毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

[1 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0]

どうしろって言うんや

[2 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:35.43 ID:lZLrXDYl0]

膝死ぬ

[3 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:46.75 ID:6JkXXI8m0]

食べるな

[4 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:58.89 ID:fDvjQc3X0]

食べたらあかん

[5 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:11.16 ID:dw3+Sh290]

デブ

[6 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:13.42 ID:ZsR71wtF0]

一年続けろ

[7 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:25.50 ID:SNY4zmbQ0]

一週間とか舐めてんのか

[8 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:23:33.64 ID:o9gEStgf0]

動くとおなかすくからね
しょうがないね

[9 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:06.60 ID:9JuPLQAY0]

食事制限と筋トレしたほうがええで

[10 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:16.15 ID:D32AiA6T0]

走れ

[11 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:37.80 ID:ajZ2mlGLd]

筋トレ後に歩くと全然違うで

[12 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:24:43.15 ID:Q4lGc93mM]

うせやろ
流石に痩せる

[13 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:05.58 ID:C6RmlIw90]

痩せたい願望があるくせに走ることより長時間歩くことを選ぶ人は甘えだと思うわ

[14 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:33.84 ID:Q4lGc93mM]

>>13
デブは膝がね…

[15 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:25:48.43 ID:tP4AGroxr]

遅筋速筋ともに筋力付けて代謝上げんと

ダイエットのコツは目の前の消費カロリーばかり追うやなくて太りにくくて痩せやすい体質を作る事や

[16 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:13.87 ID:Md3nMceW0]

2ヶ月は体慣らす準備期間だよ

[17 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:27:36.83 ID:PohXz8LM0]

炭水化物減らした即痩せるで
運動なんかじゃ言う程落ちない

[18 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:05.83 ID:q175Nw4da]

10kmウォーキングのあと爆食いしてる定期

[19 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:15.37 ID:O0stirLAd]

>>13
デブはいきなり走らんほうがええんとちゃうか

[20 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:28:41.35 ID:XyIsxdHJ0]

ちんたら歩いたって意味ないやろ。5kmジョグのがマシ。

[21 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:53.29 ID:RFZu+f7j0]

とりあえず1ヶ月はやれ

[22 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:29:55.50 ID:MnZRRv+A0]

ぶっちゃけ運動より飯減らせばすぐ痩せるぞ
ちゃんとカロリー計算してるか？基礎代謝分しか食うな

[23 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:30:27.24 ID:oYowtcWXd]

夜19時行こう食わない

[24 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:31:02.87 ID:+fCt7vHRd]

痩せるよりうまいもんたらふく食った方が幸せやで

[25 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:31:05.06 ID:o4myVBkf0]

週4〜5で10キロ走ってたら膝痛めたわ

[26 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:40.33 ID:Tc9g0UmX0]

>>13
デブは膝壊すから歩くのが正解や

[27 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:55.60 ID:FhBGGXGTd]

痩せる痩せないは運動より食う量が問題や

[28 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:32:59.28 ID:iyS8yxWs0]

スクワットもせい

[29 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:13.17 ID:6mvGRVfr0]

>>13
そら長時間走れないからやろ
短時間走ると長時間歩くなら後者の方が効果ある

[30 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:19.88 ID:P/P8vqfL0]

飯食う前に歩かんからや

[31 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:33:58.82 ID:ru5tFIEI0]

体重80kgの人なら10km歩行で消費エネルギーは約400kcal
1kg減量には7200kcalが必要
食事量増やさず毎日続ければ18日で1kg痩せるよ

[32 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:34:56.66 ID:9i5Ak5os0]

体重計に乗ったときの数字だけ減らしたいならメシ食わなきゃいい
見た目を良くしたいなら筋トレして体脂肪減らせ

[33 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:23.86 ID:ANcx3uDc0]

ワイ朝起きて1日おきに5km、週末12-3kmで
今月すでに80km位走ってるが
全然体重減らないし、ビール腹がへっこまない
そんなもんやぞ

[34 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:26.14 ID:iuXsEXId0]

>>30
飯食ってから歩いた方が太らなさそう

[35 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:35:38.59 ID:+fCt7vHRd]

10kmは菓子パン1つでチャラか
あきらめろん

[36 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:36:03.70 ID:o4myVBkf0]

ちなワイダイエット始めて3ヶ月
78キロから今70キロや

最初の1ヶ月は筋トレと炭水化物控える
その後ランニングと食事制限でめちゃくちゃ体重落ちたわ

その代わり今膝痛めた
医者行ったら短期間で走りすぎや！って注意された

[37 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:23.65 ID:XbTPdkJla]

俺この夏同じことしたけどガッツリ痩せたぞ
食う量も一緒に減らさないと

[38 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:53.58 ID:ru5tFIEI0]

肥満はランニングで怪我が増えるのってのはいきなり無理して下手なフォームで頑張って走るからや
走り慣れてる人なら太ってても怪我のリスク増えないというデータがあるから、ゆっくり正しいフォームで無理せず走るのが正解

[39 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:37:59.96 ID:z0pC69CT0]

>>36
初期は筋トレ控えたほうがええのか？
筋肉付くと痩せづらくなるとか？

[40 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:17.43 ID:o4myVBkf0]

>>39
すまん、言い方間違ったな
控えたのは炭水化物
筋トレで基礎代謝上げたんや

[41 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:39:32.15 ID:5S+5o6tu0]

食事がメインで運動が補助だな
運動は減量より健康目的だな

[42 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:40:06.28 ID:z0pC69CT0]

>>40
すまんそゆことか
筋トレはやったほうがええんやね

[43 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:01.33 ID:4s7JPtn00]

自分の基礎代謝以上のカロリー取らなかったら痩せるやろ

[44 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:41:51.96 ID:z0pC69CT0]

ランニング30分　消費カロリー211
おにぎり1個　　 カロリー181

これほんまなん？
こんなん、あほみたいやん
ほんまならやる気でんてか走る気起きんのやけど…

[45 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:01.57 ID:ru5tFIEI0]

>>33
お前の体重知らんが80kgと仮定しても80kmって7000kcal弱だぞ
全然距離足らんのと食べすぎなだけや

[46 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:16.86 ID:JI75NEIld]

並行移動したところでエネルギーの消費なんて知れてるねん
坂を登れ山に登れ

[47 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.69 ID:0IkIq7jS0]

体重57キロなのにジムで体脂肪率測ると20%とか出てくるわ

[48 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:21.84 ID:AkcCan8vM]

食事どうにかせえ
ダイエットは食事管理の意味や
運動は補佐にしかならん

[49 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:42:57.70 ID:zS4/vLVQd]

ワイ七月まつから今日までで90㌔→68㌔まで痩せたわ。

基本は鶏むね肉ブロッコリーアスパラばっかり食べててたまに玄米パックご飯をプラスして食べてる。

平日は６㌔　休日は１５㌔　走る

あと水を飲みまくる

[50 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:43:16.76 ID:+fCt7vHRd]

>>44
それカロリーの塊なのになに言ってんだオメー

[51 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:43:20.68 ID:o4myVBkf0]

>>42
ええと思う
ワイは筋トレ(腹筋スクワット体幹トレーニング)したおかげかランニングしても筋肉痛とかにならんかったわ
それどころか意外に走れちゃったから調子乗って10キロとか走りまくって膝痛めたわ

[52 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:16.12 ID:upb6itLTr]

なんで短期間で身体変わると思っちゃうんやろうな
赤ちゃんじゃないんだからそんな急に成長しないやろ

[53 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:44:30.20 ID:6mvGRVfr0]

マラソン好きな人おる？
あれ黙々とやれるの尊敬するわ
なんも楽しくない

[54 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:45:06.66 ID:5S+5o6tu0]

10キロ歩こうが走ろうがそんなに消費カロリーは変わらんかった気がする

[55 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:45:23.58 ID:o4myVBkf0]

>>53
ワイは今まで街中でランニングしてるやつ馬鹿にしてたが実際始めたら結構いいもんやあれ

[56 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:46:21.47 ID:Xpfqr1UY0]

ランニングとかサイクリングとかはそれを日課にするまでが大変

[57 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:46:27.18 ID:QXMvOkr2d]

>>53
ワイも2年前までそう思ってたけど一度フルマラソン完走して価値観変わったわ

[58 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:47:07.21 ID:BmaUM5LX0]

スレ立てしたいやつもういないのに偉そうにアドバイスしてるの草

[59 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:47:56.10 ID:3pjKlyqfd]

走るのって週3〜4くらいがええんやろ？

[60 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:47:56.33 ID:NZCOWjyYd]

一年は続けろや

[61 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:48:06.71 ID:z0pC69CT0]

>>49
修行僧やん
すごいけどさ

[62 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:49:00.81 ID:ANcx3uDc0]

>>45
元々半年前84kgで今は77-78とこか
普段はそんなに食わないが、週末ドカ喰いしてまうわ

[63 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:49:15.26 ID:AES6uFRU0]

3週間目くらいからグッとゾーンに入ってくるよな

[64 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:49:46.00 ID:pd3P9n9B0]

有酸素運動はいらん筋トレしろスクワットしろ

[65 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:50:05.30 ID:z0pC69CT0]

ワイの昼飯のカツ丼、カロリー高いよね？
食いづらくなってきた

[66 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:51:05.42 ID:o4myVBkf0]

ワイ食事は基本、朝はプロテイン、昼は豆腐1パック納豆1パック鶏胸肉(皮なし)1枚、間食にミックスナッツ20粒くらい、夕飯に発芽玄米半合生卵味噌汁サラダ

時々外食する時は夕飯抜きや

[67 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:52:04.04 ID:o4myVBkf0]

>>65
問題ないで
その代わり朝と夜はサラダとかスープにすればええんや

[68 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:52:19.73 ID:ANcx3uDc0]

>>57
ワイもフルマラソン完走が今の目標やわ
試しに20km走ったが2時間40位かかって
最後ふくらはぎが攣った。
42.195kmはまだ自信がない

[69 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:52:32.31 ID:X2OiZGgU0]

なんで1週間ごときで成果が出ることを期待してるんや

[70 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:53:35.77 ID:rISVLZ/K0]

>>13
続けられない運動するよりはるかにマシやろ

[71 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:55:22.45 ID:z0pC69CT0]

そこまでの苦行を長期間せんとあかんのか…
痩せるって大変なんやな…

[72 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:57:33.63 ID:z0pC69CT0]

ワイの言う「楽して痩せたい」方法ってのはこの令和の時代でもいまだ無いってことやな

・飲み食いの制限無し
・運動無し
・金かけない
・薬に頼らない

これで痩せる方法が見つかったときにまた教えてくれ

[73 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:57:38.84 ID:QXMvOkr2d]

>>68
ファイトや
ダイエットもフルマラソンの練習もとにかく持久走
ぜーぜーしない楽なペースでとにかく距離積むんやで

[74 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:57:52.96 ID:o4myVBkf0]

>>71
まずは自分の基礎代謝を知る事や
そこから1日の消費カロリー上回らない食事すれば運動とかも要らんよ(痩せるのには時間掛かるが)

[75 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:57:58.80 ID:y+6SMC+B0]

食べる量減らすのが一番効くぞ
あとのダイエット法はゴミ

[76 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:58:04.22 ID:TogvkHuA0]

運動は健康に良いからするにこしたことないけど痩せるには食事が大事やな
ちな朝走ったり高い負荷のかかる運動やると痩せやすいで

[77 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:58:24.91 ID:Xpfqr1UY0]

痩せるだけなら食い物気を付けて摂生するだけで痩せるけどな

[78 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:59:36.30 ID:wc8h6ILYH]

食事がストレス解消なとこもあるからそこに手をつけたくないんや
ワイの場合1日600キロカロリーのアクティブ消費で微減や

[79 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:00:06.52 ID:sMBtCIqa0]

一週間で痩せるなら誰も苦労せんわ

[80 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:00:42.61 ID:iS0zjuIsM]

飯より飲み物やな
必要以上に水分取ってる場合もあるわ
食事で結構水分取れるからな

[81 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:00:59.30 ID:Gh1cVmEm0]

突き詰めていくと食事制限最強説も二流よな
適度に食べて運動して体に変化を叩き込むことが重要や

[82 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:01:22.15 ID:z0pC69CT0]

>>74
自分の基礎代謝ってどうやって知るんや？
病院で検査するんか？

[83 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:01:22.82 ID:ANcx3uDc0]

>>73
サンキューやで
頑張る😤

[84 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:01:57.36 ID:MbriP8T50]

ウォーキング（）で痩せるわけないだろ
スクワットやれ

[85 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:02:01.34 ID:z0pC69CT0]

酒飲むのは良くないんか？
ウイスキーならカロリー0やから太らんって聞いたが

[86 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:02:38.63 ID:nChamzlG0]

わいは4年ジョグウォークしとるがだいぶ痩せたけど数キロレベルやな

[87 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:03:07.96 ID:6mvGRVfr0]

>>55
どこらへんがええんや？

[88 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:03:17.31 ID:iS0zjuIsM]

>>44
おにぎりは腹持ちは良いけど想像以上に太りやすいで

[89 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:03:35.49 ID:rISVLZ/K0]

>>85
ウイスキーは糖質がゼロなだけで高カロリー

[90 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:04:17.75 ID:6mvGRVfr0]

>>57
頑張ってるやん
何分くらいで走れたもんなん？

[91 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:04:31.93 ID:ANcx3uDc0]

>>78
ワイも同じで
食事制限は持続する自信無いわ
ラーメンとかジャンク大好きやし
ただ大盛りは控えるようにするわw

[92 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:04:50.04 ID:ws+Hzz+u0]

短期間でアホみたいに体重増減するやつおるよな

[93 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:06:00.09 ID:o4myVBkf0]

>>82
ネットで検索すればすぐわかるで

[94 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:06:10.65 ID:89ZSeH5yH]

ロードバイクの消費カロリーえぐいで
毎日1時間でも乗ってれば嫌でも痩せる

[95 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:06:33.15 ID:C6RmlIw90]

>>82
inbody測定で検索すれば設置場所わかるぞ
病院以外にも置いてある

[96 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:06:42.11 ID:i0ms3p6k0]

>>59
出来るなら毎日やったほうがええ

[97 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:08:21.27 ID:NH7HMu/30]

昼ごはんをセブンのたんぱく質サラダにしただけで10キロ落ちたわ
運動とかほんと無駄だった

[98 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:08:32.25 ID:o4myVBkf0]

>>87
朝ランニングやってたが走り終わるとめちゃくちゃ気分よかったわ
そのあとシャワー浴びてプロテイン飲む工程までやけど凄い充実感あった
走った日の昼に外食する時はめちゃくちゃ美味く感じる

[99 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:09:48.48 ID:i0ms3p6k0]

あすけんみたいなアプリで食ったもん記録するのも大事やな
思ったより食いすぎてしまうわ

[100 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:10:14.32 ID:QXMvOkr2d]

>>90
4時間弱
達成感最高やった

[101 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:10:17.46 ID:OvgO7JYYd]

一週間なら内臓脂肪から減るから見た目はそこまでかわらん、続けるんだ、なるべく早足でね

[102 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:11:21.81 ID:6mvGRVfr0]

>>98
えらいなぁ
ワイは走る前が苦行やわ
まぁ走ったあともなんとも言えんけど

[103 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:11:56.65 ID:iS0zjuIsM]

>>97
ワイも昼おにぎり1個だけだわ
朝夜はサラダ+弁当くらいガッツリ取ってるけど
太らずに済んでる

[104 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:12:01.04 ID:FyqqJgYLM]

運動だけで痩せるのは正直、無理
肥満の人は、まず食べる量を半分に減らして、運動はそこそこでいい
体重の維持のために、その生活を一生しましょう

[105 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:12:40.52 ID:3PAu2IXk0]

デブは早く痩せようと思って走りたがるけど罠なんよな

[106 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:13:17.28 ID:KGRteb9v0]

1週間で痩せるわけないやろ

[107 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:14:02.71 ID:MzHiSqiHd]

10kmを3時間くらいで歩いてそう

[108 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:14:19.13 ID:TogvkHuA0]

韓国のアイドルの食事
https://i.imgur.com/DzJ0kxl.jpg
https://i.imgur.com/6pwQZo3.jpg
https://i.imgur.com/txPH7KY.jpg
https://i.imgur.com/TAl4oyS.jpg
https://i.imgur.com/86d2bWG.jpg

[109 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:14:22.99 ID:6mvGRVfr0]

>>100
まぁ初のフルマラソンやったらそうかもな
4時間って世間一般的には速いほうなんやろ？

[110 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:15:03.07 ID:xHh5FVVc0]

１年続けてからやろ
理論的には消費カロリーが取得カロリーを上回ればやせるからな

[111 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:15:39.10 ID:9fxZloowa]

デブは定期的に断食してみ
脂肪で何とかなるやろ
毎日やれとは言わん少しずつ取り入れるんや

[112 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:15:43.00 ID:i0ms3p6k0]

>>108
韓国人なのにキムチ食わないんやな

[113 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:16:07.17 ID:b1btRrVQ0]

口に入れたもの全て書いてみ？
積み重ねたらカロリーオーバーしてるやろ

[114 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:16:35.79 ID:z0pC69CT0]

飯食わんとかキッツいわ
野菜ばかりとかも金かかるやん

[115 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:18:07.27 ID:Gh1cVmEm0]

いつまでもスタイル良い人って食べすぎたなと思ったらその後3日間くらいのスパンでバランス取って体型維持しよるからな
1日くらいなら極端に食べ過ぎてもどうとでもなるということや！

[116 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:19:38.44 ID:5yH+KQB+0]

>>49
こういう生活憧れる
コンスタントに追い込んでる自分に酔いしれそう

[117 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:20:23.57 ID:KGRteb9v0]

>>115
ワイも4日ぐらい前に焼肉食べ放題行ったけど体重変わってないわ

[118 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:20:35.31 ID:tMlr3bsH0]

ワイは毎日5キロウォーキング100日目だけど➖2.5キロ

[119 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:21:25.33 ID:uOEkqHG30]

筋肉つけたら代謝が上がる！ってよく言われてるけど別にそこまであがらんぞ
運動やら筋トレは健康とか見栄えのためにやるものであって痩せたいなら食べるな

[120 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:21:59.76 ID:Q5BczeC/a]

1週間て

[121 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:22:04.30 ID:tZbomptZa]

寒いと痩せるん？
暖房なしダイエットってありなん？

[122 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:22:05.18 ID:iS0zjuIsM]

>>115
ホンコレ
外食なしの食生活とか無理やわ
1週間で太らなきゃok

[123 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:22:10.79 ID:5yH+KQB+0]

>>108
サツマイモ好きすぎだろこいつら

[124 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:22:43.82 ID:HDBftWtS0]

間食やめて、1日の摂取カロリー2000キロ以内に抑えて、出勤片道2キロを毎日歩く

これを半年続けたら10キロ痩せたわ

[125 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:23:08.92 ID:wnuAjx9e0]

散歩で痩せようってどういう考えだよ
消費カロリー考えろやデブ

[126 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:23:31.29 ID:iS0zjuIsM]

>>121
乾燥しとると水分抜けていくから運動すると痩せやすいとかだったはず

[127 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:23:40.24 ID:m1gncobjd]

テレワークで毎日Uber Eats生活してたら一月で10kg増えたあげく食費15万くらいいったわ

[128 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:23:42.24 ID:P36vqzXbd]

サラダチキンは伊藤ハムのやつがマジで美味いからおすすめ

[129 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:23:58.69 ID:HDBftWtS0]

>>125
消費カロリーは走り方やなくて距離の問題やで

[130 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:24:09.81 ID:Vd8XE4ui0]

>>13
あ
　ほ

[131 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:24:20.68 ID:ozrwY+5Nr]

毎日2時間犬の散歩するけど痩せるとかは全く無いわ

[132 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:24:40.47 ID:Qv8DPjov0]

>>128
アマタケの買ったけど口に合わんかったわ

[133 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:25:29.01 ID:Vd8XE4ui0]

>>121
薄着で生活しろ
外行く時もコートとか着るな
寒い方が身体を温めようとするからカロリー使うぞ
シバリングはカロリー使うぞ

[134 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:26:17.53 ID:tMlr3bsH0]

走るのは心肺機能あげるのにはいいけど負担多すぎ
歩くのはほんと習慣になると起きてすぐジャージ着て行けるからいい

[135 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:27:02.36 ID:kfqUQGUk0]

でも夜食が美味いから

[136 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:27:42.14 ID:ru5tFIEI0]

>>134
それは頑張って走りすぎなんや
歩くスピードと同じ速さで走ってもええねん、それでもウォーキングの1.5〜2倍カロリー消費するから

[137 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:28:42.96 ID:hdv2gt1T0]

歩いて食わなければ痩せてく簡単やん

[138 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:29:24.48 ID:P36vqzXbd]

>>132
スーパーに売ってあるやつはそこそこ美味しいけどコンビニのはマジで不味いわ

[139 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:29:34.94 ID:6mvGRVfr0]

マラソンはほんま好みが激しいからな
速く走れたからって楽しいわけじゃないし、ただしんどいだけ

[140 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:29:50.84 ID:HDBftWtS0]

歩くのを否定してる奴おるけど同じ距離なら歩くのも走るのも消費カロリーほとんど変わらんで
同じ距離なら移動に使うエネルギー量変わらんのは義務教育受けてたらわかるやろ

[141 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:30:22.38 ID:MwjDcucY0]

結局のところ続かなきゃ何をやってもアカンからな
楽な事から始めて続ける習慣をつけた方がええ

[142 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:30:24.65 ID:fO/7bAp40]

走ると歩くは別競技だからな
まあ走ろうと歩こうとご飯一杯多く食っただけでチャラになるくらい運動のカロリーはしれてる
運動はあくまで身体機能と健康の維持にやるもの
減量は全て食事制限

[143 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:30:58.06 ID:1vS/+R890]

まあもう冬やしダイエットはまた来年で😄

[144 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:31:12.36 ID:95VCqqfN0]

一週間や二週間で太ったわけやないのに
そんな簡単に落ちると思うんが間違いやろ

[145 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:31:25.87 ID:2SW/UY5p0]

ちゃんと腕振ってるか？
足だけチョコチョコ動かしても痩せないぞ

[146 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:31:54.75 ID:tMlr3bsH0]

>>136
歩くのが一キロ11分ぐらいでも走ると8分ぐらいになっちゃう

[147 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:32:08.32 ID:ru5tFIEI0]

>>140
変わるで、走る方がエネルギー使う
義務教育では習わんデータやけどな

[148 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:32:47.60 ID:HDBftWtS0]

>>147
変わるわけないやろアホかお前
小学校からやり直せ

[149 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:33:06.74 ID:P36vqzXbd]

いきなりキツイことやっても続かないからまじで1kmくらい歩くとこから始めたりするのがいい

[150 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:33:43.51 ID:o4myVBkf0]

>>139
自分のペースでやる事が大事やぞ
別にゆっくり3キロとかでもええんや
無理してやるのが一番アカンは

まぁワイの場合は走るのが結構楽しくてやり過ぎて膝痛めたのもあるが

[151 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:33:50.85 ID:dahlIPhu0]

>>127
通勤ごときでも運動にはなっとったんやなとテレワーク化で実感したわ

[152 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:33:51.80 ID:KGRteb9v0]

ワイ基礎代謝低すぎて1食普通に食べただけで越えるんやが
おかしいやろこれ

[153 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:02.34 ID:9EbjGGwc0]

ダイエットにウォーキングなんて効果ないわ
最低限走って筋トレしろ

[154 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:38.56 ID:Cop0TMho0]

>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡

[155 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:51.61 ID:Vd8XE4ui0]

>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ

[156 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:59.44 ID:HDBftWtS0]

>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし

[157 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:15.07 ID:Vd8XE4ui0]

>>152
筋トレ頑張ろうや

[158 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:33.41 ID:y+zc+FvEd]

毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？

[159 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:47.58 ID:i0ms3p6k0]

>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか

[160 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:53.12 ID:HDBftWtS0]

>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい

[161 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:36:23.35 ID:IeLeW4OQ0]

10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう

[162 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:37:33.77 ID:ru5tFIEI0]

>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで

[163 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:03.12 ID:MwjDcucY0]

筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある

[164 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:16.30 ID:2RczXjHIr]

夜米から春雨に置き換えるだけでも痩せれる

[165 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:49.09 ID:HDBftWtS0]

>>162
せめて日本語ソース出せアホ

[166 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:52.03 ID:z0pC69CT0]

筋トレで腹筋って意味ある？

[167 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:17.79 ID:vOgQs5GYd]

皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい

[168 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:23.69 ID:7MYdRLjHd]

筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん？
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ

[169 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:43.54 ID:ru5tFIEI0]

>>162
ミス
ソースこっちや
Atti Acacad Naz Lincei Momorie, serie VI 7, 299-368

[170 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:47.85 ID:h/gtjack0]

引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ

[171 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:48.28 ID:y+zc+FvEd]

>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら２時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで２時間歩いてるなら怖い

[172 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:09.12 ID:F80lg9Akd]

個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい

[173 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:39.66 ID:drBSVWtO0]

毎日やると太るんじゃなかったっけ

[174 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:52.64 ID:7QoV4gkO0]

膝ってそんな簡単に壊れるか？

[175 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:55.73 ID:Cop0TMho0]

筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ

ランニングなら最悪シューズだけで済む

[176 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:41:18.84 ID:n4pHBhov0]

1日2食

①コンビニの野菜サンドイッチ
②コンビニのチキン


これ1週間続けたら痩せたわ

[177 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:41:59.90 ID:dahlIPhu0]

10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり

[178 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:06.93 ID:CSZoLYfJ0]

「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ

[179 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:09.99 ID:o4myVBkf0]

>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う

[180 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:27.78 ID:ru5tFIEI0]

>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで

[181 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:15.20 ID:Cop0TMho0]

>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺

[182 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:17.52 ID:UOro+1gwd]

>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな

[183 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:26.90 ID:Byv4/+Z/0]

10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要

[184 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:00.37 ID:hcdEL7hK0]

甲状腺ホルモンで速攻で痩せる

[185 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:45.84 ID:vOgQs5GYd]

>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…

[186 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:46.58 ID:y+zc+FvEd]

>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ

[187 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:03.51 ID:i0ms3p6k0]

>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな

[188 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:14.23 ID:MwjDcucY0]

>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで

[189 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:35.53 ID:02F84ToT0]

絶食や

[190 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:03.34 ID:lsQC5Gc2d]

揚げ物お菓子食べるなデブ

[191 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:26.27 ID:o4myVBkf0]

>>185
始めてどのくらいや？

[192 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:27.63 ID:IxihtO+Ua]

10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ

[193 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:02.97 ID:7QoV4gkO0]

普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった

[194 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:04.27 ID:Byv4/+Z/0]

>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん

[195 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:22.38 ID:3ajq4BHVd]

イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg

[196 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:49.89 ID:QCUPoPkd0]

環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや

[197 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:21.30 ID:Cop0TMho0]

運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや

[198 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:26.55 ID:dahlIPhu0]

>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ

[199 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:53.03 ID:vOgQs5GYd]

>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ

[200 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:50:37.55 ID:vOgQs5GYd]

>>191
すまんスタートは95キロや

[201 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:50:43.82 ID:Byv4/+Z/0]

正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため

[202 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:51:12.69 ID:/DFce5qfM]

運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな

[203 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:51:26.02 ID:KM5bVkNF0]

ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ

[204 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:08.40 ID:KLl7x1vOd]

お前らに痩せたいって言うと走れ！お菓子やめろ！食べる量減らせ！
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで！

[205 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:58.35 ID:Byv4/+Z/0]

>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん

[206 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:59.63 ID:3ajq4BHVd]

>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ

[207 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:53:04.57 ID:CkiesayS0]

デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに

[208 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:53:44.50 ID:o4myVBkf0]

>>199
それなら確実に落ちとるやろ
皮下脂肪とか分かりづらいと思うけど着実に落ちとるよ
ワイも3ヶ月やけど見た目的にはお腹変わってないかなぁと思ってもやっぱ服やズボン着ると確実痩せとるし

[209 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:16.70 ID:byegO4DwM]

病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる

[210 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:22.36 ID:MwjDcucY0]

>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ

[211 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:30.39 ID:SKZOQEbpd]

デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな

[212 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:44.58 ID:o4myVBkf0]

>>200
すごいやん👍
ワイも調べたけど腹周りの肉が一番最後に落ちるらしいから大丈夫やろ

[213 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:53.37 ID:vOgQs5GYd]

>>208
求めすぎなんかもね
もっとキュッとした腹周りになりたいんやが
まあやり続けるって事やね

[214 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:10.78 ID:uY72bM3D0]

続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ

[215 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:23.93 ID:Byv4/+Z/0]

腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか？

[216 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:38.24 ID:vOgQs5GYd]

>>212
サンガツ！
運動嫌いやったが最近は楽しく出来ててええかんじや

[217 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:41.67 ID:hlSYrHcx0]

酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな

[218 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:50.43 ID:KGRteb9v0]

>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで

[219 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:50.84 ID:ru5tFIEI0]

簡単な消費カロリー計算は
（メッツ強度 ー 1メッツ）✕ 体重(kg)✕運動時間(hr)＝(kcal)やで
例えば体重100kgの早歩き1時間なら、(4-1)×100×1＝300kcal
体重1kg減量のために7200kcalが必要なので14時間早歩きすれば1kg分のカロリー消費や
当たり前のことやがメッツ高い運動ならそれだけエネルギー消費できるが長時間運動も困難
ちなみに基礎代謝は基本1時間で体重(kg)×1kcalで本気で筋肉付けなきゃ変動も微々たるものやで
https://i.imgur.com/tAowau0.png

[220 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:56.41 ID:z42w75yY0]

学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと

[221 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:58.43 ID:TEYC1cvl0]

食べても太らんからなんもしてへんわ

[222 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:06.28 ID:oTTsMg6R0]

何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか

[223 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:15.65 ID:ujAeCo4D0]

逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ

[224 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:19.28 ID:o4myVBkf0]

>>213
そこまでやるのらやっぱ筋トレも必要やろうか

[225 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:38.23 ID:7nQJOlIj0]

>>108
チョンってサツマイモ好きだよな
なんでそんなサツマイモばかり食うんだ
豊作なのか？

[226 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:59.45 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
.）?0?1?1?-?8?9?3?-?7?0?8?5?（?東?京?都?新?宿?区?新? ? ?
? ?宿?5?-?1?2?-?5. ?ア?ク?ロ?ス?新?宿?6?0?2?号?室? ?
? ? ?携9?帯.0?9?0?-?9?8?4?9?-?
?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

[227 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:59.92 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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[228 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:01.78 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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[229 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:02.92 ID:9tSkxuhV0]

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[230 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:04.45 ID:9tSkxuhV0]

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[231 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:05.58 ID:9tSkxuhV0]

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甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
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[232 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:59:13.64 ID:iuXsEXId0]

>>82
成人男性なら1500前後やね
もっと正確に知りたいならInbodyで測定するかハリス・ベネディクトの式で計算できる

[233 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:59:19.56 ID:5CH2mAlB0]

終わってからジュースがぶ飲みしてそう

[234 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:00:44.88 ID:Cop0TMho0]

>>233
走った後にご褒美にアイス食うとかあるけどアホかと😅
何のために走っとるやと

[235 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:02:30.50 ID:KM5bVkNF0]

毎日バーピージャンプをHIITトレーニングでやると短期間で体力と体型変化感じ易いで
ただし毎日やる前が憂鬱になるくらいしんどいが

[236 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:03:27.14 ID:iuXsEXId0]

>>162
猫と犬を比較した論文で草やが間違えただけやったか

[237 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:03:47.30 ID:MwjDcucY0]

>>234
しばらく減量してたら逆にその気が失せるよな
これ食ったらペイするのにどれだけ動かないといかんとかが

[238 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:04:22.57 ID:ASRHPS520]

>>108
戦時中かな

[239 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:06:47.35 ID:KGRteb9v0]

食べ物にどれくらいカロリーあるか調べればすぐ痩せるで
案外何食べてもええんやなって分かるし

[240 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:07:08.46 ID:AfuYBz2L0]

食べ歩きしてそう

[241 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:07:53.57 ID:KGuh5fH0r]

ダイエット始めて腹回りは結構痩せてきたけど、筋トレのし過ぎで元々あった胸の脂肪に胸筋発達したせいなのかマジでBカップくらい有りそうなほど胸デカくなっちまった
胸の脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
マジで気持ち悪い体してるわ

[242 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:08:05.36 ID:cgdZoPrW0]

たぬかなも言ってただろ
デブは甘え、努力で痩せられると

[243 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:08:50.72 ID:N7zY65pxM]

ウォーキングもある程度の速度でやらんとなかなか効果出ないやろ
でもまあ続けるのが大事やけど

[244 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:09:51.91 ID:Byv4/+Z/0]

1週間で1キロも痩せんからな
いいとこ500gちょっとくらいだぞ

[245 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:09:56.22 ID:iuXsEXId0]

>>169
pubmedにも載っとらんし確認できんかったわ
1938年のイタリア語？の論文っぽいことはわかった

[246 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:10:02.67 ID:iejUu5m7M]

週2のランニングと月2の登山で痩せてきてはいるが明らかに内臓脂肪は減ってない見た目である

[247 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:11:54.45 ID:u5Y9SLXh0]

ウォーキングは痩せないぞ
6ＫＭ以上一年近く続けてるが

[248 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:11:55.43 ID:TXF/8qb80]

>>62
順調やん

[249 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:07.29 ID:MwjDcucY0]

マメに体重を計るのも大事やぞ
最低限で一日一回は決まった時間に計る習慣をつけた方がええ

[250 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:46.15 ID:mBwnfUDC0]

50m1分のペースで1時間ぶっ続けで泳ぐ
これを2ヶ月間週5以上でやる
そうしたら10キロは簡単や
やってるうちに身体が慣れてもうて心拍上がらんなってくのが水泳の厳しいところ

[251 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:58.94 ID:eny9tASoa]

運動なんて大して痩せん摂取カロリー見直せ絶対食い過ぎてる

[252 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:13:12.03 ID:xMnNhPEBM]

>>244
1週間で500gて普通にいいペースやん
脂肪だけやなく筋肉もかなり落ちてるっぽいけど

[253 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:13:18.17 ID:Cop0TMho0]

1日3000カロリー消費しても食事で3000カロリー上回れば太る🥺
まずこの事を理解してない奴が多すぎる

ちなみにお菓子やジュースアイスや脂っこいものとかですぐ3000カロリーなんか取れちゃいます🥺

[254 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:14:37.82 ID:s1pqYdIT0]

単純に体重を減らしたいだけと言うなら文字通り絶食すれば一週間もしないうちにみるみる減ってくで
ただそれやと体脂肪が減る前に身体にとってカロリー消費量の多い筋肉からまず優先的にに分解して糖（筋グリコーゲン）とアミノ酸を体の重要な箇所 臓器や皮膚等に回そうとするので脂肪は減らずに筋肉やそこに含まれる水分だけ減っていくということになる

せやから体重だけやなく見た目のことも考えるならレジスタンストレーニング いわゆる筋トレを行って筋肉に負荷をかけて筋肉が減らないようにしつつPFCバランス意識したアンダーカロリー生活が基本なんや
よく言われるダイエットの基本方針そのまんまやけどなぜそれが基本になってるかがよく分かるやろコレで
「簡単でラクにキレイになれるダイエット」なんて存在せえへんのや

[255 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:14:39.36 ID:2ssQPN810]

アプリでカロリー計算した方がいいな
めちゃくちゃ食ってる事がわかる

[256 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:15:13.78 ID:KGRteb9v0]

>>253
これは嘘や
ジュースなんて500mlで150kcalぐらいやしアイスもせいぜい100〜300kcalぐらいや
3000kcalなんて割と頑張らないと取れないで

[257 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:16:07.86 ID:0+rHsB5Q0]

プロテイン朝と晩飲め
腹減らんくなるぞ

[258 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:16:35.87 ID:KGRteb9v0]

ちなみにドーナツは1個で300超えるカロリー爆弾や

[259 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:16:50.51 ID:CQIBRveuM]

ワイはウォーキングと自重筋トレと食事制限で1年で109キロから今73キロまできたで

[260 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:19:14.18 ID:W1XFGCpq0]

>>219
ウォーキングorランニングなら体重×移動距離で概算消費カロリー出せる
70kgなら10キロ歩いても走っても消費カロリー700kcal前後になる

[261 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:22:12.28 ID:omHJV59f0]

デブで草

[262 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:23:16.34 ID:TYfyBiMB0]

ウォーキングなんてこの世で最も無駄な行為だと思うわ
痩せないし筋肉は落ちるしでやる意味はない
あれならスクワット3回やるほうがいい

[263 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:24:50.42 ID:DrGF3XFq0]

時間の無駄ですわ

[264 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:25:42.51 ID:XplVnjKC0]

食事制限しないとあかんというか
食わないと勝手に痩せる

[265 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:26:35.24 ID:V0TgIyUka]

ワイ「血糖値250か…普通だな！」医者「はっきり言ってそれって病気だから お前死ぬよ」
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698288509/
　
姉妹スレ

[266 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:26:42.30 ID:32cdhi790]

>>262
ウォーキングで脂肪が落ちずに筋肉だけ落ちるとかアホなの？
スクワット3回とかやったうちに入らんわ…

[267 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:27:39.61 ID:DcWpuxtG0]

>>266
スクワット3回以下ってことだよウォーキングは
貴重な時間を無駄にしたいならどうぞ

[268 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:28:39.94 ID:W1XFGCpq0]

>>267
イデオロギーで話すのやめた方がいいと思うよ

[269 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:30:02.13 ID:9+msKCmV0]

1、嘘をついている
2、体質が異常
3、運動量以上に食事量が増えている

このどれか

[270 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:30:30.64 ID:Byv4/+Z/0]

>>263
別に何しても痩せるが時間だけは必要
結局掛けた時間が大事なコンテンツなんだよな

[271 安倍晋三 2023/10/26(木) 13:31:04.96 ID:FAe/7GgC0]

10kmってサラリーマンの往復通勤に毛が生えたぐらいやろ
そんなので痩せるわけがない
20kmでさらにカロリー制限しないと痩せない

[272 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:32:25.17 ID:32cdhi790]

>>267
ワイは加重トレやから自重のスクワットとか慣れたら時間の無駄だと思ってるわ

ウォーキングはそれなりにカロリー消費出来るのと疲労蓄積が走るのより少ないのがメリット。

[273 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:33:18.20 ID:QwIBxWwC0]

距離より時間でやるといい

[274 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:35:33.46 ID:sC7RBb9z0]

運動では痩せないよ
結局食うの止めるしかない

[275 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:37:34.91 ID:QchkEpFd0]

膝壊すぞ

[276 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:40:21.45 ID:1DazYWgE0]

ワイはジョギング🐢💦

https://i.imgur.com/4qS83oy.jpg

[277 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:47:21.30 ID:RnspcH4r0]

時間よくあるな

[278 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:53:24.45 ID:HxUYNGsId]

嘘やわ

[279 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:53:58.85 ID:qH0Ha/kk0]

ワイスクワット始めたんやけど効果ある？
最初はスクワットと食事制限で行こうと思う

[280 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:57:11.43 ID:9+msKCmV0]

食事制限とか過度な運動とかいらんねん
平均的な食事と平均的な運動量続けてればそのうち平均的な体重になる

[281 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:58:32.54 ID:oWTCBWxg0]

>>9
筋トレでは痩せへんで

[282 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:58:39.62 ID:deAZryF60]

毎日の通勤だけで毎日7、8キロは歩いとるわ

[283 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:59:28.38 ID:omHJV59f0]

デブは自分に甘いからな

[284 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:59:35.92 ID:uSgP0dt90]

筋トレ

[285 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:00:24.72 ID:oWTCBWxg0]

>>273
大事なのは距離やぞ

20分で5キロ走ろうが
60分で5キロ歩こうが消費カロリーは一緒やで

[286 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:00:38.86 ID:sC7RBb9z0]

>>280
それじゃ現状維持になるだけで痩せないよ
痩せたいなら食事制限以外ない
糖尿病とか成人病で入院すると病院食はとんでもない食事制限があるからな

[287 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:02:57.58 ID:9+msKCmV0]

>>286
普通の人より多く食べないとデブは体重維持できないやろ

[288 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:03:16.50 ID:k2qhUj+Z0]

ワイはフィットネスバイクとリングフィットで月3-4kgずつゆっくり落としとる
年明けたら区営の室内プール行きたい

[289 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:05:01.32 ID:J7br6MKF0]

>>112
塩分多いからね…
むくみの原因なるし

[290 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:05:17.32 ID:sC7RBb9z0]

>>287
いや出来るぞ
既についた脂肪は取るカロリーより消費しないと落ちることはない

[291 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:07:18.46 ID:J7br6MKF0]

>>276
距離は減らしてもいいからもう少しペース上げたいな
心拍数が低すぎる

[292 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:07:34.49 ID:J7br6MKF0]

>>279
プランクもやれ

[293 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:14:50.28 ID:pYC30Ijs0]

ワイはウォーキング10キロ半年で83から63まで落ちたぞ
っても食事も変えたけど
腹減ってるの我慢は続かんし不味いもん無理やり食うのも嫌だから
比較的低カロリーで好きなもん腹一杯食うんや
ワイは肉と野菜ばっか食ってた

[294 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:14:51.85 ID:73XAlcbj0]

休みの日になんも食わないで寝てたらええんちゃうの？

[295 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:16:47.16 ID:1DazYWgE0]

>>291
BMI25くらいあるからしんどいわ😫

[296 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:17:36.96 ID:/tdcuFg+0]

10kmを毎日ウォーキングってどんだけ暇やねん
2時間くらいかかるやろ

[297 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:17:48.23 ID:dGu3U1Gj0]

ウォーキングランニングって全然痩せないらしいな
それで運動したと思って食べる量同じか増えるより食事少しでも減らすほうが遥かに効果的やろな

[298 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:18:20.93 ID:9wa1c2np0]

典型的な洋梨体型でつらい

[299 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:19:10.60 ID:04LrTRgg0]

運動する暇なくて食事制限だけで今んとこじわじわ体重減ってるけどいずれ頭打ちになるんやろな

[300 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:21:58.08 ID:Jj+MHox80]

ランニングとか運動ぇも辛い方の割にカロリー消費も少ないし膝やらそれなりにリスクもあるし無理してやるもんじゃないと思うわ

[301 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:23:09.16 ID:pYC30Ijs0]

走るのは即膝に来たからやめたわ

[302 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:25:01.76 ID:hUKBFMyc0]

朝 ファミマのタンスティック
昼 おにぎり2個(400キロカロリーくらい)
夜 ご飯1杯とおかず
飲み物は基本お茶で間食は休日に少しするくらい

これで168/80から痩せないんやがワイの体効率良すぎんか?
ちなセコカンで毎日徒歩1万歩は超えてる

[303 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:25:30.28 ID:SfLurkIjd]

>>296
通退勤の距離だろ

[304 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:25:35.98 ID:pihepY320]

>>13
痩せたいなら短い時間走るより長時間歩いたほうがええぞ

[305 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:28:00.79 ID:+Uidaxt1M]

最近セックスのとき疲れて中折れするから走り始めたわ
毎日30分はあはあ言いながら走ってたら腰も30分振れるやろ？

[306 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:28:53.88 ID:+Uidaxt1M]

>>302
完食もしてないでそんなことあるんか

[307 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:29:01.23 ID:PvpycJQ00]

ワイは週末サイクリングしてるけどじわじわと体重落ちてきてるわ
電動アシストだけど2日で100kmくらい走ってるとそれなりに効果はあるっぽい

[308 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:30:38.59 ID:68XsxsQUd]

ジム行ったり公園走ったり色々やったけど家で暇な時に腹筋するのがワイには一番効果あるみたいや

[309 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:33:10.71 ID:38OZ358k0]

>>225
チョンとか関係ないぞネトウヨ

[310 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:36:06.28 ID:N0VMgYUf0]

>>68
がんばやで
フルマラソン完走はクッソ感動する
先着で埋まるとか、抽選の人気大会を選ぶんやで
河川敷マラソンはつまらんからやめとけ

[311 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:37:16.40 ID:K3ReEhqia]

>>302
おにぎり変えたら

[312 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:37:45.47 ID:lcHbI9uU0]

>>307
アシストでも筋肉はそこそこ使うし股関節ぐるぐる動かすのは効果あるんやろうな

[313 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:38:33.44 ID:7HllUlYR0]

ウォーキング楽しいけど地味に時間かかる趣味だよな

[314 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:38:41.96 ID:x2+Y4HoZ0]

177の70のわいが一日45キロ歩くと67,2キロになるで
だいたい7時間で速めのペース休みなしや
週1でやってる

[315 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:39:54.64 ID:k2qhUj+Z0]

>>302
摂取カロリー少な目だけど糖質はしっかり取ってるしバランス悪いから痩せないやろな

[316 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:41:52.39 ID:hUKBFMyc0]

>>311
>>315
やっぱ米が悪いんかな
米好きだから辞めるの辛いわ
玄米じゃいかんのか?

[317 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:42:17.31 ID:pYC30Ijs0]

ウォーキングは好きじゃないと続かんよな
ワイはいろんなとこ歩いて景色見るの好きやし
スーパー好きやから安いの探してはしごしまくるから自然と歩ける

[318 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:44:57.98 ID:x2+Y4HoZ0]

>>317
ゴール設定すると面白いんよな

わい二子新地住みやが東京超えて千葉埼玉
神奈川やと江ノ島のほうまで歩くけど面白いわ

[319 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:49:28.18 ID:x2+Y4HoZ0]

>>310
景色変わらんと面白くないのよな

マツコ・デラックスも昔深夜の都内散歩するの景色が変わるから面白いっていうてた

[320 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 14:50:10.40 ID:YILr4zL/0]

痩せないのは燃費がいいカラダだから
ウエイトトレーニングで筋肉を付ければ燃費の悪いカラダになるので痩せやすくなる

あとは水分補給も大事
1日2リットルを下回ってるなら改善する必要がある