体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:16:32.49

たのむ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:23:27.98

>>199
ええやん。
取り入れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:23:42.85

>>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や！」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:24:44.83

何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:24:48.42

体重推移はこんな感じ
http://imgur.com/ZqDPvBX.jpg

2022/06/23(木) 12:25:11.99

>>205
スタートがそもそもちがうんよ

2022/06/23(木) 12:25:55.31

>>205
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:26:19.01

https://i.imgur.com/KgnhNet.jpg
https://i.imgur.com/u5STwlf.jpg

わいこれ食べなさすぎか？大体カロリーは毎日こんなもんかこれ以下や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:26:36.59

>>205
減量向けのメニューだと思ったから納得の数字

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:26.79

>>206
スタートが違おうがやることは同じやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:31.21

働け

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:56.80

>>208
逆にふとした時に太りそうなメニュー

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:28:50.41

>>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:29:25.03

あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:29:40.24

>>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:30:29.74

>>198
長いスパンで考えろ
ちょっとやっただけで効果が出ないのは当たり前や
最低半年はやれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:31:14.45

ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:31:15.55

>>215
それ回避するにはチートデイ作った方がいいん？
でもチートデイ作るとその次の日の空腹感抑える辛すぎる

2022/06/23(木) 12:32:51.41

>>216
半年はやった結果や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:33:57.71

>>218
チートとか極端なことせんと毎日2000キロカロリーぐらい摂ったらええ
減量したいなら1700ぐらい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:34:02.92

運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:34:16.34

>>219
それなら量が足りとらんのや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:11.00

ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわこんな低いもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:19.67

>>220
女でも2000とか必要なん？多すぎん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:47.02

>>221
食事7運動3くらいやんな
減量挫折するやつは最優先でやらなあかん食事制限を蔑ろにしすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:06.12

痩せるなボケ

ちなデブ専

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:16.70

>>224
女なんかい
なら1700か1600でええんちゃうん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:41.57

>>224
女性は女性向けのカロリーかつたんぱく質と水、食物繊維多めかな
腸内環境も考えるとなお可

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:38:53.04

>>223
筋肉を1kg増やしても基礎代謝は20カロリーもかわらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:39:00.44

他で金使えば食べ物買う金がなくなるので痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:40:26.34

>>227
ありがとう1600目指す
>>228
タンパク質取るために最近ささみ食べてる水は1日2リットルはきついけど1.5は目指してる
食物繊維は取れてないので改善したいセブンイレブンの食物繊維取れるドリンクとかでもいいかな？
腸内環境はヨーグルト食べようと思います！

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:41:30.04

>>231
注意点は乳酸菌多くして食物繊維取るとおならが出やすくなること
肉多く食べてない限り悪臭にはならないはずだけど気をつけて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:41:52.21

ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:42:33.31

今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:42:41.49

>>232
それはきつい
ダンスしてるから踊ってる拍子に出たりしたら死にたくなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:19.46

まじで殺す気なんかこいつ？晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:30.62

豆腐素麺とツナとブロッコリーしか食べとらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:40.48

>>236
ぽっちゃりが好きなんかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:06.81

>>4
絶対嘘やん
毎日の食事メニュー試しに書き出してみてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:23.19

ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:36.25

>>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで？糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:50.93

>>235
ある程度で収まると思うけど考えながら取るといい
おいもでおならが出る理由でもある

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:45:10.16

>>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:45:51.10

朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:01.07

わざと唐揚げ残して弁当突っ返してやるわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:07.35

糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:38.83

>>242
ありがとうございますおなら出てもいい日に取るようにします
お芋も食物繊維多いからってことか！

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:47:02.91

>>241
菓子なんか食わなきゃええだけやん
何をそんなカリカリしてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:47:08.21

>>243
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:47:12.46

>>241
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:47:38.31

朝にバナナ半分にヨーグルトぶっかけたやええでって言われてから食い始めたけど当初はおならプリプリやった理由がついに判明した

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:48:21.90

>>249
卵黄ってあんまり良くないの？脂質多いのかな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:48:46.04

>>248
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:49:27.47

>>252
気にせず全卵食え

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:49:40.49

>>244
それ一生続けるの辛く無い？我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:50:23.66

>>113
夕ご飯食べたら歯を磨け
食べる気なくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:50:27.67

鶏胸きついなら牛赤身肉とかもええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:50:47.68

>>233
嫁に健康上の理由で菜食主義を宣言しろ
飲み物はすべて水

嫁がお前のために作るの拒否するなら自分でサラダ作れ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:50:51.46

>>252
本当はめちゃくちゃ身体にいいけどダイエットするなら削る
俺は親子丼だと卵4つの内二つは申し訳ないけど捨ててる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:51:00.96

>>250
晩飯手抜きしすぎやねんあいつ
殆ど惣菜の揚げ物か肉炒めただけのものしか出してけーへん、理由は子供達が好きだから🤗っておまえがそれしか食わせないからそうなってるだけやろがいボケ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:51:20.86

>>235
ダンスなんかやってる陽キャまんさんがどうやってなんGにたどり着くんや！？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:51:55.65

オートミールとか食べてる人いる？
美味しくなさそうだけど体にいいらしいし白ごはん食べるよりは太らなさそうだから悩んでる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:52:06.33

ロードバイク乗れ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:52:06.47

>>253
苦労してダイエットなんてする必要ないよ
ストレスかけない方法探せばいいのよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:52:18.80

日常でダンスなんかやってる人が1日900とか死ぬぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:53:12.55

>>258
野菜とかご近所さんから大量に貰うんやけど作るのめんどいからって殆ど腐らせてるだけや🤷‍♂

パート主婦の分際で家事疎かにするとかあり得んくない？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:53:31.24

身長が190cmあれはスタンダードとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:53:37.03

>>190
アミノ酸やな
食後のおやつに飲むのでもええと思うで
あとアイスクリーム味のプロテインとかもあるから間食で飲むにはそれがええよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:54:09.73

>>254
ボディビルダーとか目指すほどじゃなかったらいいんかな？
>>259
はえーストイックですごい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:54:41.23

痩せるために一番大事なのは本人の意志やと思うけど二番目ぐらいに大事なのは家族の協力やね
これがないとキツい

2022/06/23(木) 12:55:09.71

登山痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:55:31.51

>>264
お菓子断ちと食事制限しようと思っとるのに邪魔してくるから腹立つんや、家庭持ちはダイエットすら許されんのか😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:56:22.92

>>272
昼飯は外食にしたら？そばでも食っとけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:56:37.02

>>266
まあ実際は野菜切るだけだからそれくらいやれよと思うが自分勝手に食うもん縛るなら許容するしかない

言うて野菜切ってボールに入れとけば3食分以上貯めれるやろうし家帰って5分野菜切る時間作ればええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:56:48.66

>>261
いうほど陽キャではないけどやきう好きやから
>>265
まじ？
言っても1日1時間くらいやけど全然しなんでクラクラもしない
生理前とかは1500くらいとるけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:57:39.43

>>272
たかがそのくらいで我慢できずにお菓子やら揚げ物やらバクバク食うってことはその程度ってことやろ
全部言い訳や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:57:56.56

あすけん付けたら分かるけど普通の食事って糖質脂質は取り過ぎでビタミン足りてないよなあすけん付け始めてからビタミンサプリ飲むようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:58:41.23

な

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:58:47.05

最近菜食主義してるけど腹空き過ぎて野菜の甘味とかを繊細に感じるようになったわ

1週間経ったくらいで腹回りすっきりし始めてきたで
運動も毎日してるけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:59:09.37

短期間でなるべく筋量落とさず薄皮一枚まで減量しなくちゃいけない競技者と一般人のダイエットはまったく違うのに、ダイエットも産業化してるから不要な情報や知識ばかり出回る
何も小難しく考える必要なんてないのよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:59:43.51

マジレスするとまともなトレーナー雇え

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:59:55.68

デブは自分がなんで太ったかを考えてその逆をやれば痩せるんちゃう？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:00:12.80

>>274
もう自分でやろうかな･･･
揚げ物炒め物だけやなくておひたしとか煮物とか食いたい😭マッマは仕事してても作ってくれたのに😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:00:42.96

有識者にききたいんやが
0カロリーです！って謳ってる食べ物あるやん？
成分表示見ると糖質10gとか書いてあるんやけどそれだけで40カロリーになるんちゃうん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:01:46.09

食事制限と運動。そんなに難しく考えないでご飯の量を少し減らすとか食後にスクワット10回とかできることから。
運動始めても、今まで運動してなかったら体が眠ったままだから3ヶ月は効果無いと考えた方がいいよ。

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:02:04.91

>>283
気持ち悪い奴やな
母親と同じ無償の愛情を嫁に求めるなや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:02:08.83

>>276
協力せぇ言うとるんや
なんでわざわざ嫌がらせのようにそんな事するんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:02:11.18

最初の10～20ぐらいは割とすぐ落ちるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:02:56.86

>>284
100mlあたり5kcal未満やと0calってなるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:04:01.20

>>286
うちの嫁よりマッマの方が仕事も家事もこなしてたのは事実やし

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:04:28.30

牛乳好きなんやけど一杯で130kcalあるから一日一杯って決めとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:05:04.77

>>283
まあどれだけ料理頼って人生を歩んだか知らんけど、案外なんでも簡単に料理できるもんやで
今どきyoutubeに無限に料理動画なんてあるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:05:42.71

1年で10何キロとか一月で数キロとかやる人は凄いと思うわ。健康に影響ない？
自分は月に1•5キロが精一杯

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:06:50.93

>>290
人によってやれるキャパなんて違うんだから比較してもしゃーないやろ
嫁はんが非協力的なら自分で全部やるしかないわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:07:09.75

>>292
学生時代飲食店でバイトしてたし飯作るのは好きなんや、ただそれをすると嫁が不機嫌になるっていうのがネックや😭私が作ったもの食わないの？みたいな感情なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:07:34.85

>>291
牛乳ごくごく飲めんの羨ましいな
ワイ乳糖不耐症やからお腹ピーピーになっちゃうんよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:09:19.99

>>293
糖質制限すると水が抜けるからそんくらい体重が減る
でもしっかり健康に痩せたいんなら月1.5kgくらいで良いと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:11:39.76

ワイも太ってきたから今月頭から毎日90分泳ぐようにした
効果出たかな？と思って昨日測ったら102kgやった

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:13:27.34

や、野菜食べてますか？w

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:13:29.24

>>296
覚悟が足りん
ピーピーになっても飲むんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 13:13:41.45

>>297
だよね。前に健康診断で栄養士にご飯はしっかり食べて体動かして月に1キロを目標にしてと言われたわ。