毎日10kmウォーキングを一週間続けたけど痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 11:22:25.09

どうしろって言うんや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:41:59.90

10キロ歩いたら大体400〜450kcalくらいの消費や
1週滑ﾔごときでは痩ｂｹんが、1ヶ月以上続けたら確実に効果あり

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:06.93

「歩いたからええか！」で飯モリモリ食ってそう
運動と食事制限は一緒にやるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:09.99

>>167
ワイも皮下脂肪落としたくてダイエット始めたけど皮下脂肪落とすのに一番いいのは運動やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:42:27.78

>>165
日本語で載ってる二次ソースは『ランニングする前に読む本』や
名著やからダイエット目的だけでも買う価値あるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:15.20

>>176
それは単にカロリー摂ってないだけの不健康な一番ダメなやり方やね🥺

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:17.52

>>174
普段走らん奴のフォームなんてめちゃくちゃだからな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:43:26.90

10km大層に見えるけど1万歩くらいだから実はこのくらいダイエットには必要

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:00.37

甲状腺ホルモンで速攻で痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:45.84

>>179
前もダイエットスレで走るしかない言われて走っとるがなかなか落ちんのよな…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:44:46.58

>>183
普段歩いてないやつが２時間もいきなり歩いたらどうなると思う？
続くわけ無いだろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:03.51

>>176
筋肉がごっそり減ってるやろな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:14.23

>>174
感覚だけ１０代の感じで走ると割とすぐやるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:45:35.53

絶食や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:03.34

揚げ物お菓子食べるなデブ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:26.27

>>185
始めてどのくらいや？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:46:27.63

10年20年かけて太ったやつが
たった1週間で痩せようとするなデブ

こちとら15歳から食事管理しとるんじゃ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:02.97

普通に歩くだけじゃつまらんからつま先歩きで2.3キロ歩いてたらふくらはぎだけ立派なった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:04.27

>>186
朝と夜で1時間ずつならいけるっしょ
俺は結局このくらいやらんと痩せなかった、フルリモートなんでマジで日常生活で歩かん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:22.38

イッヌと毎日散歩してるのログ録ってるけど全然痩せんわ
https://i.imgur.com/fCzLWiG.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:47:49.89

環境があるなら毎日泳ぎたいよな
ウォーキングとかクソめんどいだけで効果少なすぎや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:21.30

運動してたりウォーキングしてるのに痩せないって言っとる奴は間違いなく食い過ぎ
よくダイエットしてヘルシーな物しか食べてないとかいう奴おるけどそのヘルシーな物をめちゃくちゃ食い過ぎなだけや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:26.55

>>194
ワイは嫁と同じ会社やが嫁と交互に出勤するようにしたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:49:53.03

>>191
多分走り始めたのは4ヵ月前くらい
ダイエット自体は今年の1月から始めて今75キロまできたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:50:37.55

>>191
すまんスタートは95キロや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:50:43.82

正直運動で痩せねえけど、ある程度歩数稼がないと基礎代謝がブレまくるのよ
ウォーキング推奨されてるのは基礎代謝安定のため

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:51:12.69

運動するとご飯美味しく食べられちゃうんよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:51:26.02

ワイはスピンバイクを試合見ながらとかYouTube見ながらとかアニメ見ながら乗るのを毎日徹底して痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:08.40

お前らに痩せたいって言うと走れ！お菓子やめろ！食べる量減らせ！
これが出来てたら相談しないっての😢
それができないから楽なダイエット聞いてんねんで！

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:58.35

>>203
俺も最近はジムでYouTube見ながらかソシャゲしながらウォーキングとエアロバイクしかしとらん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:52:59.63

>>204
楽なダイエットなんて無いってこと
体重落としたければ両足でも切り落としたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:53:04.57

デブって運動で痩せようとするよなw
食わなけりゃ痩せるってのに

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:53:44.50

>>199
それなら確実に落ちとるやろ
皮下脂肪とか分かりづらいと思うけど着実に落ちとるよ
ワイも3ヶ月やけど見た目的にはお腹変わってないかなぁと思ってもやっぱ服やズボン着ると確実痩せとるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:16.70

病気で白米と鶏のささみだけ食う生活を24日続けたけど59-55まで一気に4kg痩せたぞ
運動は一切無し
脂肪食わなければ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:22.36

>>204
まずは何か一つだけでええから我慢するところから始めろ
それすら出来ないなら一生デブで我慢しろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:30.39

デブって消費するカロリーより明らかに太る食事量とってる自覚ないよな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:44.58

>>200
すごいやん👍
ワイも調べたけど腹周りの肉が一番最後に落ちるらしいから大丈夫やろ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:54:53.37

>>208
求めすぎなんかもね
もっとキュッとした腹周りになりたいんやが
まあやり続けるって事やね

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:10.78

続けるのが大事だと思うわ
がんばってなイッチ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:23.93

腹の肉落ちるのは男は最後の最後だしな
俺今年の1月から106キロスタートで76キロ、体脂肪率20パーまできたけど腹の肉まだちょっとあるわ
多分体脂肪率15くらいまでやらんと落ちねえんじゃねえか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:38.24

>>212
サンガツ！
運動嫌いやったが最近は楽しく出来ててええかんじや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:55:41.67

酒を減らそう
エンプティカロリーとかいう幻想を信じるな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:50.43

>>215
ワイ17%やけど全然つまめるで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:50.84

簡単な消費カロリー計算は
（メッツ強度ー 1メッツ）✕ 体重(kg)✕運動時間(hr)＝(kcal)やで
例えば体重100kgの早歩き1時間なら、(4-1)×100×1＝300kcal
体重1kg減量のために7200kcalが必要なので14時間早歩きすれば1kg分のカロリー消費や
当たり前のことやがメッツ高い運動ならそれだけエネルギー消費できるが長時間運動も困難
ちなみに基礎代謝は基本1時間で体重(kg)×1kcalで本気で筋肉付けなきゃ変動も微々たるものやで
https://i.imgur.com/tAowau0.png

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:56.41

学生時代に自転車通学で往復一時間とかたくさんいると思うけど
痩せたり筋肉量が増えたりはしないわけで
楽なペースの運動なんて大した効果は無いってこと

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:56:58.43

食べても太らんからなんもしてへんわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:06.28

何で太るんか分からん
元運動部でアホほど食ってるとかちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:15.65

逆にそれくらいの適度な運動だと飯が美味くなるだけやろ
太るわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:19.28

>>213
そこまでやるのらやっぱ筋トレも必要やろうか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:38.23

>>108
チョンってサツマイモ好きだよな
なんでそんなサツマイモばかり食うんだ
豊作なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:59.45

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
?紀?藤?正?樹?中?尾?嘉?宏?株?式?会?社?ゼ?ロ?・?ピ?ン?ク?ち?ゃ?ん?ね?
?札??幌?市?厚?別?区?中?央?二?条?五?丁?目?2?番?1?号?ク?ラ?ス?タ?ー?ユ?ー? ? ? ?エ? ?ム? .2?階.
.中.尾.嘉?宏○中?尾?優?美?子?藤?井?学? ?監?査?役?中?尾?京?子?
?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
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? ?宿?5?-?1?2?-?5. ?ア?ク?ロ?ス?新?宿?6?0?2?号?室? ?
? ? ?携9?帯.0?9?0?-?9?8?4?9?-?
?9??8?2?1?父?親?】?現.在.甲?府? ?税?務?署?勤?務?資?産?課?税?特?別?調?査?官
甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:57:59.92

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**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:01.78

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**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:02.92

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:04.45

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
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甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:58:05.58

.学?ベ.ス.ト.シ.ス.テ.ム?（.株?）?代.表?　?札?幌?市?中?央?区?南?2?条?西?９?丁目?1?-.2?サ.ン.ケ?ン?ビ?ル.４?F?会9藤?井.学?取.締?役?　?椎?名○勝?彦?　?藤?井?稔?　?○松?敏?枝?　?石?井?純?一?　?監?査?役?藤?井?靖?子?岡?田?ト?オ?ル?上?田?浩?東?京?プ?ラ?ス?　?取?締?役?　?２?有?）?ユ?ニ?ッ?ト?代?表?竹?中?直?純?東?京?プ?ラ?ス?取?締?役?　?未?来?検?索?ブ○ラ?ジ?ル?代?表?　?
?東?京?都?渋?谷.区?代?々?木?5?丁?目?5?9?番?5?号?東?信?代?々?木?ビ?ル?
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?札?幌?市?厚?別?区?も?み?じ?台?南?七?丁?目?5?番?1?0?号?　?中?尾○嘉?宏? ?自?宅○電?話○?番?号? ?0?1?1?-?8?9?7?-?7?0?1?2?話○番○号? ?0?1?1?-?8?9○3??-?5?8○7○1?（?番?号?通?知?）?0?1?1?-?8?9?3?-?5?8?7?3?番?号?）?0?1.1?-?8?9?3?-?5?8?7?4? ?Ｆ?Ａ?Ｘ?専.用?番?号?
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甲府税務署代表552－33－3111 FAX055－227－0614関東財務局北新第２住宅山梨県甲府市北新１－７-402号室
親】東京都北区赤羽北2-31-16アクトピア壱号館1311号室?03-3900-4360

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:59:13.64

>>82
成人男性なら1500前後やね
もっと正確に知りたいならInbodyで測定するかハリス・ベネディクトの式で計算できる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 12:59:19.56

終わってからジュースがぶ飲みしてそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:00:44.88

>>233
走った後にご褒美にアイス食うとかあるけどアホかと😅
何のために走っとるやと

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:02:30.50

毎日バーピージャンプをHIITトレーニングでやると短期間で体力と体型変化感じ易いで
ただし毎日やる前が憂鬱になるくらいしんどいが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:03:27.14

>>162
猫と犬を比較した論文で草やが間違えただけやったか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:03:47.30

>>234
しばらく減量してたら逆にその気が失せるよな
これ食ったらペイするのにどれだけ動かないといかんとかが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:04:22.57

>>108
戦時中かな

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:06:47.35

食べ物にどれくらいカロリーあるか調べればすぐ痩せるで
案外何食べてもええんやなって分かるし

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:07:08.46

食べ歩きしてそう

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:07:53.57

ダイエット始めて腹回りは結構痩せてきたけど、筋トレのし過ぎで元々あった胸の脂肪に胸筋発達したせいなのかマジでBカップくらい有りそうなほど胸デカくなっちまった
胸の脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
マジで気持ち悪い体してるわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:08:05.36

たぬかなも言ってただろ
デブは甘え、努力で痩せられると

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:08:50.72

ウォーキングもある程度の速度でやらんとなかなか効果出ないやろ
でもまあ続けるのが大事やけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:09:51.91

1週間で1キロも痩せんからな
いいとこ500gちょっとくらいだぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:09:56.22

>>169
pubmedにも載っとらんし確認できんかったわ
1938年のイタリア語？の論文っぽいことはわかった

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:10:02.67

週2のランニングと月2の登山で痩せてきてはいるが明らかに内臓脂肪は減ってない見た目である

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:11:54.45

ウォーキングは痩せないぞ
6ＫＭ以上一年近く続けてるが

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:11:55.43

>>62
順調やん

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:12:07.29

マメに体重を計るのも大事やぞ
最低限で一日一回は決まった時間に計る習慣をつけた方がええ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:12:46.15

50m1分のペースで1時間ぶっ続けで泳ぐ
これを2ヶ月間週5以上でやる
そうしたら10キロは簡単や
やってるうちに身体が慣れてもうて心拍上がらんなってくのが水泳の厳しいところ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:12:58.94

運動なんて大して痩せん摂取カロリー見直せ絶対食い過ぎてる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:13:12.03

>>244
1週間で500gて普通にいいペースやん
脂肪だけやなく筋肉もかなり落ちてるっぽいけど

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:13:18.17

1日3000カロリー消費しても食事で3000カロリー上回れば太る🥺
まずこの事を理解してない奴が多すぎる

ちなみにお菓子やジュースアイスや脂っこいものとかですぐ3000カロリーなんか取れちゃいます🥺

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:14:37.82

単純に体重を減らしたいだけと言うなら文字通り絶食すれば一週間もしないうちにみるみる減ってくで
ただそれやと体脂肪が減る前に身体にとってカロリー消費量の多い筋肉からまず優先的にに分解して糖（筋グリコーゲン）とアミノ酸を体の重要な箇所臓器や皮膚等に回そうとするので脂肪は減らずに筋肉やそこに含まれる水分だけ減っていくということになる

せやから体重だけやなく見た目のことも考えるならレジスタンストレーニングいわゆる筋トレを行って筋肉に負荷をかけて筋肉が減らないようにしつつPFCバランス意識したアンダーカロリー生活が基本なんや
よく言われるダイエットの基本方針そのまんまやけどなぜそれが基本になってるかがよく分かるやろコレで
「簡単でラクにキレイになれるダイエット」なんて存在せえへんのや

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:14:39.36

アプリでカロリー計算した方がいいな
めちゃくちゃ食ってる事がわかる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:15:13.78

>>253
これは嘘や
ジュースなんて500mlで150kcalぐらいやしアイスもせいぜい100～300kcalぐらいや
3000kcalなんて割と頑張らないと取れないで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:16:07.86

プロテイン朝と晩飲め
腹減らんくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:16:35.87

ちなみにドーナツは1個で300超えるカロリー爆弾や

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:16:50.51

ワイはウォーキングと自重筋トレと食事制限で1年で109キロから今73キロまできたで

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:19:14.18

>>219
ウォーキングorランニングなら体重×移動距離で概算消費カロリー出せる
70kgなら10キロ歩いても走っても消費カロリー700kcal前後になる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:22:12.28

デブで草

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:23:16.34

ウォーキングなんてこの世で最も無駄な行為だと思うわ
痩せないし筋肉は落ちるしでやる意味はない
あれならスクワット3回やるほうがいい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:24:50.42

時間の無駄ですわ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:25:42.51

食事制限しないとあかんというか
食わないと勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:26:35.24

ワイ「血糖値250か…普通だな！」医者「はっきり言ってそれって病気だからお前死ぬよ」
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1698288509/
　
姉妹スレ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:26:42.30

>>262
ウォーキングで脂肪が落ちずに筋肉だけ落ちるとかアホなの？
スクワット3回とかやったうちに入らんわ…

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:27:39.61

>>266
スクワット3回以下ってことだよウォーキングは
貴重な時間を無駄にしたいならどうぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:28:39.94

>>267
イデオロギーで話すのやめた方がいいと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:30:02.13

1、嘘をついている
2、体質が異常
3、運動量以上に食事量が増えている

このどれか

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:30:30.64

>>263
別に何しても痩せるが時間だけは必要
結局掛けた時間が大事なコンテンツなんだよな

**安倍晋三** · 2023/10/26(木) 13:31:04.96

10kmってサラリーマンの往復通勤に毛が生えたぐらいやろ
そんなので痩せるわけがない
20kmでさらにカロリー制限しないと痩せない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:32:25.17

>>267
ワイは加重トレやから自重のスクワットとか慣れたら時間の無駄だと思ってるわ

ウォーキングはそれなりにカロリー消費出来るのと疲労蓄積が走るのより少ないのがメリット。

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:33:18.20

距離より時間でやるといい

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:35:33.46

運動では痩せないよ
結局食うの止めるしかない

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:37:34.91

膝壊すぞ

**それでも動く名無し** · 2023/10/26(木) 13:40:21.45

ワイはジョギング🐢💦

https://i.imgur.com/4qS83oy.jpg