自転車「1時間で400kcal消費」←これ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>128
クッション性もあるけど普通の靴は必ず踵が高いからな膝によろしくない 君らわざわざジムまで行って運動ってアホらしいのう
俺はとりあえず外出て、近くにある川沿いを永遠走るんや
ジムなんて人の目あるし、室内だし、なんもいいことないだろう >>133
外側に砂糖ザクザク中にもクリームたっぷりみたいなメロンパンやとそれくらい行くもんやで
菓子パンって下手したら一個で1000キロカロリー超えるやつさえあるんやし プールって風呂でなんとかならんのかなぁ
めんどいわ >>147
ワークマンの健さんがベアフットシューズ入門にオススメや >>56
おばあちゃんがジムでやってんのよくみるわ
呼び方わからんからガコガコマシーンって呼んでた >>132
一時間泳ぐって普通にやばいよな酸欠なるわ ウォーキング足の皮がむけるんだよな
自転車が一番ええかも >>153
その場で足を交互に前にだすとかバタ足とかしてりゃええかもな
下半身には効きそう 個人的に一番飽きずにやれるのはDDRだと思うんやが
家にDDR筐体あればなぁ わい自転車乗ってるけど172センチの85キロなんやが… >>20
100kgのデブが100メートル走ったら10000キロカロリー消費すんのこ? >>162
軽いギアをクルクル回して今と同じスピードで走れるようにしろ >>146
縄跳びええな土の上限定やったらアスファルトとかだとケガしやすいからな なんかで見たけど移動手段の中で一番エネルギー効率ええんやろ自転車って
ダイエット目的やと微妙よな >>165
まぁ今時厚底ランシューでやればいけるやろ 先導者が死ぬときって誰かしらに何か残す者なのにこの雑魚なんもせんかったよな
釘崎とか七海みたいに主人公に呪いかけて死ねや ワイ断食ってやつやってみたいんやけどどんな感じや?ちな身長167体重72今年22歳や 自転車で出かけても食欲増大するんだよな
屋外で食べると何でも旨いもん >>173
16時間ダイエット痩せるけど止めたら元に戻る 断食するとまず筋肉から落ちるよな、脂肪が落ちるのはその後 筋トレを1時間半くらいかけてやるのが1番良い気がする >>172
就寝中はタンパク質多く失うから朝からタンパク質はしっかり摂取がええらしいな >>150
どの運動も消費カロリー分は脂肪と一緒に筋肉も落ちるけど、ペダル漕ぐ動きは筋トレに近い性質も持ってて太ももの負荷が強いから新しく筋肉つきやすい
ジョギングやランニングは太ももの負荷が弱くてその点はどうしても不利 健康になりたいなら歩く
痩せたいなら泳ぐ
筋肉つけたいならジム通う 自転車ってぜんぜんダイエットにはならないぞ
使うのほとんど下半身だけだから 都内から三浦半島一周してくるだけで3000kcalは消費するで
ただし途中で食べる海鮮丼や補給食がうますぎて台無しになる >>175
それでも基礎代謝上がってくからいいんちゃうか でも運動してる奴等はめっちゃ食うけどデブじゃないやん Zwift合わなくてスマートトレーナー売ったわ
やっぱ外の方が楽しい 精子が怖いならダンシングし続ければええやろ
というかその心配してる奴らは当然トランクス履いてるんだよな?
まさかブリーフとかボクサーやないやろな 自転車は腹筋を全くと言っていいほど使わなない
だから下半身には筋肉がつきまくって腹が出る
腹は減ってその分いろいろ食べるからな >>187
ギア重すぎやな
ケイデンス80くらいを維持しよう >>183
ワイいつも150ぐらいでやってるけど30分が限界や 1番楽しいのは自転車だね
続けられるものを選ぶのがいい >>197
調整をうまくやらないと膝を痛めるというならば、膝に悪い乗り物ということ
そんなに長時間乗らなければ気にするほどではないけど 夏場に自転車鬼漕ぎして汗だくのまま帰宅即効風呂入るの射精より気持ちええ 1時間で400キロカロリー消費したいなら相当頑張んないと無理やで
エアロバイクの表示はマジであてにならんからな >>200
チャリはハンドルにも体重乗せるんやで
でないと長時間漕げへん
ケツ死ぬからな 自転車2時間途中休憩でザバス飲んでたら太もも太くなったわ >>196
下半身から締まっていって足りないエネルギーを貯蔵庫から出していくから腹もスッキリするぞ >>196
腹式呼吸マスターすれば何とかなるんちゃう 有酸素とかしてる馬鹿w
その努力を筋トレに向ければ体型相当変わるのに >>196
足の筋肉は他よりも大きいから
鍛えるとその分消費カロリーも大きくなるから
痩せやすい体にはなるぞ ママチャリじゃないんだから上半身も使うぞ
それに下半身の方が筋肉デカいから下半身使う運動の方が痩せやすいんだよ
自転車の欠点といえば振動が少ないから骨への刺激が少ない点やな >>212
最初から全身のダイエットしたほうが良くないか 水泳が続くなら水泳がいいと思うけど続く人が凄く少なそう >>206
そんな繊細でもない
世間一般の感覚として自転車のペダルは踏み込むものと思い込んでるから
ペダルを回す感覚を知らないだけ
軽いギアなら足の自重に任せて漕げるってことを一度体験すれば
誰でも簡単にできる >>12
環境にもいいしな
自転車に配慮した道作りをしてほしい >>218
骨への刺激ってダイエットに関係してくるの? 有酸素運動って心拍数有酸素運動ゾーンやないとあかんのけ? 心拍管理して有酸素無酸素切り替えながらで走ればええだけやんな膝への負担は小さいから有能や ワイは毎日通勤でチャリ40キロ漕いでたらなぜか腕太くなったわ
なんでや?
https://i.imgur.com/GiZUDpC.jpg アルミのママチャリ買ったら軽くて驚いた
ずっと電動だったけど乗り換えた >>224
骨が脆くなるんやぞ
ロードレースやってる選手がコケて骨折って原因調べたら骨への重力的な刺激が足らんって解ったんや >>220
下半身がカロリー消費させるにはコスパええんや
3倍の筋肉量あるからな >>234
知らなかった
チャリだけじゃなくて他の運動と合わせた方がよさそうだな >>224
骨が強くなるのとホルモン分泌にも関係する
骨に刺激が多い人=活動的な人は免疫力が上がって老化も遅くなる 1時間400キロカロリーはかなりの強度やな
ワイは320キロカロリー程度だな 部位壊すようなダイエットはそもそも続かん
ダイエットなんてのは激しい運動を短時間よりじんわり汗ばむ程度の運動を長時間やったほうが効果が出る
負荷は軽くても長時間毎日続けられるほうがよっぽどいい >>236
ダイエットってカロリーを消費させるのが目的じゃないけどな
自転車は脚に筋肉付きまくるし体重は増えそうだし ワイは前立腺炎になってチャリやめたわ
普通にめちゃくちゃ苦痛やぞ >>239
骨への刺激ってそんな大事なのかよ
全然知らなかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています