【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く
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ワイもずっとノーギアでやって停滞してたけどリストラップとベルト使い出してからまだ伸びたわ
もっと早く使っとけばよかった 上げたいだけなら体重増やせ
ベンチ豚ってのがそういう奴らや 60kgで95kgはリフターじゃないなら十分強い定期 1セット何repしてるか分からんけど
5×5とか試してみたらどうや
ワイはデッドどスクワットはそれで伸びた 補助トレやな
スタンディングのミリタリープレスおすすめや ワイレッグカールで腰イカれそうになったんやがあれ背筋丸めるのと伸ばすのどうしたらええの rep数変えてみ
高負荷にしてり低負荷高回数にしたりして効かせる筋肉を変えて鍛えるんや
あとはスミスマシンでピンポイントに鍛えたりインクライン、デクラインでいつもと違う部位鍛えるんや
伸び悩んでた箇所以外の筋肉を鍛えるんや マジレスすると普段組んどるセットを90にしろ
そしたら気づけば100上がるようになる >>27
やり方よくわかってない初心者が扱うと危険やからな ワイはHPSで爆伸びしたで
40kgくらいMAX増えた ベンチやりたいんやけどどこでやるのが良いんだ?
いきなり1人でやるのも危なそうやしそんなにガチ勢目指してないし気軽にできるとこってどこや? >>31
ジム
まずは補助付きのベンチやるかトレーナーについてもらってやるとええで >>31
バー固定されてるスミスマシンで慣れてからやな
大抵どこのジムでも置いとる >>31
ワイは初心者の頃バーベルに潰されて殺されかけたことあるから気をつけるんやで 140~50までは才能なくてもいく
95なら単純に練習量足らんか飯食っとらんからや
このレベルならガバトレでも伸びるから多分後者や >>31
セーフティちゃんと調節しとけばBIG3で最も安全な種目やぞ >>36
腕の角度傾いたら危ないからワイはスミスマシンからをオススメするわ ベンチって相当体重に依存しない?
上手く言えんけど地面から跳ね返った力に体重がかかってる気がする >>37
知り合いがインクラインは痛めやすいから気を付けろって言ってくるんやがそうなんか?
胸筋上部を鍛えて胸筋を大きく見せたいからワイは気を付けながらやってるが >>43
ヘルニア怖いし壊したら1番めんどくさい部分に負荷掛かる ワイ初心者なんやが、ベンチってずっとスミスでもええんか?
スミスだと動員する筋肉少ないからキン肥大の観点からは効率悪いんか? 体重61kgで95kg1repとかなかなか凄くね? 90でセット増やすか体重増やすしかないやろ
その体重じゃ先に関節痛めそうで怖いけど 小さいジムでバーベルいつも埋まってるからダンベル使ってるんやがやっぱ勿体無いか? >>46
慣れてきたらベンチなんて自然とやりたくなるからやりたくなるまでやらんでもええで >>46
動員する筋肉が少ないからピンポイントで胸筋に効く
反面ベンチは補助筋も使ってるから全体的に鍛えられる
ワイは両方やるのがええと思ってる 筋トレ()民ってなんでこう馴れ合いだすの?
かわいそうになる色んないみで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています