体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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食欲の抑え方が難しい。意志の弱さの克服ってどうしてるんや? >>110
馴れやな多分初めてやるならいきなりは空腹感キツイと思うで
ワイは前に一日絶食とかちょいちょいやってたから今日やるかーでなんとも無かった感じやなただ長期の糖質オフは頭クラクラして無理やったから程々入れた方がええと思った
自己流やからあんまり鵜呑みにせんといてな あすけんで食事制限
夜は炭水化物抜き
できる範囲で有酸素運動
今も週2で走って体型維持してる >>112
16時間物食べないとかやってられんやろ >>113
ワイは久しぶりに温泉いって鏡でまじまじと自分の体見たらやべっwってなって火が付いたで ワイ体重120kg、運動も飯も食うのが好き
自重がすごいせいで足が鍛えられふくらはぎに崖ができるわ
サンキュー市営ジム >>113
腹持ちのいいもん食えば良いやろ
ワイはオートミールにプロテインと青汁とアーモンドミルク混ぜたの食べてるで >>119
オートミール美味すぎて食べすぎが怖いわ😅 >>120
マジで言ってるんか?
あんなの馬の餌やんけ
シリアルとかグラノーラとかと勘違いしてね? 食が細くて太れないヒョロガリワイ鬼の形相でスレを見つめる👹 >>116
睡眠時間も含めやから意外と辛くないで
まああんまりおすすめはせえへんけど >>117
すぐに火消えてまうんよなぁ、やっぱ自分の甘さが問題やわ
>>119
多分食以外に趣味がないんが問題なんや
ワイも一時期おからパウダーとヨーグルトだけの生活してたけど1ヶ月しかもたんかった >>122
コンソメと一緒にチンしてふりかけかけて食うと美味すぎる😭 今脂肪減って気が付いたんは食事運動に絞りたい所の筋トレの3つ併用せんと見せれる身体にはならんと思ったわ脂肪付いてても筋肉で締めるだけで全然ちゃうよな >>61
鍛えまくって絞って90キロくらいにしたらタイソンになれるやん
あのスピードとパワーあれば無敵やぞ >>126
ワイの偏見
デブはコンソメとかウェイパーとかアホの味付けしがち >>125
ワイと一緒に頑張ろうや💪イケメンだった自分を取り戻すんや😤そしてJD食いまくるんや🥴 >>119
これと同じレス昨日のダイエットスレでも見たぞ >>121
初期はガタガタやった
高校時代の時点で100近くあったから山のフドウとか言われてたわ
年数経つうちに大丈夫になってきたわ
色んな仕事してきたのも幸いやったかもしれへんな
長距離も走るドライバーや太ちっぱの現場警備員や >>129
とりあえずなんか入れろって書いてあったから目の前にあったコンソメ入れたらウマウマや😭 間食やめろ
食べる量を減らせ
体質的に脂肪を消費しにくいやつはいる 水泳はいいぞ
水の中だと身体が軽い
動いても暑くならない
終わった後のメシがうまい 食うなじゃなくて食え
減量食を死ぬほど毎日食え
飽きて食えなくなるw マジレスすると運動なんて1ミリもしなくていい
食事制限あるのみ 刃牙の猪狩と同じくらいの体重って考えたら得体も得体やな 鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる >>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、2ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ >>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今 106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない 減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで >>155
ダイエットしたことあるの?
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題 格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は1ミリもない >>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい
白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど 痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ 筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが 毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする 自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ 糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ 昼飯食ってきた
チャーシューラーメン、餃子12個や 減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる まじでお腹減ったり口寂しくなったらどうすりゃええの? おいしいものを食べるのが生きがいみたいな所あるからそれ奪われるのきついぞ 食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ ゆで卵って結構カロリー高いんじゃないの?
脂質が少ないからええってこと? おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や >>179
塩っ辛いものとか甘いものくいたくなるねん
ミント系のものクチャクチャしてても満足せんわ カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで1個分を目安に間食に使う >>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ >>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める >>182
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや カロリー計算が最強や
それ+ジャンクフード系避けたら完璧 入院ええぞ
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗 朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大 >>187
入院ええよな
売店頼らず病院食だけで過ごすと一気に少食になれる >>183
それはプロテインとかの類?
食後におやつとして摂取してもええもんなの? まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理 プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ >>197
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった 食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ >>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね >>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や!」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた 何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ >>205
減量向けのメニューだと思ったから納得の数字 >>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています