毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

[1 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 11:22:25.09 ID:h9OZaMkL0]

どうしろって言うんや

[154 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:38.56 ID:Cop0TMho0]

>>152
筋肉足らないんやろ
筋トレしろ😡

[155 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:51.61 ID:Vd8XE4ui0]

>>151
電車で突っ立ってるだけでもそれなりにカロリー使うんやろな
テレワだとずーっと座ってばっかやもんなぁ

[156 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:34:59.44 ID:HDBftWtS0]

>>153
筋トレなんて消費カロリーチンカスな上に食欲は異常に増えるからダイエットとは対極やろ
そもそも筋トレって増量のためのものやし

[157 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:15.07 ID:Vd8XE4ui0]

>>152
筋トレ頑張ろうや

[158 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:33.41 ID:y+zc+FvEd]

毎日10キロウォーキングて2時間近くかかかるけど、ニートかなにか？

[159 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:47.58 ID:i0ms3p6k0]

>>121
体温維持のためにカロリー消費するんや
冬山で死にかければ10kgくらい減るんやないか

[160 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:35:53.12 ID:HDBftWtS0]

>>152
基礎代謝は定期的に歩くだけでも向上するから運動しろ
筋トレはしなくていい

[161 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:36:23.35 ID:IeLeW4OQ0]

10kmのウォーキングって2時間くらいかかりそう

[162 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:37:33.77 ID:ru5tFIEI0]

>>148
これが原著論文や
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763487800131
まあワイは二次ソース確認しただけやけどその元が大学教授やからお前よりは信頼できるで

[163 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:03.12 ID:MwjDcucY0]

筋トレってそんな大げさなもんでもないで
全く運動してない人なら腕立てと自重スクワットだけでもかなり効果がある

[164 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:16.30 ID:2RczXjHIr]

夜米から春雨に置き換えるだけでも痩せれる

[165 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:49.09 ID:HDBftWtS0]

>>162
せめて日本語ソース出せアホ

[166 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:38:52.03 ID:z0pC69CT0]

筋トレで腹筋って意味ある？

[167 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:17.79 ID:vOgQs5GYd]

皮下脂肪がなかなか落ちへん
ウエスト欲しいんじゃい

[168 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:23.69 ID:7MYdRLjHd]

筋肉落とさないで腹の肉だけ落とすのやっぱり無理なん？
ランやめたら筋肉ついたけどまた走り始めて落ちたら嫌やわ

[169 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:43.54 ID:ru5tFIEI0]

>>162
ミス
ソースこっちや
Atti Acacad Naz Lincei Momorie, serie VI 7, 299-368

[170 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:47.85 ID:h/gtjack0]

引き算できりゃ痩せるわ
摂取カロリーから消費カロリー引いてマイナスを目指せ

[171 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:39:48.28 ID:y+zc+FvEd]

>>161
10キロてかなり遠いからな
普通のウォーキングなら2時間はかかる
競歩したら２時間きれるけど、それだとウォーキングじゃないし
イッチは嘘つきかガチで２時間歩いてるなら怖い

[172 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:09.12 ID:F80lg9Akd]

個人差はあるけど70km歩いて燃えるカロリーは脂肪1kg分未満
多分700グラム分くらい

[173 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:39.66 ID:drBSVWtO0]

毎日やると太るんじゃなかったっけ

[174 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:52.64 ID:7QoV4gkO0]

膝ってそんな簡単に壊れるか？

[175 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:40:55.73 ID:Cop0TMho0]

筋力の大半は下半身にあるからロードバイクが一番痩せるで
その代わり初期投資にめちゃくちゃ金が掛かるのがキツイ

ランニングなら最悪シューズだけで済む

[176 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:41:18.84 ID:n4pHBhov0]

1日2食

①コンビニの野菜サンドイッチ
②コンビニのチキン


これ1週間続けたら痩せたわ

[177 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:41:59.90 ID:dahlIPhu0]

10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり

[178 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:06.93 ID:CSZoLYfJ0]

「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ

[179 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:09.99 ID:o4myVBkf0]

>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う

[180 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:42:27.78 ID:ru5tFIEI0]

>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで

[181 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:15.20 ID:Cop0TMho0]

>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺

[182 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:17.52 ID:UOro+1gwd]

>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな

[183 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:43:26.90 ID:Byv4/+Z/0]

10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要

[184 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:00.37 ID:hcdEL7hK0]

甲状腺ホルモンで速攻で痩せる

[185 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:45.84 ID:vOgQs5GYd]

>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…

[186 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:44:46.58 ID:y+zc+FvEd]

>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ

[187 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:03.51 ID:i0ms3p6k0]

>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな

[188 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:14.23 ID:MwjDcucY0]

>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで

[189 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:45:35.53 ID:02F84ToT0]

絶食や

[190 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:03.34 ID:lsQC5Gc2d]

揚げ物お菓子食べるなデブ

[191 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:26.27 ID:o4myVBkf0]

>>185
始めてどのくらいや？

[192 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:46:27.63 ID:IxihtO+Ua]

10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ

[193 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:02.97 ID:7QoV4gkO0]

普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった

[194 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:04.27 ID:Byv4/+Z/0]

>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん

[195 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:22.38 ID:3ajq4BHVd]

イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg

[196 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:47:49.89 ID:QCUPoPkd0]

環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや

[197 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:21.30 ID:Cop0TMho0]

運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや

[198 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:26.55 ID:dahlIPhu0]

>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ

[199 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:49:53.03 ID:vOgQs5GYd]

>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ

[200 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:50:37.55 ID:vOgQs5GYd]

>>191
すまんスタートは95キロや

[201 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:50:43.82 ID:Byv4/+Z/0]

正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため

[202 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:51:12.69 ID:/DFce5qfM]

運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな

[203 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:51:26.02 ID:KM5bVkNF0]

ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ

[204 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:08.40 ID:KLl7x1vOd]

お前らに痩せたいって言うと走れ！お菓子やめろ！食べる量減らせ！
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで！

[205 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:58.35 ID:Byv4/+Z/0]

>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん

[206 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:52:59.63 ID:3ajq4BHVd]

>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ

[207 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:53:04.57 ID:CkiesayS0]

デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに

[208 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:53:44.50 ID:o4myVBkf0]

>>199
それなら確実に落ちとるやろ
皮下脂肪とか分かりづらいと思うけど着実に落ちとるよ
ワイも3ヶ月やけど見た目的にはお腹変わってないかなぁと思ってもやっぱ服やズボン着ると確実痩せとるし

[209 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:16.70 ID:byegO4DwM]

病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる

[210 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:22.36 ID:MwjDcucY0]

>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ

[211 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:30.39 ID:SKZOQEbpd]

デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな

[212 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:44.58 ID:o4myVBkf0]

>>200
すごいやん👍
ワイも調べたけど腹周りの肉が一番最後に落ちるらしいから大丈夫やろ

[213 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:54:53.37 ID:vOgQs5GYd]

>>208
求めすぎなんかもね
もっとキュッとした腹周りになりたいんやが
まあやり続けるって事やね

[214 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:10.78 ID:uY72bM3D0]

続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ

[215 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:23.93 ID:Byv4/+Z/0]

腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか？

[216 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:38.24 ID:vOgQs5GYd]

>>212
サンガツ！
運動嫌いやったが最近は楽しく出来ててええかんじや

[217 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:55:41.67 ID:hlSYrHcx0]

酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな

[218 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:50.43 ID:KGRteb9v0]

>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで

[219 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:50.84 ID:ru5tFIEI0]

簡単な消費カロリー計算は
（メッツ強度 ー 1メッツ）✕ 体重(kg)✕運動時間(hr)＝(kcal)やで
例えば体重100kgの早歩き1時間なら、(4-1)×100×1＝300kcal
体重1kg減量のために7200kcalが必要なので14時間早歩きすれば1kg分のカロリー消費や
当たり前のことやがメッツ高い運動ならそれだけエネルギー消費できるが長時間運動も困難
ちなみに基礎代謝は基本1時間で体重(kg)×1kcalで本気で筋肉付けなきゃ変動も微々たるものやで
https://i.imgur.com/tAowau0.png

[220 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:56.41 ID:z42w75yY0]

学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと

[221 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:56:58.43 ID:TEYC1cvl0]

食べても太らんからなんもしてへんわ

[222 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:06.28 ID:oTTsMg6R0]

何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか

[223 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:15.65 ID:ujAeCo4D0]

逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ

[224 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:19.28 ID:o4myVBkf0]

>>213
そこまでやるのらやっぱ筋トレも必要やろうか

[225 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:38.23 ID:7nQJOlIj0]

>>108
チョンってサツマイモ好きだよな
なんでそんなサツマイモばかり食うんだ
豊作なのか？

[226 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:59.45 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
.）?0?1?1?-?8?9?3?-?7?0?8?5?（?東?京?都?新?宿?区?新? ? ?
? ?宿?5?-?1?2?-?5. ?ア?ク?ロ?ス?新?宿?6?0?2?号?室? ?
? ? ?携9?帯.0?9?0?-?9?8?4?9?-?
?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

[227 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:57:59.92 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
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甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

[228 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:01.78 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
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?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552−33−3111 FAX055−227−0614関東財務局北新第２住宅 山梨県甲府市北新１−７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

[229 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:02.92 ID:9tSkxuhV0]

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
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[230 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:04.45 ID:9tSkxuhV0]

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[231 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:58:05.58 ID:9tSkxuhV0]

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[232 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:59:13.64 ID:iuXsEXId0]

>>82
成人男性なら1500前後やね
もっと正確に知りたいならInbodyで測定するかハリス・ベネディクトの式で計算できる

[233 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 12:59:19.56 ID:5CH2mAlB0]

終わってからジュースがぶ飲みしてそう

[234 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:00:44.88 ID:Cop0TMho0]

>>233
走った後にご褒美にアイス食うとかあるけどアホかと😅
何のために走っとるやと

[235 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:02:30.50 ID:KM5bVkNF0]

毎日バーピージャンプをHIITトレーニングでやると短期間で体力と体型変化感じ易いで
ただし毎日やる前が憂鬱になるくらいしんどいが

[236 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:03:27.14 ID:iuXsEXId0]

>>162
猫と犬を比較した論文で草やが間違えただけやったか

[237 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:03:47.30 ID:MwjDcucY0]

>>234
しばらく減量してたら逆にその気が失せるよな
これ食ったらペイするのにどれだけ動かないといかんとかが

[238 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:04:22.57 ID:ASRHPS520]

>>108
戦時中かな

[239 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:06:47.35 ID:KGRteb9v0]

食べ物にどれくらいカロリーあるか調べればすぐ痩せるで
案外何食べてもええんやなって分かるし

[240 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:07:08.46 ID:AfuYBz2L0]

食べ歩きしてそう

[241 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:07:53.57 ID:KGuh5fH0r]

ダイエット始めて腹回りは結構痩せてきたけど、筋トレのし過ぎで元々あった胸の脂肪に胸筋発達したせいなのかマジでBカップくらい有りそうなほど胸デカくなっちまった
胸の脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
マジで気持ち悪い体してるわ

[242 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:08:05.36 ID:cgdZoPrW0]

たぬかなも言ってただろ
デブは甘え、努力で痩せられると

[243 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:08:50.72 ID:N7zY65pxM]

ウォーキングもある程度の速度でやらんとなかなか効果出ないやろ
でもまあ続けるのが大事やけど

[244 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:09:51.91 ID:Byv4/+Z/0]

1週間で1キロも痩せんからな
いいとこ500gちょっとくらいだぞ

[245 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:09:56.22 ID:iuXsEXId0]

>>169
pubmedにも載っとらんし確認できんかったわ
1938年のイタリア語？の論文っぽいことはわかった

[246 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:10:02.67 ID:iejUu5m7M]

週2のランニングと月2の登山で痩せてきてはいるが明らかに内臓脂肪は減ってない見た目である

[247 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:11:54.45 ID:u5Y9SLXh0]

ウォーキングは痩せないぞ
6ＫＭ以上一年近く続けてるが

[248 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:11:55.43 ID:TXF/8qb80]

>>62
順調やん

[249 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:07.29 ID:MwjDcucY0]

マメに体重を計るのも大事やぞ
最低限で一日一回は決まった時間に計る習慣をつけた方がええ

[250 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:46.15 ID:mBwnfUDC0]

50m1分のペースで1時間ぶっ続けで泳ぐ
これを2ヶ月間週5以上でやる
そうしたら10キロは簡単や
やってるうちに身体が慣れてもうて心拍上がらんなってくのが水泳の厳しいところ

[251 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:12:58.94 ID:eny9tASoa]

運動なんて大して痩せん摂取カロリー見直せ絶対食い過ぎてる

[252 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:13:12.03 ID:xMnNhPEBM]

>>244
1週間で500gて普通にいいペースやん
脂肪だけやなく筋肉もかなり落ちてるっぽいけど

[253 それでも動く名無し 2023/10/26(木) 13:13:18.17 ID:Cop0TMho0]

1日3000カロリー消費しても食事で3000カロリー上回れば太る🥺
まずこの事を理解してない奴が多すぎる

ちなみにお菓子やジュースアイスや脂っこいものとかですぐ3000カロリーなんか取れちゃいます🥺