自転車「1時間で400kcal消費」←これ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:00:24.25

最強のダイエット方法やろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:21:25.20

ダイエットというか健康に1番いいのはウォーキングや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:21:30.45

別に外走る時もaudibleとかduo3とか何かしら聞くことはできるし、クロスバイクみたいに途中で休んだせず集中できるし外に出るって言うのがストレス解消になる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:21:44.68

>>86
何もしなくても一日に1500kcalくらい消費するから
チャリで400kcal使ったなら2000kcal摂取してトントンや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:21:45.04

>>94
薄皮あんぱんは1個100kcalで補給計画立てやすいし細長いからジャージのポケットに入れやすいのが最高

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:21:55.20

痔になった

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:22:09.04

>>2
まぁ慣れと乗り方や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:22:09.19

散歩は無料だからコスパいい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:22:15.00

>>100
○エアロバイク、ジムでの有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:22:34.58

>>86
そこはパン食うただけのやつとパン食うたけど自転車漕いだやつで差がつくし

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:22:43.11

>>18
それもう低血糖の入口や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:01.79

>>95
こんくらいや
https://i.imgur.com/miePgbq.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:09.59

パーピージャンプは？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:12.40

ここで言う自転車ってエアロバイクの事だよな？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:21.73

今日スマホ見ながら歩いていたらヤマカガシの赤ちゃん踏みそうになってビビったわ　まだ冬眠しないんやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:31.97

自転車×キャンプいうほど相性いいか？
自転車漕いだら汗かくから体綺麗にしたいし夜は快適に寝たい、キャンプするなら焚き火とかガッツリしたい
両方中途半端にイメージやわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:33.27

すまんウォーキングとかランニングばっかしてると膝痛めたり寿命縮むってあるけど晩年足悪い奴ってこういうので膝やってるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:56.77

>>77
なおチャリへの負荷

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:23:56.87

ある程度糖分や炭水化物とらんと乗ってられんし、降りた後の飯もうまいから収支が合わん😅

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:24:02.28

スクワットもだけど自転車って筋肉つけて代謝上げるのが目的なん？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:24:03.15

黒オレンジ黄色だったから間違いなくヤマカガシ毒蛇
マムシだったら終わってた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:24:21.98

>>88
危なすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:24:37.69

チャリで400kcal/hrってロードか？
ママチャリはもっと低い？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:24:39.30

>>117
チャリで筋肉はつかない

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:00.24

>>90
菓子パンとかいうカロリー爆弾💣
痩せたいならやめたほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:14.78

>>114
そういうのは痛めてから言えメロンパンデブ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:25.37

>>116
わかる
余計腹減って多分運動以上食ってる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:29.29

>>12
ワイはヘルニアになったわ😉

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:30.64

>>87
空いてるならワイはクロストレーナーやな
走るのは怪我リスクも高いのと、どうしても性質上脚の筋肉が落ちやすい
クロストレーナーやエアロバイクは筋肉維持しつつ消費カロリー稼げるのがええとこや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:31.48

カロリーより脂質がやべえわ
てか世の中の食べ物脂質多すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:38.23

>>98
幼少期の西洋軍隊式行進の訓練とクッション性の高い靴のせいで
現代人は歩き方が狂ってるから散歩したら膝足裏腰いずれかを壊すぞ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:38.58

ウォーキングと水泳最強

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:40.32

ワイはVRのボクシング1日30分250kcal消費を続けとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:44.96

ウォーキングで階段登るだけで結構痩せるぞ　まじで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:25:56.60

水泳が最強や
1時間平泳ぎでも800kcal,クロールなら1000kcal消費できるらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:01.34

>>90
メロンパンってせいぜい350ぐらいやろ
何したらそんないくんや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:03.11

>>109
最大心拍もうちょいだけ上げたいな
毎回上げる必要はないけど

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:21.11

自転車漕ぐ→お腹空く→なんか達成感があるからラーメンに餃子つけちゃう

すまん、これのどこが痩せる運動なんや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:32.22

少し早歩きするのがポイント

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:52.35

>>120
そんなん強度次第やろ
クソ重いのバキバキ漕いでりゃロードよりヤバいやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:26:55.45

エアロバイクとか長時間漕いでると金玉が痺れてくるんや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:04.13

>>121
つくで
明らかに太もも太くなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:13.63

>>133
ホイップやぞ
パン屋で買ったでかいやつや😊

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:17.93

>>125
ちゃんと腹圧上げて乗らないから…

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:32.27

スケボーでポンピングが最強やぞ

なおコケまくって体中傷だらけになるもよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:34.19

スケボーでポンピングが最強やぞ

なおコケまくって体中傷だらけになるもよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:44.67

>>130
なんかワロタ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:27:58.08

だからダイエットするなら運動なんかよりも食事制限の方が手っ取り早い

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:28:03.99

縄跳びが最強なんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:28:09.99

>>128
クッション性もあるけど普通の靴は必ず踵が高いからな膝によろしくない

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:28:55.66

君らわざわざジムまで行って運動ってアホらしいのう
俺はとりあえず外出て、近くにある川沿いを永遠走るんや
ジムなんて人の目あるし、室内だし、なんもいいことないだろう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:07.24

柔らかい加工されてる公園あるよ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:30.79

>>126
ランニングって足の筋肉落ちるんか！？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:32.66

>>133
外側に砂糖ザクザク中にもクリームたっぷりみたいなメロンパンやとそれくらい行くもんやで
菓子パンって下手したら一個で1000キロカロリー超えるやつさえあるんやし

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:34.77

ワイ電アシ低みの見物

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:35.20

プールって風呂でなんとかならんのかなぁ
めんどいわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:29:48.71

>>147
ワークマンの健さんがベアフットシューズ入門にオススメや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:30:18.63

ガチデブは水中ウォーキング1択やろ膝の負担考えろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:17.40

>>56
おばあちゃんがジムでやってんのよくみるわ
呼び方わからんからガコガコマシーンって呼んでた

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:17.98

市営プールにたまに若いかわいい女いるよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:38.16

>>132
一時間泳ぐって普通にやばいよな酸欠なるわ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:31:53.86

ウォーキング足の皮がむけるんだよな
自転車が一番ええかも

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:18.74

>>153
その場で足を交互に前にだすとかバタ足とかしてりゃええかもな
下半身には効きそう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:25.30

個人的に一番飽きずにやれるのはDDRだと思うんやが
家にDDR筐体あればなぁ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:32:40.39

わい自転車乗ってるけど172センチの85キロなんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:21.90

>>20
100kgのデブが100メートル走ったら10000キロカロリー消費すんのこ？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:31.70

>>162
軽いギアをクルクル回して今と同じスピードで走れるようにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:37.05

>>146
縄跳びええな土の上限定やったらアスファルトとかだとケガしやすいからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:33:41.14

1時間漕ぐことない定期

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:04.58

なんかで見たけど移動手段の中で一番エネルギー効率ええんやろ自転車って
ダイエット目的やと微妙よな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:12.82

>>165
まぁ今時厚底ランシューでやればいけるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:34:13.28

>>163
距離の単位が違う kmや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:35:07.25

>>168
せやな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:35:22.03

先導者が死ぬときって誰かしらに何か残す者なのにこの雑魚なんもせんかったよな
釘崎とか七海みたいに主人公に呪いかけて死ねや

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:02.57

寝てるだけでも徐々に消費されるんやろ？
最強やん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:02.61

ワイ断食ってやつやってみたいんやけどどんな感じや？ちな身長167体重72今年22歳や

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:37:46.54

1時間漕ぐのって結構きついで

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:38:09.10

自転車で出かけても食欲増大するんだよな
屋外で食べると何でも旨いもん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:38:35.18

>>173
16時間ダイエット痩せるけど止めたら元に戻る

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:02.90

断食するとまず筋肉から落ちるよな、脂肪が落ちるのはその後

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:07.34

筋トレを１時間半くらいかけてやるのが１番良い気がする

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:14.76

プールが最強

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:39:56.64

>>172
就寝中はタンパク質多く失うから朝からタンパク質はしっかり摂取がええらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:40:51.98

>>150
どの運動も消費カロリー分は脂肪と一緒に筋肉も落ちるけど、ペダル漕ぐ動きは筋トレに近い性質も持ってて太ももの負荷が強いから新しく筋肉つきやすい
ジョギングやランニングは太ももの負荷が弱くてその点はどうしても不利

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:40:59.10

健康になりたいなら歩く
痩せたいなら泳ぐ
筋肉つけたいならジム通う

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:08.43

こういう話する時心拍数の話出ないのなんでなん？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:13.19

自転車ってぜんぜんダイエットにはならないぞ
使うのほとんど下半身だけだから

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:20.68

>>177
筋トレやっててもか？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:28.42

都内から三浦半島一周してくるだけで3000kcalは消費するで
ただし途中で食べる海鮮丼や補給食がうますぎて台無しになる

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:38.36

>>12
チャリのほうが膝への負担デカいが

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:51.08

>>175
それでも基礎代謝上がってくからいいんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:41:51.56

でも運動してる奴等はめっちゃ食うけどデブじゃないやん

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:22.25

>>7
菓子パン2個くらいでいくよな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:30.84

>>184
むっちゃ肩こるけどな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:31.61

>>28
400キロカロリーくらい？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:36.25

Zwift合わなくてスマートトレーナー売ったわ
やっぱ外の方が楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:43.54

何キロくらい走ればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:42:51.17

精子が怖いならダンシングし続ければええやろ
というかその心配してる奴らは当然トランクス履いてるんだよな？
まさかブリーフとかボクサーやないやろな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:00.83

自転車は腹筋を全くと言っていいほど使わなない
だから下半身には筋肉がつきまくって腹が出る
腹は減ってその分いろいろ食べるからな

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:03.31

>>187
ギア重すぎやな
ケイデンス80くらいを維持しよう

**それでも動く名無し** · 2023/11/27(月) 18:43:32.69

>>183
ワイいつも150ぐらいでやってるけど30分が限界や