自転車「1時間で400kcal消費」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:00:24.25

最強のダイエット方法やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:46:24.86

>>207
熱中症になって死んだら笑う

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:46:29.42

自転車2時間途中休憩でザバス飲んでたら太もも太くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:47:36.46

>>196
下半身から締まっていって足りないエネルギーを貯蔵庫から出していくから腹もスッキリするぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:01.06

>>210
水分とっときゃ平気や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:14.03

腰を壊した

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:36.26

>>196
腹式呼吸マスターすれば何とかなるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:38.40

有酸素とかしてる馬鹿w
その努力を筋トレに向ければ体型相当変わるのに

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:40.36

>>196
足の筋肉は他よりも大きいから
鍛えるとその分消費カロリーも大きくなるから
痩せやすい体にはなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:53.09

ママチャリじゃないんだから上半身も使うぞ
それに下半身の方が筋肉デカいから下半身使う運動の方が痩せやすいんだよ
自転車の欠点といえば振動が少ないから骨への刺激が少ない点やな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:48:55.59

景色が変わるのは脳にいいからね

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:29.11

>>212
最初から全身のダイエットしたほうが良くないか

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:36.70

水泳が続くなら水泳がいいと思うけど続く人が凄く少なそう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:49:40.84

>>206
そんな繊細でもない

世間一般の感覚として自転車のペダルは踏み込むものと思い込んでるから
ペダルを回す感覚を知らないだけ

軽いギアなら足の自重に任せて漕げるってことを一度体験すれば
誰でも簡単にできる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:50:09.95

>>12
環境にもいいしな
自転車に配慮した道作りをしてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:50:23.37

>>218
骨への刺激ってダイエットに関係してくるの？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:11.27

有酸素運動って心拍数有酸素運動ゾーンやないとあかんのけ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:20.60

心拍管理して有酸素無酸素切り替えながらで走ればええだけやんな膝への負担は小さいから有能や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:24.30

ワイは毎日通勤でチャリ40キロ漕いでたらなぜか腕太くなったわ
なんでや？
https://i.imgur.com/GiZUDpC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:51:41.22

1時間もチャリ乗るとかガイジやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:14.25

アルミのママチャリ買ったら軽くて驚いた
ずっと電動だったけど乗り換えた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:18.23

>>228
ランニングもそんな世界やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:39.71

でもチャリカスって運転の邪魔やん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:45.02

>>228
割とあっという間や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:50.07

ワイの仕事場や
https://i.imgur.com/PPngPCh.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:52:58.76

>>224
骨が脆くなるんやぞ
ロードレースやってる選手がコケて骨折って原因調べたら骨への重力的な刺激が足らんって解ったんや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:07.85

>>227
嘘こけ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:16.32

>>220
下半身がカロリー消費させるにはコスパええんや
3倍の筋肉量あるからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:26.59

自転車は小便の出が悪くなるもよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:53:49.94

>>234
知らなかった
チャリだけじゃなくて他の運動と合わせた方がよさそうだな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:02.61

>>224
骨が強くなるのとホルモン分泌にも関係する
骨に刺激が多い人=活動的な人は免疫力が上がって老化も遅くなる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:19.00

1時間400キロカロリーはかなりの強度やな

ワイは320キロカロリー程度だな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:34.04

部位壊すようなダイエットはそもそも続かん
ダイエットなんてのは激しい運動を短時間よりじんわり汗ばむ程度の運動を長時間やったほうが効果が出る
負荷は軽くても長時間毎日続けられるほうがよっぽどいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:45.65

>>236
ダイエットってカロリーを消費させるのが目的じゃないけどな
自転車は脚に筋肉付きまくるし体重は増えそうだし

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:54:49.82

ワイは前立腺炎になってチャリやめたわ
普通にめちゃくちゃ苦痛やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:03.19

サドルに対して金たまはどこに置くのが正解なん？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:17.58

チャリが自由になる空間が無いのがね・・・

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:29.51

>>239
骨への刺激ってそんな大事なのかよ
全然知らなかった

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:29.85

自転車は日焼けするしオススメしない
ジムで筋トレと有酸素するのがベスト

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:55:31.63

金玉「死にます」

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:56:17.08

ジムにあるエリプティカルマシンなら30分で400いけるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:57:39.22

>>207
海や川にドボンして濡れたまま漕ぐのが気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:57:50.16

スタンディングデスク導入して立つ時間増やしたら結構痩せたよ
無理すると足をかなり痛めるからそこは注意

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:58:10.14

登山なら1日3000kcal消費出来て綺麗な景色見れるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:58:38.50

玉のこと考えるなら常に立ち漕ぎがベストや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:59:15.31

>>252
熊とか猪がね

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:59:36.14

>>252
でも熊がいるじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:59:42.30

犬飼えよ
犬と散歩してると楽しいしいつまでも歩ける
時間もあっという間にたつしですぐ痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:59:44.52

>>251
集中力が保てん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:01:08.67

>>184
人間の身体で一番でかい筋肉群を使うんだから痩せるんだよなぁ
痩せないって言ってるやつは強度が足りんだけや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:01:45.36

>>193
それは間違いないんやけども天候に左右されるのがね

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:01:52.49

カロリーって熱量やからな
水風呂入って氷食べ続ければ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:02:04.79

ワイ1日米5合食べるんやけど多いかな？どんくらいに減らせばええ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:02:31.26

ワイもよくドラクエやりながらエアロバイク漕いでたな〜

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:02:41.69

こういうの嘘だと思ってたけどマジで凄い
https://i.imgur.com/LfIjW4E.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:02:59.35

走るとかチャリとかアホやろ
ワイの車のが速いわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:03:15.62

>>234
たまに自分の脚で走ればいいだけ
プロロード選手とかはずっとチャリ乗ってるから

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:03:54.74

>>258
少なくとも脚は絶対に痩せない
もともとブクブクのデブなら多少は細くなるだろうが
上半身が痩せるほどチャリに乗るなんて、その分脚が筋肉で膨れ上がるよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:03:57.87

水泳がもっと最強なんだよね
腹へり具合が全く違うわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:04:26.93

ダイエットしたい人は薄味が基本やで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:04:37.43

>>263
ステマは犯罪やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:04:44.23

これマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:04:49.09

>>228
その程度普通にせんと運動にならんやろ😅

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:05:02.45

>>267
泳ぐとそのあといっぱい食べちゃうよね…😢

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:05:26.48

ダイエットならエアロバイク最強やな
家で毎日負荷最大で30分漕ぐだけですぐ痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:05:47.87

琵琶一日帰りで15時間走るんだけど
たいして体重減らないんだわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:06:10.19

山でも登っとるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:06:14.91

>>244
骨盤を立てて坐骨にサドルが乗るようにすれば金玉や尿道、前立腺は少し浮くはず
それでも速さを求めて前傾しまくれば確かに当たるんやけど
レースでもなければそこまで前傾する必要ないから

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:06:27.93

自転車で消費した程度のカロリーなんてその分増した食欲で食べる飯でプラマイゼロどころか超えてプラスになっていく
自転車にダイエットを求めるのは間違い

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:06:47.04

昔の蛍光灯のヒモでシャドーボクシングするのが最高に消費カロリー高い有酸素運動って聞いたことがある

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:06:48.24

実際自転車で外走るの楽しいから続けられる
エアロバイクは飽きる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:07:06.60

>>267
水泳やってたけど、準備が面倒なのが欠点
エニタイムフィットネスでエアロバイク今は

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:07:25.83

>>246
宇宙飛行士なんかは重力の負荷もなければ衝撃もないからなすげー勢いで骨密度下がるらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:07:50.66

末尾0回線でクソ適当な嘘書き込みまくったけど普通に受け入れられてて草
お前ら案外適当に喋ってたんだな
やっぱ5chの情報なんて参考にならんわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:08:20.27

>>260
多少は正解やな
水泳が痩せやすい理由の一つ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:08:38.98

最近自転車乗ってると股の血管閉まってオチンコピリピリしちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:08:55.80

>>260
代謝落ちるだけだぞエアプ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:09:13.46

>>263
痛すぎて辛い
拷問

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:09:22.87

>>259
天気悪いときは筋トレすることにした

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:10:07.32

水泳ええで🏊‍♀
90分クロールで1000くらい消化できる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:10:37.49

>>287
一番ええパターンやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:11:36.17

>>288
なお身体がバチクソ痛くなる模様

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:12:42.57

水泳が一番つまらんし、ワイの脳みその出来が悪いのか途中で何往復してたか忘れてストレスやわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:13:26.42

走ればその倍だろ
ウォーキングと大差ない消費カロリー
はっきり言って時間の無駄

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:14:04.10

乗り方次第だな
時速20キロ以上で1時間走れれば結構イケる
出来れば可能な限り速く走るとカロリー消費出来る
シートにガッツリ座ると前立腺に良くない

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:14:10.33

>>288
防水イヤンホホのおかげで音楽聴きながら泳げるのデカいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:17:23.10

>>290
慣れれば全然やぞ
問題は飽きや🙄

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:17:33.30

自転車は何より爽快感あるけど遠出すると葛藤が生まれる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:17:34.11

ウォーキングでよくね？
時速5キロ1時間でこれだし自転車と大差ない

https://i.imgur.com/MVwVBlA.png

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:17:40.52

>>244
こんな感じで
https://i.imgur.com/PHo21me.jpg
https://i.imgur.com/CAdQRbA.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:18:31.39

【朗報】ワイ氏、これまでどんだけ運動しても痩せなかったのにちょっと食べるのを我慢したら急に痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:18:44.98

金玉よりも坐骨が痛いねん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:18:54.02

チャリ多い都道府県の奴はチャリ乗る機会多いだろうが別に痩せてないやん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:19:07.63

>>299
体重を減らしたいならカロリー制限一択やからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:24:37.86

無酸素運動組み合わせんと逆に太るぞ
自転車はガソリンだけ大量に使うエンジンみたいなもん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:24:53.59

ダイエットはマジで食事9：運動1やもんな
139kg → 82kg に減らしたワイが言うんやから間違いない

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:25:11.66

>>88
シングルスピードいいぞ
固定ギアに慣れてないと最初絶対吹っ飛ぶ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:26:15.41

ランニングは膝もさることながら激しく老化が早くなるからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:27:10.13

筋トレとか関係ない
食うより消費すれば減る
消費増やすより食うの減らす方が簡単

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:28:02.61

チャリは基本的に楽に移動するための乗り物なのでそれを運動に使うのが間違ってる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 19:28:45.99

ランニングジョギングは景色変わらんからかったるくなるわ
やるならトレランや不整地がおもしろい
自転車はちょっとした旅とか冒険になるからおもしろい