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【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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1それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 22:13:03.72ID:MofpBWJg0
辛すぎる模様
503それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:26:15.06
>>496
一番楽な種目やろ
だからベンチ豚が量産されてる
504それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:26:22.71ID:GSQUZINV0
>>482
片手だけもってるな
だいたい内側と外側とでバランスが違うからしゃがみにくい方を重視してる

この辺は歪みも関係してるんやろけどな
505それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:26:37.63ID:kqLyfH6x0
筋トレ2年目で脚トレも始めたところやけどスクワット70キロで筋肉痛やべえわ
506それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:26:38.12
>>498
自重なんか永遠に体つき変わらんで
507それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:27:03.49ID:SexIlfUi0
BIG3でベンチが一番苦手やわ
未だに正しいフォームが見つけられなくて試行錯誤してる
508それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:27:22.11ID:CmC1OaOJ0
デッドリフトの難しさってフォームより、力の入れ方が難しくない?
例えばボールを遠くに投げる時に手だけで投げようとする人には向いてない種目
509それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:27:31.97ID:jAmTHK8i0
>>487
さすがに自衛隊式は無理やけど伸ばし切る手前くらいやね
マッスルアップは何回か挑戦したけどダメやったからコツなんかな
510それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:27:34.41ID:v5j7coEl0
金貰いながらトレーニングにもなるドカタってコスパ良くね?
田舎でも東京の大手メーカー総合職ぐらい給料貰えるし
511それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:27:38.55ID:eqSAUtqe0
>>496
まっちゃんベンチプレスばっかで下半身ヒョロすぎてめっちゃバカにされてたな
ジムにいる典型的なイキリベンチ豚で悲しい
https://i.imgur.com/Aw9p9TA.jpeg
512それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:28:14.49ID:DVolocG3a
レッグカールとか足トレのほうがたのしくないか?
513それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:28:15.29ID:5d9ZNkdqa
>>511
これほんと草
514それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:28:36.74ID:IljImL6V0
>>507
割とそういう人ってワイドからナローにしたらしっくりくる人多いから試してみたら
515それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:28:44.81ID:tUI1xnPV0
すまん質問や
微細マッチョ程度になりたいんやが懸垂とチョコザップで十分?ちな近所のチョコザップはチェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとレッグプレスとアブダクション&アダクションしかない
516それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:29:00.58
>>511
最悪にみっともねぇ体だわ
517それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:29:04.08ID:v5j7coEl0
>>511
肩〜大胸筋上部辺りも嫌いなんかな
518それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:29:33.65ID:udP2AxVna
>>511
肩も弱いのかな 首が太いだけに違和感がある
519それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:29:36.37ID:3n+5NFOM0
>>515
筋トレよりダイエット頑張った方がええやろ
520それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:29:40.62ID:P0dD9EhXM
>>515
漢は黙ってケトルベル振り回すのが正解やぞ
521それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:02.88ID:pYGXCbZc0
>>511
脚は関節やってるからできんのやろ
この歳で忙しい芸能人でこの体型はすごいと思うわ
522それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:17.16ID:eTQfW2JX0
ワイ、増量メタボ、お腹出過ぎてレッグプレスやると膝がお腹に着いて可動域取れない

増量辞めるべきか?
523それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:19.02ID:S658mhmn0
体重60でスクワット120ってどうや?
524それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:19.18ID:GSQUZINV0
>>508
ゥゥウンムンギュュュ~ン!みたいな感覚やからな

ベンチもスクそうだがもうセットアップが全てよ
525それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:24.60ID:qF2tL2aYa
ワイちゃんマッスルアップに成功する💪
なお足はへなちょこ
2023/08/22(火) 23:30:28.71ID:Y4teXhdX0
腰と膝は痛めたら終わりやからスクワット怖くて追い込めないわ
ベンチプレスなら潰れてもどうってことないけど
527それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:49.22ID:kqLyfH6x0
筋トレ始めて丁度一年 体重64キロでベンチ80キロってどうなん?
528それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:30:49.85ID:sTtKYvfnd
低レベルでやってるからかもそれないが
足トレの方が成果が出やすいから辛さはないけどね
確かにやってる最中はキツいんだけども
529それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:08.68ID:udP2AxVna
>>526
レッグプレスで十分よ😌
530それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:18.33
マッスルアップ練習したいけど練習する場所がないわ
自宅に懸垂台買っても天井があるし
531それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:26.76ID:poasWSsza
>>511
このクソダサベンチ豚ボディを見せびらかしてるとこが更に草
さすが芸人や
532それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:41.23ID:60vrP9Rja
>>515
正直食事気をつけるだけでいいよ
533それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:43.40ID:S658mhmn0
>>527
ゴミカスやん
534それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:31:44.89ID:pdE0Xh62d
>>515
細かい事言い出したらキリないけど大体網羅出来てるやん
535それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:04.57ID:IljImL6V0
>>527
ようやっとる
536それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:29.26ID:GSQUZINV0
>>527
並やね
537それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:31.21ID:PhpYgPTm0
わい174/50のヒョロガリなんやけど自重トレから始めた方がええんか?
ムキムキになりたいってよりも人に見せても恥ずかしくない程よい筋肉欲しい
538それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:38.02ID:tUI/yqaZ0
>>527
身長言えホビット
539それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:51.46ID:SexIlfUi0
>>527
世の中ベンチ80kg持ち上げられる人なんてそうおらんって考えたらようやっとる
540それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:32:59.58ID:0vFzKzvQ0
下半身の筋肉鍛えた方が脂肪燃焼するかな?
541それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:06.40ID:F2EWzd59a
>>527
レップ数とトレ頻度にもよるけど普通に筋トレ頑張ってる人やな
542それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:07.03ID:tUI1xnPV0
>>519
171cm52.2kgやがこれ以上痩せる必要あるんけ
543それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:21.14
>>537
まず飯を食いまくれ 話はそれからや
ネタじゃなくてマジで
544それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:33:51.81ID:Z4xZjNgs0
>>515
経験無いなら金払ってトレーナーいるとこに行きなよ
フォームわからないと効率悪いと思うよ
545それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:08.59ID:8CrKyCASd
>>527
始めた頃より重量増えたんやろ?ようやっとるようやっとるよ
2023/08/22(火) 23:34:13.67ID:ytmrYVBD0
自重しかやってないけど腕立てローラー懸垂に比べてスクワットは楽に感じるわ
なんか重り持ってやるべき?
547それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:17.57ID:gVIUGXhX0
>>537
いきなりジムでもええで
548それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.65ID:7fxmHYwO0
細マッチョ目標くらいなら数時間チャリ漕いでるだけでええぞ
スクワットは足太くなる
549それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:18.74ID:PhpYgPTm0
>>543
そこからなんか…

さんがつやで
550それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:23.22ID:5i+EmA+30
その日はともかく次の日以降支障出すぎやわ
出社になってから金土にしかやれん🤢
土日予定あったらサボり確定や😭
551それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:24.64ID:IljImL6V0
>>76
どこの国見て言ってんのか知らんがアメリカのジムの方がめちゃくちゃな奴多いぞ
552それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:28.59ID:2ZLVieMMa
>>542
ガリガリすぎやろw
553それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:34:57.19ID:eqSAUtqe0
まっちゃんが筋トレ始めたのは屈強な野球選手に囲まれて始球式やってヒョロガリ過ぎてバカにされたのがキッカケなんよな
中年から筋トレガチる人ってどっか屈折した人多い
https://i.imgur.com/sYOq5Ci.jpeg
554それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:35:42.53ID:9D/mdguBa
効率効率効率連呼しすぎやねん

筋トレで飯食ってんなら分かるけど仕事してるならそこまで意気地に効率求めなくてもええぞ
555それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:35:43.59ID:st9n8RNu0
>>382
ワイもこれ💪
556それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:12.42ID:fF612Y72a
>>553
まあベンチ豚はコンプレックス強いオジが大半
557それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:22.04ID:4JfGPjaoa
>>511
確か腰やってるから下半身できんのやと思う
558それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:27.34ID:HDKPckMFd
肩の筋肉上手く鍛えられへんわ
なんか全然刺激がきてない
559それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:36:43.64ID:GSQUZINV0
>>546
足の筋量考えろよw
足なら半永久的に歩き続けられるだろ?
じゃあ逆立ちや手押し車で何分歩き続けられる?
なら適正な重さが見えてくるやろ
560それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:08.33ID:3n+5NFOM0
>>553
ヤンキーに絡まれてからじゃなかったんか
方正が体張って守ってくれたけど自分はガクブルで何もできんかったのが悔しかったとか
561それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:12.74ID:gVIUGXhX0
>>553
元々運動興味なかったんやろけどここまでなったのはようやっとると思うわ
562それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:29.62ID:tOJ5HRiqd
TikTok Liteに登録して【4000円分】のポイントはもうGETした?🤔

簡単な手順はこちら💁‍♀
https://note.com/moneyinformation/n/n4db26b21141d

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さらに動画視聴などのタスクをクリアすると追加報酬が貰えます👍
563それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:35.00ID:RRzw5otVd
上手く説明できないけど筋肉量は多いのに見た目が格好良くない人っているやん
何が原因なんやろうか
564それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:37:43.96ID:RTnwt5HW0
174 74のワイがガチったらやばいやろ
565それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:07.46ID:jAmTHK8i0
懸垂とランニングでそこそこええ体になるぞ
とにかく懸垂毎日100回やりまくれ
566それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:10.53ID:q8/tXS/d0
ベンチは体重の1.5倍
スクワットは体重の1.75倍
デッドリフトは体重の2倍
懸垂は自重か軽い人は自重プラス10kg

たぶん筋トレはこのレベルでセットを組んで維持し続けるのが一番得るものが多いと思う
ここから先を求めると筋トレ優先の生活になっていく
567それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:21.34ID:8CrKyCASd
>>553
これ見たらちゃんと脚も太くなってるやん凄いよ
568それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:27.68ID:SexIlfUia
>>560
まっちゃん頑張ったんやな😢
ボクシング好きだし、ボクシングもやってるのかな
569それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:29.38ID:igBTF2WP0
腰痛持ちの脚トレのメニューなんかある?
570それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:30.73ID:tUI/yqaZ0
>>563
フォーム間違ったままやってる
571それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:43.76
大人なってから筋トレしようなんて人はコンプレックス持ちや百%
572それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:55.04ID:I/dqPBscd
>>553
このまっちゃんとかYouTuberだとメトロンブログとかもそうやけど、乳首が下向きなのって生まれつき?それともトレーニングが悪いん?
573それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:38:58.02ID:SexIlfUia
>>565
走ったら筋肉減らんの?
574それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:27.58ID:OX0qS0jM0
すまん24やのにスクワットしたら膝の関節痛くなるんやがジム行かずに下半身鍛えるのはどうしたらええんや
575それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:28.53ID:tUI/yqaZ0
>>572
まっつんはステの副作用
576それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:35.11ID:RRzw5otVd
>>570
変な筋肉の付き方するんか
2023/08/22(火) 23:39:43.21ID:rJN6GBgg0
スクワットやろうとすると膝ポキポキ鳴って痛くなるわ
578それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:39:48.58ID:WrwmQ2Mna
ニキらには馬鹿にされるやろうけど家トレ頑張ったらまんさん受けは良い体になったわ
筋トレ始めてから明確に以前よりモテる
https://i.imgur.com/R3vv2qF.jpeg
579それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:07.66ID:PwYNMlYRd
胸と三頭金だけでええで
それなりによく見える
あとやるなら懸垂
580それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:08.46ID:2IjhbI4a0
懸垂ってどこでやるんだよ
581それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:09.92ID:IljImL6V0
>>574
ニースリーブ買え
582それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:25.39ID:lVI4fpmzd
https://i.imgur.com/z22ng4U.jpg
583それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:31.38ID:eqSAUtqe0
>>578
えっちやん
584それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:34.93ID:I/dqPBscd
>>575
えぇ。。そうなんか
585それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:40:42.08ID:gVIUGXhX0
>>572
大胸筋発達してるとそうなる人もおる
586それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:03.85ID:vMsnx9au0
ブルガリアンスクワットと片足スクワットって効果ちゃうの?
587それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:21.58ID:SexIlfUia
>>574
ウォーキング
慣れたら登山 登山は筋肉つくぞ
588それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:24.93ID:3n+5NFOM0
>>568
調べたら企画で書いたガセの感謝の手紙の内容やったわ
589それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:51.47ID:MT+3I0Qla
>>553
これリンカーンの時やろ
40代前半くらいと考えるとここから筋トレするかってモチベーション保てるのかまずすごいと思うんやが…
そういうのあんま考慮せず叩いてる人は何がしたいねん…

筋トレした結果誰かに迷惑かけてるわけでもないしシンプルに疑問や
590それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:52.24ID:GSQUZINV0
>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ?
591それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:41:59.56ID:SexIlfUi0
>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで
592それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:33.09ID:jAmTHK8i0
>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう
593それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:44.19ID:gVIUGXhX0
>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ
594それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:44.51ID:ooQmaNLU0
>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期
595それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:42:49.91ID:nCqtG5Zqd
懸垂10回を5セット目安で3ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか?
596それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:00.22ID:SexIlfUia
>>588
😠
597それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:07.87ID:OX0qS0jM0
>>587
ジムの方がハードル低いレベル
598それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:43:27.65ID:GSQUZINV0
>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ
599それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:30.10ID:vMsnx9au0
>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや
600それでも動く名無し
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2023/08/22(火) 23:43:44.75ID:SexIlfUi0
>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ
601それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:04.14ID:gVIUGXhX0
>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで
602それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:06.36ID:HHaNUntJM
お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな
603それでも動く名無し
垢版 |
2023/08/22(火) 23:44:18.97ID:GSQUZINV0
>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや
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