【画像】ダイエット始めてちょうど2年経ったから経過を貼る

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:01:44.05

運動する前（体重58kg）
https://i.imgur.com/t03LqPR.jpg
https://i.imgur.com/H4EHrrY.jpg
↓
ランニングにハマって痩せた（体重51kg）
https://i.imgur.com/Ioiqq8G.jpg
↓
筋肉量増やしたくて太った（体重63kg）　今ここ
https://i.imgur.com/qnuTFcm.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:02:03.92

結局もとの体重より増えてしまった

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:02:19.57

話は身長からや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:02:39.58

ええやん！

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:02:48.12

>>3
168や　

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:03:15.72

>>4
ランニングにハマってた頃が見た目的には一番良かったと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:04:39.08

エッ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:05:22.63

真ん中でやめとけば

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:05:56.47

168の58キロでその体型ってヤバない

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:06:00.06

その身長で58kg程度なんでそんな肉ダルンダルンなんや？おかしくね？標準体重以下やろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:06:44.65

>>9
>>10
下半身とかひょろひょろで腹だけ異様にだるだるな餓鬼体型だったんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:07:59.57

>>11
標準体重でもお腹ぽっこりするのはあるあるよ
しかしなんやそのおっぱいは

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:08:02.65

>>6
肉はまず顔につくからな　自分ではそう思うんだろう

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:08:15.23

ランニングどれくらいの距離週何回走った？
どれくらいから目に見えて変わった？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:08:52.98

食事どんなの食ってた？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:09:08.86

ええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:09:47.27

>>14を知りたい
教えてクレメンス走る頻度や距離

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:09:49.35

>>12
わからん　筋肉なさすぎて上半身垂れさがってた

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:09:49.74

168で58キロでこんな腹にならねえやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:10:10.11

>>6
4枚目の方が強そうでええと思うよ！

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:11:12.31

>>19
ありえるんだわこれが
銭湯に行ってみ
腕足細いのに腹が出てる人っているんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:11:20.48

>>14
週4，5くらいで一日5km～10kmくらいや
食事も野菜茹でただけとか鶏肉茹でただけとかプロテインとか徹底したから数ヶ月で激痩せした

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:11:25.07

51kgの時なら女ウケ抜群やのになぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:11:44.52

たう

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:11:51.62

>>17
体絞るんなら食事制限と筋トレだけでええぞ

2023/08/31(木) 01:12:11.48

なんG民って意外と恵体多いよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:12:30.38

WARNING!
本当に168cmですか？
WARNING!

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:13:35.74

158やろなぁ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:13:52.36

>>19
下半身ほんま棒きれやで
今もなかなか下半身は太くならない

>>20
この体型なってリュックにダンベル15kg入れて懸垂4回できるようになったりパワーついてきた実感あって楽しい
見た目的にはランニングしてた頃のがスマートでウケ良さそうやったけど…

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:15:09.30

食事もう少し詳しく頼む🙏
どれくらいの量食べてたとか、完全に炭水化物とかは食べなかったの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:15:14.86

>>23
ワイもスリムなほうがええよなと思うもののランニングより最近は筋トレにハマってしもたんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:18:16.56

最初の写真の腹で58kgって身長130cmくらいなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:18:33.74

俺も166cmの55kgで少しお腹出てるから最近チョコザップ行き始めたんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:19:10.86

168やとこの体で体重58キロにしかならん悲しさのほうが勝るわ
どう見ても80キロはあるやろって体型しとるのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:19:21.58

>>27
168やで
こないだ測ったら169.3だったけどいつも168や

>>30
白米はちゃんと食べたで
糖質抜いたら絶対体に悪いって思ったから
炭水化物は白米で毎食お茶碗一杯だけ
他のおかずも食べすぎず、適量
脂質はほとんどとらなかった
ダイエット始めた頃は小腹減ったとき梅干し一個食うのも我慢してたくらい徹底してた
プロテイン、茹で野菜、茹で鶏むね、サプリメントって感じ　つらかったなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:19:28.78

マジで筋肉ないと50キロ台でもこれくらいいく

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:20.30

>>34
骨とかほんま細いからななぁ
中学時代とか女子に◯◯私より足細いじゃん！とか言われてた

2023/08/31(木) 01:20:21.21

わい156やけどそんな感じの腹や

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:26.33

>>30
イッチじゃないけど

ワイは昼タンパク質オンリー
夜は好きに炭水化物食べていい
間食はほぼしない(しても週1、2で300キロカロリーくらい)
1日10000歩目標(歩けなくてもいい)

で半年で70kg→52kgまで落ちたで
ストレッチとか筋トレもちょいちょい混ぜてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:48.93

ランニング時代の時は筋トレしてなかったの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:54.20

58kgでこの腹ってちびすぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:21:31.54

>>36
運動する前は腕立て伏せ10回すら無理だったな
筋肉をつけるための筋肉がない状態

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:22:22.30

適度に筋トレはしたほうがええで
代謝を上げるって意味もあるし単純にスタイルも良くなる
おすすめはインナーマッスル鍛えるのと内腿と尻やな
腹筋は簡単につくからそんなに頑張る必要ない

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:22:28.00

>>39
朝飯は食わんってこと？昼は具体的に何食ってた？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:22:57.10

>>40
筋トレもしてたで　自重腕立て伏せやプランクや公園でハーフ懸垂くらいで筋肥大は全然せんかったね　まぁ食事制限してたのもあって

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:23:16.91

58でその腹はやばい

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:24:19.93

>>44
朝飯は食ったり食わなかったり
食ってる時はヨーグルトやったね
卵、鶏胸、豆腐、納豆あたりを無限にローテーションやね
夜飯は何食ってもいいということにしてた
ただおかわりはしても1杯までとか限度はあるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:24:56.32

男にちやほやされるのは最後の写真やな
女は2枚目の方が好きやから、モテたいなら変に筋肉つけるの逆効果だけど、まぁそれで自分自身が楽しいならなんでもええと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:25:31.90

ようがんばるな
無理せずがんばって

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:25:52.88

痩せたり鍛えたりすると写真撮りたくなるよな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:26:02.91

いいやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:27:59.92

なるほどな、やっぱり食事制限が大事やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:28:05.00

beforeワイ
http://imgur.com/IrE3L5x.jpg
Afterワイ
http://imgur.com/rRxRumr.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:28:27.49

>>48
たまに鏡見て腹筋ハッキリするくらい痩せようかなぁと思うものの今は筋トレが楽しいからしばらくカロリーしっかり摂ろうってなっとるなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:29:04.07

>>53
脇のシワきもいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:29:40.22

>>49
サンガツ🥹

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:29:53.60

その腹見てるともっと身長小さそう

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:30:03.64

やはりコツコツ継続することが大切なんやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:30:07.80

>>55
二の腕も皮余っとるからしゃーない😭

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:30:56.41

ええやん
ワイも不審者ルックやからムキムキなりたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:32:37.01

3枚目ほんとにランニングだけか？
妙にスタイルええやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:34:41.01

ランニングをメインでやってたけど軽くプランクとか腕立て伏せもちゃんと毎日やってた

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:35:14.13

>>60
ムキムキのチー牛とか女ウケ最悪やん

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:35:43.55

どうやったらたぷたぷお腹直せるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:37:06.08

>>64
食事制限と有酸素運動やね
カロリー消費して低カロリーな食事してればどんどん痩せてく
一時期49kgまで落ちたし

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:38:01.73

あーあ
細マッチョの頃がかっこよかったのに

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:38:44.90

1枚目と2枚目よくなんJかなんGで見たわ
スレ立ててたやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:38:57.43

168、63でそんなゴツくなるか？俺も同じ身長で70あるけどこんなバルク無いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:39:27.03

>>65
食事制限か...
運動はええけど食事制限がなぁ
誘惑に負けてまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:39:32.16

168cmの58kgって標準体重以下やん
それでそのお腹って物理的にありえるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:39:33.66

筋トレ経過はちゃんと期間も書けや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:39:43.32

>>66
今は筋トレが楽しくなってきちゃったからなぁ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:41:05.23

ガチじゃないのに筋トレで太るやつバカやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:41:32.71

>>67
ダイエット始めた頃に何度か立てたわ
まとめサイトにも勝手にまとめられてた
懸垂台買ったときに体の写真と一緒にスレ立てたらYouTubeにまで勝手に写真転載されて1万再生とかされてたわ…

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:41:58.98

イッチ年齢いくつ？
ワイも腹だけ出てきて同じような状況やから気になるわ…
ランニングはどんな距離をどんなスパンで走ってたのか

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:42:52.93

>>68
加重腕立て伏せした直後の写真やから多少パンプアップしとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:43:55.17

あとランニングだけで真ん中の写真みたいに腹筋出たんか？

腹筋トレーニングは別でしなかったの？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:45:12.98

期間忘れてもうたわ
真ん中の写真なるまでに半年もかからんかったはず
今年に入って一気に体重10kgくらい増やした

>>75
35やで
ランニングは週4，5
１回5km～10km
最初は50mで気持ち悪くなって帰宅した

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:45:24.95

>>76
ホントに63？そこまで絞れてないし73のほうがしっくり来るんだけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:46:09.70

ランニングだけじゃなくプランクや上体起こしや腕立て伏せはずっと続けてたで
あとこの頃懸垂台も買った

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:46:17.34

写真の関係でやたらゴツく見えるだけかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:46:58.39

ちゃんとしたランニングシューズ買うか迷うけどこういうスレ見ちゃうとなー
明日ABC-MARTに買いに行こうかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:47:36.98

>>79
63やで
朝、起きぬけに測って62とか
まぁ下半身貧弱やしなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:48:44.46

真ん中の頃ランニングシューズにハマってたな
アディゼロジャパンとかペガサスとかエンドルフィンスピードとか

エンドルフィンスピードめっちゃええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:48:46.75

すげえ
ワイも3日前くらいからダイエット始めたからモチベーションになるわ
何分間くらいランニングしてたん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:49:50.70

>>1
こういうのってなんで同じポーズでとらないんやろ
アフターは力入れててビフォーは入れてないし

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:50:50.97

すげぇな
イッチどこ住みなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:51:01.57

ランニングは5km～10kmやなぁ

もうあんまり激しいランニングしなくなってもうた
ジョギングは週1、2とかでしてるけど
ちょうど今日走ったわ
https://i.imgur.com/sOmHPH7.png

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:53:20.18

人権なくて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:53:23.26

>>78
何から何まで似た境遇で草

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:53:23.80

フォルダ見たら何枚か写真あったわ
これはいつ頃かわからん…
https://i.imgur.com/sPB01SR.jpg

これは運動する前に腹に力入れて撮ったやつや
https://i.imgur.com/FkePj2p.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:53:37.85

>>87
北関東や

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:53:56.59

ワイランニングは好きやけど筋トレマジで嫌いやわ
あれ継続できる人全員ドMやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:54:47.51

>>88
これなんてアプリ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:54:47.71

ワイも痩せる方法教えてくれ
https://i.imgur.com/SoEkmQ7.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:55:19.25

>>95
似たような腹してて草

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:55:42.73

ワイも明日から走ろうかな…
腰痛めてるからあんま長い距離走れないと思うけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:56:46.62

>>93
ワイもまさにそんな感じだったわ
ランニングは景色変わるし爽快感あるし
でも筋トレ上達して体つき変わりだしてから楽しくなってきた　逆に体重くてランニング全然走れなくなってから最近は軽いジョギングばっかりや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:57:37.36

>>94
ファーウェイヘルスケアやな
ファーウェイのfit2が安売りしてたから買った
安いのに音楽機能まであるからコスパええわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:58:07.56

>>99
ファーウェイってなに？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:58:47.49

>>100
ファーウェイっていうメーカーや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 01:59:48.17

>>95
食事制限と有酸素運動や
痩せるにはこれが最強や

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:00:37.21

今月からフィットボクシング2始めたで

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:01:10.30

>>91
1枚目ちょっとえろいポーズしてんじゃねーよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:02:02.31

てか筋トレ期間はどんくらいなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:02:21.14

なんだかんだ脂肪落とすには有酸素運動よな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:04:12.75

自重トレまで含めたら2年やっとるけど
加重したりダンベル使って負荷かけて筋トレしてるのは半年もないくらいやなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:04:16.27

継続ってマジで才能やと思うわ
イッチ才能あるわ

ワイ3勤1休ダイエットっていうプチ断食するダイエット昨日から始めたけど今日我慢出来なくてバーガーキング頼んじゃったもん

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:04:20.55

身長すげぇ小さいな

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:05:06.98

>>108
絶対脂質制限の方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:05:32.88

酒はふとる？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:06:09.85

>>108
ワイも同じことしてる
月曜日胃のリセットで断食して他は一日一食や

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:06:36.34

>>109
低くても痩せてる方がええやろ
ワイは183cmあるけど体重102kgや
イッチの方が100倍モテる

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:06:59.33

>>111
酒は食欲増進があるからいかんわ
ツマミを食いまくってしまう

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:07:23.80

>>108
なんJに体晒してバカにされたのと、
その頃はたらく細胞BLACKってアニメ見てて運動しなかったらほんまに体アカンことなるって危機感からダイエット始めたのが良かったんやと思うなぁ
健康のためだと思えば続けられた
見栄のためとか女にモテるためとかで始めてたら絶対に続かんかった

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:07:41.08

>>95
これもうワイやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:08:23.96

>>95
乳首が綺麗で草

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:09:06.88

>>110
脂質って油よな？揚げ物とかスナックとか食わんかったらええだけ？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:09:18.68

>>108
何でもそうやけど続かないってことはそれだけハードル高い目標設定にしてるってことやで、だからもっと低く設定しないといつも通りの生活に逃げてしまうんや

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:11:14.57

>>118
そう
pfcバランス考えて食事するんや
脂質制限ダイエットで調べたらなんぼでも出てくるで

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:11:22.64

いっちにはスマンがスレ民のモチベあげるために言うとイッチの最後の写真レベルまで上げたいならジムで半年くらい真面目にやれば行ける

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:12:49.15

>>121
ずっと自宅トレやがジム行きたいなぁ
近場にないんよな…　マシン使いたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:13:53.60

>>112
ワオも１食
寝起きに食えないし昼は眠くなるの嫌だから食わない、そんで仕事終わりに好きなもの食べるのが唯一の楽しみ
こんなんで食生活とか習慣を変えるのマジで無理や
誰かにマネジメントしてもらいでもせんと

イッチみたいなモチベーション湧けばええねんけど、２日くらい頑張ったらもうええか😋ってなってまうんよな🙄

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:16:07.55

>>101
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:16:33.66

腹の肉落とすには走るしかないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:18:13.08

水泳とランニングならどっちがええんやろか

わぁも彼女に痩せてって言われてるのと
鏡に映った自分の腹見てまじで悲しくなったから痩せたい

**それでも動く名無し** · 2023/08/31(木) 02:19:19.32

>>126
もし膝とか腰に不安あるなら水泳の方がええんちゃうか
ワイは最初プールである程度体重落としてからランニングに変えたし