【悲報】ワイ、どれだけ筋トレしても筋肉が大きくならない…
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腹筋ローラー
アームバー
ダンベル
これを続けてるのに… 睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす?3つの影響と3つの対策を解説!
https://best-trainer.jp/columns/100077
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360 【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】
・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい
>お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
>飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
>筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。
https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/ >>22
>>25
コンビニのザバスを飲んでる…
腕を太くしたい… 食べても太れないやつは筋肉つけるの無理やで
有名なマッチョは子どものころデブだったってのが多いし >>28
コスパ悪すぎやろ
そんなんより1日800g鶏胸肉食えよ
プロテインよりリアルフードのが大事やわ 筋トレした後30分以内にタンパク質その後48時間以内に栄養とる。
筋肉の肥大は前回の負荷に耐えられるようにより強く傷ついた筋肉を修復することで起きる。
そのためには筋トレで筋肉を傷つけて、筋肉の修復に必要な栄養を摂ること! 負荷が弱いというか飯が足りてないんやろな
あと重いものをただやるというよりは軽い重量でもゆっくり効かせるほうがええで >>32
>>35
鶏肉食べてプロテインをもっと飲む! 大きくならない言うやつは大抵食事が細いわ
デカくなりたいならとにかく食わなアカン
1日5食食って3ヶ月何も変化ないなら病気やから病院いけ >>36
騙されたらあかんで
ヒョロガリでも筋トレしたら筋トレしただけ筋肉はつく
なぜなら脂肪と筋肉に相関関係は一切ないから ワイ痩せたいんやが、3日に1回筋トレして基礎代謝あげるだけでもいみあるかな?
やっぱり有酸素運動せなあかんのか? 筋トレして飯たくさん食って、1回ムダに太ってから絞るのが基本だよな
体脂肪率が低いまま筋肉増やすとか、よほど身体の適正ないと無理だろう
痩せ型の野球選手も寝る前にあんパンを無理して食いまくったなんてエピソード普通にあるし
太らないと筋肉はつかない >>46
筋トレ内容にもよる
あと有酸素やらないならやっぱ食事内容も大事やぞ >>46
痩せたいなら食事制限が一番
運動はさほど重要じゃない >>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや? >>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています