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ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが
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1それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:15:49.01ID:OSwXesnb0 他に何すればええんや
109それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:35.92ID:FD0pDp6G0110それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:51:48.08ID:yVKc/6P50 それで痩せないなら食事やんけ
111それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:13.17ID:zuKg8UyjM112それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:13.52ID:RrL+hPjQ0 >>107
そらたんぱく質よ
そらたんぱく質よ
113それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:19.15ID:AnRNiSqD0 ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね
114それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:27.45ID:u4erb2FJ0 毎日ところてん生活すれば体重は減るで
115それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:52:38.33ID:vEebMhWA0 3000キロカロリーは余裕で超えてそう
116それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:53:18.52ID:SgPydNVD0 歩くフォームが悪いと逆効果
117それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:54:26.67ID:dab6gvNK0 米食わせてくれっ
118それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:54:58.41ID:ZCbeTTBuM 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな
119それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:01.09ID:FD0pDp6G0 >>114
えっちやん
えっちやん
120それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:30.44ID:+tEv6B/20 どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと
半分は走らんと
121それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:55:49.43ID:GynkXB2S0 5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで
122それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:56:05.43ID:j7BtidT40 >>118
それわなかなかすごいな…
それわなかなかすごいな…
123それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:56:06.93ID:AnRNiSqD0 ワイの基本飯
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ
125それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:28.37ID:RsDRL0wH0126それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:28.83ID:xHXHodgF0 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい
127それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:57:45.00ID:zuKg8UyjM128それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:12.14ID:4cfo/71ha そうかそうか
129それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:12.50ID:4Va525aI0 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん
130それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:48.75ID:ZJrnzFVx0 >>123
腐臭がしそう
腐臭がしそう
131それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:49.41ID:RsDRL0wH0 >>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ
132それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:58:58.30ID:AnRNiSqD0133それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:13.72ID:jUX08pZ0M ほらな消えたやろ釣りで間違い無いですね
134それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:44.71ID:zuKg8UyjM135それでも動く名無し
2023/12/11(月) 19:59:51.59ID:1hNw6pNl0 HIITなんだよね
136それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:14.08ID:QosEfyRY0 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な
あと脂質の摂りすぎ注意な
137それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:15.13ID:AnRNiSqD0 ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や
138それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:00:53.28ID:yVKc/6P50139それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:01:00.44ID:CkmsGUJL0 ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg
173cm105→73kg
140それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:01:19.96ID:j7BtidT40 >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか
141それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:38.39ID:QosEfyRY0 PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな
142それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:46.73ID:4Va525aI0143それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:02:53.11ID:xHXHodgF0 ブルガリアンスクワットやれ
144それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:45.64ID:FegbVCxjM んでイッチは?
逃げたん?やっぱ嘘やな
逃げたん?やっぱ嘘やな
145それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:54.36ID:9HZrtroAd 5キロ歩いて痩せるって
それなんの冗談?
それなんの冗談?
146それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:03:59.31ID:qBP+gyTY0 ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい
そろそろジムのプールデビューしたい
147それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:02.29ID:J8zyml270 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが
148それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:09.89ID:9392uuUL0 ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする
149それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:04:57.05ID:GynkXB2S0 朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった
150それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:05:19.54ID:QosEfyRY0 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる
151それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:07:12.20ID:mz9a+I5t0152それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:08:09.11ID:mz9a+I5t0 >>89
茶碗見せてみろよ
茶碗見せてみろよ
153それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:07.76ID:AnRNiSqD0 菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる
154それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:38.56ID:KiIiAp8G0 大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで
155それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:09:41.19ID:sRiUOUcIH 納豆毎日食ったら快便になって順調に体重落とせてる
156それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:10:03.64ID:9Zsv9o4r0 歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな
157それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:10:56.39ID:KiIiAp8G0 食い物が悪いんや
158それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:11:01.51ID:Jx9iifrH0 昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ
159それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:11:53.82ID:ba9tbMZwd 結局リバウンドするんだしダイエットなんか無駄
160それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:15.18ID:sh6Msnaf0 デブ「食ってない(嘘ンゴ食いまくってるンゴ)」
161それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:24.97ID:Yh+4b+BoH ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ
162それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:12:56.60ID:tzEND1xa0 有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや
まず筋トレや
163それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:13:14.64ID:3B13g3N90 1万歩歩いても大してカロリー消費されないんだな
164それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:13:29.22ID:pBH9P39X0 >>162
🤣
🤣
165それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:11.68ID:4f0sip1T0 >>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ
166それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:46.29ID:pBH9P39X0 筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣
167それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:14:47.38ID:QosEfyRY0168それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:23.76ID:KiIiAp8G0 朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ
パンなんか食ってんじゃねえ
169それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:25.19ID:/iEI4rd80 5キロ歩く時間で走った方がよくね?
170それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:25.25ID:s7kQ9HV/d171それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:15:26.53ID:vrXv5FMS0172それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:16:15.14ID:e/3d7sme0 水泳やれば逆に食わないと痩せ続けるぞ
173それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:16:44.96ID:vrXv5FMS0175それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:17:26.91ID:QosEfyRY0 >>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな
176それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:18:48.66ID:vrXv5FMS0 男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる
177それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:19:20.24ID:wAu3SpMJa >>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔
178それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:20:35.97ID:xHXHodgF0 とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし
179それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:21:29.34ID:QosEfyRY0 ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで
180それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:21:58.57ID:NZpms2ndH >>159
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な
181それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:15.71ID:vrXv5FMS0 >>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw
182それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:26.60ID:xHXHodgF0 あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ
183それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:22:34.12ID:MX8F1WS30184それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:00.29ID:vrXv5FMS0 >>183
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ
185それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:03.73ID:Ni8pTfzdd そんな事気にして生きてて楽しい?
186それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:07.67ID:gGNmoWHOM そんなんで痩せたら、皆餓死するでほんまに
187それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:38.74ID:4f0sip1T0188それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:49.27ID:MX8F1WS30189それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:23:51.08ID:QosEfyRY0 >>181
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな
190それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:24:20.57ID:qBP+gyTY0 タンパク質と野菜で腹満たすようにしたら炭水化物の摂取量どうやって増やせばええんや…?ってなってる
191【B:78 W:62 H:87 (A cup) 151cm/51kg age:23】
2023/12/11(月) 20:24:33.64ID:0BAWVNDg0 歩いても痩せんよ
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる
192それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:19.36ID:4f0sip1T0193それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:21.28ID:QosEfyRY0194それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:43.33ID:Q3urwNs30 どこ逃げたんや豚
195それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:25:43.65ID:EiKTDCGU0 ジム通って水泳したいんだけどジジババの溜まり場になってて若者は居心地悪いって聞いててやめたんやが
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか
196それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:01.08ID:RsDRL0wH0 プロテインなんか除脂肪体重の1/1000摂取すれば良いだけ
意識する必要全くない
意識する必要全くない
197それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:10.54ID:7n0nXopy0 豚が飲むプロテイン
コレはイライラするな
コレはイライラするな
199それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:29.43ID:5xsNz8U20 こどおじだからでしょうねw
200それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:26:50.95ID:nGBXW0Je0 そもそも運動で痩せるとか不可能だよな。食事しか無理や
極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ
極論毎日50キロ走って、20キロ泳いでますとかそのレベルではじめて痩せるレベルなんよ
201それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:22.25ID:xHXHodgF0202それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:22.90ID:4f0sip1T0203それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:28.74ID:mz9a+I5t0 >>190
ようかんを信じろ
ようかんを信じろ
204それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:27:37.49ID:TILvvihJ0205それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:28:26.07ID:QosEfyRY0 1kg痩せるのに合計7000kcalのマイナスが必要と言われてるからな
206それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:28:27.21ID:eFNRZXJ00 >>202
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い
でも夜は大学生ぽいガチ勢がバタフライで水面シバきまくってて居心地悪い
207それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:05.37ID:nsHC4cg70 鶏胸肉食って走れば痩せるで
208それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:14.08ID:vxwAZAW70 風俗行くために今の74キロから60キロまで痩せたいんやが
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや
毎日おやつ食べないとストレスで発狂しそうや
運動もストレスになるからNGや
209それでも動く名無し
2023/12/11(月) 20:29:45.53ID:0t8vhX8H0 ワイは今年平均8.9キロ歩いてて65→55と10キロ落としてるから単純に運動量とか足りないんやろ
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg
https://i.imgur.com/xd8kLpU.jpg
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