【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く
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ワイもずっとノーギアでやって停滞してたけどリストラップとベルト使い出してからまだ伸びたわ
もっと早く使っとけばよかった 上げたいだけなら体重増やせ
ベンチ豚ってのがそういう奴らや 60kgで95kgはリフターじゃないなら十分強い定期 1セット何repしてるか分からんけど
5×5とか試してみたらどうや
ワイはデッドどスクワットはそれで伸びた 補助トレやな
スタンディングのミリタリープレスおすすめや ワイレッグカールで腰イカれそうになったんやがあれ背筋丸めるのと伸ばすのどうしたらええの rep数変えてみ
高負荷にしてり低負荷高回数にしたりして効かせる筋肉を変えて鍛えるんや
あとはスミスマシンでピンポイントに鍛えたりインクライン、デクラインでいつもと違う部位鍛えるんや
伸び悩んでた箇所以外の筋肉を鍛えるんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています