毎日30分ちょっとのランニングやってるけど日に日に膝と股関節の痛みが限界に近づいてる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/29(月) 08:36:29.47

もしかして毎日やらない方がいい？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/29(月) 08:37:03.27

週2-3日程度が適切やから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/29(月) 08:37:43.41

膝弱いならウォーキングにしとけよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][苗] · 2024/07/29(月) 08:38:25.34

走って病院いけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.15][苗] · 2024/07/29(月) 08:38:26.92

体重何キロや？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/29(月) 08:39:15.35

>>3
ウォーキングは全く痩せなかったからいいわ暑いだけじゃん

警備員[Lv.14][芽] · 2024/07/29(月) 08:39:17.81

健康のために運動するなら自転車の方がええ
ランニングはほぼ膝壊す

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/29(月) 08:39:35.70

週2,3回にしとけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7][新芽] · 2024/07/29(月) 08:39:35.96

>>5
79から75になった

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/29(月) 08:44:09.68

別に毎日そのくらい走ってもいいのだが
君はまだその段階にないのだ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/07/29(月) 08:44:39.39

>>9
75～80で毎日推定4～7km走って膝ぶっ壊すのは相当フォーム酷いとしか思えんわ
それか靴がダメになってるか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/29(月) 08:44:47.01

毎日はあかんやろ
あと足の筋肉足りてないのもあるかも

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.16] · 2024/07/29(月) 08:45:29.33

適当なフォームで走ってたらそりゃ壊すよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/29(月) 08:45:51.22

限界を超えた先に勝利があるんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/29(月) 08:46:58.00

正直体重だけ聞いても意味ない気がするが

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/29(月) 08:50:40.58

>>11
それは否定できない

警備員[Lv.14] · 2024/07/29(月) 08:51:15.15

コンクリとかで走るとすぐ膝駄目になるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/07/29(月) 08:53:19.29

てか94kgのワイが5年間毎日5㎞走ってるけど大きなケガが肉離れ・シンスプリント・足底腱膜炎くらいで膝なんてぶっ壊したことあらへんわ
どんな接地のさせ方したら80弱で膝ぶっ壊すねん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11][新芽] · 2024/07/29(月) 08:54:10.56

ワイはもも裏痛くなって休止中😢

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/29(月) 08:54:37.31

知り合いの女もジョギングで膝壊して今も正座できないわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/29(月) 08:55:18.94

走り方が悪いんやぞ
YouTubeで走り方講座見たほうがいいぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/29(月) 08:55:33.65

安いので構わんからタイツ履くと全然違う

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/29(月) 08:55:50.65

しょうもねえマウント取りやがって

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/29(月) 08:56:08.85

>>11
30分で4㎞ってひどすぎね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/29(月) 08:56:49.17

>>11
30分で4㎞ってさすがにひどくね

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/07/29(月) 08:58:21.10

ランナーじゃないけどワイも膝痛に悩まされてるわ
休ませるしかないんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/07/29(月) 08:59:27.11

160くらいでその体重なんだろ

2024/07/29(月) 09:00:23.00

ランニングは筋肉だけじゃなくて骨にも疲労が蓄積するからな
骨は筋肉よりも回復が遅いから、とりあえず痛みが消えるまでは走らん方がええで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.14] · 2024/07/29(月) 09:00:57.47

>>24
時速8kmペースのランナーなんてそこら辺の大型公園のコース行けばいくらでもおるわ
というか時速10㎞以上でちゃんと走り続けてるランナーの方が少ない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/07/29(月) 09:01:16.64

痩せたいならまず運動じゃなくて食事見直せ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4][新芽] · 2024/07/29(月) 09:01:47.87

対して効果変わらんからウォーキングか早歩きにしとけ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.21] · 2024/07/29(月) 09:02:00.35

身長が何cmかどうかで話が変わるな
身長160cmで体重75kgならランニングする前に体重減らさないと膝ぶっ壊れる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/29(月) 09:02:11.42

馬鹿ってただ負荷をかければいいと思ってるよな
無理なく長く続けることが一番大事なのに

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/07/29(月) 09:02:20.81

柔らかい床歩くのがええよ
アウトレットとかランニングマシーンとか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][警] · 2024/07/29(月) 09:02:36.19

階段ひたすら昇り降りして膝鍛えるところからや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/07/29(月) 09:03:43.07

ワイは室内で軽めの筋トレとか最近始めただけやのに膝痛出とるわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/07/29(月) 09:04:05.42

準備体操やってる？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/07/29(月) 09:04:16.98

プライオボックス跳んでるからやろか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.13] · 2024/07/29(月) 09:05:26.47

時間があればウォーキングのほうがええわ楽やし
ランニングはしんどい癖にそれほどやから

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.12] · 2024/07/29(月) 09:08:01.10

痛みが出てる時点でやめとけ
最初のサインだから
続ければいずれ慢性的な怪我のなるぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10][新芽] · 2024/07/29(月) 09:08:05.00

>>38
よく知らんからググってみたら
むっちゃ膝にきそうやなこれ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.20][苗] · 2024/07/29(月) 09:08:58.91

ウォーキングのほうがええぞ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.43] · 2024/07/29(月) 09:09:13.77

もしかしてジョギングは膝を壊すおじさんってこんな脳死で走ってる人ばかりなの？
自分の膝なんだから相談して労りながら走れよ
筋トレだって同じ部位に毎日強烈な負荷をかけないだろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/07/29(月) 09:10:58.07

走り方がおかしい人をたくさん見かけるけど
学校で歩き方や走り方を教えないのかな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.3][新芽] · 2024/07/29(月) 09:14:04.48

これは地面に対して足が垂直に着地できていない可能性が高い
３０分程度で足が痛くなるのは原因大抵これだから体重移動にあわせて足が体の下で着地するように意識すれば改善する

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/07/29(月) 09:15:43.65

>>25
早歩きでそんなもんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/07/29(月) 09:22:59.13

>>18
エアプかよほど運動神経がなくてとんでもないフォームで走ってるかやから心配になるよな