毎日腹筋５０回してるけど全然腹の脂肪落ちない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:38:08.94

５０回じゃ少ない？

警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:44:30.02

運動しろよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/05/21(火) 14:44:35.04

>>19
カロリー減らす

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 14:45:20.82

飯食わないで痩せるのは最初だけ
時間がたつと体側で調整してやせなくなる

具体的に言うと体が不活性化する・平たく言うと鬱状態になりやる気がなくなり動かなくなることでエネルギー消費を下げようとしてくるが
そうすると時間無駄にするし結局太るから悪手

米は普通程度に食ってエア平泳ぎ体操youtubeでも見ながら10分程度毎日やればあっという間に腹へこむ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:46:34.78

エア平泳ぎそんなに効くのか
やってみる🏊‍♀

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 14:46:36.91

ダイエットは有酸素運動が効率良いから、この回数腹筋出来るなら

ウォーキングやランニングや自転車漕ぐとかするといっきに痩せるし
腹筋ムキムキになるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/05/21(火) 14:47:13.83

腕立て腹筋スクワット
これやってれば細マッチョなれるかな
背筋と懸垂も取り入れたいけど中々しんどい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 14:47:20.89

好きな物好きなだけ食べたいから運動してるのに運動量増えれば増える程食欲増すから困る

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/21(火) 14:47:36.87

結局食事制限しかないんだよ
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/05/21(火) 14:47:52.35

水泳は一番効く言うよな
気軽に行けんのが問題やが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/05/21(火) 14:48:28.13

腹筋スレ見掛けないな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/21(火) 14:48:37.81

腰振りオナニーしろよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:48:50.32

お腹空いてきた😭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 14:49:08.27

>>25
懸垂は腕マッチョになるからオススメ
腕立ては肩周りと胸ばかりつくわ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/05/21(火) 14:49:51.45

腹の肉は最後に落ちるから忍耐が必要

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 14:50:36.68

>>19
ワイむしろ米抜いたら太ったぞ？
体質もあるから米抜きしない方が良いよ
うちの母親米抜きダイエットしたら、腸閉塞になったし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/05/21(火) 14:51:10.45

>>26
それは運動量が足りないだけ
ランニングをガッツリやれば食欲減衰効果も働くから相乗効果で痩せてく
そもそも行動してないだけなのに「食欲増すから困る」とか笑かすな豚

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.27] · 2024/05/21(火) 14:51:34.16

燃費悪い筋肉に負荷かける
つまり脚

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:51:39.76

>>34
ヒェッ…怖すぎる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 14:52:07.51

運動白

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/05/21(火) 14:54:01.42

筋トレとカロリー取り過ぎない様にすれば痩せる
太りたいなら高負荷の筋トレと高カロリー取りまくれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 14:54:10.80

腹は最後に痩せるは俗説

水泳をすれば上半身をしっかりと駆使して動かすから腹からもガンガン痩せてく

とにかく痩せたい部分をしっかりと動かしてあげるのがポイント

服脱いで真面目にエア平泳ぎして鏡見たら内臓脂肪あたりの筋肉をがっつり動かしてるの分かるよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 14:55:41.03

飯食って適度な運動してれば体が活性状態になってやせてく
特に内臓脂肪あたり・腹回りをしっかり動かせるのがいいから
まぁ水泳がベストだけどエアでも10分毎日やればやせてく

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/21(火) 14:55:46.59

ガクトが炭水化物取らずに筋トレしてるけどあれってサラダ油で車走らせてるようなもんだよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/05/21(火) 14:58:16.66

>>42
筋肥大する事が目的ちゃうからな
ガリガリに近い体で筋肉質をキープするのが目的

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 14:59:13.89

日本人は米味噌汁魚鳥食って生き残った遺伝子ばかりだから、米味噌汁魚鳥で生き残れなかった連中は間引きされてるから食べないと具合悪くなるまである

白人は小麦ワイン肉食って生き残った連中が多いから、主食の肉だけ食ってりゃ痩せる遺伝子だしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/05/21(火) 14:59:21.82

スクワットと背筋やれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 15:03:24.82

ガクトの炭水化物抜きは結構死亡リスク上げてそうだけど

野菜しっかりくってるのはいいね
とにかく野菜と一緒に米しっかり食わないと血糖値爆上げだし腹持ちも悪くてお菓子とかに手出してしまいがちだし
野菜の抗酸化物質とか取れない分体が栄養不足状態に陥ってますますお菓子食べたくなりがちだし

そういう意味では食後のりんごが最高
脂質代謝や糖代謝の制御を行ってくれるダイエッターにとって神の食物

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 15:03:29.17

>>42
遺伝子が日本由来じゃなかったりか、沖縄みたいに米が簡単に手に入らない地域の遺伝子特性もあるからじゃないか？

朝鮮由来の遺伝子とかも米食わなくても痩せるからな
タカキビ（高黍）コーリャンとか食ってたから、主に主食は肉か魚だし

警備員[Lv.23] · 2024/05/21(火) 15:03:51.69

内臓脂肪は落ちても皮下脂肪落とさないと腹筋は見えてこないぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/21(火) 15:04:21.95

腹筋50回て5kcalやぞ
100m歩くより消費少ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.37] · 2024/05/21(火) 15:04:45.76

本州由良の遺伝子は米抜くとマジで良くない

警備員[Lv.29] · 2024/05/21(火) 15:06:34.76

お腹は一番最後にやせるからな
痩せる順番は顔、ふくらはぎ、腕、太もも、胸、お腹や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/21(火) 15:07:20.60

脂肪を落としたいなら食事制限とかしたら？
どうせ毎日40キロ走るとかはやる気ないんでしょ？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/05/21(火) 15:09:48.21

>>46
SUGIZOは簡単に骨折してるしボロボロや
あくまで細い体型をキープするのが目的

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/05/21(火) 15:10:44.33

内臓脂肪か腹回り皮下脂肪かどっちやねんって話や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 15:10:48.76

水泳のビフォーアフターの画像見てみ

腹からも痩せてるから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/05/21(火) 15:12:03.84

筋トレって食べたものが脂肪にならずに筋肉になるのを促すけど脂肪自体を減らす効果はないぞ
ついてしまった脂肪は大人しく有酸素で落とせ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/05/21(火) 15:18:19.98

ダイエットなら筋トレと有酸素はセットやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.23] · 2024/05/21(火) 15:21:06.26

腹筋しただけで痩せるわきゃない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.24] · 2024/05/21(火) 15:21:31.82

ワイはバキュームの練習してたら下腹ペタペタになったわ
もちろん同時にダイエットもしたけどな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 15:22:27.37

カロリー減らせデブ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/21(火) 15:23:54.79

腹と尻は人間の仕組み上なかなか脂肪落ちないからな
ボディメイク競技やってる人はケツの皮膚掴めるかで絞りの判断するし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/21(火) 15:24:36.02

ご飯食べたいよ😭🍚

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 15:26:49.57

>>62
米はまじでちゃんと食った方がいいぞ
下手にローカロリー生活続けるとアフリカの飢餓状態に陥って何もやる気がおきない人間状態になるから

ただ美味しいパンとかラーメンとかはあまりにも上手すぎて食事中毒なって報酬系狂って馬鹿食い生活になるから
中毒になってるなら少しずつ抜いて言った方が痩せる

警備員[Lv.18] · 2024/05/21(火) 15:26:51.30

摂取カロリー減らしてるんか？
腹筋なんて大して筋肉つかんし効果薄いぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/21(火) 15:27:26.48

有酸素は縄跳び1日15分
筋トレは膝コロ100回もやれば十分よ
これが一番時間食わん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13][新] · 2024/05/21(火) 15:27:26.61

500回やれよ
慣れたら楽勝だそ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/05/21(火) 15:29:51.80

腹と顔とかいう最後に痩せる部位
一番痩せたいのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/21(火) 15:30:34.04

>>63
きんに君も米は食ったほうがいいって言ってたな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/05/21(火) 15:32:06.65

行き15分行けるとこまで走ってそのまま走って同じ道帰るだけで全然変わる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/21(火) 15:35:24.36

顔痩せたい