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【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

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1それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 10:45:06.46ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2023/06/11(日) 12:01:07.55ID:H6ia9Ne+a
>>465
冷凍のでええやん
474それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:14.73ID:dBwraEN4d
>>458
僕もそう思うよお
食事量制限はどうせ凡人には続けられないから意味がない
475それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:38.56ID:+DygrItu0
>>442
でも腹だけ出てるからさ
食う量ふやしたらさらに腹だけが膨らんでいくかとおもって怖いねん
476それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:01:39.90ID:ogLKEwE20
>>435
筋トレしないで食事制限すると筋力から落ちてって歪な形が出来上がるから筋トレ必須みたいな話やろ
基礎代謝云々はおまけだった気がするで
477それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:06.30ID:0q23IYHp0
>>425
175/58なんて肉体労働やってた時の俺がぶっ倒れる寸前の体重じゃねーか
もう絶対に痩せようとするな
体感的に65ぐらいまで太った方がいい
478それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:11.55ID:QE+an/x9d
大量に食わない、これだけや
479それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:02:24.57ID:DX5hRNZr0
そろそろお昼やけど何食べるんや？
480それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:02.34ID:MgOP30qJ0
玄米、ブロッコリー、ゆで卵（卵白）、プチトマト、蒸しササミ
これを主食にすればぽっこり収まるやろけ
2023/06/11(日) 12:03:03.52ID:iEWA1rRXM
今日は吉野家で牛丼大盛りたまご
2023/06/11(日) 12:03:12.56ID:Gmsg1KSV0
>>169
なら食生活考えることや
483それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:30.82ID:CUoebp7X0
>>467
せやせや
ワイがダイエットを決意したのも管理職になる直前や
「お前らゼロかゼロの人間なのか」とかデブに言われても説得力ゼロやからな
484それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:46.50ID:lCCVQdCDd
>>472
脂肪抜いたってまた新たな脂肪作られるだけだろ
生活変えんと
食いもん抑えて運動しかないぞ
カロリーメイト持って登山行けば痩せて帰ってくるぞ
485それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:47.95ID:0qYwipuC0
内臓が重力に負けて垂れてるだけや
姿勢と筋肉で上手いこと支えるしかないです
486それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:03:54.95ID:sKTGTskM0
>>475
筋トレしとらんやろ？
特に荷重スクワット重視してクリーンな食事すれば腹なんか出んで
腹筋しなくてもウエスト73くらいまではいけるはずや
487それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:01.53ID:+DygrItu0
>>455
ここ数年くらい餓鬼体型すぎて温泉にもプールにもいけない😭
488それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:30.54ID:uxd5qgrV0
ワイは169で体重54やし
175の58キロもまぁ平均内じゃないのか
489それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:48.95ID:I3YK8P1T0
白米食って眠くなるなら玄米食うしかない
美味しくないから続くかは知らん
490それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:04:58.67ID:0q23IYHp0
>>169
エアロバイクしとけってペダルで足が持ち上がる時に下っ腹も動くから一石二鳥なんだよ
491それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:13.16ID:L5L26tF/0
テレワーク用に姿勢サポーター買おうかな
492それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:15.05ID:Gdon+0J40
わい175の52やわ
ちなみに高校くらいから変わってない
493それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:16.73ID:Vhsvditp0
>>435
基礎代謝が100kcalあがれば1ヶ月で3000kcal何もしてなくても消費されるんやぞ
脂肪にしたら450gや
494それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:41.68ID:Q4bnNEJNM
>>484
体重は減らせるけど皮下脂肪減らへんからな
それに脂肪抜くんじゃなくて破壊するやつや
495それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:05:45.87ID:Pzp/kbF30
自重と脂質カットで162cm60kgから55kgになったで
2023/06/11(日) 12:05:51.91ID:zqyX+yBCa
>>457
太らない体質はむしろ悪やな、雑な食習慣のままに大人なってまうし
2023/06/11(日) 12:06:12.03ID:o2oHPtOLM
>>492
病人やんけ…
498それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:26.67ID:+DygrItu0
>>486
筋トレはしとらん
ウォーキングとかの軽い運動はしてる
筋トレレベルやらんとあかんか？
人生で一度も筋肉があるという状態を経験したことないからほんまどうすれば筋トレなのか感覚わからんわ
30年間ずーっとガリや
499それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:33.18ID:2E/7vDFX0
腹だけパンパンに膨らんでて直立するとチンチン隠れるわ
2023/06/11(日) 12:06:39.94ID:+qkBe6Pu0
筋トレしてても腹出てたらただのデブや
501それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:06:42.96ID:+flrqW9Zd
デブでダイエットして15キロ以上落としたんやけどおっぱいだけが小さくならなくて困ってる助けてくれちな男
502それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:17.21ID:7Iuw8jgf0
>>485
老人はそれやな
幼児のイカ腹みたいに内臓吊り上げる筋力がない
503それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:28.85ID:dE38DRMor
髪抜け抜けおじさん化はどうやって食い止めたらいい？？
504それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:36.45ID:0qYwipuC0
どうしても気になるならコルセットで締め付けとけ
505それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:42.24ID:CUoebp7X0
あとは ブラックコーヒーをがぶ飲みやな
明確に食欲減退効果があるわ
506それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:54.02ID:p2W4nTFM0
>>350
ドライフルーツは安いのも多いけど砂糖とかの量は店次第なのとせっかくの水溶性ビタミン壊滅やな
それでもええならドライプルーンや
507それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:07:59.19ID:uxd5qgrV0
>>501
痩せ方がまだ足らないんやろ
オッパイの脂肪落ちるのは最後らへん
ワイも前は貧乳女ぐらいあったけど
今は丁度いいぐらいに落ちた
508それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:11.47ID:wzTvrwXj0
>>480
普通のよりプチトマトがええんか？
509それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:12.71ID:bKDjTUtKd
痩せたら食欲とか空腹感も痩せた人間並みになるんかな
2023/06/11(日) 12:08:18.13ID:dQKlkr6M0
ガリワイ28になったんやけど
「ガリガリのやつでも腹は出るようになる」
って言われてビビってたら、全くそんなことならんかったわ
絶対そいつの食生活が悪いだけやん
511それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:26.80ID:I3YK8P1T0
>>503
抜ける髪がなくなれば解決
512それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:27.83ID:Si+12Buq0
ワイは昨日食い過ぎた罰で今日はファスティングや
513それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:08:36.39ID:YqMBzc8p0
極論昼に二郎だけでも痩せるしな
夜お腹空かないから食わなくて済むし
野菜と豚食わないと麺にたどり着かないから自ずとベジファーストになるのもでかい
2023/06/11(日) 12:08:37.23ID:cIVJv40cM
現代の安いもののほうが高カロリーな世の中で痩せてる人偉いわ
515それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:01.59ID:Si+12Buq0
絶食して胃袋ちっちゃくするのがええ気がする
516それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:02.59ID:WfLxAXt+a
>>493
だからそんな恩恵あったところで
運動好きじゃなきゃダイエットモード終わったら
筋トレなんて続けないし意味ないんだって
むしろその代謝前提の食事量覚えたら
引退後の相撲取り状態だわ
517それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:42.00ID:K0DHq4XGd
>>510
5年経ってからから同じこと言えるか？
518それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:50.78ID:orf6D/Nb0
>>514
昔は米と漬物だけとかやろ
よく知らんけど
よっぽど現代人より質素やと思うで
519それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:09:54.07ID:pZEr3ZgH0
>>509
ならんと思うで
病気したりしたらわからんが
520それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:10.08ID:OH4mc1K00
ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ
521それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:36.47ID:OH4mc1K00
ワイ朝昼食べずに夜は好きなもの食べるっていう形にしたら(週2自重筋トレと早歩きで散歩)半年で-8kg痩せたで
朝昼食べんと健康云々は置いといて昼間眠たくならんしむしろ以前より集中力上がってるわ
2023/06/11(日) 12:10:46.08ID:dQKlkr6M0
>>517
言えるやろ
だってワイ毎日のようにジャンクフード食ってるぞ
523それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:10:57.96ID:Uad5yE9BM
若い頃より代謝が落ちるけど食欲や酒の飲む量は変わらないんやから太るに決まっとるやん？
だから若い頃より食べる量を減らすか、運動するしかない
バカでもわかるやろ

ちなぽっこりおじさん
2023/06/11(日) 12:11:02.75ID:yEjCPaiD0
ワイはガリガリやったけどうつのお薬飲み始めたらあっという間に15kgぐらい太っちゃった
おくすりぱわーしゅごい
525それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:06.31ID:QOTxu/4sp
腹筋やっても糖質脂質摂取してたら無意味
526それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:08.18ID:MgOP30qJ0
>>508
いや汁のコントロールでプチの方がええかなって
527それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:14.74ID:JwE8L8pq0
ラジオ体操いいよね
普段あまりしない重心移動で身体の筋肉が程よい刺激受けてる気がする
528それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:16.84ID:d9bOX9Cw0
玄米食えないから16穀米にしてるが
糖質制限してるときたまに米食うとうますぎてビビるわ
529それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:37.93ID:wzTvrwXj0
もしかして月5kgペースで痩せていくのは無茶なんやろか
530それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:44.24ID:+flrqW9Zd
>>507
あーそうなんやあと10キロくらい落とすの目標にしてるから頑張るわサンキュー
531それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:11:46.87ID:7Iuw8jgf0
>>515
眠たいことやってないで胃切除がはやい
2023/06/11(日) 12:12:08.10ID:CUoebp7X0
まあ上で書いた通り 1ヶ月でええから自分の食事の記録を正確に記録してほぼ全ての食べ物のカロリーをふんわりと記憶するんやね
カロリー パフォーマンスを重視した食べ物を選択をするようになって食べ物の好みも変わってくる
ビールと串カツおじさんから 焼酎と イカ刺し おじさんになったらどうやっても太らんよ
533それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:21.69ID:iKBTNBb60
Apple Watchをつける
同時に食事記録アプリを始める
534それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:28.42ID:dBwraEN4d
>>522
キミは5年前の僕たそだなも
535それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:39.18ID:+DygrItu0
>>522
君の数年後はワイやで
ワイのレス全部読んで未来の自分やと思ってくれ
536それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:40.95ID:pZEr3ZgH0
>>522
人によるやろうけど痩せの大食いやったワイは28歳くらいから30kg増えたで
178cm60kgから90kg
537それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:50.52ID:orf6D/Nb0
>>529
元の体重にもよるやろうけど
ワイには絶対無理
月1.5キロペースくらいでやったわ
それでもきつかったけど
538それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:51.97ID:OXLV0xASp
>>529
体にガタくるからもっと緩やかにやったほうがええわ
539それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:12:55.69ID:X+yZ2BRX0
>>522
いかん！
540それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:02.56ID:sKTGTskM0
>>498
筋肉が衰えてるから内蔵支えれんくなっとるんやろ
本気でなんとかしたいならインクラインベンチとダンベル買って食事見直して初心者向け家トレやってみ
541それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:19.71ID:io/VwYQv0
年取ると女は洋梨で男はりんごになると言われている
おっさんのりんご化現象はしゃーないんや
542それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:21.80ID:/JbmzTW7a
ダイエット2か月目ワイ
結構変わったで！
https://i.imgur.com/1kU5VCY.jpg
https://i.imgur.com/T8G2N6g.jpg
2023/06/11(日) 12:13:23.52ID:LeAtgeiDd
コレステロール下げるために1日脂質20g以下にしたら数値と共にぽっこりお腹も改善したわ
544それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:36.88ID:mcY/wb+ca
逆オークション始まってて草
545それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:13:48.46ID:bMBjgIhD0
チョコザップとアスケンやな
とにかく数字を追わなきゃ痩せないで
2023/06/11(日) 12:13:52.44ID:xwxGiDEE0
ひろゆきが40代～は標準体重で髪があればイケメン言うてたけどまあ間違いではないと思うわ
547それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:10.85ID:56kKZg250
3日に一回の筋トレとウォーキング毎日5km
これで15kgは落ちた
548それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:14:11.38ID:ob9RTm+n0
ワイ太ってからマジでモテるわ
似合う太り方すればモテる
549それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:11.81ID:loKye6YKa
>>543
少な過ぎない？😳
550それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:15.43ID:orf6D/Nb0
>>542
全てがきたねーな
オッサン過ぎやろ
551それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:33.62ID:sS9QvPRc0
>>522
典型的な餓鬼体型ルートやな
35歳を過ぎたあたりでワイみたいになって絶望すると思う
552それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:37.83ID:56kKZg250
あと体幹トレーニングもするとええな
2023/06/11(日) 12:14:38.00ID:xwxGiDEE0
>>542
２枚目乳首ビンビンやんけ
554それでも動く名無し
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2023/06/11(日) 12:14:42.44ID:I3YK8P1T0
>>542
二枚目めっちゃ乳首勃起してるように見えたわ
555それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:14:42.70ID:Pzp/kbF30
>>542
2枚目の乳首w
556それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:14:59.65ID:+DygrItu0
たまーにおやつ代わりに買ってたドンキホーテのビッグチキンカツ
しれっと1000kcalって書いてあって草生えたわ
このままじゃ二度とたべられへんかもしれん🥺
557それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:15:03.00ID:dBwraEN4d
>>553
wwwwwwww
558それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:15:26.49ID:56kKZg250
>>522
餓鬼になるで
2023/06/11(日) 12:15:42.32ID:LeAtgeiDd
>>549
だってお医者さんがそうしなさいって言うんだもん😭
560それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:16:01.89ID:iSX2oYKj0
100キロ越えから70キロまで痩せても結局イケメンにはならなかったわ🥲
561それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:16:06.84ID:L4GPwB/ga
>>546
４０代で太ってないのは努力よな
イケメンではないけどフツメン枠入れる
562それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:16:31.03ID:uOCwgFBk0
腹筋毎日10回でええやろ
ただ毎日継続するのが困難
563それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:16:31.86ID:7Iuw8jgf0
>>548
むしろ太ってる方がモテるんやぞ
裕福のステータスやからな
2023/06/11(日) 12:16:56.42ID:KU+lxbJp0
おやつを食べる時も、めんどくさいけどちゃんとお皿に盛りなさい
袋やらパッケから直接食ってると全部食うぞ
565それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:17:47.69ID:CUoebp7X0
>>546
これはマジ
後は脱毛とホワイトニング と安物の香水やな
若い頃は容姿偏差値40 やったけど今はおそらく 60はあるわ
もちろん大学生の集団に入れられたら30 やけどなw
566それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:17:55.27ID:QzsMTXqj0
１８２cmで太りまくって７３キロになったときポッコリお腹に危機感覚えて
毎日ランニング１時間＆白米の量を減らすを半年続けたら８キロ痩せたぞ
567それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:18:04.11ID:/JbmzTW7a
>>550
まだ20代だもん🥺
2023/06/11(日) 12:18:07.97ID:PbFAR2rf0
マジレスすると

しらたきをパスタ代わり
米のかわりにオートミール
タンパク質は豆腐、納豆、大豆肉
デザートはカロリーゼロの蒟蒻ゼリー

で余裕で痩せる
569それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:18:22.74ID:fUtZ51XK0
バックランジを毎日続けたら腹がへこんだ
2023/06/11(日) 12:18:47.93ID:cIVJv40cM
>>565
どこの香水つかってるん？
2023/06/11(日) 12:18:48.25ID:CFQ7MgXM0
自転車乗ってると精子減るって聞くけどエアロバイクも同じなのかな
まあ使う相手いないから気にしなくていいか
572それでも動く名無し
垢版 |
2023/06/11(日) 12:19:24.10ID:nMBJiYXl0
お腹ポッコリおじさんが好きな若い子を見つけて結婚する
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