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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
26それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:53:23.35ID:3MMhNH71d
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
27それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:53:24.84ID:mwsF9nQb0
>>3
バーカ
2023/06/11(日) 10:53:30.74ID:KU+lxbJp0
一度出たら戻らん
終わりや
29それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:53:51.33ID:orf6D/Nb0
>>22
流石に元がデブなだけやろ
30それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:54:07.61ID:mwsF9nQb0
>>25
PFCって何？
31それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:54:24.79ID:07m9f3NS0
>>7
この後死んだんだよね…
32それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:54:33.61ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
33それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:54:44.62ID:FMMRq7tt0
絶食するだけで痩せるぞ
34それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:54:47.34ID:orf6D/Nb0
>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
35それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:55:05.15ID:Upf3LN6m0
>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了
2023/06/11(日) 10:55:47.07ID:xoquUqF/x
マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能
37それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:55:58.77ID:Upf3LN6m0
>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが
2023/06/11(日) 10:56:00.81ID:S9KeniG/r
運動を習慣付ける
これだけ
39それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:56:08.07ID:Pl6F0gbz0
>>7
最後の顔草
40それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:56:37.15ID:zdB0SyfZ0
痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ
41それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:56:49.61ID:3MMhNH71d
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
2023/06/11(日) 10:56:53.82ID:qbZe9Tu/r
マジで歩くと痩せる
43それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:02.87ID:36NZhsYBM
全体的に太ればええやん
44それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:30.16ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
45それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:31.60ID:orf6D/Nb0
ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな
46それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:32.86ID:RmsiFOUe0
>>35
やっぱ米だよな
米抜くだけで変わるよな
47それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:39.27ID:Urz/2U5+0
ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚
48それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:57:47.51ID:534OzwJx0
食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や
2023/06/11(日) 10:57:50.65ID:lTk+mayEa
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん
50それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:58:10.73ID:oChNiggu0
胸の脂肪がついてめちゃくちゃ恥ずかしいんやけど
なんでおっぱいばっかり…
51それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:58:31.07ID:tuosjXkZ0
>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
52それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:58:34.04ID:M1TGLE+H0
太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？
53それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:58:34.48ID:E5ztzmSn0
ケトジェニックとかやってみたら？
54それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:59:09.42ID:sVfJEk0d0
>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで
55それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:59:33.44ID:0/MxUeit0
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
56それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:59:59.70ID:p2W4nTFM0
筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな
57それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:04.33ID:orf6D/Nb0
>>37
デブからポッチャリ程度やな
68が適正とか甘えやで
60まで落とせるわ
58それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:30.57ID:V7JdvSzYr
プランクでインナーマッスルやろ
59それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:41.60ID:s3MdF8t/d
ワイは侍従トレ+毎日5キロ歩いてるんやがどうなん？
60それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:46.29ID:tuosjXkZ0
>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や
61それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:47.50ID:CpEftsah0
>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…
62それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:50.97ID:YI9vQTKq0
筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと
63それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:00:55.81ID:KcrwqoTJ0
>>49
腹水や
64それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:01:13.39ID:orf6D/Nb0
>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？
65それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:01:14.93ID:FMMRq7tt0
麺類も米もあかんとか何食えばええん？
66それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:01:29.58ID:ADrgH/cud
174cm58kgだけど腹出てるわ
体脂肪率高いんやろな
67それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:01:43.77ID:ocH3+9X/p
あきらめる
受け入れる
68それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:01:54.08ID:0/MxUeit0
>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで
69それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:02:00.08ID:ZFNoCDXr0
ワイはおやつにミックスナッツ食べてるぞ
脂質とカロリーで見たら高く見えるかもしれんけど不思議とミックスナッツ食べ始めてから痩せ始めた
健康診断も毎年オールAやしBMIも20以下や
70それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:02:03.28ID:Upf3LN6m0
>>57
自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが
71それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:02:07.71ID:/j9qaItkd
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
72それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:02:10.84ID:It1ckXhrd
178cm84kgなんやがデブに入るん？
2023/06/11(日) 11:02:13.47ID:f5t8DCwX0
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
74それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:02:30.50ID:Xm+r2DJQ0
ブルーカラーに転職
75それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:04.80ID:FMMRq7tt0
肉だけくえばええんか？
76それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:10.10ID:2/uhacQ70
魚食って炭水化物減らす
77それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:12.93ID:VzDsc2AWp
>>61
けつ毛の機能は何や…
2023/06/11(日) 11:03:19.80ID:+qkBe6Pu0
何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ

ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ
79それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:23.24ID:0/MxUeit0
>>59
歩くのは痩せんよ
ジョギングか縄跳びやね
この２つは全身運動やしコスパ最強や
80それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:23.80ID:Upf3LN6m0
>>69
必須脂肪酸取れるからな糖質は少ないし
即身仏になる準備してる坊さんも最後は木の実だけ口にするらしい
81それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:34.12ID:sVfJEk0d0
>>69
爆笑問題の太田がナッツばっか食っとったら健康診断でなんか引っかかって社長に禁止令出されてなかった？
82それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:43.87ID:O4JeS14Nd
>>72
ぽっちゃり寄りの普通体型やね
まだ大丈夫
83それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:51.47ID:7eqBonXw0
「糖質オフの酒なら太らない」は大ウソだ 飲めば飲むほど"内臓脂肪"は増える | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
https://president.jp/articles/-/25483?page=1

アルコールが中性脂肪になるメカニズムを解説「検査前日の飲酒は大丈夫？」 | 美容と健康とビタミンC
https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/neutralfat-alcohol2203/
84それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:03:59.17ID:vmVLmaBS0
一日一食にする
2023/06/11(日) 11:04:06.70ID:KL9l8Svk0
アプリいれてカロリー管理しろ
86それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:04:28.66ID:KfPKGCLC0
>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
2023/06/11(日) 11:04:28.83ID:ZYv4C0hE0
若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ
88それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:04:39.94ID:Upf3LN6m0
有酸素運動はその運動じたいの消費カロリーで痩せるんじゃ無くて大量が付くことで通常の活動で疲れにくくなるから自然と活動量増えて消費カロリー増えるんよ
2023/06/11(日) 11:04:55.82ID:ReFEonFud
糖質炭水化物抜いて走れ
90それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:04:58.81ID:ex7y9FmB0
若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや

若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる
91それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:05:04.00ID:3MMhNH71d
>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
92それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:05:06.26ID:O4JeS14N0
>>79
痩せるぞ
93それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:05:06.69ID:3hKAujeVa
鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた
2023/06/11(日) 11:05:37.67ID:CUoebp7X0
糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール 日本酒 ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ
95それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:06:11.85ID:MvL+GOhM0
姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし
96それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:06:23.70ID:jVkGoXvz0
大盛り無料に釣られるな
97それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:06:40.81ID:ZFNoCDXr0
>>81
そうなん？ナッツばっかってわけやなくて間食にケーキとかアイスとかブリオッシュとかスナックを食べてたのを食後ミックナッツ小皿1杯分に変えただけや
98それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:06:45.14ID:Xm+r2DJQ0
肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる
99それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:06:59.07ID:orf6D/Nb0
>>70
今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや
痩せろ
100それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:07:22.57ID:3MMhNH71d
でもAVはおっさんがお腹出てる方が興奮しますよね。
2023/06/11(日) 11:07:31.33ID:FkhB5UBQ0
デブって常に口になにか運んでる
純粋にきしょい
102それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:07:42.84ID:0/MxUeit0
>>92
いや全然痩せん
たった5キロ歩いて痩せてたらデブおらんわ
103それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:07:51.85ID:sVfJEk0d0
>>97
間食多いな
104それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:07:58.78ID:s4+/jgxVd
なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで
2023/06/11(日) 11:08:01.36ID:nu6XlZyBM
炭水化物制限ってなんで流行ったんだろうな
カロリー計算してる人間ならわかるけど米なんか食っても大したカロリーじゃないのに腹膨れてむしろ減量に良いくらいなんだけど
脂質のほうが僅かな量でアホみたいなカロリーあって害悪だよ
106それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:08:14.80ID:XWy5ZyXH0
運動
107それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:08:29.02ID:sVfJEk0d0
煙草の本数減らしたら体重増えたわ
2023/06/11(日) 11:08:33.17ID:w54zQM0/0
カロリー1500くらいに抑えて浴びるように焼酎飲んでたけど全く痩せんかったな
2023/06/11(日) 11:08:49.28ID:DG0BGz6w0
歩くの痩せるわ
毎日トータル10km歩くようにしたら痩せた
110それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:08:56.59ID:p2W4nTFM0
>>68
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ
111それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:09:10.15ID:nQ4X8IjS0
>>21
酒飲めんやつは人生の半分損してるで
2023/06/11(日) 11:09:12.72ID:PokL+tTH0
簡単に痩せる方法無いんやろか
113それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:09:24.05ID:s4+/jgxVd
>>105
なかやまきんに君も米は複合炭水化物がどうたらで食ってええ言うてたわ
114それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:09:40.52ID:Xm+r2DJQ0
歩いても痩せない人は筋肉が足りてないかあまりにペースが遅いのかもしれんな
115それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:10:06.15ID:0/MxUeit0
>>104
別に筋肉付けるのがええ訳ちゃうよ
消費エネルギーが増えて燃費悪くなるからね
生きるだけなら筋肉ない方がええ
一般的に筋肉付けるのは見た目だけの話しやね
116それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:10:09.56ID:I7pPVbAAa
>>112
アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ
大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん
117それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:10:14.95ID:l8dtIqvN0
酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ
118それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:10:30.94ID:sVfJEk0d0
白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな
119それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 11:10:30.93ID:DIwALTrZ0
毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を１０使うんじゃなく全身の筋肉を１ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし
2023/06/11(日) 11:10:33.19ID:8/6Mwi6r0
糖質カットはアホのやることやからやめとけ
極端にするとむしろ害や
やるなら脂質制限しろ
121それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:10:57.60ID:O4JeS14N0
>>102
ウォーキングは痩せるぞ
毎日7-8km歩いて食事気をつければ必ず痩せる
122それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:11:05.27ID:kdHeW+QM0
炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは
123それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:11:11.36ID:534OzwJx0111111
>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが
124それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:11:12.17ID:orf6D/Nb0
>>86
ワイカロリーアプリ見て
毎日朝フルグラ
昼すき家牛丼並
夜すき家牛丼並
食ってたら痩せたわ
125それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 11:11:19.32ID:vmVLmaBS0
カロリーって結局総量やのに糖質制限って意味あんの？
高カロリーやから脂質抑えるとかは分かるけど
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