグルトまたは牛乳でええやんか

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:40.26

麦飯ええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:41.04

>>105
永谷園のお茶漬けの素ぶっかける
ワイはこれ以外に美味い食べ方を知らない