ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:15:49.01

他に何すればええんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:46:53.07

>>80
それやね

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:10.60

>>80
あのさあ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:13.13

>>76
ご飯お茶碗一杯やけど締めのうどんと雑炊はノーカンでやっとるやろどうせ
あと鍋と生姜焼きの肉300gとか食ってるやろどうせ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:17.84

ワイはおやつやジュース断って飯は普通に食ってたけど3ヶ月くらいで5kg痩せた
ちな1日平均2万歩くらいは歩いてた

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:21.59

夜更かしとかしてないよな？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:23.21

>>76
食パン何枚やねん
生姜焼き定食どのくらいの量やねん
鍋の具材なんやねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:34.48

>>83
いっぱいじゃなくて一杯の間違いや
カロリーたかが知れてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:45.85

ちゃんとカロリー計算してんの？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:47:53.32

ダラダラ歩いても意味ない
多少は負荷がかからないと

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:48:07.74

デブやしハゲてるし食事内容もまともに管理できひんとかガチガイジやん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:48:09.81

>>76
鍋って野菜と肉だけなん？
雑炊とか食わんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:48:10.41

1日2食やなその食事内容なら
そして水だけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:48:16.51

太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ？
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて　さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:48:55.66

簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:49:13.42

>>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:49:25.71

>>96
ガムとか水で空腹紛らわす

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:49:28.06

ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:49:41.84

わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:49:43.91

食べないと寝れないから無理

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:50:08.53

先月は一日平均2万は歩いたわ
まぁ仕事でだけど

https://i.imgur.com/WG4ooKq.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:50:13.67

朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:50:20.09

空腹に慣れるんやすぐ慣れるで
腹空いたら水飲め

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:50:31.30

>>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:50:55.66

>>1
1日１食にしろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:51:04.40

炭水化物取らなかったら何で腹満たすんや？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:51:09.21

簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな

ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:51:35.92

>>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:51:48.08

それで痩せないなら食事やんけ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:52:13.17

>>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:52:13.52

>>107
そらたんぱく質よ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:52:19.15

ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで

食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:52:27.45

毎日ところてん生活すれば体重は減るで

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:52:38.33

3000キロカロリーは余裕で超えてそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:53:18.52

歩くフォームが悪いと逆効果

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:54:26.67

米食わせてくれっ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:54:58.41

好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:55:01.09

>>114
えっちやん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:55:30.44

どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:55:49.43

5kmやなくて10km～15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:56:05.43

>>118
それわなかなかすごいな…

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:56:06.93

ワイの基本飯

朝　豆乳で割ったプロテイン
昼　サラダチキン、プロテインバー
おやつ　チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜　玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:57:14.75

>>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:57:28.37

>>118
5時間で1.5km？
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:57:28.83

食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:57:45.00

>>123
概ね健康だと思うけどナッツ要るか？
毎回胸肉にする必要もあるまいしたまにはもも肉あたりで動物性タンパク質とまとめて脂質とるじゃいかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:58:12.14

そうかそうか

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:58:12.50

大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:58:48.75

>>123
腐臭がしそう

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:58:49.41

>>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:58:58.30

>>127
ミックスナッツすこやねん🥺

身体にもええし損はない

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:59:13.72

ほらな消えたやろ釣りで間違い無いですね

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:59:44.71

>>131
あっ玄人や
ワイは逃げるで～👋

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 19:59:51.59

HIITなんだよね

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:00:14.08

体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:00:15.13

ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や

玄米、さつま芋とか体にええし最高や

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:00:53.28

>>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:01:00.44

ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:01:19.96

>>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:02:38.39

PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:02:46.73

>>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:02:53.11

ブルガリアンスクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:03:45.64

んでイッチは？
逃げたん？やっぱ嘘やな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:03:54.36

5キロ歩いて痩せるって
それなんの冗談？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:03:59.31

ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:04:02.29

5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか？
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:04:09.89

ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:04:57.05

朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km～10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg

お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:05:19.54

痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:07:12.20

>>76
朝パンはやめろ
昼食い過ぎ
夜はそのままでええけどまさか鍋の〆に麺とかご飯入れてねえよな？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:08:09.11

>>89
茶碗見せてみろよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:09:07.76

菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子

ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:09:38.56

大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:09:41.19

納豆毎日食ったら快便になって順調に体重落とせてる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:10:03.64

歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:10:56.39

食い物が悪いんや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:11:01.51

昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:11:53.82

結局リバウンドするんだしダイエットなんか無駄

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:12:15.18

デブ「食ってない（嘘ンゴ食いまくってるンゴ）」

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:12:24.97

ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ？
ちゃんと計算しろよ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:12:56.60

有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:13:14.64

1万歩歩いても大してカロリー消費されないんだな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:13:29.22

>>162
🤣

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:14:11.68

>>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:14:46.29

筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:14:47.38

>>161
これ
あと有酸素もランニングよりウォーキングの方が継続しやすいしウォーキングの方がおすすめ
ランニングは筋肉消費する可能性もあるし

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:15:23.76

朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:15:25.19

5キロ歩く時間で走った方がよくね？

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:15:25.25

>>76
ほらな
こんなに食ってて痩せないとか舐めすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:15:26.53

>>162
正しい
有酸素は痩せる要因になり得るけど、基礎代謝を上げるには筋力が必要だから正しい

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:16:15.14

水泳やれば逆に食わないと痩せ続けるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:16:44.96

>>76
朝は別にそれでいいよ
昼はライス抜きとかにしよう
夜は白米つけなきゃええやん

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:17:06.10

>>38
腹立つから朝飯はプロテインとバナナ1本にしろ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:17:26.91

>>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:18:48.66

男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g～400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:19:20.24

>>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:20:35.97

とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:21:29.34

ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:21:58.57

>>159
食事制限（笑）か有酸素運動（笑）の場合な

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:22:15.71

>>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:22:26.60

あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2023/12/11(月) 20:22:34.12

>>176
でも300gとか一瞬やからな

牛丼並一杯だけで100gあるし

これにちょっとでもジュースやらお菓子やら足したら一瞬で超える