【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:34:50.36

Switchのリングフィットとかどうなん？効果あるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:34:53.98

>>297
マナー講師「スパ銭サウナで前を隠すのはマナー違反です」

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:07.23

>>299
コーヒーに難消化性デキストリン入れとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:11.54

>>90
NOMO観てるとそうは思えないんだよなあ・・・

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:20.79

>>299
ある
まず辞めるのは菓子パン、スナック菓子、清涼飲料水や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:20.92

みんな偉そうなこと言う前にスペックくらい書いたら？説得力ないよ
僕たそは169.62の32歳だなも

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:35.19

どうしても食べたいなら胸と背中鍛えて胸周り大きくすれば少しはお腹目立たなくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:49.63

僕はポロシャツ着ると腹と乳首が浮くおじさんです

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:50.81

オートミール食った後に白米食うのが美味すぎる
何だよあの砂糖の塊みたいに甘くて美味い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:35:57.39

>>297
どうでもええがそう思うとレズビアンって身体に出ないからええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:01.69

>>302
オオバコとかイヌリンとか試したけど難消化性デキストリンが一番コスパええね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:03.03

>>300
あくまで筋トレメインやからダイエットはまた別に考えなあかんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:11.53

>>295
せやせや
コスパならぬカロパを重視するようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:22.28

米あんますきじゃないから
パスタメインにしようかと思うんやが(摂取量はカロリーベースで同じくらいにする)
なんか問題起こるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:25.74

>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:35.67

そうだね朝食パンはやめたほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:42.22

ワイはもともと自分の好みとして水と炭酸水とお茶しか基本飲まないから割と体型維持できてるわ
酒とか甘い飲み物は付き合いの飲み会行ったときにしょうがなく飲むだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:36:44.42

結局禁酒だな
コロったのをきっかけに1ヶ月禁酒して飯も健康的にしただけで180cm75キロから6キロ痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:01.97

朝って何食えばいいの？　菓子パンしかなくね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:03.94

>>313
タンパク質が増えるからええくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:18.49

>>300
ジムへの入口になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:20.50

>>318
果物とかサラダチキンとか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:34.31

>>318
なぜわざわざ菓子パンを食うんや…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:44.64

間食やめれば早々太らんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:48.04

納豆ご飯でええやん朝ごはん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:37:48.45

>>318
フルグラのカロリーカットしてる奴

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:03.10

>>311
どう言うことや
ダイエット＝筋トレやないん？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:29.30

>>318
朝は食わない
昼はもりそば
夜は玄米ごはんに好きなおかず
酒は嗜む程度
これで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:42.68

172センチ90キロのワイ高みの見物

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:48.75

散歩行こうにも梅雨だし筋トレしたくねぇし腹減ったしもう終わりだよこの身体

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:52.37

>>309
女が興奮したら男みたいにクリトリスが勃起する体質だったらどんな世の中だったんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:55.11

>>173
ハマったらストイックなおっさんの多さよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:38:59.24

夜食ってる分を朝に回せ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:39:02.70

>>184
多分inbodyの業務用体組成計で測ると体脂肪率+7%ぐらいあると思うで
体組成計は統計データ使わずインピーダンス法だけで計測するinbody一択や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:39:03.33

トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:39:39.72

体質と遺伝でほぼ決まるんやろ
大半は大学時代マックスな食欲や代謝が徐々に落ちてくるが
食欲が落ちんというより内蔵が丈夫で元気だとデブになるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:39:49.31

>>283
カロリー高くて安い食べ物見ると「コスパ」悪いなと思えてしまう
人生において取れるカロリーは決まっていて、過剰に摂った場合は時間を使って消費しないといけないと考えると勿体ないなと感じてしまう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:40:17.99

土日はファストフード、甘い飲み物飲むのが楽しみなんや
あ、でも平日も夜飯食った後アイスとか食べてるな…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:40:28.16

>>332
朝食ったらうんちぶりぶりで会社に行けん😡😡

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:40:34.35

腹の肉だけ落ちんかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:40:42.14

野菜果物ってマジで意識しないと食わないよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:02.11

ワイは腹より胸が目立ってきたわ
なんかいい家トレあるかな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:09.45

ワイくらいの絞りが一番女受けええか？
https://i.imgur.com/xMYUYJw.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:10.14

腹囲120cmくらいあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:21.99

筋肉つけて基礎代謝上げつつ有酸素運動よ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:23.02

>>267
内臓下垂やない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:39.17

>>340
いらんいらん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:40.79

このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:41:44.06

>>332
夕食とか少しでええんよな
一番大事なのは朝食やから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:14.83

ワイもついに健康診断で注意されて糖質カットお菓子と難消化デキストリンが入ったノンアルコールビール飲みまくってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:20.14

果物ってバナナ以外ええのある？
バナナは朝に毎日一本食ってる
金かからず毎日食えて健康にいいのあるんかね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:27.28

仕事終わりにジム行ける人すごいよな
休みの日しか行けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:42:35.94

朝食べる果物はバナナがおすすめだよ
理由は何よりめんどくないから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:13.95

>>351
仕事してからジムの時間ねえわ
まぁ土日すら行かんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:19.91

有酸素するならエアロバイク（スピンバイク）持ってないやつは絶対買ったほうがいい
タブレット見ながらこくだけだし真夏真冬に外でジョギングとかバカらしくなる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:22.10

いい加減生活改善しようと思ってフィットボクシング始めたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:26.18

>>350
あとキウイ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:31.48

キャベツをレンチンしてポン酢で食べるといいぞ

https://i.imgur.com/DahZDWz.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:33.76

>>348
朝食分のカロリーをトレ前後に回した方がええって話も聞くしもう何が何だか分からんわね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:34.18

ワイ学生時代サッカーやってたのもあって太ももクッソ太いんやが、太もも痩せる方法あるんけ？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:43:55.72

>>65
あかん訳ない
量の問題
唐揚げ弁当大盛り、ラーメン大盛り汁飲むとかがダメ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:30.78

腹出てるのは筋トレとかより姿勢改善したほうがいいよ
部分痩せとか嘘だし
1日のちょっとの時間しかやらないトレーニングより
立ったり歩いたり人生の大部分に影響する姿勢を矯正したほうがいい
姿勢が改善されりゃ自然とそれに関する筋肉も付く

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:43.59

>>351
陽キャ「残業終わってぇ～ジム行ってぇ～飲んで寝るかぁ～」

超人か何か？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:44:59.18

1日1食作戦もええと思うで
全て砂糖で取ろうがサラダ油で取ろうが1日何回取ろうが1日合計何カロリー摂取したかが一番重要や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:45:06.01

今はきゅうりとか夏野菜クソ安いからええで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:45:19.93

糖質制限とかしようかなって思うやが糖質制限レシピの動画出してるきんにくんのトーク聞いてるとめっちゃ脳への影響ありそうでこわいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:08.57

>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:18.69

>>365
無いわけない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:25.44

>>318

パンでもフランスパンとか選べばええ
オリーブオイルでもつけて食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:46.72

>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:47.94

>>351
たまに夜行こうかと思うけど家着いて気付いたら一本開けちゃうし無理やわ
朝行くしかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:46:49.80

ワイ運動してるけど少食でガリガリだったけど
食事量増やしたら筋肉質になってきたわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:12.63

ワイのかわいいお腹
https://i.imgur.com/SZqfQ2G.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:47.92

ネオ黒糖ロールが美味しすぎてやめられへんのやが太るよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:47:55.11

お腹ポッコリとは関係ないかもしれんけど緑茶パワーはすごいよ
僕いま水の代わりに緑茶を一日1.5Lくらい飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:06.59

>>72
体重云々より
内臓脂肪どれだけあるかや
お腹ぽっこりしてるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:18.37

昼飯はしっかり食う
夜は白飯は食わない
YouTubeに上がってる5分くらいの腹筋動画をやる
3ヶ月で見違えるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:20.59

反り腰ヘルニアワイ、おっさん腹から逃げられない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:24.52

リングフィット2年間真面目にやってたときいい感じにお腹ポッコリ直ったけどあれずっと続けるの無理や
１回怠けるともうめんどくさいが勝ってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:44.20

近所にあるブラジリアン柔術に今年から通ったけど6kg痩せたわ
同年代人多いし勝手に痩せてくし何より楽しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:45.59

みんなもどうせ暇なんだから「緑茶　健康」で調べてみたら
僕から聞くより説得力あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:46.88

>>372
仰向けでもキッチリ隆起してんだな脂肪
ひざやられるだろコレ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:48:52.52

>>318
えぇ…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:28.90

>>82
バーカ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:35.21

エアロバイクとか良いなとは思うんだけど絶対飽きて処分に困るのが目に見えてる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:49:50.01

>>366
基礎代謝っておじいちゃんにでもならないと若い頃とそんな変わんなくね？
学生の頃は活動的で動いてたから太らなかっただけやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:03.93

ジムのサウナでパイパンのワイ大注目される

パイパン心地ええのに何故やらんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:16.01

>>267
埋め！神の子を！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:17.16

腹筋30回✕3を2日に1回を3年続けたんやが何かおかしい
腹の脂肪がガチガチの筋肉になったが見た目変わらんわ
全然引き締まってない、寧ろ腹に力入れると力こぶみたいに腹がボーンと出る

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:24.02

>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:45.42

ちなみにバナナええぞ
バナナはめっちゃ痩せる
食い過ぎたらあかんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:50:56.97

>>386
もうそれ半分誘ってるだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:11.88

>>326
運動して消費するカロリーは少ないからリングフィットだけに頼らず食事の見直しとかもちゃんとやらなあかんで
ワイら陰キャが運動習慣付けるにはええもんやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.00

ジョギングやウォーキングは雨で行けないと凹むし夏は帰宅後も猛暑のままやしな
平日プールやジムに行く気力はないし
一年通して家の中で出来るステップマシーンがワイには一番合ってるわ
ただの3ヶ月～半年で壊れるのは何とかならんのかね？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.07

菓子パンなんて食べ物は土方とか運動部の高校生とかほんまにお金がなくてどうしようもないやつのための食べ物。そんなカロリー摂取するんやったらしゃぶしゃぶでも食べよう

食べ物のカロリーを正確に記録するようになったらこう思えるようになって自然と痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:19.50

盛り上がってる中悪いけど今からマクドいってナゲット2箱とバーガー買ってくるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:25.89

ウーバーイーツやって
週5で7-8時間自転車乗ってたけど
80キロ切れなかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:39.00

>>267
何が生まれるんだー！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:42.19

お腹ぽっこり乳ふっくら🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:51.37

バナナ（カリウム）の効果として顔のむくみ改善もある程度期待できる
みんなおぢさんになって顔ぷくぷくでしょどうせ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 11:51:58.05

>>378
そんだけ続いたら習慣化してそうなもんやけど
習慣化したらやめなくなるって話は嘘なんやな😰
やっぱトレーニングって強い意志いるんやな