ガチで夏までに痩せる方法をなんG民全員で考えるスレ
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食事がどうしてもネックやな
簡単で痩せられるものはないもんか >>4
毎朝青汁と合わせて飲んでるけどイマイチ効果感じないわ
昼とかも飲んだほうがええんか? 夏までってあと2ヶ月やんか
専属トレーナーつけた金持ちでもない限り見た目が変わるレベルのダイエットは無理やって >>6
それができたら苦労しないんだよなぁ
要は脳が満足できる栄養価が高くてカロリーが低くて作るのが簡単なものを探してる 飲み物を水かお茶だけにする
これ慣れるとジュースとか甘すぎて飲めんようなるで >>13
それは元々実践してるというか、習慣でそうなってるわ
酒も飲まないしコーヒーも飲まないんやワイ ワイガリガリやけど朝食べない昼カップラーメンとパン夜ちゃんと食うの生活で太ったことないで 体脂肪落とすの難しいよな
ワイはケツにつきやすいからパンツみっちみちになってしまった >>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい >>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない 甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた 毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな 丁度1ヶ月で3~4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ
https://i.imgur.com/4XCWWWs.jpeg やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな 顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな 栄養学士のワイからするとこのスレの90割はデタラメな事言ってるで >>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え >>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ 野菜と果物だけしか食べれない生き物という縛りを自らにかけると痩せるぞ
ワイは明日からそれやります デブってそもそも1食で食う量が多いんよな
これを減らせば勝手に痩せてくわ >>32
つれえわ 塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要 >>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか >>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした 顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ >>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい >>43
確かにな でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった 食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい >>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ? 糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ 毎日カロリーメイト1箱にしてたら即痩せるで
ワイは若い頃ダイエット目的やなくカロリーメイトにハマり
毎日1箱生活してたら体重は55まで減り立ちくらみするようになってあかんとカロリーメイトとさよならしたし >>46
1ヶ月か2か月炭水化物我慢するだけや
キャベツの千切りパック買ってきて
キャベツのうまたれかけて主食にしてしのいだ
キャベツのうまたれは油使ってなくて
くっそ低カロリーだからいくらかけても大丈夫
あとデブはどうしても口に何か入れたくなるから
甘いコーヒーや紅茶をお湯で10倍位に薄めて水筒に入れて飲んでる >>52
ワイはバタートーストが好きで毎日食べてるわ
あとなんとなくやが脂質過多やと思う
でも1番いらんもんな脂質は 太ってるヤツは食いすぎなだけ
食事の量減らして間食するな >>57
バタートーストやめるだけで痩せそうやな🙄 >>55
ストイックすぎるわ
ちょっと真似できんかもしれんがアイデアとしてはええな
夜をキャベツだけにするとかさ >>51
あとタンパク質は初めに食べるとええで
サラダチキン1個を5分から10分くらいかけて食べたら食事の量半分でも足りる >>62
多分バター20gぐらい乗せてる
これが原因か >>64
おぉこれはいいな
じゃあ食前にプロテインとかも効果あるんかな? >>63
朝はキャベツ主食に軽めの食事
昼はご飯少なめにして普通に食ってる
夜ご飯をキャベツ主食にして凌ぐと朝測った時に体重減ってく デブで食事制限しようと思ってる奴はまず自分がどのタイプの空腹に弱いか調べるとええで
胃の中身がない空腹に耐えられない←0カロリー商品使う
血糖値から来る空腹に耐えられない←低GIとか使う
口に物入れてないと落ち着かない←病院へGO
ワイはこれを理解せず0カロリーなら平気やろ理論で胃の中身パンパンなのに血糖値上がらないから空腹感を味わうとかいう意味不明な状態になった >>69
サンガツ
参考にするわ 多分毎日は真似できんけど取り入れるわ >>67
身長170で66kgやけど筋トレと食事制限して体脂肪率10%くらいで結構バキバキやで
頑張れ >>70
なんかお腹空くと頭がボーッとする感じやな
それで1食で1000kcal以上摂ってまうことが多い
0カロリーの食品摂っても頭のボーッとするのは解消されんから多分2つ目かな? >>68
食事減らしてる時は無限に喰いたくなるから
食事の順番入れ替えた程度じゃどうにもならんで
なんか喰いたくなったらキャベツ食って凌ぐしかない
キャベツなら1袋全部食っても30kcalだから
間食しても大丈夫や
ダイエット中は冷蔵庫に常に入れておけ >>73
すごい!かっこいいわ、憧れる
ありがとう ワイは5ヶ月で10キロやっと痩せたわ
まぁ元がクソデブだから減るんやけど >>76
とりあえず量で誤魔化す作戦か
一案としてストックしとくよ ありがとうな >>74
脂肪吸引で瞬間的にやせても食事を見直せんと
一瞬でリバウンドしていくから金の無駄や >>68
有効やろうけど少し時間置くのが一つのポイントやからすぐ食べ始めるより5分後とかの方が良い
噛む回数も満腹感に寄与してるしな >>82
意識してみる
先ずはタンパク質を身体に行き渡らせて脳を満足させるってことね >>53
最近はスーパでも普通に売ってるで
腹一杯食ってもカロリー実質0とか夢のような食い物や >>20
ワイと全く同じスペックやんけ
一緒に頑張ろ >>68
減量期間中にプロテインとか無駄にカロリー取るだけになるからやめたほうが良い
プロテインは体重落としきって目標達成して増量始める時取るようにしたほうが良い 顔が痩せたいンゴねぇ
今の若い子はなんであんなに顔がシュッとしてるんや 173cmワイのダイエットプラン
今日 88kg
6/1. 87.5kg
6/8. 86kg
6/15. 84.5kg
6/22. 83kg
6/29. 81.5kg
6/29. 80kg
7/6. 78.5kg
7/13. 77kg
7/20. 75.5kg
7/27 74kg
───73.9kg脱肥満ゾーン──
8/3. 72.5kg
8/10. 70kg
8/17. 68.5kg
8/24. 67kg
8/31. 65.5kg
9/7. 64kg BMI最適値65kg
ちな4月は103kgあった >>91
今どきのしゅっとした男の子は
BMIで20.75だからおっさんにはきつい カロリー低いの食べても満腹感ないから意味ない
そんな浅知恵で痩せれたら苦労しない 炭水化物さえ抜いたらある程度まではそれだけで痩せる ボクサーの練習と食生活とを真似ればいい
試合前の減量は真似なくてもいい 去年の夏、自殺を考えて絶食してたら一日一キロずつ減ったよ >>98
一時期パッキャオのトレーニング真似してたけど激ヤセしたわ
あれを毎日続けてスパーリングや試合もしてるとか頭おかしい マジレスすると食事の一部をサラダチキンに変えるだけ
消化にカロリーが要るのかすごい痩せていくしタンパク質で身体の調子もよくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています