毎日プランク3セットしてたら113kg→87.5kgになったわ

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:29:25.19

最初は静止10秒3セットで限界やったが
今は片足上げたり腰動かしたり動的プランクやりつつ4分3セット余裕よ

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:30:15.44

プランク以外に腕立て腹筋スクワットもやっとるけど数はそんなにしてないし
プランクほんま手軽ななかでは最強やろ

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:31:03.70

運動はそれだけでも食事制限せなそこまで下がらんやろ

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:31:57.21

食事制限はしてないで
食べる時間だけ制限した

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:32:54.96

期間は？

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:33:10.84

7月末から

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:34:26.51

がんばらまさたな

**それでも動く名無し** · 2025/02/02(日) 16:35:47.87

プランクはスマホで動画見ながら出来るから目標分かりやすくてこれだけどんどんできるようなったんよ
アポリア流して曲終わるまでやってたら4分やんとかそんな感じで
腕立ては回数やから伸ばすの辛かった