ランニング「痩せます、健康になります、メシうまくなります」←これがなんGで流行らない理由

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:12:50.43

お前らも運動しようや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:23:23.10

黙々と走るってのが苦痛なんや
だから何かのついでにできるトレーニングやるようにしてるわ
歯磨きしてる間に踵上げとか、移動中グリップ握ったりとか
普段は意識して腹筋締めっぱなしで姿勢良くしてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:23:37.47

デブワイ
1日1時間のウォーキングで精一杯

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:24:02.39

ワイも中高生の頃は陸上部で長距離やっとったけど今はもう全然走れないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:26:59.16

>>3
それでええんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:27:14.52

>>9
それは走り方が悪いんやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:28:04.60

ウォーキングの方がいいらしい

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:28:06.74

楽しくないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:28:15.39

走り始めてみたら、マラソンや箱根駅伝走る選手とか同じ人間とは思えない
1km3分って…

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:28:19.88

たぶん10キロ1時間くらいのペースで毎日走るのがええんやないかなとは思っとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:28:27.62

下半身のウェイトやった方が長距離も早くなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:29:04.18

>>20
その辺のチャリより速い

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:29:47.75

久々に走ったら3キロでバテたわ
継続しないと体力つかんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:02.36

健康目的ならキロ5分目標でええのでは
痩せるなら心拍数120維持したほうが良さそうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:19.41

>>17
つま先から着地したらいかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:26.77

>>19
やればわかるがクソ楽しいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:31.36

>>14
ようやっとる定期

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:31.51

ラジオとか音楽聴きながらウォーキングしとるけどこのくらいがちょうどええわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:31.60

都会だとルート変えて景色楽しめるんやろうけど田舎だからすぐ飽きるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:30:50.17

>>26
真面目にあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:31:31.37

>>29
それでもええんやで
ただし姿勢はちゃんとしよう

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:31:52.15

>>30
そうなるとチャリやね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:31:58.45

>>20
一流ランナーの凄さをより理解できるようになるというメリットだけでもジョギングええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:32:11.13

モチベ保つにはやっぱり大会に出るとかしないと続かんで幸い割とどこでも市民マラソン大会やってるからそれに参加すればいい
　

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:33:37.60

ワイは雨の日が続いて走らない日が増えた結果いつの間にかやめてたわ
あと冬とか絶対嫌やしどのみちずっと続けるのは無理やわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:33:50.41

水泳でよくない？
膝の負担も無いし

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:34:09.16

有酸素は筋肉落ちるから気をつけろよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:34:12.97

>>36
冬の方が走りやすくない？
ワイは夏が苦手や暑すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:34:22.24

毎日夕方頃爆走してるオバサンとかおるよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:34:46.96

>>31
ファッ！？
かかと着地やとバネが使えんってトッモに言われたんやが間違ってたんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:35:00.01

今日10キロ走ったで
ボロボロや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:35:58.27

>>33
チャリ買ったもののカスタムばっかやって全然動かしてないわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:36:07.10

>>39
ワイ雪積もる地域に住んでるからそもそも冬走ること自体が無理なんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:36:50.42

>>36
ワイは自転車の方だが
いいインナー買ってうまくレイヤリングできると冬が一番気持ちいいと思う
風呂入ってるような心地よい暖かさが延々と続く感じがある
ちな福岡

茨城以北なら知らん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:36:58.04

>>36
ワイは自転車の方だが
いいインナー買ってうまくレイヤリングできると冬が一番気持ちいいと思う
風呂入ってるような心地よい暖かさが延々と続く感じがある
ちな福岡

茨城以北なら知らん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:36:59.20

>>44
そらあかんな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:37:34.23

>>25
キロ5分って速くね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:38:05.91

ランニングだけやと筋肉落ちるからちゃんと調べるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:38:45.78

わいもよう行くけど２ｋｍぐらいしか走れんなあとは３～４０分ウォーキングしとる

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:38:52.87

ワイも雪国住みやが雪道歩くのは体幹に効いてる感じがするな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:39:00.90

>>41
そんなわけあるか
スプリンターがつま先着地なのは走ってる速度に脚の回転が追いつかないからやし
大迫なんかがつま先着地なのは馬鹿みたいな量の練習するから怪我防止のためにしゃーなしや
マラソン走るんでもなけりゃミッドフット着地で土踏まずのクッション使って乗り込んで行くのが一番楽やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:39:08.15

最近ハーフまで距離戻したけど3時間ギリギリかかるわ
ふくらはぎと足裏がピキって後半歩きしかできん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:39:37.76

運動したことないチー牛が体力作りするには何から始めるのがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:39:49.40

>>43
盆栽になる前に乗れ
まぁ今は梅雨やからきついけど今日走ったらクソ気持ちよかったぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:40:18.05

>>54
通勤チャリにするとか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:40:59.21

>>54
まぁプランクとウォーキングよね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:40:59.25

しんどい

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:41:17.70

>>52
全面で着地するの意識してみるンゴ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:41:50.74

>>54
自転車とか水泳で体重落としつつ
筋トレして筋肉量増やすことやな
ブランクあるならランニングはこれくらい準備してから出ないと多分死ぬ
体できてからランニングしたらクッソ楽しいはず

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:41:51.00

チャリもけっこう楽しいよね
20キロ1時間ぐらいのペースがちょうどええんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:42:17.25

リモワで体力落ちそうだったので走りはじめてもう2年半
週3回・6km・キロ5分15秒くらいだけど
4月からフルリモートワークじゃなくなったので頻度落ちてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:42:32.55

足首痛くなって辞めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:42:53.09

運動は体に悪いで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:10.23

外で走るのは人の目があってキツイ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:14.70

人に会うからやだ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:31.43

老けるの早くなるからやだ🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:33.43

>>55
中古クロモリシクロクロス買ってみたものの前傾が思ったよりしんどくて首痛くなったからフラットバーにしたけどなんか格好悪くなって悩んどるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:43.63

腰悪くしないし水泳のほうがいいんでは？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:48.03

しんどいから散歩にしてる
心拍数上げたくない

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:50.06

>>48
20代で標準体型なら半年も走ってればいけるんじゃない？
運動不得意な自分でもいけたから

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:43:55.34

キロ10分が限界や
これ以上は膝と足首が死ぬ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:44:47.20

>>72
それ逆にしんどくない？ほぼ歩きやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:44:55.49

>>59
こんなこと言っといてなんやけど着地はあんま気にせんでもええんやけどな
変に意識するからふくらはぎに力が入ってキツくなるんや
それよりはちゃんとケツと太もも裏の筋肉使って片脚に乗り込む感覚使うのが重要やね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:44:56.15

>>21
10km/hはちょっと遅いよ
12km/hくらいがいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:44:56.61

休みの日に8キロ走ってるわ
今日も走ってきた

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:45:01.95

>>60
体重は170cm52kgやからむしろ増やしたいんや
朝ごはんにプロテイン追加してるけどあんま実感湧かん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:45:31.48

>>61
スポーツやってない常人はそれでもきついと思うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:45:44.64

拷問だろ
あんなもん自らすすんでやってるとかドMかよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:45:57.49

>>54
一番精神的に楽なのは屋内用のエアロバイクかな
走るために着替えて靴履いてってのが毎日だと面倒になる
ただエアロバイクで心肺機能追い込むのはかなりきついから走った方が早い

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:46:17.89

>>9
羨ましいわ
わいどんなに走ってもふくらはぎの筋肉がつかん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:46:23.51

>>68
フロントフォーク変えればええ
中華カーボンなら2万くらいであるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:46:32.43

マラソンやってるやつらって全員球技音痴だよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:46:37.93

>>71
たぶん運動の才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:47:28.34

縄跳びならランニングより短時間で高負荷いけたりせん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:47:28.73

>>83
んなことない
陸上部よりサッカー部の方が持久走早かったりする

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:47:44.57

走ってる奴噂されてたわｗ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:47:49.40

一昨年まで走ってたわ
ハーフ90切ってやめた

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:48:11.15

>>77
プロテインは運動後でいいんじゃない
どうしても体重増やすなら粉飴とか混ぜると安上がりではある

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:48:35.19

最近走れる距離伸びてきてめっちゃ楽しい
始めた頃はキロ7分くらいだったんだけど6分くらいになった

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:48:49.01

ワイは柔道にランニングに筋トレと幅広くやっとるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:48:55.76

>>30
排ガスまみれだし歩いてる人は多いし地面は硬いしでそこまで恵まれてもないぞ
隣の芝は青いってことや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:48:56.77

縄跳びやろうや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:49:21.75

>>77
なら話早いわ
軽めに走りつつ

50キロ程度の負荷でスクワット 10 rep x 3
プランク

をちゃんとしたフォームでこなすのを目標にしたらええんちゃうかなあ
ランニングしたいならカーフレイズも
股関節に負荷を集中させる感覚がわかると怪我のリスクが激減すると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:49:42.34

梅雨じゃん😭

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:49:44.50

走ってる奴あだ名つけられてるよな😂

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:49:48.03

今朝のラジオで距離決めるんじゃなくて時間決めて走れ言うとったな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:50:05.68

>>89
後の方がええんか
粉飴って砂糖とはちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:51:15.67

>>95
むしろそんなに暑くないのに湿気は多いから呼吸が楽でいいぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:51:38.91

>>97
せやで
距離やなくて時間と頻度が大切

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:51:52.54

しんどいやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:52:01.82

マラソンが世間で1番流行ってるスポーツやぞ
なんGでも流行ってるに決まっとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:52:19.96

>>98
砂糖より甘くないからいっぱい飲めるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:52:31.89

>>94
50kg抱えてスクワットするんか！？
体力つけるのってしんどいんやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:52:59.12

>>98
砂糖と比べて甘さ控えめで血糖値も上がりにくい
厳密には筋トレ前にBCAAとかと取るんだろうけど
細かいこと考えてると面倒になるから好きなタイミングでいいと思う
あくまで個人的な考えだけど
理想的な摂取やトレーニングにこだわるより続けられることを選んだ方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:53:31.98

時間食います、疲れます、汚れます

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:54:22.05

>>104
やらんでもいいと思うが
これくらいできると目に見えて体が動くようになるやろから楽しいで
ちなみに、週2くらいの頻度でも割とすぐ達成できる目標だったりする

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:54:23.97

>>100
習慣というか毎日のルーティンにできれば理想やね

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:54:42.09

>>103,105
はえーサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:54:42.97

>>101
やればわかるがしんどくないんや
最初はしゃーないけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:55:00.38

有酸素運動なので老けるのがデメリットかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:55:16.09

>>108
せやね
まぁ好きになってくると走らずにはいられない体になってまうんやけども

**それでも動く名無し** · 2023/06/10(土) 22:55:38.12

1kmでばてる人間に無理言い過ぎやろｗ
とりあえず2.3時間歩いて筋肉痛にならなくなってから考えろってレベル