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【悲報】ワイ筋トレ民、ベンチプレス95kgで半年停滞して咽び泣く

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0001それでも動く名無し
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2023/08/17(木) 23:56:50.26ID:RjV1pfOT0
どうすればええんや
0102それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 00:58:00.57ID:sVJre677a
>>94
スクワットとセックスや
0103それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 00:59:09.33ID:Bu9oW4rK0
ダンベルプレス40kg9repで停滞したから減量始めてるわ
0104それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 00:59:19.06ID:uAFOjtD+0
ちびは鍛えすぎるとダサいから95でじゅうぶんやん
0105それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 00:59:47.52ID:9fJKdWV7a
>>101
セーフティって邪魔やからな
ワイは死にかけたから反省してもうやってないけど
0106それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:00:09.85ID:kZPKyVQA0
筋肉自慢のムキムキが集まってるはずなのにここまで一枚も画像レスがないあたりなんか察するわ
0107それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:00:29.58ID:Y0hjmfYv0
>>72
とにかく筋肉つけることや！
競技とかは出んしバキバキまでは別に今はええ
0108それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:01:01.72ID:cik8mB6B0
>>101
ラックギリギリは普通じゃないんか？
0109それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:01:06.18ID:AFhmyLtn0
胸に効かせる感覚がよくわからないんだけど…
0110それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:01:56.93ID:N21lN11Q0
>>101
セーフティはようわからんけどラック高くするのはナロー以下で手幅狭くする奴なんかは必須や
0111それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:03:29.87ID:tgGT/a8Xa
>>107
どっちもやれ
弱点部位はネチネチとな
0112それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:04:08.68ID:9TnZTraIM
左右差デカすぎて恥ずかしい
もう右は諦めた
0113それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:04:22.43ID:qi1iAiZ8a
>>109
そのうち分かるから信じて続けるんや
0114それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:05:09.72ID:MLLD5hv10
>>109
ワイド気味で持つ
乳首かそれより下に下ろす
ブリッジはある程度作れ

なんつうか押すときにベンチを背中で潰しにいくイメージ
戻すときは逆に胸で迎えにいくイメージ
0115それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:05:17.97ID:nYnvcaP/a
ネッチョがレスバしてるんかと思ったけど割と平和なスレやった
0116それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:05:39.86ID:Y0hjmfYv0
>>111
わかったで！
胸とか頑張る日は重いので足頑張る日に軽めのでやるわ！
0117それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:06:09.16ID:9TG6zx2b0
160なさそう
0118それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:06:29.77ID:G6Xl2yIda
>>115
なおヒョロガリはレスバ仕掛けてきた模様
0120それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:07:35.18ID:2wdISIdW0
ライト勢ワイはずっと家でダンベルフライ12kg10×3やってるけどベンチプレス何キロ上がるんやろか
0121それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:09:06.40ID:ITVPL1Up0
1500m3分台みたいな虚言吐いてたやつらって今はベンチプレスで虚言吐いてるんか？
0123それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:11:35.74ID:+z8kLKI00
前腕鍛えたりしたらどうだ
どっかがボトルネックになってる場合がある
0124それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:12:30.58ID:YrQXECX90
>>109
重量高過ぎて腕や肩に頼り過ぎてる可能性もあるから少し重量下げてやってみ
あまり重量の数値に囚われ過ぎずにそこの筋肉を意識するんや
0125それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:12:40.30ID:tKNLZgaSa
ワイナローやから3頭筋だけ順調に育ってっとるわ
0126それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:15:15.20ID:l6kgwFgQ0
この手のスレで嘘ついちゃうヒョロガリチーズ
0127それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:15:19.61ID:zN9gBmc3a
ベンチプレスって毎日やってもええもんなんか？
0128それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:16:16.74ID:m9Soteald
>>16
ベンチはチビのほうが有利だろ
0129それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:16:32.98ID:cik8mB6B0
>>127
負担になってないならええぞ
ワイも毎日ベンチの週と毎日スクワットの週がある
0130それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:17:06.46ID:l6kgwFgQ0
体重60で95は嘘だわ
体重100で95ぐらいならありえるけど
0131それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:17:44.53ID:N21lN11Q0
>>127
1セットを毎日とかなら普通にあり得る手法やで
パワーリフティングやってる人なら普通に毎日やる週を設ける人もおるしな
0132それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:18:14.25ID:m2UDV8VHd
>>128
ダサすぎて草
0135それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:19:30.63ID:cik8mB6B0
>>130
フルギアで綺麗にブリッジ組めるなら有り得る話ではあるけどな
0136それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:19:57.64ID:m9Soteald
>>132
なにが？意味不明なんだが
0137それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:20:15.90ID:N21lN11Q0
>>130
60で95は珍しいけど歴長い奴なら全然あり得るやろ
100で95は逆に雑魚すぎるしな
0138それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:20:27.03ID:oQ1hGV9J0
ワイはスクワット95キロ5回5セットだわ
ジムにいる奴皆強すぎ
0139それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:20:56.69ID:gysZh8rYa
わざわざこんなスレ開いてまで煽りレスしにくるヒョロガリ弱者男性さん（笑）
0140それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:21:58.01ID:xg1ofRFpa
クレアチン飲め
0141それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:22:43.77ID:N21lN11Q0
>>138
スクワットこそ体重というか体格ないとキツいからな～
0142それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:24:09.93ID:rJyR1Lxf0
ワイの筋トレの目的とは違ったけど結果一番良かったことは肩こり腰痛が一切なくなったことや
何なら胸も凝ってたけどそれもスッキリ解消したわ
0143それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:24:20.42ID:HhuLr/Fia
背中に犠牲ってタトゥー入れたらマッチョに慣れるらしい
0144それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:03.44ID:l6kgwFgQ0
>>134
すまんワイ某大手フィットネスジムのフランチャイズ経営してるからお前より百倍筋トレのこと詳しいねん
0145それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:28.20ID:cZustBF/a
武田真治は50kg台中～後半なのに生放送で100を5発挙げてたね
0146それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:34.88ID:l6kgwFgQ0
>>135
ギアありならいけるやろ
0147それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:45.16ID:oQ1hGV9J0
>>141
ワイ73キロ…夏も終わるし増量するわ
今年中に100でセット組めるようになりたい
0148それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:50.95ID:CJ4ajlyUa
最近ピチピチのウェアきたえちえちお姉さんが増えてきてジム行くのめちゃくちゃ楽しいンゴ😍
0149それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:25:56.38ID:l6kgwFgQ0
>>137
なくはないけど確率的に嘘の可能性が極めて高い
0150それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:27:04.95ID:SuXdUvp0M
>>143
い
け
に
え
0151それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:27:16.32ID:UD6YEfMZa
>>144
お前の方がデカい嘘付いてて草
0152それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:28:00.86ID:cik8mB6B0
>>144
ようそれでイッチにイチャモン付けようと思ったな
0153それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:28:51.34ID:jahQJX9Xa
限界を吹き飛ばすんや💉💉💉
0154それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:29:03.62ID:N21lN11Q0
>>145
あれはあれで異常
一人だけなんか違う競技やり込んでる感じ
0155それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:32:17.70ID:FKLMYO8ja
>>145
あれマジでどういうカラクリや
0156それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:32:33.99ID:PoNb+jEW0
家でできて痩せられるトレーニング教えて
今は毎日スクワット70回やってる
ちな173の102キロ
0157それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:32:53.64ID:HEj4nCxRM
94kgワイなら初日で上げちゃうよ
0158それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:32:54.36ID:N21lN11Q0
フルギアってそもそもやったことあるやつ日本で何人おるんやろうな
0159それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:33:35.36ID:l6kgwFgQ0
>>151
イッチが嘘付いてるの認めてるやん
0160それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:33:42.19ID:N21lN11Q0
>>156
食事制限しろデブ
0161それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:33:55.77ID:l6kgwFgQ0
>>122
でも嘘やん
0162それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:34:22.01ID:Jhqp7APR0
170くらいのチビで腕短い奴が挙げててもなんも思わんけど、身長高い奴が
100kg以上やってたら
すごって思う
0163それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:34:47.69ID:PoNb+jEW0
>>160
1日2500くらいだからそんなに食べてないよ
0164それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:35:24.13ID:l6kgwFgQ0
ちなワイのスペックね
身長181cm
体重98kg
ベンチベストギアなし175kg
デットリフト255kg
0165それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:35:32.24ID:cik8mB6B0
>>156
家でそんだけできるならジム行けよ
0166それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:36:08.38ID:cZustBF/a
>>156
そんだけ脂肪ついてるなら足の筋肉は既にそこそこあるだろうし食事気を付ければゴリゴリ落ちるぞ
逆にいくら自宅でちょこっと筋トレしたってその体作り上げた食事をどうにかしないと変わらんぞ
0167それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:37:04.52ID:N21lN11Q0
>>163
それが嘘じゃないならそこから更に減らさないと基本痩せない
0168それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:37:36.97ID:cZustBF/a
>>154
>>155
基本バーベル種目でベンチはもうずっとやりまくってるらしいから神経系とかテクニックとか頭抜けてるんやろね
0169それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:38:04.27ID:wEIfe76Wa
ワイまんj民、ジム入会も初日におっさんから講釈を垂れられ1日で退会
0170それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:38:55.94ID:cik8mB6B0
>>169
ここはGやぞおっさん
0171それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:39:07.01ID:PoNb+jEW0
>>166
ボーナスで良い体重計買ってから気をつけるようにはしてるんやけど
1ヶ月で2キロしか減らなかった
0172それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:39:08.99ID:19n5S3Pi0
>>169
チョコザップでも行ってろ
0173それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:41:15.73ID:N21lN11Q0
>>169
おっさんに講釈垂れられるのはまんG民だけじゃねえからな
寂しいおっさんは基本的にバケモンなんや
体重100kg超えててスクワットも200kgでセット組んどるワイでも若いというだけで講釈垂れられる時あるんやぞ
0174それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:41:33.69ID:cik8mB6B0
>>171
睡眠時間と食事制限できれば筋トレなんかせんでええ
0175それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:42:23.18ID:lAPi5jdl0
週3でBIG3を強くするにはどんな感じで練習したらええんや？
近所のジムにパワーラック一つしか無いから1日あたり1種目しかできん
0176それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:43:17.07ID:PoNb+jEW0
>>174
睡眠時間も関係あるんか？
もう夜ふかししちゃったやんけ
0177それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:43:46.32ID:KiRz88fCa
>>175
毎日やれ
0178それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:44:25.99ID:Phs58TBld
カネキンってめちゃくちゃすごい身体になっとるのに世界やと全然勝てないんやな
ワイにはあんまり見分けがつかんわ
とりあえずでかければええんか？
0179それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:44:35.32ID:N21lN11Q0
>>175
スクワットの日→ベンチの日→デッドの日でベーシックに5×5とかでやったらええんちゃう？
その日に合わせた補助種目も入れればええ
0180それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:45:03.28ID:dOnhyjiXa
チョコザップワイの最寄りでも毎朝ビラ配っとるんやが行ってるG民おらんか？安いし行くか迷っとる
0181それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:45:05.39ID:BvReacuE0
ワイ自宅筋トレマン、自重とダンベルプレスをコツコツ続ける
0182それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:45:33.04ID:rLrsiX8M0
なんやっけパワーリフターがやる一回リセットして軽めの重量から重量増やしてく方法
それすればええやん
0183それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:45:36.98ID:N21lN11Q0
>>180
このスレおるようなG民はマシンアンチ民多いやろ
0184それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:46:02.05ID:k60f7mNna
家トレ続く奴ほんま凄いわ
ダンベルセット買ったけど邪魔でしゃーない
0185それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:46:36.72ID:lAPi5jdl0
>>179
やっぱそれしかないよなー
週一ならHPSよりは5×5がええんか？
0186それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:47:17.49ID:cik8mB6B0
HPSってなんや？
0187それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:47:39.86ID:N21lN11Q0
逆やねん
ダンベルやから続かんのや
バーベル種目の方が圧倒的に楽しいからな
0188それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:47:43.76ID:d+eGQtMxd
ベンチプレス100kgって3%以下しかおらんはずやのになんでなんGでは100kgはカスみたいな扱いなんや？
https://i.imgur.com/1Eu2dGw.jpg
0189それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:48:11.39ID:cZustBF/a
>>171
短期的に脂肪落としたいならやっぱりジョギングしたりの有酸素がいいぞ
ただ有酸素だけだと筋肉も代謝も落ちがちだから身体の大きい筋肉をトレーニングしながら運動のバランスとるといい
長期的に考えるなら大きい筋肉トレーニングしながら間食はノーカンとかせず食事をちゃんと気をつけることやね
短期的なのも極端な食事の制限も普通は精神的にかなりキツいから長期的に少しずつ落として落ちる数字をモチベにダイエット強度上げていくといい
0190それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:48:30.37ID:IU3DRdD1a
>>188
95凄いってレスばっかやけど
0191それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:48:53.46ID:mFGBSTf70
腕トレやるならダンベルよな？
0192それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:49:18.73ID:cik8mB6B0
>>188
なんやこの危ない企画
0193それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:49:52.21ID:N21lN11Q0
>>185
そもそもHPSは週3でスケジュール組むから相性悪いやろ
負担少ないベンチプレスだけは週3で頑張ってやるとかならまあPの日ならすぐ終われるしええんやない
0194それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:51:18.67ID:N21lN11Q0
>>188
(真面目に筋トレ続けてる奴の間では)そんなに難易度が高くない やからな
筋トレなんて真面目に続けてる奴いないしね
0195それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:51:32.45ID:cdZLIaeka
ワイヒョロガリ、ベンチで腹圧掛けすぎて肋骨疲労骨折
ほんま情けない
0196それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:52:24.47ID:lAPi5jdl0
>>193
サンガツ　そうするわ
ちなみに補助種目なにやってる？
0197それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:53:08.97ID:cik8mB6B0
>>196
ベンチの補助種目はミリタリープレスマジでおすすめや
ワイこれ取り入れて30kg伸びたわ
0198それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:54:14.11ID:N21lN11Q0
>>186
8×5の日→挙上速度の日→重たいものを挙げる日
を一週間でやるプログラムや
ボリューム少ない感じに見えるけどなぜかMAXが爆伸びする
0199それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:54:17.68ID:MLLD5hv10
>>191
EZバーくらいは使いたい

それとブラジリアンじゃなくブルガリアンな？
0200それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:55:58.45ID:cik8mB6B0
>>198
はぇ〜
もう完全にサイクル出来あがっとるからもっと早く知りたかったンゴねぇ
0201それでも動く名無し
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2023/08/18(金) 01:56:59.19ID:mFGBSTf70
>>199
そんな器具は置いてないんや🤢
1,2駅乗ればゴールドジムとかエニタイムあるけど徒歩5分の位置にある小さいジムじゃないと通い続けられない🥺
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