0001それでも動く名無し 警備員[Lv.7(前30)][苗]垢版 | 大砲2024/05/13(月) 12:11:42.78ID:fguE8CJK0 仕事前にYouTubeでダンベルの高強度メニュー5分×2 250mの坂ダッシュ2本(下りも含めて1000m) 仕事の休憩時間にYouTubeで高強度の腕立てやらスクワットを10〜15分 これだけ死ぬ気で続けても細マッチョが限界や