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毎日腹筋50回してるけど全然腹の脂肪落ちない

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1それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:38:08.94ID:uYnB5cbc0
50回じゃ少ない?
2それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新]
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2024/05/21(火) 14:38:44.57ID:v6Y79ZI30
少ないし
脂肪落としたいなら有酸素運動だよね
3それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
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2024/05/21(火) 14:38:48.65ID:DVKCXRiL0
食事を減らせ

終わり
4それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]
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2024/05/21(火) 14:39:00.16ID:qjqHOB210
食生活が悪いのでは
2024/05/21(火) 14:39:04.59ID:kBNbueKda
絶食しろ
6それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 14:39:08.67ID:AQL6pmAH0
走れ
7それでも動く名無し 警備員[Lv.13]
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2024/05/21(火) 14:40:09.65ID:8rtYwjyw0
まずは全身に筋肉つけて基礎代謝上げて痩せろ
8それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]
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2024/05/21(火) 14:40:39.70ID:QvGef0KA0
炭水化物大好きやろイッチ
ご飯の量半分に減らしてみ
9それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]
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2024/05/21(火) 14:40:43.25ID:cvPRn7dx0
懸垂しろ
10それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 14:40:48.75ID:T34Tc8ke0
11それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
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2024/05/21(火) 14:41:15.06ID:GkxTHTtE0
腹筋だけやっても下っ腹に脂肪が寄るだけやぞ
12それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]
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2024/05/21(火) 14:41:16.81ID:aiCy6zHu0
飯の量を無理ない適度に減らしていけ
あと脂質の低い食事をする
13それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:41:40.31ID:uYnB5cbc0
やっぱ食生活見直さないと駄目なのか
つらいなぁ…
14それでも動く名無し 警備員[Lv.15]
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2024/05/21(火) 14:41:48.71ID:bcmUiqEv0
部分やせという都市伝説
15それでも動く名無し 警備員[Lv.27]
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2024/05/21(火) 14:41:57.65ID:RdmfSUON0
クリロナ並みに1000回やってから言え
16それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新]
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2024/05/21(火) 14:42:21.53ID:bZnKBMAA0
腹の脂肪落とすにはコツがある
まず水泳選手を見れば分かるが水泳の動きこそが腹痩せを作る

一回試しに上半身裸になって鏡の前でエア平泳ぎを本気でやってみればわかる
17 警備員[Lv.1][新芽]
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2024/05/21(火) 14:42:26.87ID:W6XhxzREd
ラーメンと炒飯ばっか食べるの辞めろよ
18それでも動く名無し 警備員[Lv.5]
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2024/05/21(火) 14:43:12.89ID:fm12A1Ro0
腹筋やっても脂肪は減らんぞ
19それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:43:49.49ID:uYnB5cbc0
炭水化物我慢しないで痩せる方法あったりする?
20 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:44:30.02ID:WwN8w45bd
運動しろよ
21それでも動く名無し 警備員[Lv.4]
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2024/05/21(火) 14:44:35.04ID:2QfpI22v0
>>19
カロリー減らす
22それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 14:45:20.82ID:bZnKBMAA0
飯食わないで痩せるのは最初だけ
時間がたつと体側で調整してやせなくなる

具体的に言うと体が不活性化する・平たく言うと鬱状態になりやる気がなくなり動かなくなることでエネルギー消費を下げようとしてくるが
そうすると時間無駄にするし結局太るから悪手

米は普通程度に食ってエア平泳ぎ体操youtubeでも見ながら10分程度毎日やればあっという間に腹へこむ
23それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:46:34.78ID:uYnB5cbc0
エア平泳ぎそんなに効くのか
やってみる🏊‍♀
24それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 14:46:36.91ID:btR9CaqX0
ダイエットは有酸素運動が効率良いから、この回数腹筋出来るなら

ウォーキングやランニングや自転車漕ぐとかするといっきに痩せるし
腹筋ムキムキになるよ
25それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
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2024/05/21(火) 14:47:13.83ID:HVaT5cKo0
腕立て 腹筋 スクワット
これやってれば細マッチョなれるかな
背筋と懸垂も取り入れたいけど中々しんどい
2024/05/21(火) 14:47:20.89ID:WqyQRZJ70
好きな物好きなだけ食べたいから運動してるのに運動量増えれば増える程食欲増すから困る
2024/05/21(火) 14:47:36.87ID:biTNVPqM0
結局食事制限しかないんだよ
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる
28それでも動く名無し 警備員[Lv.14]
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2024/05/21(火) 14:47:52.35ID:S7QZluiO0
水泳は一番効く言うよな
気軽に行けんのが問題やが
29それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
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2024/05/21(火) 14:48:28.13ID:pQheMNHP0
腹筋スレ見掛けないな
2024/05/21(火) 14:48:37.81ID:RnyfM1m20
腰振りオナニーしろよ
31それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:48:50.32ID:uYnB5cbc0
お腹空いてきた😭
32それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 14:49:08.27ID:btR9CaqX0
>>25
懸垂は腕マッチョになるからオススメ
腕立ては肩周りと胸ばかりつくわ…
33それでも動く名無し 警備員[Lv.21]
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2024/05/21(火) 14:49:51.45ID:OEvFxEne0
腹の肉は最後に落ちるから忍耐が必要
34それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 14:50:36.68ID:btR9CaqX0
>>19
ワイむしろ米抜いたら太ったぞ?
体質もあるから米抜きしない方が良いよ
うちの母親米抜きダイエットしたら、腸閉塞になったし
35それでも動く名無し 警備員[Lv.18]
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2024/05/21(火) 14:51:10.45ID:jGjkFuqE0
>>26
それは運動量が足りないだけ
ランニングをガッツリやれば食欲減衰効果も働くから相乗効果で痩せてく
そもそも行動してないだけなのに「食欲増すから困る」とか笑かすな豚
36それでも動く名無し 警備員[Lv.27]
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2024/05/21(火) 14:51:34.16ID:d3fXNLZG0
燃費悪い筋肉に負荷かける
つまり脚
37それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:51:39.76ID:uYnB5cbc0
>>34
ヒェッ…怖すぎる
38それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 14:52:07.51ID:RtafMU0J0
運動白
39それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽]
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2024/05/21(火) 14:54:01.42ID:qDfzj4JD0
筋トレとカロリー取り過ぎない様にすれば痩せる
太りたいなら高負荷の筋トレと高カロリー取りまくれ
40それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 14:54:10.80ID:bZnKBMAA0
腹は最後に痩せるは俗説

水泳をすれば上半身をしっかりと駆使して動かすから腹からもガンガン痩せてく

とにかく痩せたい部分をしっかりと動かしてあげるのがポイント

服脱いで真面目にエア平泳ぎして鏡見たら内臓脂肪あたりの筋肉をがっつり動かしてるの分かるよ
41それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 14:55:41.03ID:bZnKBMAA0
飯食って適度な運動してれば体が活性状態になってやせてく
特に内臓脂肪あたり・腹回りをしっかり動かせるのがいいから
まぁ水泳がベストだけどエアでも10分毎日やればやせてく
42それでも動く名無し 警備員[Lv.15]
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2024/05/21(火) 14:55:46.59ID:SFhcl+Dq0
ガクトが炭水化物取らずに筋トレしてるけどあれってサラダ油で車走らせてるようなもんだよな
43それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/05/21(火) 14:58:16.66ID:bcmUiqEv0
>>42
筋肥大する事が目的ちゃうからな
ガリガリに近い体で筋肉質をキープするのが目的
44それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 14:59:13.89ID:btR9CaqX0
日本人は米味噌汁魚鳥食って生き残った遺伝子ばかりだから、米味噌汁魚鳥で生き残れなかった連中は間引きされてるから食べないと具合悪くなるまである

白人は小麦ワイン肉食って生き残った連中が多いから、主食の肉だけ食ってりゃ痩せる遺伝子だしな
45それでも動く名無し 警備員[Lv.22]
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2024/05/21(火) 14:59:21.82ID:/l8/E9Na0
スクワットと背筋やれ
46それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 15:03:24.82ID:bZnKBMAA0
ガクトの炭水化物抜きは結構死亡リスク上げてそうだけど


野菜しっかりくってるのはいいね
とにかく野菜と一緒に米しっかり食わないと血糖値爆上げだし腹持ちも悪くてお菓子とかに手出してしまいがちだし
野菜の抗酸化物質とか取れない分体が栄養不足状態に陥ってますますお菓子食べたくなりがちだし

そういう意味では食後のりんごが最高
脂質代謝や糖代謝の制御を行ってくれるダイエッターにとって神の食物
47それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 15:03:29.17ID:btR9CaqX0
>>42
遺伝子が日本由来じゃなかったりか、沖縄みたいに米が簡単に手に入らない地域の遺伝子特性もあるからじゃないか?

朝鮮由来の遺伝子とかも米食わなくても痩せるからな
タカキビ(高黍)コーリャンとか食ってたから、主に主食は肉か魚だし
48 警備員[Lv.23]
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2024/05/21(火) 15:03:51.69ID:dn6+eqWo0
内臓脂肪は落ちても皮下脂肪落とさないと腹筋は見えてこないぞ
49それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]
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2024/05/21(火) 15:04:21.95ID:MDBhGvdpa
腹筋50回て5kcalやぞ
100m歩くより消費少ない
50それでも動く名無し 警備員[Lv.37]
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2024/05/21(火) 15:04:45.76ID:btR9CaqX0
本州由良の遺伝子は米抜くとマジで良くない
51 警備員[Lv.29]
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2024/05/21(火) 15:06:34.76ID:vWYFXf+50
お腹は一番最後にやせるからな
痩せる順番は顔、ふくらはぎ、腕、太もも、胸、お腹や
52それでも動く名無し 警備員[Lv.15]
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2024/05/21(火) 15:07:20.60ID:O0hrQqpIr
脂肪を落としたいなら食事制限とかしたら?
どうせ毎日40キロ走るとかはやる気ないんでしょ?
53それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/05/21(火) 15:09:48.21ID:bcmUiqEv0
>>46
SUGIZOは簡単に骨折してるしボロボロや
あくまで細い体型をキープするのが目的
54それでも動く名無し 警備員[Lv.16]
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2024/05/21(火) 15:10:44.33ID:bcmUiqEv0
内臓脂肪か腹回り皮下脂肪かどっちやねんって話や
55それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 15:10:48.76ID:bZnKBMAA0
水泳のビフォーアフターの画像見てみ

腹からも痩せてるから
56それでも動く名無し 警備員[Lv.6]
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2024/05/21(火) 15:12:03.84ID:kQwnW1n90
筋トレって食べたものが脂肪にならずに筋肉になるのを促すけど脂肪自体を減らす効果はないぞ
ついてしまった脂肪は大人しく有酸素で落とせ
57それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新]
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2024/05/21(火) 15:18:19.98ID:E29UR9Ac0
ダイエットなら筋トレと有酸素はセットやろ
58それでも動く名無し 警備員[Lv.23]
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2024/05/21(火) 15:21:06.26ID:5Gj8fxL60
腹筋しただけで痩せるわきゃない
59それでも動く名無し 警備員[Lv.24]
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2024/05/21(火) 15:21:31.82ID:JsfczU0D0
ワイはバキュームの練習してたら下腹ペタペタになったわ
もちろん同時にダイエットもしたけどな
60それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 15:22:27.37ID:O3p9gCYc0
カロリー減らせデブ
2024/05/21(火) 15:23:54.79ID:biTNVPqM0
腹と尻は人間の仕組み上なかなか脂肪落ちないからな
ボディメイク競技やってる人はケツの皮膚掴めるかで絞りの判断するし
62それでも動く名無し 警備員[Lv.8]
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2024/05/21(火) 15:24:36.02ID:uYnB5cbc0
ご飯食べたいよ😭🍚
63それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]
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2024/05/21(火) 15:26:49.57ID:bZnKBMAA0
>>62
米はまじでちゃんと食った方がいいぞ
下手にローカロリー生活続けるとアフリカの飢餓状態に陥って何もやる気がおきない人間状態になるから

ただ美味しいパンとかラーメンとかはあまりにも上手すぎて食事中毒なって報酬系狂って馬鹿食い生活になるから
中毒になってるなら少しずつ抜いて言った方が痩せる
64 警備員[Lv.18]
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2024/05/21(火) 15:26:51.30ID:X8kc5cFr0
摂取カロリー減らしてるんか?
腹筋なんて大して筋肉つかんし効果薄いぞ
65それでも動く名無し 警備員[Lv.12]
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2024/05/21(火) 15:27:26.48ID:VC+7ni1v0
有酸素は縄跳び1日15分
筋トレは膝コロ100回もやれば十分よ
これが一番時間食わん
66それでも動く名無し 警備員[Lv.13][新]
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2024/05/21(火) 15:27:26.61ID:Jtobnj3i0
500回やれよ
慣れたら楽勝だそ
67それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
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2024/05/21(火) 15:29:51.80ID:thdxt0QC0
腹と顔とかいう最後に痩せる部位
一番痩せたいのに
2024/05/21(火) 15:30:34.04ID:E/TRLZyS0
>>63
きんに君も米は食ったほうがいいって言ってたな
69それでも動く名無し 警備員[Lv.7]
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2024/05/21(火) 15:32:06.65ID:jXB2oysb0
行き15分行けるとこまで走ってそのまま走って同じ道帰るだけで全然変わる
70それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新]
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2024/05/21(火) 15:35:24.36ID:IT/4lpOed
顔痩せたい
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