【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:26.11

余計なマシン置かずにダンベルとフリーウェイトだけあるジム作れば人気出るのに誰もやらん
たぶんチョコザップがやるやろいつか

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:42.54

>>253
高スパンで回せるならそっちの方がいいとは思うけど
肩と足同じ日にやるとかまぁ無理だと思うし現実的にそれ以上は難しい気がする
俺は中3日でいいと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:47.33

どうせウエイトするならそのままなんかスポーツ始めればいいのに、なんで愚鈍な筋肉育てるだけで満足できるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:32:14.22

>>260
筋トレで生き残るのはA型だらけやろう

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:06.25

>>264
作業所員？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:24.58

>>261
需要無いし金かかるしやらんやろー
マシンだけやから床の養生とかほぼやらんで低コストで済んでるんやろし

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:31.09

解明されてないことばかりやから定説が急に変わったりする
自分らの体のことさえまだまだ分からんことばっかなんやな人間

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:34:34.12

筋肉は筋肉ってジャンルやからスポーツがうんたら言うのはナンセンスが過ぎるわ
スポーツはスポーツやんけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:36:28.33

腕と肩と腹筋は高重力扱わないから家
ジムでは背中、胸、脚のみのローテ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:36:59.83

>>262
脚はキツくて結構サボっちゃうくらいだから肩と同日は絶対無理😭
ほんまは同日にやって中2日もやってみたかったんやが…

この感じやと365日筋トレすることになるからそこも脚をサボってしまう理由になってる
みんな休息日とか無いもんなんかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:37:04.11

もうスクワットやりたくないんだけどやらなくてええか？

というかこれがやりたくなさすぎで筋トレ継続出来ないまである

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:37:52.05

>>249
正直フィジークやビルダーレベルの大会に出るような人が気にすればいいだけで普通のトレーニーは気にしなくていいと思うで
最近は3食食べるだけでプロテイン取らんけど筋肉量も挙上重量も上がってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:38:04.91

今プラットフォームとラック4台ずつある大学のジムで1時間かけてBIG3やってるんやが一般ジムでやったら怒られる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:38:56.89

痛風怖いんやけどみんな大丈夫なん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:11.43

>>258初めて聞く😀　調べてみるわサンクスギビング👏

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:21.59

ダンベルベンチ片方50キロこえてきたからジム行きたいわ🥺

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:52.69

>>271
ワイめっちゃサボってまうわ
上半身と下半身でヤバいくらい差が出たらガチでやろうかなと思っとる
最初は自分が好きな部位やるだけでいいですよ！って筋トレYouTuberが言っとったわ
継続のコツや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:02.88

スクワットがきついって言ってるの高回数すぎるんじゃねーの
5発前後くらいでいいよ
ボリューム気になるならセット数重ねればいいだけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:33.41

>>274
わいはそれが怖くてエビオスやなくてビオフェルミンを選んだ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:45.71

>>271
大会出ないんであれば自己満足の世界やからやらなくていいと思う
ただスクワットが一番日常生活で効果あると思うわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:00.26

>>274
ダメや

ワイはユリス飲んでる
あとウェイトも一回の時間30分にして1～2種目やって終わらせてる
無論オールアウトはできない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:01.80

レッグプレスとVスクワットはフルボトムまでやるんやがスクワットは怖くてハーフまでしか無理や

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:25.61

>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:48.63

>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:01.40

筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:35.49

>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ？
電車で鬼ジム通うことになるかなあ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:49.84

>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:00.96

>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:22.72

スクワットはひたすらパラレルばっかや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:27.56

>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:09.23

>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:13.62

>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:45.34

>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:47:13.40

>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:47:45.06

バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:47:48.36

マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂　筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:48:23.11

>>288
そうなんやな！店舗の設備調べてみるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:49:16.28

安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:49:46.28

>>294
試されへんのがもどかしいな
ワイも宅トレやから気持ちわかるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:50:13.48

>>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:51:00.94

>>298固定ネジがすぐバカになるからな😟

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:51:26.10

おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか？
ワイはアクトレ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:51:26.99

筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:52:41.10

質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4～6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:53:09.27

筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:53:20.75

>>302
パワーチューブ参考になるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:53:29.49

168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:53:50.24

>>306
サンガツ早速見てみる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:54:02.41

>>304
ワイも筋トレ始めてから早く起きるようになった
しかも起きると何故か心臓がバックンバックンいっててマジで怖いわ死ぬだろこれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:54:13.48

>>303
体重×2くらいでは腎臓に影響なんて及ぼさんやろな
ワイ的には除体脂肪体重の×2くらいでええと思ってるけどな
なんで体重基準になってるんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:54:15.71

こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:54:32.73

ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:55:03.07

>>307
初心者は全身一択
膝つき腕立て、パイクプレス、足上げ腹筋、スクワットあたりをやっとけばええと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:55:31.34

>>304
BIG3とかで重量扱ってると神経系が興奮して睡眠に影響あると思う
デッドリフト1発だけでセット組んだ日とか明らかにおかしいからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:56:09.68

>>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:56:19.60

>>307
黙ってスクワットとベンチをやりなさい
デッドリフトは意外とできないとこが多いしフォーム覚えるの難しいから無理強いはしない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:57:13.10

半月板痛めたけど脚トレですっかりと良くなった
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:57:33.61

ガチムチの人って首も太いけど何やってるんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:57:54.79

腹筋って上半身で一番きついわ
ネジ切れるような痛みしんどい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:58:32.69

>>311
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:58:50.11

デッドリフトを高重量でやると筋トレしてるぜ！😆って感じがしてたまらんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:59:11.98

>>318
これ悲しいけど首が太い奴は元々太いんだよね
前腕とかカーフとかと同じ感じ
ワイもやってたスポーツの影響もあるかもしれんけど特段首トレしてなくても太いし逆にカーフは何をやっても細いしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:00:11.68

>>322
素質が重要なんか

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:00:32.12

筋トレG民は昼飯何食ってるん？金かけたくないんやが高タンパク目指すならどうしても金かかるよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:01:43.90

運動日は週5くらい
2ラン3筋トレな感じ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:02:04.03

>>309
ワイより重症やろそれ…
流石に心臓バクバクはしてないわ

>>314
どうすりゃええんや😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:02:59.87

適当に追い込まずに筋トレしてるけど普通に筋肉つくのな
辛いのやりたくないから適当や

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:03:11.51

>>315
スマホだめPCだめとかよくいうけど1時間も音楽聴いとるだけとか暇で死んでしまいそうや
筋トレで時間潰れてさらに寝る前にそういうので1時間も潰してたらマジで何もできんく無い？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:03:38.75

>>324
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:03:40.30

>>304
頭使う趣味も一緒にやればええと思う
筋トレ始めたのきっかけに絵描くの再開したらめっちゃ睡眠時間増えた

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:04:10.85

>>323
まあ全部が素質次第ではあるんだろうけど体の先端を支えてる部位は特に先天的なものが出てると思うわ
前腕やカーフはともかく首トレなんて経験者以外危なすぎて推奨できへんし難しいところや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:04:44.52

筋トレはずっとしとるけど食事までやってるやつは尊敬するわ
ワイには無理おいしいもん食べたい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:04:56.66

いつになったら成果出てくれんねんワイの前腕くん…

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:05:02.94

>>324
なんやかんや卵さえ食ってればいい
シビアな減量をこなすのでなければ黄身も全部食べろ
必要なら1日20個食べてもいいし

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:05:23.14

>>324
丸美屋鶏釜飯
卵
納豆
社食よりは安いで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:05:52.63

47歳無職引きこもりがブチ切れながらゲーム配信中
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:06:01.07

ナチュラルでも筋トレは体に悪いからな
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:07:18.01

>>332
その内自分が本当は何を食べたいのか分からんようになるから大丈夫
その状態になるとマクロ栄養素が優れてるものしか美味しそうに見えなくなってくるから

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:07:41.19

>>337
運動不足よりはマシやと思ってる
純粋に健康のためなら散歩だけしてるのが1番よさそうやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:07:50.94

主に自重なので週５
10時から２時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:08:28.05

>>338
やっぱガチ勢おかしいわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:08:36.41

>>333
前腕は才能皆無の奴は💉やらないとかなり厳しいで悲しいが
まあ普通よりは大きいのかなって程度の筋張った細腕くらいにしかならんやつ、ようけおるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:08:42.85

>>332
ほぼ完全自炊
付き合い以外で外で食うことも弁当とかを買うこともなくなった

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:08:51.77

「よう分からんけど体にええことしとる」と思うのが一番の健康や

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:09:22.08

懸垂とディップスだけでもうええか
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:09:37.20

>>340
ゴールデンタイムなんて自分の生活リズム次第やから大丈夫や
君が眠たくなった時に眠りなさい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:09:37.33

筋肉痛の日っていっても意味ないんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:10:07.89

>>345
もうちょっと頑張ってマッスルアップやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:10:25.84

>>328
逆にストレスに感じるなら無理してやる必要はない
マッサージとか肌の手入れとかゆるーいストレッチとか目や首の体操とか妄想とかしてると結構あっという間に過ぎるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:10:33.74

>>345
懸垂　ディップス　ピストルスクワット　ハンギングレッグレイズ　倒立

主にこれで回してる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:10:45.67

>>341
ボディメイクやってるわけでもなく力強くしたいのが目的なだけのワイでもこんなんなるからな
ボディビルダーってかわいそうやわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:11:16.33

マッスルアップは自宅でできないのが

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:11:18.98

>>329,334,335
サンガツ勉強になるわ
ワイも弁当持って行く習慣つけていこ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:11:41.05

週四日で休み三日で回してるが成長しとる
痛くなくなったり怪我しなくなっていいトレーニング出来てる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:12:34.57

>>345
その両種目も荷重し始めると毎日はできなくなるからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:13:18.49

>>347
度合いによる
十分にこなせるなら意味あるし十分にこなせないなら意味はないな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:13:46.44

半年前から始めて毎月1kg体重増えとるわ
体脂肪率は下がってるから理想的

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:13:51.45

荷重で懸垂とかできる気しないわ
続けてればいつかできるんやろか

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:14:12.78

>>354
週四って十分多いだろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 01:14:25.39

>>324
卵（温泉卵）三個　豆腐一丁　納豆１パック　鶏胸肉200g
これでタンパク質100グラム超えるからあとは適当に