ガチで夏までに痩せる方法をなんG民全員で考えるスレ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:28:43.01

夏までに痩せるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:36:24.22

食事制限と運動
これだけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.29] · 2024/05/26(日) 09:36:37.37

ワイは痩せるわ😡
本気や😡

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:36:42.26

>>20
そんな太ってないやんけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/05/26(日) 09:37:00.44

痩せるなよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:37:06.25

>>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新] · 2024/05/26(日) 09:37:13.83

食事の見直しと運動だけで行ける時期や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:37:50.72

>>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 09:38:09.21

甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:38:49.00

毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:40:05.60

丁度1ヶ月で3～4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ

https://i.imgur.com/4XCWWWs.jpeg

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:40:06.29

やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/05/26(日) 09:40:22.84

顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/05/26(日) 09:40:26.27

栄養学士のワイからするとこのスレの90割はデタラメな事言ってるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:40:38.17

>>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:40:49.56

>>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/05/26(日) 09:40:49.96

野菜と果物だけしか食べれない生き物という縛りを自らにかけると痩せるぞ

ワイは明日からそれやります

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/05/26(日) 09:40:55.47

浮き輪肉落とすだけで解決しそうな体重やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 09:41:54.34

デブってそもそも1食で食う量が多いんよな
これを減らせば勝手に痩せてくわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:42:04.50

>>32
つれえわ　塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:42:15.40

まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:43:05.89

>>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます　ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:43:35.72

>>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 09:43:50.33

顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:45:09.48

>>40
これやるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:45:12.75

>>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:45:42.26

>>42
ほうほう
どういう食事にしてたんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:46:24.06

>>43
確かにな　でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:46:26.06

食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:47:06.96

>>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ？

警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 09:47:11.96

糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:47:49.02

>>48
そういう工夫もあるな
参考になる　

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:48:02.84

>>49
せや
結局はPFCバランス

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:48:07.35

>>50
糖質ゼロ麺は食べたことないなぁ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/05/26(日) 09:48:37.89

毎日カロリーメイト1箱にしてたら即痩せるで
ワイは若い頃ダイエット目的やなくカロリーメイトにハマり
毎日1箱生活してたら体重は55まで減り立ちくらみするようになってあかんとカロリーメイトとさよならしたし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:48:49.63

>>46
1ヶ月か2か月炭水化物我慢するだけや

キャベツの千切りパック買ってきて
キャベツのうまたれかけて主食にしてしのいだ
キャベツのうまたれは油使ってなくて
くっそ低カロリーだからいくらかけても大丈夫

あとデブはどうしても口に何か入れたくなるから
甘いコーヒーや紅茶をお湯で10倍位に薄めて水筒に入れて飲んでる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 09:49:19.57

166くらい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:49:33.26

>>52
ワイはバタートーストが好きで毎日食べてるわ
あとなんとなくやが脂質過多やと思う
でも1番いらんもんな脂質は

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:50:03.46

1年で20キロ痩せた俺が来ました

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:50:11.52

>>54
悪いけどそれはやりたくないわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:50:11.75

体重より体脂肪率を意識しろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5] · 2024/05/26(日) 09:51:03.54

太ってるヤツは食いすぎなだけ
食事の量減らして間食するな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 09:51:16.69

>>57
バタートーストやめるだけで痩せそうやな🙄

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:51:25.47

>>55
ストイックすぎるわ
ちょっと真似できんかもしれんがアイデアとしてはええな
夜をキャベツだけにするとかさ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 09:52:06.59

>>51
あとタンパク質は初めに食べるとええで
サラダチキン1個を5分から10分くらいかけて食べたら食事の量半分でも足りる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/05/26(日) 09:52:09.39

下剤飲みまくる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:52:30.40

>>62
多分バター20gぐらい乗せてる
これが原因か

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:52:57.57

>>60
確かに　これも大切やな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:54:02.54

>>64
おぉこれはいいな
じゃあ食前にプロテインとかも効果あるんかな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:54:35.89

>>63
朝はキャベツ主食に軽めの食事
昼はご飯少なめにして普通に食ってる
夜ご飯をキャベツ主食にして凌ぐと朝測った時に体重減ってく

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/05/26(日) 09:55:38.08

デブで食事制限しようと思ってる奴はまず自分がどのタイプの空腹に弱いか調べるとええで

胃の中身がない空腹に耐えられない←0カロリー商品使う
血糖値から来る空腹に耐えられない←低GIとか使う
口に物入れてないと落ち着かない←病院へGO

ワイはこれを理解せず0カロリーなら平気やろ理論で胃の中身パンパンなのに血糖値上がらないから空腹感を味わうとかいう意味不明な状態になった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:55:43.78

>>69
サンガツ
参考にするわ　多分毎日は真似できんけど取り入れるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15][新] · 2024/05/26(日) 09:55:55.01

夏なんて食っても勝手に痩せてくだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 09:56:29.98

>>67
身長170で66kgやけど筋トレと食事制限して体脂肪率10％くらいで結構バキバキやで
頑張れ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20] · 2024/05/26(日) 09:57:15.97

脂肪吸引っていくらかかるん？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:57:39.12

>>70
なんかお腹空くと頭がボーッとする感じやな
それで1食で1000kcal以上摂ってまうことが多い
0カロリーの食品摂っても頭のボーッとするのは解消されんから多分2つ目かな？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:58:04.76

>>68
食事減らしてる時は無限に喰いたくなるから
食事の順番入れ替えた程度じゃどうにもならんで
なんか喰いたくなったらキャベツ食って凌ぐしかない
キャベツなら1袋全部食っても30kcalだから
間食しても大丈夫や
ダイエット中は冷蔵庫に常に入れておけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:58:16.32

>>73
すごい！かっこいいわ、憧れる
ありがとう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 09:58:57.15

ワイは5ヶ月で10キロやっと痩せたわ
まぁ元がクソデブだから減るんやけど

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.18] · 2024/05/26(日) 09:59:03.61

キャベツ今高いよね😭

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 09:59:11.19

>>76
とりあえず量で誤魔化す作戦か
一案としてストックしとくよ　ありがとうな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 09:59:36.83

>>74
脂肪吸引で瞬間的にやせても食事を見直せんと
一瞬でリバウンドしていくから金の無駄や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/05/26(日) 09:59:37.15

>>68
有効やろうけど少し時間置くのが一つのポイントやからすぐ食べ始めるより5分後とかの方が良い
噛む回数も満腹感に寄与してるしな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新] · 2024/05/26(日) 10:00:22.73

>>79
キャベツ高いから豆腐でかさ増ししてるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 10:00:36.07

>>79
閉店前の半額になってから買いに行くんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 10:01:12.89

>>82
意識してみる
先ずはタンパク質を身体に行き渡らせて脳を満足させるってことね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/05/26(日) 10:02:46.65

鶏肉も高くなったな

警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 10:08:56.73

>>53
最近はスーパでも普通に売ってるで
腹一杯食ってもカロリー実質0とか夢のような食い物や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 10:11:16.62

個人輸入でリベルサス買ったらええ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14][新] · 2024/05/26(日) 10:12:50.18

>>20
ワイと全く同じスペックやんけ
一緒に頑張ろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 10:17:16.46

>>68
減量期間中にプロテインとか無駄にカロリー取るだけになるからやめたほうが良い
プロテインは体重落としきって目標達成して増量始める時取るようにしたほうが良い

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][芽] · 2024/05/26(日) 10:19:38.44

顔が痩せたいンゴねぇ
今の若い子はなんであんなに顔がシュッとしてるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 10:22:28.55

173cmワイのダイエットプラン

今日　88kg
6/1. 87.5kg
6/8. 86kg
6/15. 84.5kg
6/22. 83kg
6/29. 81.5kg
6/29. 80kg
7/6. 78.5kg
7/13. 77kg
7/20. 75.5kg
7/27 74kg
───73.9kg脱肥満ゾーン──
8/3. 72.5kg
8/10. 70kg
8/17. 68.5kg
8/24. 67kg
8/31. 65.5kg
9/7. 64kg BMI最適値65kg

ちな4月は103kgあった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 10:24:34.97

>>91
今どきのしゅっとした男の子は
BMIで20.75だからおっさんにはきつい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 10:27:17.36

>>92
身体壊すぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/05/26(日) 10:27:26.44

カロリー低いの食べても満腹感ないから意味ない
そんな浅知恵で痩せれたら苦労しない

警備員[Lv.8][新] · 2024/05/26(日) 10:31:51.53

炭水化物さえ抜いたらある程度まではそれだけで痩せる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/05/26(日) 10:33:01.83

太りやすさも結局遺伝では

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3] · 2024/05/26(日) 10:40:38.20

ボクサーの練習と食生活とを真似ればいい
試合前の減量は真似なくてもいい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 10:42:13.24

無理そう

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15] · 2024/05/26(日) 10:42:56.25

去年の夏、自殺を考えて絶食してたら一日一キロずつ減ったよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 10:44:07.64

>>98
一時期パッキャオのトレーニング真似してたけど激ヤセしたわ
あれを毎日続けてスパーリングや試合もしてるとか頭おかしい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/05/26(日) 10:45:12.11

マジレスすると食事の一部をサラダチキンに変えるだけ
消化にカロリーが要るのかすごい痩せていくしタンパク質で身体の調子もよくなる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/05/26(日) 10:46:13.67

サラダチキンって自作？
どれがオススメや？

警備員[Lv.8] · 2024/05/26(日) 10:50:16.69

有酸素ツライからプールでチャプチャプ水あそびしたらエエ
エロい水着も観察できるし体系モロに出る格好を人前に晒すだけでもモチベ上がるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.34] · 2024/05/26(日) 10:53:57.40

MCTオイル
食べ物飲み物にイヌリン
砂糖をステビアにする

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.17] · 2024/05/26(日) 10:54:27.79

>>94
一旦体重減らしてから健康に気を使おうかな
とりあえず腹出てたらどうにもならんし

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/05/26(日) 10:55:41.92

痩せようとしてるデブほんま腹立つわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/05/26(日) 10:57:55.85

顔に脂肪付きやすいだけなら首だけ上向いて😮😧😁😙😯😲😮😲って顎動かしまくるの何セットか毎日やればガチで肉落ちるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12][芽] · 2024/05/26(日) 11:03:28.13

昼飯牛丼とか弁当辞めて、クリーム玄米ブランと魚肉ソーセージ食ってたら半年で5キロ痩せたで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9][新] · 2024/05/26(日) 11:05:24.72

筋トレで体重増えたと思いきや体脂肪増えただけやった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.9] · 2024/05/26(日) 11:14:27.62

食うな