【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:14.09

面倒くさいならひたすらスクワットやれ
低負荷高回数や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:31.33

腹筋が1番楽
足は腰がね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:34.01

わい陸上短距離してたからふくらはぎぶっといんやが
これどうやったら細くなるんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:34:55.76

お前らマジで有酸素もちゃんとやれよ
週3筋トレ週2有酸素続けたらバキバキボディになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:14.52

>>117
太もも太くすれば細く見えるぞ😊

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:15.76

>>110
断裂する重量持てるようになってから愚痴れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:18.97

>>102
スクワットは辛いけど楽しいんや
悔しい…けど感じちゃう！に近いモンがあるわ

でも夏場は空調効いてないとあかんな
バスタオルで汗拭いてもキリがねー！

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:25.61

ヒョロガリやけど下半身鍛え始めてから体重増えてて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:33.43

家にあるダンベルでもええからゴブレットスクワットやれ
最強の種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:34.24

>>114
パワーラックでドラゴンフラッグやってそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:42.65

>>117
ぶっといふくらはぎかっこええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:45.55

こういう太ももとケツだけでかくてふくらはぎはシュッとしてるのめっちゃ野生感あってすき
https://i.imgur.com/VcSmTZO.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:35:47.48

ちゃんと目一杯フルレンジでやってると重量全然伸びないんやがハーフとかでしたほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:10.79

>>119
太もももふっといんよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:13.54

>>117
それ陸上関係ないよ
君のふくらはぎは生まれつき太い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:18.08

G民はデッドリフトやらんのか？
腰壊さないように気を付ければスクワットより余程爽快な種目やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:22.81

>>125
コンプレックスなんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:27.59

続けてると脚の方が楽なんだが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:38.09

>>117
脹脛の発達具合はマジで遺伝
日本人にはどんどん太くなる奴が結構いる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:36:42.45

>>126
サラブレッドの足みたいだよね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:09.33

>>129
生まれつき太いけど短距離やり出してもっとふとなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:16.53

>>132
それはないわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:17.57

>>117
ふくらはぎは陸上やってたからというより遺伝の影響のほうが大きいから諦めろ
シュワちゃんなんかはボディビルダーやってた時にふくらはぎが大きくならなくて悩んでたらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:20.46

>>86
ワイ最近腰やってコルセット生活してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:20.60

サッカー選手すごいよな
野球のデブとかみっともない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:26.87

脚トレはスクワットマシン買ってやっとるで
腰に負担なくていい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:47.33

広背筋とか言う重要な癖に地味に鍛えにくい筋肉
デッドリフトやってもそこまで効かないんよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:48.00

脚トレ好きなやつは真性のMや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:48.03

>>127
筋肉が発達してるなら重量は上げなくていい
目的を間違えたらあかんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:37:55.10

正座して、後ろに上体倒すストレッチできる？
ワイは、これを無理くりでもやるようになってから、腰痛がなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:00.75

辛いからバーピージャンプしかしてないんやがこれ脚は鍛えられなさそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:14.75

>>127
フルレンジのセットの組み方があかんなそれ
4.5発のセットも作りなさい
サイクル組むんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:24.20

ジムのマシン雑にやってるだけやけどどれが一番効くんや
レッグプレス？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:25.45

>>130
どれだけフォーム気をつけても腰にくるんやがもうこれ体質的に無理やと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:28.86

>>130
ルーマニアデッドリフトやるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:40.16

バーベルスクワットは腰痛めてるからワイには無理や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:46.43

最近立ってたスレのイッチの筋肉がかっこよすぎてワイの今の理想なんやが
自重でこんだけ筋肉つくのって才能なんか？
ワイでも頑張ればいけるんか？

2年間家で自重筋トレだけして鍛えたワイの身体wwwwwwwwwww
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1692532765/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:48.96

>>130
騒音問題がね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:38:59.15

上半身ってなんか勝手に筋肉つくけど下半身は全然付かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:11.13

>>127
ウエイトリフティング勢はフルスクワットはバウンド使えって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:12.70

>>147
レッグプレスはあんまり効かない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:16.70

>>142
脚トレ終わった後の千鳥足で家に帰るあの感じはやりきった感ある
もちろん楽しくは無い模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:24.13

>>148
パワーベルトしないんか？
してても痛めるならアカンな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.57

ランニングもウォーキングも負荷上げるとまともに進めん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:28.95

足トレやりたくない
チキンレッグや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:32.59

スクワットって息が先に終わらねえか？
5レップでも苦しくなるけどあまりきいてる感ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:34.11

>>150
ワイ腰弱いけどダンベル胸に抱えてやるやつならいけとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:38.82

>>130
スクワットよりは好きだわ
ジムの関係で床引きじゃないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.28

上半身は楽しくてやってるけど
足トレは義務感からやっとるわ
それもスクワットもデッドリフトも挫折して今はレッグプレスのみ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:44.64

フットサルしてるのにチキンレッグやから終わっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:39:49.60

>>142
ワイは生粋のドMやけどジムにおるイカついDQN兄ちゃん達もMなんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:00.26

ブルガリアンスクワットの片足未だにどうしたらいいか分からん
乗っけるにしてもいい高さもない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:08.69

階段登るだけでも足鍛えられるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:15.10

>>116
学生時代結構鍛えてたけど就職後
3年くらい食事量減らして軽めの運動すらしなかったら病人みたいに細くなったわ
代謝落ち過ぎて夏場に汗すらかかなくなった

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:20.56

高重量スクワットとレッグプレスの緊張感は異常

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:22.44

スクワットの代わりにエアロバイク最高負荷でええか？
ちな100キロ超えデブ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:27.31

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:31.81

>>161
マシンが良すぎてそれ以外ではやらんのよね
スミスでブルガリアンスクワットするくらいや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:35.23

>>155
そうなんや？
じゃあ足閉じたり開いたりするやつか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:37.89

家でできる脚痩せトレーニングでおすすめがあったら教えてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:40.33

>>157
してもアカン
そもそもが仕事で重いもん抱えるからそれがアカンのやろね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:40:53.34

>>159
身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:08.62

ブルガリアンスクワットだと筋肉痛くるけどレッグエクステンションだと何もないわ
どっちも同じくらい追い込んでるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:11.79

>>173
ハックスクワットとか
置いてるとこ少ないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:32.65

>>151
ジムでちゃんと重量扱って真剣にやれば半年掛からんと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:33.57

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:35.62

>>176
173-70

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:40.68

>>152
騒音気を付けるとネガティブで腰痛めるジレンマは確かにあるな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:43.57

ランニングすると足細くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:44.80

たまーに軽い筋トレするけど上半身やったら内臓が痛くなるからスクワットが1番好きやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:48.02

>>160
ベルトの締め具合でも変わるよな
個人的に5回以上なら気持ち緩め気味のが楽だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:41:55.08

スクワット嫌でダンベルカールに逃げがち

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:05.06

週3でパワーラックが1回1種目しか使えんとしてBIG3をどう回せばええと思う？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:06.22

スクワットすると膝が逝きそうになる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:13.42

足トレかわからんけど300mダッシュとか400mダッシュはガチで足とケツがとれる感覚が味わえるぞ
アレ部活で何本かやってマジで吐いてる友達いたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:15.86

正直自重で足りるよな
ジムも行く必要ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:18.58

>>43
ジョギングしたいのに乳がバルンバルンして走れない人はどうしたらええんや？🥺

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:32.40

>>188
ニースリーブ使うといいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:34.64

チャリ漕いでりゃよくね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:35.71

>>170
なにを目的とするかやろ
単純に体重を減らしたいのならバイクだの筋トレだの言う前に食事見直す方に命かけるべきやぞ
痩せたくはあるけどヒョロヒョロになりたくないのなら筋トレをするって流れ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:37.40

フィジークって足の日を逃げた奴の集まりなの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:42:42.92

筋トレするのにストレッチしないからやろ
痛くなるの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.12

>>166
前足も調整しなさい
ホームセンターでブロックでも買ってきな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:07.59

最近前腕デカくしたいと思って腕前に出して重りクルクル上げるやつやってるんやけどこれやってる人おらん？
効果が知りたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:29.74

体のキレを出すならハイクリーン
錘も少なくて済む。100kgとか絶対無理

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:49.01

>>181
その身長体重でチキンレッグはなかなかやばそうやね…

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:43:51.08

筋トレわからんけどスクワット後に膝上に溜まる疲労みたいのって何が起きてるん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:00.14

もも裏の筋肉はどうやって鍛えればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:10.93

有酸素運動って毎日やっても大丈夫か？
大体3から5キロ走っとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:19.44

ワイめちゃくちゃ腕が短くてデッドリフト苦戦してるんやが無理してせんでもええかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:20.10

>>179
なんかジムでつけた筋肉と自重でつけた筋肉って美しさ違わない？
気のせいなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:25.41

お前らどこ目指してるんだよ
一生ジム通う気かよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:29.24

>>202
レッグカール、スティフレッグドデッドリフト、グルートハム

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:37.09

>>191
巨乳なの？
はよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:40.41

ワイ剣道やってたんやがケツと腿の裏がもっこりして戻らんのやが
恥ずかしくてジーンズ履けんわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:42.82

>>203
膝死ぬで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:46.78

>>201
乳酸ちゃうの

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:49.44

最近ジムで時速5kmで20分だけウォーキングしてるんやがダイエットに効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:52.89

ローバースクワットできるやつって肩関節どうなっとるんや？
三角筋全部めちゃくちゃ痛くてハイバースクワットしかできん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:44:58.47

やっぱ自重よ