最近ベンチプレスで20kgあげられるようになってきたんやが
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
,,,,,,,,,,,, ll''''ll,
ll' ,,,, ''''''''' ''''ll,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,
l' ,lllllllllllllllllllll,,,,,,,,,,, l' ,l'''''''''ll,,,,,,ll lll,,
''''''ll,,,,,,,,,, ''''''''''''''ll' ll' ll' ,,,,,,,,,,,,,,,,,, '''''''''''''''ll, ,,,,,,,,, ,,l''''ll,,
ll,,,,,,,,,,,,,,lll ll''''''''llll'''''''' ''l,,,,ll,,,,,, ll''''lll''''''''''ll ,ll ,ll ,lll''' '''''''ll,,,,,,,, ,,,,,,,,
'll,,,,,,,,,,,,,,,, ' ''''''''''ll,,,,,,, ll' ,,,,'''''' '''''ll,,,,,lll,,,ll' ll' '''''''''llllllllllll l' ,l'''''''''''''ll,ll' lll,,,,,,
''ll' ll'''''''ll,,,,,,,,ll' ,l' llllllllll' ll'''ll,,,, ,l' ,ll ''lllllllllllll,,,,,,, ll' ''''''''llll,,,,,,,,,,,,,,,,, '''''''''''ll
,,,,,,,ll' ll ,ll ,,,,,,,,,' ''''''''''' ll ,lllllllllllllll,,,,,,,,,,,,,,lll ll' ll'''''''llll 'll,,,,,,,ll'' 'lll''''''''''
lll,,,,,,,,,,l' ,l' lll,,,,,ll' ll''''''lll ll' 'll,,,,,,,,,,,,,, ''''''''''''''''ll,,, l' llll,,,,,,,,,, ,l' ''''''''''ll,
,ll ,,,,,,,,,,,, '''''''''' ,l' ,ll,,,ll''''''''' ''lllllllllllll,,ll' '''llll''''''''''''' llllllllllllllll ll'
''''''' ''''''''''''ll,,,,ll ,ll''''''''''lllllllll ,lllll,,,,,,,,,ll' ll' ll'''ll, ,,,,,,,,,, lll,,,,l'
''''''''''ll,,,,,,,,,,,,,,,,,'''''''''''''''l, ,ll ll ,ll ,ll,,,,,ll ,l'
''''''''''''''''''' ''''''''' ll ,ll'lll''' ,ll
'lll,,ll' ''''''''
,,,, l'''''ll,,,
,,,,ll' lllll,,,,,,,ll ll'' ,,,,, ll'll,,,,,
lll ,l''''''''lll'''llll,llllllllllllll''' ''ll,, ,ll' ,lll' ll'''''lll,
,llllllll,,,,, ,ll' ,,l''' ll' ,,,,l,,ll' ll' ,,llllllllll,,,ll lll,,,,,,,,,,,, lllll,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,
'''''''''llllll'' ,llllllllll,,,,,,,,lll''''l,,, ,ll'' ,,lll lll'''lll'''''''ll'''lll,,,,,,lll ''lll''llll''ll lllll'''''llllllll''' ''ll,
,ll'' ,,ll'' 'llll' ll''''ll,,,,ll ,,,l'',, lll,,,,,,ll, ,ll ,ll' ,,lll' lll 'lll' ,ll,l' l' ll'''''llll'''' ,,,,,,,,,,
lll ,,,lllll,,,,,ll'' ,,ll' llll''ll l''lllllllllllllllllllll ,llllll'''''ll,, ,llll,,,,,ll,,,,lll' ,ll,ll lll'' ,,,ll'''' '''''llllllllllllllllllllll,,,,,ll'''''ll,,,
''''' ,llllll llll,, ll ,ll l''''ll,,,,,,,,,,lll'lllllll'''''''''' ''''''llllllllllll,,,,,lllll,,,, llllllllll'''''ll,, '''''''''''''''''lllll'
,,,,,,,,,lll'l'''''ll,,,,,,,ll'll,, ''ll,, ,ll ,ll l ll'''''''llllllll ll, ll' llllllllll,,,,,,,,lllllllllllll''''ll,lll
''''''''''''''''''' '''l,,, 'll ,ll' ll' l l' ll' ,l' ll ll, ''''''''''''''''ll ,lll lllllllllllllll,,,,,,,,,,,,ll'''ll,,
''''''''' ll ll l' ,lllllllllllll,,ll l' ll llllllllllllllllllll,l' ll '''''''''''''''''ll,,,,,,lll
'''''''' ''ll,lll' '''''''ll, ,l' ,ll' l,,,,,,,,, '''''ll' l'
''''''' 'll,,,,,ll''''lllllllllllllllll' ll ll'll,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,
'll,,,,ll' ''''''''''''''llllllllllllllllllllll,,,l''''''''l,,
''''''''''''''lllll いつもおるマッチョもちょっとわいのこと見直した目で見とった気がするわ >>17
スミスならバーは10kg相当やったと思う
だから30kgやな >>24
腰のベルトつけたいけど20kgくらいでつけたらマッチョに笑われそうやからもう少し重くなったらつけたい ダンベルプレス&フライやってます
6kgずつのやつで 自分にあった負荷ならそれでええんやで
身体壊すほど無理するもんやない 2年前からダンベルベンチ30kgで停滞してる
伸びないからサボってる 懐かしいな
ワイも家で筋トレ始めた時は椅子並べて片手ダンベル20kgでやってたわ
そのうち満足できなくなって40kgまで可変のブロックダンベルとベンチ台買ったけど >>35
わいもベンチと可変ダンベルあるからジム行けん日はこれでやれるだけやる >>38
スクワットは左右に5キロずつや
デッドは結構重くできるけどなんキロやったかなぁ ドッキリ動画で体小さい清掃員が300kgをホイホイと持ち運んどるの凄いよな
筋肉の量で挙げられる限界とかあるもんやないのか >>34
ワイは家でシコシコ40kgでダンペルプレスしてたけど初めて体験ジム行ってベンチプレス補助ありでやらせてもらったら90kgしか上がらんくて泣いたわ
フォームや負荷の掛け方が甘かったんやろな
それっきりジムは行ってない >>41
ええな
ワイもBIG3始めたてやから一緒に頑張ろうや >>43
ベンチプレスを挙げる神経系も鍛えないといけないから、ベンチプレスは
ベンチプレスをやらないと伸びないとはよく言われる。
逆に自分はベンチプレス120あがったけど、ダンベルプレス40kgでセット組むのは普通に無理やった >>43
いやすごいやろそれは
ワイ普段36kgでダンベルベンチの家トレメニュー組んでるが初めてジム行ってベンチやった時ストリクトで80kg挙がらんやったぞ >>47
いうてなんだかんだで腕立てやディップスやっててもベンチはあがらん? >>49
まったくあがらんかったな
腕立て伏せとか特にベンチプレスに
直結してる感じは全くなかった
人によるのでは? 儂、ベンチプレスがどうにも苦手で、80kgくらいしかできなかった
スクワットは200kgくらい、デッドリフトは150kgくらいでやっておったんだが >>52
もしかして身長高くて腕長い?
そういうタイプの人はかなりそんな
感じの人多く見る >>49
バズーカ岡田の動画に出てたデカい人は補助種目で腕立てやってる言ってた >>47
ダンベルだとバランスが保てないからな
難易度がかなり高い >>54
身長173cm、腕も長くはない
なんというか、フォームが全く身につかなかった
いずれにせよ若い頃の話 >>56
いや全く上がらん
懸垂やっても腕に効いちゃって背中が全く使えてない >>59
そうそう、「アーチを作る」のがまったくダメだったわ
儂の場合、身体は柔らかかったんだけどね いやなんか言葉だと説明しにくそうだからググってくる 背筋って懸垂とデッドだけでええか?
ラットプル系が効いてる実感わかへん >>63
柔らかくても出来んのやな
あれ腰逝きそうになるから怖い ワイはベンチプレス150挙げるで
ちなデッドリフトは全然やらん 補助二人で10kgでプルプルしとるワイが一番って事や >>70
ワイはこれ意識するようになって背中に負荷入るようになったからまぁやってみて >>70
胸張る意識でやればええだけよ
胸張って上がらないなら妥協して上がったところからゆっくり下ろしていく練習でええ やったことない
どのくらい上がるものなのかやってみたい >>65
チンニングだけでいい
デッドリフトなんざ横川も全然やらん >>67
まあ、なんとかしようという気もあまり起きなかったからな
上半身は別の方法で鍛え込むからいいや、と デッドってなんでBIG3なんやろな?
ヒンジの動き覚えるにはええと思うけど アーチ作ってやるというか
肩下げるだけでアーチ作らないでやった方が効くやろ
ワイはケツ上げベンチはただ重量挙げたいだけのオナニーだと思ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています