自転車「1時間で400kcal消費」←これ
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ある程度糖分や炭水化物とらんと乗ってられんし、降りた後の飯もうまいから収支が合わん😅 スクワットもだけど自転車って筋肉つけて代謝上げるのが目的なん? 黒オレンジ黄色だったから間違いなくヤマカガシ毒蛇
マムシだったら終わってた チャリで400kcal/hrってロードか?
ママチャリはもっと低い? >>90
菓子パンとかいうカロリー爆弾💣
痩せたいならやめたほうがええぞ >>114
そういうのは痛めてから言えメロンパンデブ >>116
わかる
余計腹減って多分運動以上食ってる気がするわ >>87
空いてるならワイはクロストレーナーやな
走るのは怪我リスクも高いのと、どうしても性質上脚の筋肉が落ちやすい
クロストレーナーやエアロバイクは筋肉維持しつつ消費カロリー稼げるのがええとこや カロリーより脂質がやべえわ
てか世の中の食べ物脂質多すぎやろ >>98
幼少期の西洋軍隊式行進の訓練とクッション性の高い靴のせいで
現代人は歩き方が狂ってるから散歩したら膝足裏腰いずれかを壊すぞ ワイはVRのボクシング1日30分250kcal消費を続けとるわ 水泳が最強や
1時間平泳ぎでも800kcal,クロールなら1000kcal消費できるらしいで >>90
メロンパンってせいぜい350ぐらいやろ
何したらそんないくんや >>109
最大心拍もうちょいだけ上げたいな
毎回上げる必要はないけど 自転車漕ぐ→お腹空く→なんか達成感があるからラーメンに餃子つけちゃう
すまん、これのどこが痩せる運動なんや >>120
そんなん強度次第やろ
クソ重いのバキバキ漕いでりゃロードよりヤバいやろ エアロバイクとか長時間漕いでると金玉が痺れてくるんや >>133
ホイップやぞ
パン屋で買ったでかいやつや😊 スケボーでポンピングが最強やぞ
なおコケまくって体中傷だらけになるもよう スケボーでポンピングが最強やぞ
なおコケまくって体中傷だらけになるもよう だからダイエットするなら運動なんかよりも食事制限の方が手っ取り早い >>128
クッション性もあるけど普通の靴は必ず踵が高いからな膝によろしくない 君らわざわざジムまで行って運動ってアホらしいのう
俺はとりあえず外出て、近くにある川沿いを永遠走るんや
ジムなんて人の目あるし、室内だし、なんもいいことないだろう >>133
外側に砂糖ザクザク中にもクリームたっぷりみたいなメロンパンやとそれくらい行くもんやで
菓子パンって下手したら一個で1000キロカロリー超えるやつさえあるんやし プールって風呂でなんとかならんのかなぁ
めんどいわ >>147
ワークマンの健さんがベアフットシューズ入門にオススメや >>56
おばあちゃんがジムでやってんのよくみるわ
呼び方わからんからガコガコマシーンって呼んでた >>132
一時間泳ぐって普通にやばいよな酸欠なるわ ウォーキング足の皮がむけるんだよな
自転車が一番ええかも >>153
その場で足を交互に前にだすとかバタ足とかしてりゃええかもな
下半身には効きそう 個人的に一番飽きずにやれるのはDDRだと思うんやが
家にDDR筐体あればなぁ わい自転車乗ってるけど172センチの85キロなんやが… >>20
100kgのデブが100メートル走ったら10000キロカロリー消費すんのこ? >>162
軽いギアをクルクル回して今と同じスピードで走れるようにしろ >>146
縄跳びええな土の上限定やったらアスファルトとかだとケガしやすいからな なんかで見たけど移動手段の中で一番エネルギー効率ええんやろ自転車って
ダイエット目的やと微妙よな >>165
まぁ今時厚底ランシューでやればいけるやろ 先導者が死ぬときって誰かしらに何か残す者なのにこの雑魚なんもせんかったよな
釘崎とか七海みたいに主人公に呪いかけて死ねや ワイ断食ってやつやってみたいんやけどどんな感じや?ちな身長167体重72今年22歳や 自転車で出かけても食欲増大するんだよな
屋外で食べると何でも旨いもん >>173
16時間ダイエット痩せるけど止めたら元に戻る 断食するとまず筋肉から落ちるよな、脂肪が落ちるのはその後 筋トレを1時間半くらいかけてやるのが1番良い気がする >>172
就寝中はタンパク質多く失うから朝からタンパク質はしっかり摂取がええらしいな >>150
どの運動も消費カロリー分は脂肪と一緒に筋肉も落ちるけど、ペダル漕ぐ動きは筋トレに近い性質も持ってて太ももの負荷が強いから新しく筋肉つきやすい
ジョギングやランニングは太ももの負荷が弱くてその点はどうしても不利 健康になりたいなら歩く
痩せたいなら泳ぐ
筋肉つけたいならジム通う 自転車ってぜんぜんダイエットにはならないぞ
使うのほとんど下半身だけだから 都内から三浦半島一周してくるだけで3000kcalは消費するで
ただし途中で食べる海鮮丼や補給食がうますぎて台無しになる >>175
それでも基礎代謝上がってくからいいんちゃうか でも運動してる奴等はめっちゃ食うけどデブじゃないやん Zwift合わなくてスマートトレーナー売ったわ
やっぱ外の方が楽しい 精子が怖いならダンシングし続ければええやろ
というかその心配してる奴らは当然トランクス履いてるんだよな?
まさかブリーフとかボクサーやないやろな 自転車は腹筋を全くと言っていいほど使わなない
だから下半身には筋肉がつきまくって腹が出る
腹は減ってその分いろいろ食べるからな >>187
ギア重すぎやな
ケイデンス80くらいを維持しよう >>183
ワイいつも150ぐらいでやってるけど30分が限界や 1番楽しいのは自転車だね
続けられるものを選ぶのがいい >>197
調整をうまくやらないと膝を痛めるというならば、膝に悪い乗り物ということ
そんなに長時間乗らなければ気にするほどではないけど 夏場に自転車鬼漕ぎして汗だくのまま帰宅即効風呂入るの射精より気持ちええ 1時間で400キロカロリー消費したいなら相当頑張んないと無理やで
エアロバイクの表示はマジであてにならんからな >>200
チャリはハンドルにも体重乗せるんやで
でないと長時間漕げへん
ケツ死ぬからな 自転車2時間途中休憩でザバス飲んでたら太もも太くなったわ >>196
下半身から締まっていって足りないエネルギーを貯蔵庫から出していくから腹もスッキリするぞ >>196
腹式呼吸マスターすれば何とかなるんちゃう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています