自転車「1時間で400kcal消費」←これ
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>>175
それでも基礎代謝上がってくからいいんちゃうか でも運動してる奴等はめっちゃ食うけどデブじゃないやん Zwift合わなくてスマートトレーナー売ったわ
やっぱ外の方が楽しい 精子が怖いならダンシングし続ければええやろ
というかその心配してる奴らは当然トランクス履いてるんだよな?
まさかブリーフとかボクサーやないやろな 自転車は腹筋を全くと言っていいほど使わなない
だから下半身には筋肉がつきまくって腹が出る
腹は減ってその分いろいろ食べるからな >>187
ギア重すぎやな
ケイデンス80くらいを維持しよう >>183
ワイいつも150ぐらいでやってるけど30分が限界や 1番楽しいのは自転車だね
続けられるものを選ぶのがいい >>197
調整をうまくやらないと膝を痛めるというならば、膝に悪い乗り物ということ
そんなに長時間乗らなければ気にするほどではないけど 夏場に自転車鬼漕ぎして汗だくのまま帰宅即効風呂入るの射精より気持ちええ 1時間で400キロカロリー消費したいなら相当頑張んないと無理やで
エアロバイクの表示はマジであてにならんからな >>200
チャリはハンドルにも体重乗せるんやで
でないと長時間漕げへん
ケツ死ぬからな 自転車2時間途中休憩でザバス飲んでたら太もも太くなったわ >>196
下半身から締まっていって足りないエネルギーを貯蔵庫から出していくから腹もスッキリするぞ >>196
腹式呼吸マスターすれば何とかなるんちゃう 有酸素とかしてる馬鹿w
その努力を筋トレに向ければ体型相当変わるのに >>196
足の筋肉は他よりも大きいから
鍛えるとその分消費カロリーも大きくなるから
痩せやすい体にはなるぞ ママチャリじゃないんだから上半身も使うぞ
それに下半身の方が筋肉デカいから下半身使う運動の方が痩せやすいんだよ
自転車の欠点といえば振動が少ないから骨への刺激が少ない点やな >>212
最初から全身のダイエットしたほうが良くないか 水泳が続くなら水泳がいいと思うけど続く人が凄く少なそう >>206
そんな繊細でもない
世間一般の感覚として自転車のペダルは踏み込むものと思い込んでるから
ペダルを回す感覚を知らないだけ
軽いギアなら足の自重に任せて漕げるってことを一度体験すれば
誰でも簡単にできる >>12
環境にもいいしな
自転車に配慮した道作りをしてほしい >>218
骨への刺激ってダイエットに関係してくるの? 有酸素運動って心拍数有酸素運動ゾーンやないとあかんのけ? 心拍管理して有酸素無酸素切り替えながらで走ればええだけやんな膝への負担は小さいから有能や ワイは毎日通勤でチャリ40キロ漕いでたらなぜか腕太くなったわ
なんでや?
https://i.imgur.com/GiZUDpC.jpg アルミのママチャリ買ったら軽くて驚いた
ずっと電動だったけど乗り換えた >>224
骨が脆くなるんやぞ
ロードレースやってる選手がコケて骨折って原因調べたら骨への重力的な刺激が足らんって解ったんや >>220
下半身がカロリー消費させるにはコスパええんや
3倍の筋肉量あるからな >>234
知らなかった
チャリだけじゃなくて他の運動と合わせた方がよさそうだな >>224
骨が強くなるのとホルモン分泌にも関係する
骨に刺激が多い人=活動的な人は免疫力が上がって老化も遅くなる 1時間400キロカロリーはかなりの強度やな
ワイは320キロカロリー程度だな 部位壊すようなダイエットはそもそも続かん
ダイエットなんてのは激しい運動を短時間よりじんわり汗ばむ程度の運動を長時間やったほうが効果が出る
負荷は軽くても長時間毎日続けられるほうがよっぽどいい >>236
ダイエットってカロリーを消費させるのが目的じゃないけどな
自転車は脚に筋肉付きまくるし体重は増えそうだし ワイは前立腺炎になってチャリやめたわ
普通にめちゃくちゃ苦痛やぞ >>239
骨への刺激ってそんな大事なのかよ
全然知らなかった 自転車は日焼けするしオススメしない
ジムで筋トレと有酸素するのがベスト ジムにあるエリプティカルマシンなら30分で400いけるぞ >>207
海や川にドボンして濡れたまま漕ぐのが気持ちいい スタンディングデスク導入して立つ時間増やしたら結構痩せたよ
無理すると足をかなり痛めるからそこは注意 登山なら1日3000kcal消費出来て綺麗な景色見れるで 犬飼えよ
犬と散歩してると楽しいしいつまでも歩ける
時間もあっという間にたつしですぐ痩せたわ >>184
人間の身体で一番でかい筋肉群を使うんだから痩せるんだよなぁ
痩せないって言ってるやつは強度が足りんだけや >>193
それは間違いないんやけども天候に左右されるのがね カロリーって熱量やからな
水風呂入って氷食べ続ければ痩せるで ワイ1日米5合食べるんやけど多いかな?どんくらいに減らせばええ? ワイもよくドラクエやりながらエアロバイク漕いでたな〜 >>234
たまに自分の脚で走ればいいだけ
プロロード選手とかはずっとチャリ乗ってるから >>258
少なくとも脚は絶対に痩せない
もともとブクブクのデブなら多少は細くなるだろうが
上半身が痩せるほどチャリに乗るなんて、その分脚が筋肉で膨れ上がるよ 水泳がもっと最強なんだよね
腹へり具合が全く違うわ >>228
その程度普通にせんと運動にならんやろ😅 >>267
泳ぐとそのあといっぱい食べちゃうよね…😢 ダイエットならエアロバイク最強やな
家で毎日負荷最大で30分漕ぐだけですぐ痩せる 琵琶一日帰りで15時間走るんだけど
たいして体重減らないんだわ >>244
骨盤を立てて坐骨にサドルが乗るようにすれば金玉や尿道、前立腺は少し浮くはず
それでも速さを求めて前傾しまくれば確かに当たるんやけど
レースでもなければそこまで前傾する必要ないから 自転車で消費した程度のカロリーなんてその分増した食欲で食べる飯でプラマイゼロどころか超えてプラスになっていく
自転車にダイエットを求めるのは間違い 昔の蛍光灯のヒモでシャドーボクシングするのが最高に消費カロリー高い有酸素運動って聞いたことがある 実際自転車で外走るの楽しいから続けられる
エアロバイクは飽きる >>267
水泳やってたけど、準備が面倒なのが欠点
エニタイムフィットネスでエアロバイク今は >>246
宇宙飛行士なんかは重力の負荷もなければ衝撃もないからなすげー勢いで骨密度下がるらしいで 末尾0回線でクソ適当な嘘書き込みまくったけど普通に受け入れられてて草
お前ら案外適当に喋ってたんだな
やっぱ5chの情報なんて参考にならんわ >>260
多少は正解やな
水泳が痩せやすい理由の一つ 最近自転車乗ってると股の血管閉まってオチンコピリピリしちゃう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています