【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 10:45:06.46

とりあえず甘い飲み物はやめました。

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:19:24.26

お前ら昼飯食い終わった時点で摂取カロリーどんくらいなん？
ワイ朝400昼600夜800って感じなんやが
もっとがんばって3食均一にしたほうがいい？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:19:55.27

痩せてるけど腹だけ出てるンゴ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:14.36

うんこ行け
ワイは1日5回大量ぶりぶりや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:18.59

自転車は痩せそうに見えて東京から大阪くらいまでロングライドを年に何回もするやつやないと痩せない
時間の割にコスパ悪いもんやピチピチスーツのお腹ポッコリおじさん仰山おるで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:27.77

>>267
安いニュースサイトのフリー画像みたい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:28.56

体脂肪率 10% 前後に抑えて脱毛してホワイトニングして香水つけてるだけで「○○ちゃんのお父さんかっこええよね」と言ってもらえるんやで
おっさんもやらんと損やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:37.01

>>573
そのまま朝と昼のカロリー逆にすればいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:41.37

個人的に変に一食とか炭水化物抜きとかにすると痩せない
3食食べて炭水化物は昼か夜に少しだけ
これだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:45.64

食わんかったらええだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:45.86

quest2でガチで痩せるやつなんや？
ビートセイバーはなんか腕だけ感が強いわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:20:51.15

白米どか食い
間食しまくる
運動しない

デブ化する３大条件これやな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:03.82

>>141
ワイは才能やと思うけど8時間ぐらいチャリンコ乗れる
日焼け止め塗ったり着替え用意するのめんどくさいから基本長距離はせんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:18.87

ワイ55kgくらいなのに腹だけ出てて餓鬼道みたいになってるわ
どうすりゃええねん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:22.78

乳首カルパスニキ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:25.19

>>542
筋トレして胸板厚くすれば雰囲気変わりそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:34.20

難消化性デキストリンておなか緩くならない？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:35.32

>>30
ばーか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:37.33

>>574
コレが一番嫌われる体型やな
鍛えてて胸とか肩周りにもそれなりに筋肉あってお腹出てるとかくらいなら結構モテる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:41.05

中性脂肪クソ高いんやが
ジムでランニングって効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:21:52.76

>>573
トータルで計算すりゃええから別に統一する必要ないで
カロリーはもちろんやがPFCバランスも需要やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:16.16

皆どうせ「今日から頑張るぞお！」って薄っぺらい決意してるんでしょお
そんなのどうせ粗品みたいになるだけだから意味ないよ
どうせ習慣を変えようねえ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:23.46

>>570
Amazon で売ってるプラウドメンって安物やで
臭くないだけでもおっさんはいい匂いがするおっさんになれる
女と違って楽なもんやで

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:23.77

16時間ダイエットがワイにはめちゃくちゃ合ってるわ
朝昼めちゃくちゃ食って次の日の朝飯まで何も食わん
2ヶ月で10kgは軽く痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:27.39

177/72でジム通い出したら半年で177/78まで増えたわ
全部筋肉やと思いたいけどありえんやろなぁ。。。
外見は変わってないと言われるが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:30.45

腹圧しとるけど効果あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:36.14

>>571
そもそもパンツで密閉されて座るのがキンタマアチアチでよくない
外付けにした意味がまるでない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:37.64

なんやこの餓鬼だらけのスレは

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:41.28

基礎代謝とかいう生まれつきスキルもガチャだよな
低いやつとか普通の生活でデブ確定やもん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:49.70

白米3合食って減量してるワイみたいなのもおるからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:22:52.67

>>567
筋肉つけろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:05.67

>>573
ベストは300を5食らしいで
血糖値がスパイクする度に脂肪が溜まるから上げない下げないが基本らしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:17.93

>>587
目標の体重まで痩せたら筋トレ始めようと思ってるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:20.88

晩酌やめる
ちょっとだけ筋トレ
スナック菓子は食わない

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:22.20

プランクしてるけど最初は効いたのに全く効かなくなったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:42.02

朝はプロテイン、昼夜で米1合ずつ食べとるがあかんのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:52.26

>>596
ウエスト変わってなければ理想的な増量やん

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:54.64

菓子食わない
毎日酒飲まない(飲み会のときだけ飲む)
食事の白米は小盛程度にして副菜を華やかに
毎日歩く
筋トレを週に2回する

これで餓鬼から脱出や

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:23:56.88

>>573
筋トレガチ勢でなかったら食事の回数と配分はどうでもええよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:01.40

お腹だけぽっこり

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:07.07

肉体労働者になれば解決や！

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:09.78

書いてあるのだいたい嘘やぞ
飯減らしても適度に運動しても腹は出る
つべにアホほど腹凹ませる方法て出てるけど答えがあったらもう解決してる
結局はガチガチに運動するしかないんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:13.24

1日10分とか20分のHIITってほんまに意味あるんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:26.09

>>599
なんでも実況G(aki)やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:24:48.20

ワイ餓鬼体系お腹もう少しへっこませたい
https://i.imgur.com/24RBAlM.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:03.17

おっさんになったら基礎代謝落ちるから食事制限と運動どっちもしないとダメだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:25:57.63

>>598
キンタマ丸出しで漕ぐしかないか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:03.64

走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:04.84

>>616
これは脂肪やなくて胃下垂やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:18.18

>>618
おぉ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:18.95

腹筋しろマンてなんでおるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:27.55

ちょうど今ファスティング（断食）してるわ
1週間水とサプリしか取らないだけで体調もガンガン良くなるし頭めっちゃクリアになるからおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:36.12

腹筋すると逆に腹出やすくなるんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:41.15

体重ガリガリで腹だけ出てる奴www

もう終わりだよこの体..

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:26:42.73

食事のとき白米でお腹満たそうとするのはマジで太るからやめるんや野菜とか魚で満たすんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:07.69

>>620
胃下垂戻らんのか

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:19.46

ちなみに腹でとるいうやつはウエストどんくらいなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:43.60

>>626
んなこた無い

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:27:50.57

お前らもなんＧランニング部に入ってこのレベルになるまで頑張ろう

10 風吹けば名無し 2021/10/31(日) 00:00:39.35 ID:5WoZjhPx0HLWN
上で待ってるで
https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:17.49

朝バナナ
昼なし
夜豆腐納豆サラダ

ここ2週間で5キロ落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:26.34

>>623
一週間も自己判断で断食して平気なんか？
突然倒れそう

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:49.61

>>602
細マッチョになれるようにがんばるよ💪🥺

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:28:57.52

>>622
You Tubeとかの影響やろな
自宅で5分数ヶ月で腹筋割れる腹筋のやりかたとか情弱向けの釣り動画溢れとるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:18.30

>>623
俺も7日やったことあるけど
途中から感覚が鋭敏になるし腹も減らなくなったには良かったが
フラつきがひどくてすまし汁飲んだわ
こんな塩分美味いのかと思った

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:21.34

内臓脂肪多いとか言われたけどどうすりゃええの
食べて内蔵に運動させりゃええんか?

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:34.58

>>565
脱毛どこでやった？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:41.50

>>613
だからデブは怠惰なんだよ
運動しても意味ない、食事変えても意味ない
言い訳ばっかしてるからデブなんだろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:29:45.57

朝食を菓子パンからフルーツゼリーにしようかと思ってるけどどうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:01.05

ワイ夜プロテインだけにしたら
2週間で2キロ減った🤗

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:04.53

ワイお腹ぽっこり

https://i.imgur.com/sZ98xXu.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:24.49

>>636
せやで
もっと食べて行かなあかん
カロリーは高めのがおすすめ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:39.37

>>641
ぽっこりで済んでるか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:56.40

デブ「食ってないのに太る体質なんよ」
いやいやお前食ってるから　食ってないのに太る人間なんておらんから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:30:57.39

>>632
人間は2ヶ月までは水だけで耐えられる
実はゴキブリ並に生命力あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:21.78

糖質制限は日常化するならええがダイエット目的ならストレス溜まるしリバウンドするで
それよか好きなものを食いつつも量を抑えるカロリー制限をした方がリバウンド防止にええ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:24.21

おまえらプロテインだのなんだの言ってるから彼女どころかセフレの1人も出来ないんだよ😆（笑）

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:24.81

>>631
毎日これなら
そりゃ痩せるわな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:31:31.43

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:00.12

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:02.75

ダイエット中でも白ご飯は絶対食べたいわ
少量だったらええよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:12.61

デブじゃないのに腹出てるから整体行ったら治ったわ
猫背で筋肉なさすぎて内蔵が落ちてたらしいわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:15.33

>>608
ウエストは変わってへんなぁ…
体組計買うかなぁとは思うけど。飯は好きなもん食ってるから脂肪かね

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:16.11

ガチでパンツのゴムのせいだと思ってる
ブラジャーのワイヤーのごとくゴムの上に贅肉あつめよるこいつ
おっぱいはそれでよくても腹は段になる

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:18.91

食っても太らんってヤツは食ってないんよ
すげえ食ったわってもワイの半分も食ってないんよ
ナメるなよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:28.71

腹筋で腹はへこまないで
スクワットやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:33.96

>>648
あわせて筋トレもしてるからもりもり落ちる
今日は仕事のダメージ大きいからお休みしとるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:32:53.12

>>631
こういう馬鹿がいるからリバウンドって廃れないんだよね😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:04.07

お前らが米のかわりに取るべきもの
https://i.imgur.com/q94q3Ky.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:16.64

>>642
近くの美容外科やで
東名阪やったらよう探したら湘南とかより安くてちゃんとアレキ確約してくれるところがあると思う

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:17.54

30なったら食べる量減らさないとどんどん太るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:26.31

そこも捨てて独りで生きる覚悟決めることで好きなもん食えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:34.26

結局のとこダイエットって食事制限と有酸素運動しかないんやなって…

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:45.57

>>631
カロリー足りな過ぎやろ😨

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:51.39

>>657
筋トレしてるのになんでタンパク質ホームレスクラスなの？🤪

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:55.17

腹筋ローラーやっても脂肪はなくならないからな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:33:58.85

30超えると痩せてても出てるから厳しいな

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:34:01.98

>>657
栄養足りてないやろ😅

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:24.16

>>664
ええんやこれで…土日は昼食べるし

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:26.42

>>663
結局単な足し算引き算の問題だからな…
黒字なら太るし赤字なら痩せるってことやし
だからベースは食事管理で、有酸素運動や筋トレして基礎代謝上げるのはそのサポートだから

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:37.00

ダイエットを気に栄養勉強しだすとそれが気になりすぎて買い物する時に一々成分表見てしまう
菓子パン中毒だったけどカロリー気になりすぎてもう今では菓子パンコーナーに近寄りもしなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/06/11(日) 12:35:40.88

>>661
男って老いてくるとマジ太るよな
顔が真ん丸になっていく男多すぎる