0065それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/06/25(日) 11:48:25.35ID:mc1jlc080 腕立て15回×3 スクワット30回×3とダンベルカール10㎏10回×1 を1日おきにやってるけど、これ効果あるのか?