ガチで夏までに痩せる方法をなんG民全員で考えるスレ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:28:43.01

夏までに痩せるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新芽] · 2024/05/26(日) 09:29:11.83

普通に生活してたら太らんよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:29:28.08

食事がどうしてもネックやな
簡単で痩せられるものはないもんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/05/26(日) 09:29:41.54

プロテイン飲めば痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:29:41.98

>>2
そんなことはない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:30:12.06

食わんかったら痩せるやろ
1日3食も食うな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:30:14.24

>>4
毎朝青汁と合わせて飲んでるけどイマイチ効果感じないわ
昼とかも飲んだほうがええんか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/05/26(日) 09:30:20.28

再来年の夏までに痩せる計画にしないと死ぬやろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/05/26(日) 09:30:35.66

夏までってあと2ヶ月やんか
専属トレーナーつけた金持ちでもない限り見た目が変わるレベルのダイエットは無理やって

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:31:01.76

>>6
それができたら苦労しないんだよなぁ
要は脳が満足できる栄養価が高くてカロリーが低くて作るのが簡単なものを探してる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.1][新芽] · 2024/05/26(日) 09:31:18.17

断食

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:31:29.29

>>9
5kgぐらいでええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/05/26(日) 09:32:31.82

飲み物を水かお茶だけにする
これ慣れるとジュースとか甘すぎて飲めんようなるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:33:28.23

>>13
それは元々実践してるというか、習慣でそうなってるわ
酒も飲まないしコーヒーも飲まないんやワイ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:34:09.40

ワイガリガリやけど朝食べない昼カップラーメンとパン夜ちゃんと食うの生活で太ったことないで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/05/26(日) 09:35:07.70

>>14
じゃあそんなに太ってなさそう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.22] · 2024/05/26(日) 09:35:16.37

期間工
2ヶ月で5キロ以上は痩せられる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新] · 2024/05/26(日) 09:35:50.81

体脂肪落とすの難しいよな
ワイはケツにつきやすいからパンツみっちみちになってしまった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 09:35:53.22

即身仏になる方法おすすめやで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:35:53.74

>>16
177/73やな
65に落としたい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:36:24.22

食事制限と運動
これだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/05/26(日) 09:36:37.37

ワイは痩せるわ😡
本気や😡

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:36:42.26

>>20
そんな太ってないやんけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/05/26(日) 09:37:00.44

痩せるなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:37:06.25

>>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/05/26(日) 09:37:13.83

食事の見直しと運動だけで行ける時期や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:37:50.72

>>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 09:38:09.21

甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:38:49.00

毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:40:05.60

丁度1ヶ月で3～4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ

https://i.imgur.com/4XCWWWs.jpeg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:40:06.29

やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/05/26(日) 09:40:22.84

顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/05/26(日) 09:40:26.27

栄養学士のワイからするとこのスレの90割はデタラメな事言ってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:40:38.17

>>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:40:49.56

>>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/05/26(日) 09:40:49.96

野菜と果物だけしか食べれない生き物という縛りを自らにかけると痩せるぞ

ワイは明日からそれやります

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/05/26(日) 09:40:55.47

浮き輪肉落とすだけで解決しそうな体重やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 09:41:54.34

デブってそもそも1食で食う量が多いんよな
これを減らせば勝手に痩せてくわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:42:04.50

>>32
つれえわ　塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:42:15.40

まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:43:05.89

>>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます　ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:43:35.72

>>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 09:43:50.33

顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:45:09.48

>>40
これやるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:45:12.75

>>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:45:42.26

>>42
ほうほう
どういう食事にしてたんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:46:24.06

>>43
確かにな　でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:46:26.06

食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:47:06.96

>>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ？

警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 09:47:11.96

糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:47:49.02

>>48
そういう工夫もあるな
参考になる　

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:48:02.84

>>49
せや
結局はPFCバランス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:48:07.35

>>50
糖質ゼロ麺は食べたことないなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/05/26(日) 09:48:37.89

毎日カロリーメイト1箱にしてたら即痩せるで
ワイは若い頃ダイエット目的やなくカロリーメイトにハマり
毎日1箱生活してたら体重は55まで減り立ちくらみするようになってあかんとカロリーメイトとさよならしたし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:48:49.63

>>46
1ヶ月か2か月炭水化物我慢するだけや

キャベツの千切りパック買ってきて
キャベツのうまたれかけて主食にしてしのいだ
キャベツのうまたれは油使ってなくて
くっそ低カロリーだからいくらかけても大丈夫

あとデブはどうしても口に何か入れたくなるから
甘いコーヒーや紅茶をお湯で10倍位に薄めて水筒に入れて飲んでる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 09:49:19.57

166くらい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:49:33.26

>>52
ワイはバタートーストが好きで毎日食べてるわ
あとなんとなくやが脂質過多やと思う
でも1番いらんもんな脂質は