筋トレしにジム行こうかと思ってるんやけどおすすめの運動は？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:33:53.57

ボディビルダーみたいな筋肉は要らない

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:34:33.39

素振り

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:35:12.81

ダンベル

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:35:33.30

多分ちょっと筋トレしただけでボディビルダーみたいになれんから安心しろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:35:49.46

>>2
そんなんしてたら怒られるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:36:21.26

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂
これやってりゃ全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:36:24.39

>>3
ダンベルでなにするんや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:36:56.65

>>4
なれるなれへんではなく要らんと言ってる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:37:13.25

>>6
運動音痴のメニューってやつね

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:37:20.96

>>8
要らんとかじゃなくてお前にはなれないからw

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:37:33.71

>>7
ダンベルカール

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:37:44.64

ボディビルダーみたいな筋肉求めてないなら何かスポーツした方がいいんじゃね

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:38:26.61

水泳すれば？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:39:27.77

>>9
大谷もやってるが

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:39:36.54

>>10
じゃなくて、じゃない
勝手に筋違いの話をしないように

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:40:13.36

>>14
おすすめと言って君が言うことに対してやろね

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:40:32.95

>>13
耳悪くて泳げんねん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:41:15.13

>>12
もうええ年やから出来ることも限られてくる
何がおすすめや？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:41:24.33

腕立て伏せでもしとけ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:41:36.45

行く気ないやろこいつ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:41:40.98

>>9
違う
複数の関節を使って大きな重量を扱う種目
これだけやってれば全身十分に鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:05.07

>>19
出来ん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:15.81

>>20
勝手なこと言うなよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:30.92

>>22
とりあえず現状寝たきりとかか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:39.50

>>21
種目を否定してるんやなくそれを言ってるやつのことなんやろな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:52.14

ボディビルダーみたいな筋肉を手に入れられるのはごく一部よ
ゴリゴリのマッチョ目指してようやく細マッチョに行くかどうかなのに

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:42:53.74

>>24
そこからは回復してる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:43:05.75

>>26
元々がすごい筋肉

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:43:20.71

>>27
近所の散歩から始めてみては？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:01.14

日本語が不自由みたいだからまずは日本語から鍛えれば？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:04.64

腕立てできんとか、クソデブかヒョロガリのどっちかやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:22.13

>>29
流石に強度不足

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:30.78

うさぎ跳び定期

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:31.17

>>28
元々はすごいけど今は腕立てもできないってこと?

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:44:36.27

スクワットが1番タイパいいぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:00.09

走れ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:04.22

>>30
それで食ってる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:10.65

>>31
ムキムキ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:18.10

BIG3は罠やからやらんでええぞ
元々バーベルしかないような環境で全身鍛えられるメニューとして最適という意味で筋トレの王様と言われてきただけでマシンが揃ってるジムならBIG3に拘る必要は全くない
BIG3は怪我のリスクが大きいからな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:18.29

>>33
コンダラは？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:45:44.28

>>34
んーそんな感じ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:46:21.08

>>35
タイパ好きやなあ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:46:28.67

>>26
はえ～まっちゃんてすごいんやな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:46:31.76

>>36
出来ん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:46:49.52

ダンス

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:47:22.57

>>39
お前らからBIG3以外聞き出すの至難の業や

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:47:30.21

>>45
センスない

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:48:51.80

>>46
とりあえず鍛えたい筋肉のマシンをやればええんちゃうか
人体の構造と筋肉を覚えてそれに合ったトレーニングするだけや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:48:58.03

>>47
クソスレ立ててるお前がすべてにおいてセンスないぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:49:28.07

センスないなら走っとけ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:50:43.45

>>50
走れん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:50:51.34

そもそもどういう目的で筋トレするんや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:50:52.91

>>49
筋肉の才能くらいか

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:51:19.48

>>52
機能向上

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:52:00.43

体重57キロの細マッチョが車のミッション担いで入れた時ビビったで
鍛えてるメニューは各種筋トレと10キロのランニング毎日って言ってた

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:52:02.58

スタジオ行きまくれ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:52:03.05

セックス

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:52:26.74

片手30kgの可変式ダンベルを2つ、ベンチ、アブローラー、ディップススタンド

これを買ってサボらずやり込めば細マッチョの完成や

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:53:26.23

>>56
どういうプログラムがええ？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:53:37.10

腕と肩だけ鍛えたらええぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:53:40.13

>>58
ジム行く言うとるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:53:58.63

>>15
筋肉だけに筋違い😊

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:55:01.29

>>57
ジムで知り合った女の子とセックスしたことはあるけど流石にジムでセックスはしたことないし中々厳しそう

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:55:23.72

>>60
なにするんや？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:56:20.60

とりあえずBIG3とミリタリープレスと懸垂と腹筋ローラーだけやっとけばおｋ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:57:17.61

チンニングとディップス、スクワット

それすら無理なら12-3-30でもやっとけ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:58:56.30

>>66
なんの暗号や？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 16:59:09.74

>>18
ボルダリングは割と全身運動になるぞ
必要なもんも少ないし始めやすいのもメリットやな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:00:56.19

>>51
お前なんにもできひんやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:00:56.37

ボディービルダーになるくらいの筋トレして細マッチョになれるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:02.77

>>68
ボルダリングは20年以上前に海外おる時にやったきりやな
機会あったらやってみるか

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:22.44

何歳？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:24.53

>>67
トレッドミル
傾斜12度、速度3mile、時間30分や

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:26.93

>>69
体酷使しすぎたな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:44.38

>>70
まあ現状でそのレベルを遥かに超えとるからの

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:01:59.65

>>72
じじいや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:02:28.96

なんもやる気なくて草

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:02:38.49

>>76
もう一回聞くわ
何歳？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:02:56.92

>>77
勝手な

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:03:06.29

>>78
もう一回言うわ
じじいや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:03:35.52

ジムのトレーナーにメニュー組んでもらえ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:03:37.77

>>80
ワイよりじじいか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:03:41.85

>>80
話通じないみたいやから質問変えるわ
年収は？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:03:55.17

ランジやな
別に重さなんかどうでもええ、重い重量扱って骨盤落としてたらもったいない
軽くても骨盤落とさないようなランジや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:04:16.16

>>81
なにするかはワイが決める

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:04:23.60

>>83
300万や

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:04:38.49

>>82
せや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:05:01.16

背中と胸と足やっておけば良い体型になるよ
デブじゃなきゃ即効性もある

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:05:18.11

>>83
君等が貰ってるくらいかそれよりもうちょっと稼いでるかもしらんな

もうちょっと

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:05:32.28

>>84
危険

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:05:39.66

>>89
ワイより貰ってるか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:02.94

>>88
元々筋肉はかなり多いので見た目はかなり良い

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:03.50

>>85
じゃあそうすりゃええやん
トレーナーにアドバイスうけてマシンの使い方教えてもらって自分でメニュー組んだらええだけや
ジムによってマシンの有無ちゃうんやし

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:24.86

>>92
行かなくてええやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:28.61

>>91
せやね

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:33.30

脚はやらなくてええ
キツいし続かない

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:36.30

>>94
いくて

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:06:47.45

>>93
君等に聞いてる

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:07:04.00

>>89
こいつくっそプライド高いやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:07:38.25

ヘックスバー良いよ安全で効率的

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:08:10.94

>>96
今でもすごい筋肉やから一般人の間感覚ではそれだけあればと思うんかもしらんけど流石に失いすぎて悲しいから少しはしよかな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:08:57.84

>>99
まあそれだけのモンあるわけやし仕方ないやん
事実言ったら君がそう思ってしまうのは

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:09:12.61

>>100
ジムにあるかな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:10:00.37

>>102
400万くらいか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:10:25.88

>>98
わいのアドバイスはジムトレに聞けや
どうや完璧なアドバイスやよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:10:33.03

>>104
桁が先ず違うかな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:10:34.25

ジム通ってるけどトレッドミルだけ1時間やって帰るわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:11:05.73

>>106
4000万！？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:11:08.45

脚痩せする運動って無いんかね
スクワットでもウォーキングでも痩せない

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:11:15.43

ネットで粋がるメリットがわからん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:11:25.05

>>105
落第やね

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:12:07.02

>>102
具体的な数字で言えよ
無能なジジイだな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:12:08.95

個人トレーナーみたいなん付けるジム行けば捗りそう

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:12:50.01

>>107
もったいなくない？普通に道走ればええやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:12:56.37

>>108
ワイが言うたのは桁が違うというただけやな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:13:37.35

>>112
聞いたら個人情報なんでもホイホイ答えてもらえると思ってるほうがおかしいと覚えとかなあかんで？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:14:25.37

危ないからマシン使う

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:15:47.68

これネームドなん？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:16:07.84

>>117
使えるところは積極的に使いたい

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:16:15.83

>>114
寒いやん
雨多いし

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:16:55.75

自重？ウェイト？両立？
自重だけだとジムに行く理由が無いが

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:17:44.46

匿名でイキリ散らかすのって一種の病気よね
本当に現実が充実してるなら、そんな無駄な事すんの馬鹿らしいもん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:18:05.95

>>121
適切な選択を取りたい

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:18:27.35

おっちゃん通り越してそう

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:18:30.32

>>122
なんで君はせなあかんか考えてみたらええよな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:18:39.59

>>124
じじいや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:19:16.88

>>123
一ヶ月は家で自重トレ
それでもモチベが高いならジムでウェイト
そこから両立かウェイトかを決める
ボディメイク目的ならウェイト一択

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:19:50.64

>>125
日本語よぼよぼやないかw
なんて？もう一回言ってみ？w

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:20:26.85

>>127
モチベとかではなく適切な運動のためにジムという選択肢を最初から除外しない

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:21:10.94

>>128
もう一回聞いても君の頭が理解できる力なかったら同じやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:21:50.99

懸垂
ディップス
腹筋
サイドレイズ
アームカール

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:22:35.11

>>129
適切な運動とは何？

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:23:21.27

>>132
出来ること続けられること負荷が適切なこと

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:24:29.87

>>133
今すぐ壁に向かって逆立ちで腕立て伏せしろと言われたら出来る

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:25:26.30

>>134
出来ん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:27:23.34

>>135
なら最初は自重で十分
どうせ自重以上の重量を上げることは困難
というか怪我する

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:28:16.35

>>136
ウエイト使えば自重以下でも出来るからええんやん
適切な選択とはそういうこと

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:28:42.58

懸垂とディップスやればそれだけでええやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:30:42.55

>>138
負荷軽くするやつ使わんと出来ん

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:31:42.08

>>138
スクワット位はやれ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:32:36.60

ラッドプルダウンとディップス
なんだかんだ言ってBIG3は効率ええで

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:33:14.13

>>137
自重でも頭を使えば重量調整は出来るわ
腕立て伏せやるだけでも何個メニューがあると思ってんだ
エアプが適切を語ってんじゃねぇよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:34:40.72

>>142
ほな膝ついて腕立てが出来んワイにそれ以下の負荷のトレーニングおすすめ聞かせてや

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:35:19.21

マジレスすると筋トレなんか無駄やからやらんでええ
その時間を語学の勉強とか有効なことに使え

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:36:11.42

>>144
体が資本やで

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:37:04.82

>>144
学習にも適性ってものが有るんやで

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:41:34.05

頭使っても思いつかんのやろかそれとも思いつく頭がないんやろか
スレ落ちる前に教えてくれたら嬉しいな

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:43:33.26

なんで人から教えてもらおうとするのにこんな偉そうなんやろか

**それでも動く名無し** · 2024/03/01(金) 17:45:16.06

>>148
見方次第や