【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:22.71

>>482
片手だけもってるな
だいたい内側と外側とでバランスが違うからしゃがみにくい方を重視してる

この辺は歪みも関係してるんやろけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:37.63

筋トレ2年目で脚トレも始めたところやけどスクワット70キロで筋肉痛やべえわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:38.12

>>498
自重なんか永遠に体つき変わらんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:03.49

BIG3でベンチが一番苦手やわ
未だに正しいフォームが見つけられなくて試行錯誤してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:22.11

デッドリフトの難しさってフォームより、力の入れ方が難しくない？
例えばボールを遠くに投げる時に手だけで投げようとする人には向いてない種目

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:31.97

>>487
さすがに自衛隊式は無理やけど伸ばし切る手前くらいやね
マッスルアップは何回か挑戦したけどダメやったからコツなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:34.41

金貰いながらトレーニングにもなるドカタってコスパ良くね？
田舎でも東京の大手メーカー総合職ぐらい給料貰えるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:38.55

>>496
まっちゃんベンチプレスばっかで下半身ヒョロすぎてめっちゃバカにされてたな
ジムにいる典型的なイキリベンチ豚で悲しい
https://i.imgur.com/Aw9p9TA.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:14.49

レッグカールとか足トレのほうがたのしくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:15.29

>>511
これほんと草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:36.74

>>507
割とそういう人ってワイドからナローにしたらしっくりくる人多いから試してみたら

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:44.81

すまん質問や
微細マッチョ程度になりたいんやが懸垂とチョコザップで十分？ちな近所のチョコザップはチェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとレッグプレスとアブダクション&アダクションしかない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:00.58

>>511
最悪にみっともねぇ体だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:04.08

>>511
肩～大胸筋上部辺りも嫌いなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:33.65

>>511
肩も弱いのかな　首が太いだけに違和感がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:36.37

>>515
筋トレよりダイエット頑張った方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:40.62

>>515
漢は黙ってケトルベル振り回すのが正解やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:02.88

>>511
脚は関節やってるからできんのやろ
この歳で忙しい芸能人でこの体型はすごいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:17.16

ワイ、増量メタボ、お腹出過ぎてレッグプレスやると膝がお腹に着いて可動域取れない

増量辞めるべきか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:19.02

体重60でスクワット120ってどうや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:19.18

>>508
ゥゥウンムンギュュュ～ン！みたいな感覚やからな

ベンチもスクそうだがもうセットアップが全てよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:24.60

ワイちゃんマッスルアップに成功する💪
なお足はへなちょこ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:28.71

腰と膝は痛めたら終わりやからスクワット怖くて追い込めないわ
ベンチプレスなら潰れてもどうってことないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:49.22

筋トレ始めて丁度一年　体重64キロでベンチ80キロってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:49.85

低レベルでやってるからかもそれないが
足トレの方が成果が出やすいから辛さはないけどね
確かにやってる最中はキツいんだけども

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:08.68

>>526
レッグプレスで十分よ😌

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:18.33

マッスルアップ練習したいけど練習する場所がないわ
自宅に懸垂台買っても天井があるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:26.76

>>511
このクソダサベンチ豚ボディを見せびらかしてるとこが更に草
さすが芸人や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:41.23

>>515
正直食事気をつけるだけでいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:43.40

>>527
ゴミカスやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:44.89

>>515
細かい事言い出したらキリないけど大体網羅出来てるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:04.57

>>527
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:29.26

>>527
並やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:31.21

わい174/50のヒョロガリなんやけど自重トレから始めた方がええんか？
ムキムキになりたいってよりも人に見せても恥ずかしくない程よい筋肉欲しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:38.02

>>527
身長言えホビット

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:51.46

>>527
世の中ベンチ80kg持ち上げられる人なんてそうおらんって考えたらようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:59.58

下半身の筋肉鍛えた方が脂肪燃焼するかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:06.40

>>527
レップ数とトレ頻度にもよるけど普通に筋トレ頑張ってる人やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:07.03

>>519
171cm52.2kgやがこれ以上痩せる必要あるんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:21.14

>>537
まず飯を食いまくれ　話はそれからや
ネタじゃなくてマジで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:51.81

>>515
経験無いなら金払ってトレーナーいるとこに行きなよ
フォームわからないと効率悪いと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:08.59

>>527
始めた頃より重量増えたんやろ？ようやっとるようやっとるよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:13.67

自重しかやってないけど腕立てローラー懸垂に比べてスクワットは楽に感じるわ
なんか重り持ってやるべき？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:17.57

>>537
いきなりジムでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:18.65

細マッチョ目標くらいなら数時間チャリ漕いでるだけでええぞ
スクワットは足太くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:18.74

>>543
そこからなんか…

さんがつやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:23.22

その日はともかく次の日以降支障出すぎやわ
出社になってから金土にしかやれん🤢
土日予定あったらサボり確定や😭

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:24.64

>>76
どこの国見て言ってんのか知らんがアメリカのジムの方がめちゃくちゃな奴多いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:28.59

>>542
ガリガリすぎやろw

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:57.19

まっちゃんが筋トレ始めたのは屈強な野球選手に囲まれて始球式やってヒョロガリ過ぎてバカにされたのがキッカケなんよな
中年から筋トレガチる人ってどっか屈折した人多い
https://i.imgur.com/sYOq5Ci.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:35:42.53

効率効率効率連呼しすぎやねん

筋トレで飯食ってんなら分かるけど仕事してるならそこまで意気地に効率求めなくてもええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:35:43.59

>>382
ワイもこれ💪

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:12.42

>>553
まあベンチ豚はコンプレックス強いオジが大半

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:22.04

>>511
確か腰やってるから下半身できんのやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:27.34

肩の筋肉上手く鍛えられへんわ
なんか全然刺激がきてない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:43.64

>>546
足の筋量考えろよw
足なら半永久的に歩き続けられるだろ？
じゃあ逆立ちや手押し車で何分歩き続けられる？
なら適正な重さが見えてくるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:08.33

>>553
ヤンキーに絡まれてからじゃなかったんか
方正が体張って守ってくれたけど自分はガクブルで何もできんかったのが悔しかったとか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:12.74

>>553
元々運動興味なかったんやろけどここまでなったのはようやっとると思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:29.62

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**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:35.00

上手く説明できないけど筋肉量は多いのに見た目が格好良くない人っているやん
何が原因なんやろうか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:43.96

174 74のワイがガチったらやばいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:07.46

懸垂とランニングでそこそこええ体になるぞ
とにかく懸垂毎日100回やりまくれ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:10.53

ベンチは体重の1.5倍
スクワットは体重の1.75倍
デッドリフトは体重の2倍
懸垂は自重か軽い人は自重プラス10kg

たぶん筋トレはこのレベルでセットを組んで維持し続けるのが一番得るものが多いと思う
ここから先を求めると筋トレ優先の生活になっていく

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:21.34

>>553
これ見たらちゃんと脚も太くなってるやん凄いよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:27.68

>>560
まっちゃん頑張ったんやな😢
ボクシング好きだし、ボクシングもやってるのかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:29.38

腰痛持ちの脚トレのメニューなんかある？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:30.73

>>563
フォーム間違ったままやってる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:43.76

大人なってから筋トレしようなんて人はコンプレックス持ちや百%

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:55.04

>>553
このまっちゃんとかYouTuberだとメトロンブログとかもそうやけど、乳首が下向きなのって生まれつき？それともトレーニングが悪いん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:38:58.02

>>565
走ったら筋肉減らんの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:27.58

すまん24やのにスクワットしたら膝の関節痛くなるんやがジム行かずに下半身鍛えるのはどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:28.53

>>572
まっつんはステの副作用

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:35.11

>>570
変な筋肉の付き方するんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:43.21

スクワットやろうとすると膝ポキポキ鳴って痛くなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:39:48.58

ニキらには馬鹿にされるやろうけど家トレ頑張ったらまんさん受けは良い体になったわ
筋トレ始めてから明確に以前よりモテる
https://i.imgur.com/R3vv2qF.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:07.66

胸と三頭金だけでええで
それなりによく見える
あとやるなら懸垂

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:08.46

懸垂ってどこでやるんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:09.92

>>574
ニースリーブ買え

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:25.39

https://i.imgur.com/z22ng4U.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:31.38

>>578
えっちやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:34.93

>>575
えぇ。。そうなんか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:40:42.08

>>572
大胸筋発達してるとそうなる人もおる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:03.85

ブルガリアンスクワットと片足スクワットって効果ちゃうの?

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:21.58

>>574
ウォーキング
慣れたら登山　登山は筋肉つくぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:24.93

>>568
調べたら企画で書いたガセの感謝の手紙の内容やったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:51.47

>>553
これリンカーンの時やろ
40代前半くらいと考えるとここから筋トレするかってモチベーション保てるのかまずすごいと思うんやが…
そういうのあんま考慮せず叩いてる人は何がしたいねん…

筋トレした結果誰かに迷惑かけてるわけでもないしシンプルに疑問や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:52.24

>>569
グルートハムレイズやノルディックハム
これで大丈夫そうならリバースハイパーやバックエクステンション

腰痛いまんまなら絶対に充実した足トレはできんぞ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:41:59.56

>>578
貼るならもうちょい成果がわかる部位撮った方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:33.09

>>573
ワイは別に減っとらんし上半身はデカくなったかな
食うの好きやから走らんとすぐに太ってまう

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.19

>>573
限界ギリギリの鍛え方しとらん限りそんなの気にせんでええ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:44.51

>>560
あれから俺は後輩に守られるのではなく後輩を守りたいから鍛え始めた定期

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:42:49.91

懸垂１０回を５セット目安で３ヶ月続けて全然楽にならんのやがこれ効いてるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:00.22

>>588
😠

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:07.87

>>587
ジムの方がハードル低いレベル

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:27.65

>>580
ベランダでやれよ
落ちたら怪我するから気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:30.10

>>568
昔サイボーグ魂って番組でボクシングガチっとったんやで
始球式の体型はその名残りや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:43:44.75

>>589
仕事忙しいとすぐサボるワイからしたらあんだけ忙しいのによく続けられるなって感じやわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:04.14

>>569
どこがどう痛いかにもよるから整形外科行って理学療法士に聞くんやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:06.36

お前ら口は達者に言うけど実際はしょぼくれた体してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:44:18.97

>>586
片足スクワットは基本あかんエクササイズや