自転車「1時間で400kcal消費」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:00:24.25

最強のダイエット方法やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:48.71

>>147
ワークマンの健さんがベアフットシューズ入門にオススメや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:30:18.63

ガチデブは水中ウォーキング1択やろ膝の負担考えろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:17.40

>>56
おばあちゃんがジムでやってんのよくみるわ
呼び方わからんからガコガコマシーンって呼んでた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:17.98

市営プールにたまに若いかわいい女いるよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:38.16

>>132
一時間泳ぐって普通にやばいよな酸欠なるわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:53.86

ウォーキング足の皮がむけるんだよな
自転車が一番ええかも

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:18.74

>>153
その場で足を交互に前にだすとかバタ足とかしてりゃええかもな
下半身には効きそう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:25.30

個人的に一番飽きずにやれるのはDDRだと思うんやが
家にDDR筐体あればなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:40.39

わい自転車乗ってるけど172センチの85キロなんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:21.90

>>20
100kgのデブが100メートル走ったら10000キロカロリー消費すんのこ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:31.70

>>162
軽いギアをクルクル回して今と同じスピードで走れるようにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:37.05

>>146
縄跳びええな土の上限定やったらアスファルトとかだとケガしやすいからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:41.14

1時間漕ぐことない定期

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:04.58

なんかで見たけど移動手段の中で一番エネルギー効率ええんやろ自転車って
ダイエット目的やと微妙よな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:12.82

>>165
まぁ今時厚底ランシューでやればいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:13.28

>>163
距離の単位が違う kmや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:35:07.25

>>168
せやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:35:22.03

先導者が死ぬときって誰かしらに何か残す者なのにこの雑魚なんもせんかったよな
釘崎とか七海みたいに主人公に呪いかけて死ねや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:02.57

寝てるだけでも徐々に消費されるんやろ？
最強やん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:02.61

ワイ断食ってやつやってみたいんやけどどんな感じや？ちな身長167体重72今年22歳や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:46.54

1時間漕ぐのって結構きついで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:38:09.10

自転車で出かけても食欲増大するんだよな
屋外で食べると何でも旨いもん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:38:35.18

>>173
16時間ダイエット痩せるけど止めたら元に戻る

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:02.90

断食するとまず筋肉から落ちるよな、脂肪が落ちるのはその後

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:07.34

筋トレを１時間半くらいかけてやるのが１番良い気がする

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:14.76

プールが最強

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:56.64

>>172
就寝中はタンパク質多く失うから朝からタンパク質はしっかり摂取がええらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:40:51.98

>>150
どの運動も消費カロリー分は脂肪と一緒に筋肉も落ちるけど、ペダル漕ぐ動きは筋トレに近い性質も持ってて太ももの負荷が強いから新しく筋肉つきやすい
ジョギングやランニングは太ももの負荷が弱くてその点はどうしても不利

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:40:59.10

健康になりたいなら歩く
痩せたいなら泳ぐ
筋肉つけたいならジム通う

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:08.43

こういう話する時心拍数の話出ないのなんでなん？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:13.19

自転車ってぜんぜんダイエットにはならないぞ
使うのほとんど下半身だけだから

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:20.68

>>177
筋トレやっててもか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:28.42

都内から三浦半島一周してくるだけで3000kcalは消費するで
ただし途中で食べる海鮮丼や補給食がうますぎて台無しになる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:38.36

>>12
チャリのほうが膝への負担デカいが

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:51.08

>>175
それでも基礎代謝上がってくからいいんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:51.56

でも運動してる奴等はめっちゃ食うけどデブじゃないやん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:22.25

>>7
菓子パン2個くらいでいくよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:30.84

>>184
むっちゃ肩こるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:31.61

>>28
400キロカロリーくらい？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:36.25

Zwift合わなくてスマートトレーナー売ったわ
やっぱ外の方が楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:43.54

何キロくらい走ればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:51.17

精子が怖いならダンシングし続ければええやろ
というかその心配してる奴らは当然トランクス履いてるんだよな？
まさかブリーフとかボクサーやないやろな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:00.83

自転車は腹筋を全くと言っていいほど使わなない
だから下半身には筋肉がつきまくって腹が出る
腹は減ってその分いろいろ食べるからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:03.31

>>187
ギア重すぎやな
ケイデンス80くらいを維持しよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:32.69

>>183
ワイいつも150ぐらいでやってるけど30分が限界や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:34.95

１番楽しいのは自転車だね
続けられるものを選ぶのがいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:44:20.43

>>191
手でこいでんの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:44:30.46

>>196
ママチャリを投げ捨てろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:44:55.99

車が意味ないのはたしか

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:44:57.28

>>200
草

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:44:59.15

どう考えても歩いてる方がカロリー消費してね？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:45:06.11

重り付けて泳げば筋トレにもなるし最強じゃね？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:45:21.64

>>197
調整をうまくやらないと膝を痛めるというならば、膝に悪い乗り物ということ
そんなに長時間乗らなければ気にするほどではないけど

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:45:23.73

夏場に自転車鬼漕ぎして汗だくのまま帰宅即効風呂入るの射精より気持ちええ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:45:58.84

1時間で400キロカロリー消費したいなら相当頑張んないと無理やで
エアロバイクの表示はマジであてにならんからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:46:05.62

>>200
チャリはハンドルにも体重乗せるんやで
でないと長時間漕げへん
ケツ死ぬからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:46:24.86

>>207
熱中症になって死んだら笑う

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:46:29.42

自転車2時間途中休憩でザバス飲んでたら太もも太くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:47:36.46

>>196
下半身から締まっていって足りないエネルギーを貯蔵庫から出していくから腹もスッキリするぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:01.06

>>210
水分とっときゃ平気や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:14.03

腰を壊した

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:36.26

>>196
腹式呼吸マスターすれば何とかなるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:38.40

有酸素とかしてる馬鹿w
その努力を筋トレに向ければ体型相当変わるのに

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:40.36

>>196
足の筋肉は他よりも大きいから
鍛えるとその分消費カロリーも大きくなるから
痩せやすい体にはなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:53.09

ママチャリじゃないんだから上半身も使うぞ
それに下半身の方が筋肉デカいから下半身使う運動の方が痩せやすいんだよ
自転車の欠点といえば振動が少ないから骨への刺激が少ない点やな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:55.59

景色が変わるのは脳にいいからね

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:29.11

>>212
最初から全身のダイエットしたほうが良くないか

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:36.70

水泳が続くなら水泳がいいと思うけど続く人が凄く少なそう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:40.84

>>206
そんな繊細でもない

世間一般の感覚として自転車のペダルは踏み込むものと思い込んでるから
ペダルを回す感覚を知らないだけ

軽いギアなら足の自重に任せて漕げるってことを一度体験すれば
誰でも簡単にできる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:50:09.95

>>12
環境にもいいしな
自転車に配慮した道作りをしてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:50:23.37

>>218
骨への刺激ってダイエットに関係してくるの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:11.27

有酸素運動って心拍数有酸素運動ゾーンやないとあかんのけ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:20.60

心拍管理して有酸素無酸素切り替えながらで走ればええだけやんな膝への負担は小さいから有能や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:24.30

ワイは毎日通勤でチャリ40キロ漕いでたらなぜか腕太くなったわ
なんでや？
https://i.imgur.com/GiZUDpC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:41.22

1時間もチャリ乗るとかガイジやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:14.25

アルミのママチャリ買ったら軽くて驚いた
ずっと電動だったけど乗り換えた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:18.23

>>228
ランニングもそんな世界やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:39.71

でもチャリカスって運転の邪魔やん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:45.02

>>228
割とあっという間や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:50.07

ワイの仕事場や
https://i.imgur.com/PPngPCh.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:58.76

>>224
骨が脆くなるんやぞ
ロードレースやってる選手がコケて骨折って原因調べたら骨への重力的な刺激が足らんって解ったんや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:07.85

>>227
嘘こけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:16.32

>>220
下半身がカロリー消費させるにはコスパええんや
3倍の筋肉量あるからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:26.59

自転車は小便の出が悪くなるもよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:49.94

>>234
知らなかった
チャリだけじゃなくて他の運動と合わせた方がよさそうだな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:02.61

>>224
骨が強くなるのとホルモン分泌にも関係する
骨に刺激が多い人=活動的な人は免疫力が上がって老化も遅くなる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:19.00

1時間400キロカロリーはかなりの強度やな

ワイは320キロカロリー程度だな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:34.04

部位壊すようなダイエットはそもそも続かん
ダイエットなんてのは激しい運動を短時間よりじんわり汗ばむ程度の運動を長時間やったほうが効果が出る
負荷は軽くても長時間毎日続けられるほうがよっぽどいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:45.65

>>236
ダイエットってカロリーを消費させるのが目的じゃないけどな
自転車は脚に筋肉付きまくるし体重は増えそうだし

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:49.82

ワイは前立腺炎になってチャリやめたわ
普通にめちゃくちゃ苦痛やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:03.19

サドルに対して金たまはどこに置くのが正解なん？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:17.58

チャリが自由になる空間が無いのがね・・・

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:29.51

>>239
骨への刺激ってそんな大事なのかよ
全然知らなかった

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:29.85

自転車は日焼けするしオススメしない
ジムで筋トレと有酸素するのがベスト

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:31.63

金玉「死にます」

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:56:17.08

ジムにあるエリプティカルマシンなら30分で400いけるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:57:39.22

>>207
海や川にドボンして濡れたまま漕ぐのが気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:57:50.16

スタンディングデスク導入して立つ時間増やしたら結構痩せたよ
無理すると足をかなり痛めるからそこは注意

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:58:10.14

登山なら1日3000kcal消費出来て綺麗な景色見れるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:58:38.50

玉のこと考えるなら常に立ち漕ぎがベストや