「プランク」とかいう科学的に効果が低いことが明らかになってるクソ種目が蔓延してる謎

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:17:21.71

器具使わないトレーニングならレッグレイズとかクランチの方がずっとええのにお前らほんまプランク好きよな

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:18:21.71

来年にはプランク良いって科学的論文出てるから気が済む方やれば良いんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:18:42.82

これ少しやって効くわけ無いと思ってたんやが
やっぱアカンのか？

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:19:37.07

結局やる気の問題
3日でやめるレッグレイズより1ヶ月続けるプランク

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:19:48.63

>>3
筋肉は基本的に伸び縮みさせないとつかない

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:19:54.70

腹筋割るのにガチで効果的なやつある？
腹筋ってウェイトで鍛えられる種目めちゃくちゃ限られるよな
プレート胸に抱えて～とかせいぜい40kgくらいしか持てんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:20:28.86

結局腹筋ローラーだよな
　

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:21:26.19

>>6
脂肪が落ちたら勝手に割れるんだから腹筋割るために腹筋を鍛える必要は別に無い
割れた時の見栄えは良くなるけど

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:21:29.21

>>4
なんでプランクにこだわるんや
プランクってきつい上に効果が低い最悪の種目やん
どうせきついなら効果ある方がいいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:22:34.03

黒体輻射の話かと思った

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:23:14.20

>>6
トップボディビルダーでも腹筋はそんなに荷重しないやろ
基本は腹筋ローラーでまだ負荷が足りないならチューブでもつければいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:23:58.72

毎日15分走っとるだけじゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/06/28(水) 23:25:10.84

でも体幹鍛えるならプランクは選択肢に挙がるんちゃう？