30歳超えても体型完璧に維持してるオッサンwywywywywy

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:17:37.63

どんな魔法を使ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:31:43.12

サウナ行くと太ったオッサンとヒョロガリばっかでワイだけ筋肉質で目立って嫌や
みんな筋トレやろうや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:31:52.64

ワイ腹筋割れたことないから30代入ったらやばいんやろなぁ。

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:09.39

>>53
トレーニングと食事制限だけで痩せるられるぞ
コンテスト出るトレーニーだって減量末期までは有酸素運動無しで絞る人多いし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:10.75

まあ、運動してるよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:33.80

177cm92kgやが食べてないのに痩せへんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:44.51

体質

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:44.76

太らないように節制してるのは凄いけど、それを鼻に掛けて身体を見せびらかしたり他人を小馬鹿にしたりするやつはただのデブより嫌い

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:32:50.84

昔から酒やタバコは苦手、甘い物や肉は好き

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:33:05.62

週に一回30秒のブランクしかしてないけど去年より３センチ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:33:05.99

ワイ

177-102

どんなイメージ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:33:22.36

18歳ワイ 55kg
34歳ワイ 55kg

ここから変わらない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:33:56.65

>>67
他人を馬鹿にするのはちゃうけど見せびらかしちゃダメってのはどうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:34:02.60

なんで年取ると体重落ちにくくなるんや？わいそろそろ80いきそうやから若いうちに痩せた方がええんか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:34:18.33

漏斗胸で、ガリガリでどんだけ食べても太れない体質だったのに、30歳あたりで15kg太った
自分でも困惑してる
食事量変わってないのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:34:56.79

>>70
パワーすごそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:04.36

そういうのはだいたいゲイ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:11.10

>>59
割と少ない方ちゃうかそれ
成人男性やと2400kcalくらい消費するからそれくらいは食べないと太らんで
コンビニおにぎりが一個200kcalとして弁当が900kcalやから純粋な食事やと1300kcalやん
プロテインとお菓子で1000kcalもないやろうし多分その量じゃ太らん

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:14.49

食べてないのに痩せてないってありえん
普通の人間は朝食わないし昼もコンビニのおにぎり1個で済ます

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:15.36

>>73
代謝が落ちるんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:33.67

>>70
夏とか汗ヤバそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:38.80

ウチ152の41だけど40は切りたい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:39.96

>>59
レス乞食楽しいか?

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:52.49

>>63
食事減らして筋トレしてたらええ感じに絞れそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:35:58.78

ワイ30、去年から5kg増

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:36:06.84

スタイルってマジで大事よな
マイケル・ケリーとかただのクソハゲなのにスタイルのおかげでクッソカッコいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:36:11.36

>>78
痩せにくいくらいはあるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:36:44.08

昼飯を社食の健康定食みたいなのに変えたら落ち始めて良かったけど
大小に若さを失ってしまった感がすごい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:13.60

>>81
こん！

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:31.56

170cm80kgワイ
ハーフマラソン1時間37分からなかなかタイムが縮まない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:32.05

ワイはもうすぐ49才…😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:34.17

>>86
痩せにくい＝食わなくても平気ってことやから食わなきゃええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:53.01

>>81
ワイのアッネは同じ身長で68kgなんですが

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:37:58.77

>>89
デブなのにハーフマラソンとすごいな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:38:04.69

ただ食細いだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:38:24.09

ワイ172センチ
20歳 62キロ
30歳66キロ
朝　卵納豆玄米
昼　スーパーの弁当
夜　玄米+肉+サニーレタス

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:38:25.76

食事制限して毎日3キロくらいジョグしたら痩せるんか？
ちな179cm90kg

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:38:54.68

寝る前にペヤングやきそば大盛り食べるよ😎

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:39:06.04

去年4ヶ月で8kg痩せてから維持しとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:39:10.67

ジョギングするだけで全然違う
毎日10km程度でいいから走れ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:39:17.77

だいたいは食べ過ぎ飲み過ぎてるだけだからな労働のストレスで仕方ないところもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:39:28.58

チビだから痩せてもお腹ぽっこりでも死ぬわ
体重60以上キープは必須や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:39:53.95

酒ってめちゃくちゃ太るよな
つまみ食うからとかいうけど素でもかなりくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:02.76

わいくんダイエット中無理しすぎて倒れた事あるから無理しすぎると危ないで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:14.05

>>91
そりゃそうやけど欲を我慢するのは楽では無いからなあ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:26.47

30超えるとヒョロガリは舐められるから体重よりも筋肉量やね

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:28.58

やっぱある程度筋肉ないと

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:34.94

腹出てるやつは胸と背中鍛えれば少しはマシになる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:42.74

173cmで20代52kg　30前半48kg 30後半54kgや
一旦すげー体重落ちて焦って運動してサプリ取るようになったら持ち直した

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:48.46

筋トレやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:40:58.97

ジョギングは確かに痩せるけど男の場合は筋トレするのがオススメやで
女みたいな筋肉量少ない場合はジョギングの方がいいけどな
まあどっちもやるのがベストやけどジョギングは外に出るの面倒になるから家でテレビでも見ながら腹筋する癖つけたら少しは痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:18.76

>>28
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるんやけど
消費カロリーというのは年々減って行って同じ生活を続けてたら何処かで摂取カロリーを上回れなくなるんや
そうなると少しずつ太り始めて行くわけやけど始めの内は緩やかに太っていくのが段々太るペースが上がって行く訳や
やからちょっと太ってきたかな？って自覚する頃には既に摂取カロリーが大きく上回るようになっててそこから一気に太り出す事になるんやね
これがだいたい30前後で来る奴が多いから30過ぎると一気にとかいうけど当然太り出すタイミングは人によって違うで
でも年取ってからちょっとでも太り始めたら生活変えないと糞デブまっしぐらなのは確か

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:21.42

>>96
3kmって10分くらいやろ
全然足りんわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:21.99

>>108
身長マイナス110が一番ええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:46.40

痩せてる人間ってデブが想像してる以上に食べてないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:41:57.60

>>102
糖質とタンパク質は1g=4kcalやけどアルコールは1g=7kcalやからな
ちなみに脂質が1g=9kcal

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:00.00

コンビニに行くな
あんなもん割高で体に悪いもんしか売ってないからタバコと一緒や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:17.91

筋トレして基礎代謝上げて食事制限が1番簡単で痩せるな
そこに軽めのウォーキングとか足せばなおよい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:22.32

女性は上半身は付きにくいが下半身は付きにくいわけではないからスクワットだけでいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:24.48

>>62
みぞおちの下からチンコの上あたりだけぽっこり飛び出るで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:35.24

>>112
時速18km/hって速くね？
初心者にはきついやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:42:54.71

36 171/82　どう？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:00.22

会社に164センチで95キロの人おるけどパンパンすぎてやばいんちゃうかと思う
昔は65とかで筋肉もあったみたいやけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:03.69

ゴブリン体型ワイ、咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:13.62

老眼っていつ頃始まる？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:43:53.34

カロミルいれてPFCとカロリー管理すれば痩せるぞ
手間かけたくないやつは知らん
あすけんは有料だから消しとけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:23.11

筋トレしてるけど腹筋なかなかでてこないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:31.13

>>102
たしか分解途中に脂肪を増やそうとするホルモンがでるとか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:31.25

最近の研究だと基礎代謝は成人以降ほぼ一定で20代も60歳も変わらんらしい
結局、太る理由は食べ物の内容と活動量の減少が原因らしい

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:44:35.32

姿勢整えたら少し痩せるのはわかってるのに治らんわ
かなり猫背やし仕事中も足組んでしまう
運転中も浅めにだらっと座っちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:20.32

酒のんでないからじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:23.52

脚動かさんとあんま痩せんで
スクワットとかレッグプレスして腹筋もしてたらだんだんお腹へっこんでくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:23.94

179cm55kgみたいなワイも30越えたら太るんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:34.74

酒飲まないで間食もしないでラーメンにライス付けなければ余裕やで😁

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:45:37.95

筋肉増やして基礎代謝高めるって言ってる奴って
筋肉1キロ増えて増える基礎代謝なんてカスみたいな量って知ってて言ってるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:46:10.73

デブニキは1日何を食べてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:46:39.98

>>135
ウチはサラダ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:29.93

>>136
うちはマダラみたいに言うな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:33.41

>>120
10分は言いすぎたかもしれんわ
ただウォーキングで30分3kmやからな
その距離をジョギングやと一瞬やろ

ワイが言いたいのは距離より時間でやるべきやということや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:37.37

わいが見てきた統計学では
すき焼きとしゃぶしゃぶがあったとして
デブは前者ガリは後者選ぶ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:47:48.08

>>92
アッネ巨乳ですか？
それなら引き取りたいです

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:11.40

ワイはサイクリング趣味やから割と保てとる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:30.06

>>102
アルコール分解するのにエネルギーいるから0カロリー

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:52.29

>>138
まあ20分はやらないと燃焼しないとも言われるしな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:48:55.72

食ってないからだろ
焼肉屋でわいより後に来た男が先に出てくからな
どんだけ食が細いんだよって思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:04.75

1ヶ月ぐらい筋トレ頑張れば2年くらい太りにくくなるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:21.49

>>138
これ
特にスピード出せない完全初心者は時間で切らないと続かないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:33.92

>>135
居酒屋で焼鳥やら刺身やらと酒(中瓶1本ハイボール2杯日本酒2合焼酎1合)で〆に二郎系か家系って感じやな
これを週3日で178cm95kg

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:49:45.68

毎日片道5km 通勤で走ってたら痩せたでーご飯は普通に食べる

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:15.50

>>131
重量ベースで筋肉の6～7割が下半身に集中してるからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:19.65

>>135
朝　ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、香燻
昼　幕の内弁当、味噌汁
夕　ご飯、味噌汁、おかず、ビール、ピーナッツ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:50:56.30

自転車ええよなミニベロで輪行サイクリングとかも楽しいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:00.54

>>137
草

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:22.00

>>134
基礎代謝はしょぼくても活動代謝も増えるし筋トレして体力つけば活動的になって日常の運動量も多少は増えるやろ
全く運動してなかった奴なら筋肉量2～3キロは簡単に増やせるし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:51:56.27

腹だけデブとフルデブはどっちが醜いんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:18.53

おっさんガリはほんと羨ましい
なんでそんなスリムなんやと感心

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:46.27

>>144
結局食う量よな
少食やと絶対的に食わないから太ることはない

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:52:49.86

まあ、運動やな

これ＋食事や

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:53:30.86

>>153
それはそうやな
基礎代謝増えるからって理由で筋トレ進めるやつが謎なだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:53:56.38

ガリガリで腹だけ出てるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:18.15

>>134
筋肉1kgで基礎代謝50kcal増えるってのが定説やけどこれ結構デカいやろ
トレーニング自体もカロリー消費するし

**それでも動く名無し** · 2023/05/18(木) 12:54:18.92

>>153
これを理解してないアホおって草や