朝:プロテイン、マルチビタミン
昼:オートミールおかゆ（冷凍カット野菜、ベーコン、シーフードミックスなど）
夜:ブロッコリー、鶏胸肉塩麹低温調理、カップヌードルプロ、ハイボール、黒霧島
休日夜:チート
周4回有酸素運動、筋トレ、ランニング

これで2年で20キロ痩せたわ