【悲報】アラサーになると何食べても太る件についてWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
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米は最低限に抑えて十割蕎麦くえ
どんどん痩せてくぞ >>56
太らねぇよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 我流でも運動しないよりはマシなのかなと思うけど
肩甲骨をすぼめるようにとか関節を伸ばしきらないとか勢いをつけないとか肩は少し出した方がいいとか
指導者ほしいわね >>58
君は筋肉ないやろ
ガリガリがマッチョを自称したらアカンで? 朝ランしたら痩せるで
LSDで脂肪を使いやすい身体を造るんや 基礎代謝と同じくらいのカロリー摂り続けてたらそんな太らんやろ
腹が減るなら食事の30分前に水飲むとか味噌汁とか汁物をメニューに加えるとかよく噛んでゆっくり食べるとか工夫すればわりと満足感得られる >>58
鈴木亮平がピーナッツバター食うのが簡単って言ってた 黒烏龍茶のcmで美味しものは脂肪と糖出できているって言ってたけどあれ真理やわ 有酸素運動はしなくていいからとにかく筋肉付けろ
それで大体でいいから糖質と脂質減らしてたんぱく質を増やせ nhkによると
運動はリンパ流すの必須で
これが滞ると体に老輩物質たまっていくから
どうあがいても運動は必須というね 炭水化物だけだと言うほど太らない
油と合わせて食べるとそりゃもうひどいことに
美味しさも倍増する 痩せるには食事が重要なのは変わらんぞ
500グラム食べて1キロ太るやつなんておらんし 一日三セットのスクワットと足踏み10分で痩せるやろ
やりすぎると体が慣れてしまうから筋肉痛の時は休め >>25
ジム行くと隠の者ばかりやで
ダサいからすぐわかる >>76
これはあるけど
それでも太るくらい食べすぎるってのはどこかがおかしいはず
人それぞれの正解の食事パターン分かればなぁ >>25
スポーツ用の服に着替えなくてもそのまま使えるジムが通り道にあるのが理想なんだろうけどなぁ 夜にドカ食いしたり毎日お菓子間食したり砂糖の入ったジュース飲んだりしてそう 週3で筋トレと水泳やってるけど体脂肪率15%切れへん
何もしなくても12%のやつとか許されへん 仕事の飯は持参した蒸し鶏と玄米
夕食は2日に1回は親子丼、谷間だけは好きなものを食べる(もちろん米は玄米)
3日に1度くらい部屋でHIITトレーニングする
これで何とか体型維持してるわ 1日1食にしとけ
どうしても腹減ったらちょっとだけ間食や 30歳になったら7キロ増えたわ
それまで大学生の頃から63kgだったのに 平日オートミールか糖質0麺中心にするだけで痩せるぞ😉 実際問題美味すぎるもの(小麦食品)食べると
脳が中毒症状起こしてもっともっとってなって歯止めが効かなくなりがちなんよね
小腹空いた時に
ポッキーじゃなくて、米せんべいやあんこ餅とかにすればお腹満タンになったらすぐやめられるから太らない
美味しいもの食べ過ぎの弊害もあるという >>94
不味いから痩せるだけでストレス凄そう
あれ普通にカロリー高いだろ ワイアラサー(25)やが特に食事制限なしでこのボディ保ってるで
https://i.imgur.com/QfSFyKj.jpg 平日はテレワークやし野菜中心
休日は好きなもん食ってる
これ以上ワイから楽しみ奪うな😭 年齢の割には体脂肪率12%やけど太りやすい体質だから辛いわ >>100
テレワークなら2時間サボってジム行けるだろ
ワイはよく行ってる 一度運動する癖つくと体力付いてるから仕事した後運動もできるんけど
そこにたどり着かんかったり止めちゃって体力落ちると再開できんのしんどい
ワイももうすぐ引っ越しすからルームバイク漕ぐとこから始めるわ いつからなんGこんなおっちゃんばっかになったんや… 腰痛持ちワイ、どんな筋トレをしても腰が痛くなり詰む 食ったら動く
動いたら食う
めっちゃ食ったなと思ったらその分めっちゃ運動すればいいだけ
それができないのは運動してないのに脳筋 ニートやが毎日起きたら大谷の試合みながら熱いお茶一杯のむようにしたら
胃腸が整って腹へっこんで体全体がすっきりしてきた >>100
タンパク質足りてないんちゃう?
運動できてなくても朝昼晩それぞれ20gはタンパク質取ったほうがええよ
あと炭水化物より脂質控えてな
食材同じでも油使う炒め物よりスープ煮物レンチン蒸しがええで おなか空いたら白湯飲む
食事するときにタンパク質を意識する
この辺やってるときは割と体力ある感じはしてた
でも人生一回やから好きなもの食べたいって欲求出て無事怠惰な生活になったわ ワイ逆で食べなきゃどんどん痩せるわ
太れるの羨ましい >>115
年齢いくつや
痩せ型で太れん人でもおっさんなると太り出すわ
アッニもガリガリやったけどアラフォーはいったら体重増えて体型もおなかぽっこり型に進化してる ワイ30、代謝の低下+子供の誕生により運動時間が無くなり無事死亡
かろうじて2週間に1回サウナ行かせて貰ってるからそれだけやわ 罰ゲームで猫のうん○食った時から痩せた
ダイエット効果あるんだろうな 砂糖は24時間ぐらい離脱症状が出る
耐えれば問題なくなる
ただ身体は代謝を落とすから慣れたからといって痩せるわけではない
悲しいなあ なんGで最若手のアラサーがそれではあかんぞ
我々アラフィフでも運動してるのに 中毒症状ぬいていって
後は腹持ちよい肉食ってれば間食必要なくなるから
そこまでくると楽なんよね 痩せたいやつにワイがいつも言うのは脂質をカットしろ
まずここからはじめろ 最近ちょっと体重落ちたけどお腹のぽっこりはなかなか減らない わかる
20代後半になってから明らかに疲れ溜まりやすくなったし代謝も落ちてるわ 痩せるために肉ばっか食って米食わないって頭おかしい
いや、人としての知能は備わっているように思えない… >>129
筋トレしたらお腹減ってご飯が美味しく食べられる模様 体重増加傾向だったのに激務の職場行ったら半年で4キロ痩せたわ… 身長に対する体重はちょい低なのに
餓鬼みたいになってる だいたい酒飲み始めるとどんだけ飯の量気にしても太る ワイアラサーやけど昨年比で+12kgとかわけわからんことなってるからめっちゃわかる アラフォーアラフィフになるともっと代謝落ちて運動不足になって…
お腹ぽっこりおじさんの誕生やね… 去年転勤で忙しい部署になってから運動する時間がない
土日のフットサルもなかなか出来なくなったし パッパがデブってるの馬鹿にしてたけど全てを理解したで エクササイズコーチに通い始めたわ
自分の意志じゃ身体追い込むとか無理 同じ体脂肪でも皮下脂肪は落ちにくいし内臓脂肪は落としやすいよな
ちなみに病気のリスクを上げるのは内臓脂肪の方 太るってことは食べすぎなんやで
若い頃より食べる量減らせばええやん
金もかからなくなるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています