【悲報】ワイ、どれだけ筋トレしても筋肉が大きくならない…

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:29:35.60

腹筋ローラー
アームバー
ダンベル

これを続けてるのに…

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:41:12.88

筋トレして飯たくさん食って、1回ムダに太ってから絞るのが基本だよな

体脂肪率が低いまま筋肉増やすとか、よほど身体の適正ないと無理だろう

痩せ型の野球選手も寝る前にあんパンを無理して食いまくったなんてエピソード普通にあるし
太らないと筋肉はつかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:42:01.60

食べる量が足りない
毎日5合

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:42:22.42

>>46
筋トレ内容にもよる
あと有酸素やらないならやっぱ食事内容も大事やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:42:35.50

>>46
痩せたいなら食事制限が一番
運動はさほど重要じゃない

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:42:56.50

筋肥大には高負荷と高タンパク質とカロリーや

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:43:24.30

>>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:43:26.80

>>49
毎日登校で10Km以上チャリ漕いでるけどこれ有酸素運動としてはどうなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:43:37.85

量も必要やが常に食い続けるとこが大事
一日9食は食え

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:43:39.90

結局、ジムとかに通ったほうが筋肉にどう効いてるかとか分かりやすくていいぞ
そこが分かれば自宅トレでも効かせられてるからとか判断できるようになる

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:44:06.33

>>47
こういうオカルトってまだあるんだな

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:44:14.52

アミノ酸

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:44:36.52

細マッチョなれるやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:45:00.19

ワイは扱える重量がどんどん上がってるのに体つきは変わらん
なんだこれ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:45:37.86

>>53
有酸素としては十分やな
でもだからと言って食事がめちゃくちゃなら太る

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:45:40.10

結局どれだけ食えるかやからな
もともと細身の奴は満腹中枢刺激されやすいから不利やな

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:46:24.95

>>60
食べる量減らして筋トレ頑張ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:46:37.64

>>59
神経が慣れてるんやろ
あと重量重いの扱えるようになったとか言ってるやつで実はフォームもそれに合わせてメチャクチャになってるやついる

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:47:47.72

この前初めて13kg増量したけど筋量めちゃくちゃ増えたわ
やっぱ一旦スタイル悪くする覚悟しないとあかん

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:48:25.35

腕立て15回×3

スクワット30回×3とダンベルカール10㎏10回×1

を1日おきにやってるけど、これ効果あるのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:48:55.60

既にマッチョで停滞期なのか
ガリヒョロなのかで違うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:49:02.09

>>65
なんの効果を求めてるかによる
運動不足解消なら効果あるだろ
やらないよりマシ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:49:46.75

>>65
スクワットは自重？
自重スクワットなんか効果カッスいんやからバーベル担いでやりーや

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:49:58.72

>>65
筋トレ始めなら効果はあるけど筋肥大を目的としてるなら負荷が足りなくなるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:50:06.60

>>65
自重は回数決めずに限界までやった方がいいただ記録は残して前回超える意識はして行け

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:50:20.39

最近高負荷は否定されてる
筋肉の肥大には回数の方が重要

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:50:32.79

>>68
じゃあダンベルもって10回とかのほうがいいんか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:51:04.45

>>70
それだと継続力続かない

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:51:16.98

>>65
自重は負荷がなぁ
筋肥大したいなら荷重は必須やで

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:51:59.91

弐寺で皿ぶん回しても疲れない身体が欲しい

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:52:32.69

>>71
部位と種目によるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:52:37.32

>>75
弐寺ってなんや

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:53:20.36

>>73
腕立ては回数じゃなくて腕の幅広げてゆっくり時間かけてやったりした方が良いと思う

回数だとついつい回数こなすことだけが頭に入ってくるからよくない

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:54:39.68

>>73
体型維持目的ならいいと思うけど成長はほぼ無いぞ
限界挑戦しないと成長しないのはガチや

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:54:48.17

今日、強くなれるなら
明日はいらないッッッ

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:55:01.09

>>77
ターンテーブル回してキャッキャするチー牛御用達ゲーム

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:55:41.25

>>65
筋肉痛にならないと中々筋肉付かないから回数は意味ない

**それでも動く名無し** · 2023/06/25(日) 11:56:27.35

>>78
最初はそれ意識したんだけど
やっぱ回数重視になってしまった