【悲報】ワイ、どれだけ筋トレしても筋肉が大きくならない…
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腹筋ローラー
アームバー
ダンベル
これを続けてるのに… >>22
>>25
コンビニのザバスを飲んでる…
腕を太くしたい… 食べても太れないやつは筋肉つけるの無理やで
有名なマッチョは子どものころデブだったってのが多いし >>28
コスパ悪すぎやろ
そんなんより1日800g鶏胸肉食えよ
プロテインよりリアルフードのが大事やわ 筋トレした後30分以内にタンパク質その後48時間以内に栄養とる。
筋肉の肥大は前回の負荷に耐えられるようにより強く傷ついた筋肉を修復することで起きる。
そのためには筋トレで筋肉を傷つけて、筋肉の修復に必要な栄養を摂ること! 負荷が弱いというか飯が足りてないんやろな
あと重いものをただやるというよりは軽い重量でもゆっくり効かせるほうがええで >>32
>>35
鶏肉食べてプロテインをもっと飲む! 大きくならない言うやつは大抵食事が細いわ
デカくなりたいならとにかく食わなアカン
1日5食食って3ヶ月何も変化ないなら病気やから病院いけ >>36
騙されたらあかんで
ヒョロガリでも筋トレしたら筋トレしただけ筋肉はつく
なぜなら脂肪と筋肉に相関関係は一切ないから ワイ痩せたいんやが、3日に1回筋トレして基礎代謝あげるだけでもいみあるかな?
やっぱり有酸素運動せなあかんのか? 筋トレして飯たくさん食って、1回ムダに太ってから絞るのが基本だよな
体脂肪率が低いまま筋肉増やすとか、よほど身体の適正ないと無理だろう
痩せ型の野球選手も寝る前にあんパンを無理して食いまくったなんてエピソード普通にあるし
太らないと筋肉はつかない >>46
筋トレ内容にもよる
あと有酸素やらないならやっぱ食事内容も大事やぞ >>46
痩せたいなら食事制限が一番
運動はさほど重要じゃない >>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや? >>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや? 量も必要やが常に食い続けるとこが大事
一日9食は食え 結局、ジムとかに通ったほうが筋肉にどう効いてるかとか分かりやすくていいぞ
そこが分かれば自宅トレでも効かせられてるからとか判断できるようになる ワイは扱える重量がどんどん上がってるのに体つきは変わらん
なんだこれ >>53
有酸素としては十分やな
でもだからと言って食事がめちゃくちゃなら太る 結局どれだけ食えるかやからな
もともと細身の奴は満腹中枢刺激されやすいから不利やな >>59
神経が慣れてるんやろ
あと重量重いの扱えるようになったとか言ってるやつで実はフォームもそれに合わせてメチャクチャになってるやついる この前初めて13kg増量したけど筋量めちゃくちゃ増えたわ
やっぱ一旦スタイル悪くする覚悟しないとあかん 腕立て15回×3
スクワット30回×3とダンベルカール10㎏10回×1
を1日おきにやってるけど、これ効果あるのか? 既にマッチョで停滞期なのか
ガリヒョロなのかで違うぞ >>65
なんの効果を求めてるかによる
運動不足解消なら効果あるだろ
やらないよりマシ >>65
スクワットは自重?
自重スクワットなんか効果カッスいんやからバーベル担いでやりーや >>65
筋トレ始めなら効果はあるけど筋肥大を目的としてるなら負荷が足りなくなるやろ >>65
自重は回数決めずに限界までやった方がいいただ記録は残して前回超える意識はして行け 最近高負荷は否定されてる
筋肉の肥大には回数の方が重要 >>68
じゃあダンベルもって10回とかのほうがいいんか? >>65
自重は負荷がなぁ
筋肥大したいなら荷重は必須やで >>73
腕立ては回数じゃなくて腕の幅広げてゆっくり時間かけてやったりした方が良いと思う
回数だとついつい回数こなすことだけが頭に入ってくるからよくない >>73
体型維持目的ならいいと思うけど成長はほぼ無いぞ
限界挑戦しないと成長しないのはガチや >>77
ターンテーブル回してキャッキャするチー牛御用達ゲーム >>65
筋肉痛にならないと中々筋肉付かないから回数は意味ない >>78
最初はそれ意識したんだけど
やっぱ回数重視になってしまった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています