30歳超えても体型完璧に維持してるオッサンwywywywywy
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わいくんダイエット中無理しすぎて倒れた事あるから無理しすぎると危ないで >>91
そりゃそうやけど欲を我慢するのは楽では無いからなあ 30超えるとヒョロガリは舐められるから体重よりも筋肉量やね 173cmで20代52kg 30前半48kg 30後半54kgや
一旦すげー体重落ちて焦って運動してサプリ取るようになったら持ち直した ジョギングは確かに痩せるけど男の場合は筋トレするのがオススメやで
女みたいな筋肉量少ない場合はジョギングの方がいいけどな
まあどっちもやるのがベストやけどジョギングは外に出るの面倒になるから家でテレビでも見ながら腹筋する癖つけたら少しは痩せる >>28
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるんやけど
消費カロリーというのは年々減って行って同じ生活を続けてたら何処かで摂取カロリーを上回れなくなるんや
そうなると少しずつ太り始めて行くわけやけど始めの内は緩やかに太っていくのが段々太るペースが上がって行く訳や
やからちょっと太ってきたかな?って自覚する頃には既に摂取カロリーが大きく上回るようになっててそこから一気に太り出す事になるんやね
これがだいたい30前後で来る奴が多いから30過ぎると一気にとかいうけど当然太り出すタイミングは人によって違うで
でも年取ってからちょっとでも太り始めたら生活変えないと糞デブまっしぐらなのは確か >>96
3kmって10分くらいやろ
全然足りんわ 痩せてる人間ってデブが想像してる以上に食べてないぞ >>102
糖質とタンパク質は1g=4kcalやけどアルコールは1g=7kcalやからな
ちなみに脂質が1g=9kcal コンビニに行くな
あんなもん割高で体に悪いもんしか売ってないからタバコと一緒や 筋トレして基礎代謝上げて食事制限が1番簡単で痩せるな
そこに軽めのウォーキングとか足せばなおよい 女性は上半身は付きにくいが下半身は付きにくいわけではないからスクワットだけでいい >>62
みぞおちの下からチンコの上あたりだけぽっこり飛び出るで >>112
時速18km/hって速くね?
初心者にはきついやろ 会社に164センチで95キロの人おるけどパンパンすぎてやばいんちゃうかと思う
昔は65とかで筋肉もあったみたいやけど カロミルいれてPFCとカロリー管理すれば痩せるぞ
手間かけたくないやつは知らん
あすけんは有料だから消しとけ >>102
たしか分解途中に脂肪を増やそうとするホルモンがでるとか 最近の研究だと基礎代謝は成人以降ほぼ一定で20代も60歳も変わらんらしい
結局、太る理由は食べ物の内容と活動量の減少が原因らしい 姿勢整えたら少し痩せるのはわかってるのに治らんわ
かなり猫背やし仕事中も足組んでしまう
運転中も浅めにだらっと座っちゃう 脚動かさんとあんま痩せんで
スクワットとかレッグプレスして腹筋もしてたらだんだんお腹へっこんでくる 179cm55kgみたいなワイも30越えたら太るんやろか 酒飲まないで間食もしないでラーメンにライス付けなければ余裕やで😁 筋肉増やして基礎代謝高めるって言ってる奴って
筋肉1キロ増えて増える基礎代謝なんてカスみたいな量って知ってて言ってるんかな >>120
10分は言いすぎたかもしれんわ
ただウォーキングで30分3kmやからな
その距離をジョギングやと一瞬やろ
ワイが言いたいのは距離より時間でやるべきやということや わいが見てきた統計学では
すき焼きとしゃぶしゃぶがあったとして
デブは前者ガリは後者選ぶ >>92
アッネ巨乳ですか?
それなら引き取りたいです >>102
アルコール分解するのにエネルギーいるから0カロリー >>138
まあ20分はやらないと燃焼しないとも言われるしな 食ってないからだろ
焼肉屋でわいより後に来た男が先に出てくからな
どんだけ食が細いんだよって思うわ 1ヶ月ぐらい筋トレ頑張れば2年くらい太りにくくなるで >>138
これ
特にスピード出せない完全初心者は時間で切らないと続かないやろ >>135
居酒屋で焼鳥やら刺身やらと酒(中瓶1本ハイボール2杯日本酒2合焼酎1合)で〆に二郎系か家系って感じやな
これを週3日で178cm95kg 毎日片道5km 通勤で走ってたら痩せたでーご飯は普通に食べる >>131
重量ベースで筋肉の6~7割が下半身に集中してるからな >>135
朝 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、香燻
昼 幕の内弁当、味噌汁
夕 ご飯、味噌汁、おかず、ビール、ピーナッツ 自転車ええよなミニベロで輪行サイクリングとかも楽しいで >>134
基礎代謝はしょぼくても活動代謝も増えるし筋トレして体力つけば活動的になって日常の運動量も多少は増えるやろ
全く運動してなかった奴なら筋肉量2~3キロは簡単に増やせるし おっさんガリはほんと羨ましい
なんでそんなスリムなんやと感心 >>144
結局食う量よな
少食やと絶対的に食わないから太ることはない >>153
それはそうやな
基礎代謝増えるからって理由で筋トレ進めるやつが謎なだけや >>134
筋肉1kgで基礎代謝50kcal増えるってのが定説やけどこれ結構デカいやろ
トレーニング自体もカロリー消費するし ブルガリアンスクワットと懸垂してるだけで体脂肪2キロ落ちてワロタ
有酸素よりも筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げた方が痩せるの早い 1日米5合をノルマにしてるから痩せたいのに痩せられへん 実質1日1食で過ごすとええで
ちな179cm 65キロ >>134
トレーニング中もカロリー消費するのでは? そういう努力ができる男は99%嫁や彼女持ちよな
彼女もできないようなゴミ男はこういう努力絶対できない >>162
ワイの実体験的にもそうやわ
リバウンドもしにくいしな ビール、ラーメン、焼肉、タバコ、酒
このうち2つ以上やる奴は太るってデータある 運動しない
食事少ない
甘い物よく食べる
酒飲まない
これで今のところ全く変わらんわ >>162
下半身トレはしんどいだけあって効果はあるんよな
ホンマにキツイけど ワイ(172cm95kg)「ルッキズムやめて!差別反対!(ビールグビー ヤキニクパクー )」 >>160
13キロカロリーやろ?
筋トレ自体はいいと思うで脂肪減らそうとするホルモンも分泌されるし マジでもっと尊敬して欲しいわ
努力しないと維持できない わいも毎日犬の散歩しとるから体型維持できとる、結構食べるんやけどね >>163
痩せる気ないやんけ
ワイは2合炊いて5食に分けてる
これ以上は吐きそうやから食えない 多機能の懸垂マシン買ったけど3日で物干しになったわ
ちな懸垂マシンサイドもワイみたいな奴を想定してちゃんとハンガー引っ掛けられるように多機能に作られとる ウォーキングだけだと全然痩せんよな
食事制限の方が痩せるわ
でも腰痛は治ったからヨシ 今年28やが181cm65kg ガチでガリコンプや
ウエイトゲイナーとか常飲してやっとこれ
何もしないと58kgとかまで落ちるんやがほんまにおっさんなったら太れるんやろか 運動なんて犬の散歩しかしてへんわ
しかも暑くなってきたから1時間×2回が20分×2に減る はいルッキズム
体型なんて気にしない、現代は多様性の社会やぞ 太ってても健康ならそれでいい
メンタル込みで不健康になるなら痩せたほうがいい 太りすぎて太もも肉割れしまくってんやがどうすればええ?
痩せても残るんやろ? >>186
真夏はイッヌもしんどいからそんくらいでええやろ 168cm94kgデブワイ「ルッキズムやめて。中身をみて。」 ワイセブンにある野菜生活のスムージタイプ飲んじゃうんやがああいうのってやめた方がいい? >>191
産後の女性は傷をなくすためにクリーム塗るらしい
肉割れの幅や肉割れの期間の長さ次第でクリームは効かない 筋トレと代謝について勘違いしてる奴多いけど
筋肉が増えたときの基礎代謝の増加は少ないというのは完全にベッドに1日寝たときの話で実際の生活代謝はもうちょっと増えるということと
筋肉は1年に増えても1kgとかそんなもんって話を初心者にも当て嵌まると思ってる奴が意外と多い
初心者なら1年に5kgとかそれ以上に筋肉量増えたってデータも沢山あるし
初心者のうちは追い込まなくても筋肉でかくなって行くから真面目にやってればちゃんと太りにくくなる程度の筋肉は付けられる
太りにくくなるだけで筋肉付けただけで痩せるって事は無いけど >>185
寝る直前にカップラーメンとおにぎり食べてたらすぐ太るやろ
もちろん朝昼夜3食はちゃんと食べた上で >>178
胃が荒れるから食は細くなるけど味濃いもの好きになる可能性あるな ワイは180の55から筋トレと食トレ頑張って180の70まで来たわ
逆に太らんように気をつける羽目になった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています