【募集】マジで痩せる運動

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:10:07.00

教えてクレメンス…

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:53:53.60

半年で15kg痩せた俺が教えてやる
運動は格闘技一択や
あれはほんまやばい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:53:58.57

ランニングやな
水泳は効率を高いが高い効率で続けるのが無理だしプールまで行かないといけないし
自転車は効率悪すぎで人生の無駄

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:53:59.41

水泳

適度な負荷、水温で体温が下がることによる熱生産

最高やで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:54:11.58

>>97
水泳用イヤホンなんてあるんすね今

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:54:15.60

マンションの階段を毎日10往復したら自然と痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:54:26.20

>>96
これよくいうけど腹筋したら割れやすいとか全くないの？
バキバキのトレーニーもいろんか腹筋やって鍛えてるのって

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:54:41.52

ボルダリング

2022/07/14(木) 10:54:50.04

>>87
この時間レスできる奴ならたまに半日以上寝る時もあるやろ
ワイは週2~3くらいそんなやから糖質脂質以外の栄養は補填するで

>>94
割れて見えるかどうかは体脂肪率で決まる
女の子みたく腹筋1回もできんレベルなら別やが

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:55:07.14

>>106
厚みが出るぶん割れがはっきりするから
鍛えおいて損はない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:55:07.59

心拍数をチェックしながら運動するんやでそれが全てや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:55:20.52

体調崩して食欲なくなったら5kgくらい落ちた
体調戻っても食欲が戻らないので、減りすぎないように無理やり食ってる

摂食障害ってこういう感じでなっていくんやろか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:56:23.19

腹の脂肪なぁ
ワイ自分でも太ってるようには見えないんやけど体感痩せてるくらいやないと腹筋は見えてこないのかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:56:28.61

まあ運動より米抜くのが一番楽やと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:56:39.94

飯食う前に運動した方が脂肪燃焼する、理屈ではそうかもしれないが
その後の腹の減り方は尋常じゃないし水分消費してることも含めつい食いすぎるので
ワイみたいな精神力弱い奴は飯食う前の運動はやめた方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:56:46.74

食わないと痩せるのはガチ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:57:36.14

>>113
米は抜くな脂質を抜け

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:57:45.81

スーパー惣菜のささみフライとかソテーがめっちゃ美味いんやけど
自分でささみどう料理してもパサパサで全然まずいねん
どうやってるんやろあれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:57:56.83

>>68
これ油性ペンとかで塗ってるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:58:00.85

ボクササイズはガチ
本気でやると全身筋肉痛になるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:58:04.36

>>104
水中はBluetooth使えんから本体に曲入れる形になるけどね
カナルイヤホンより耳栓+骨伝導がおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:58:18.63

体脂肪15パーから全然おちなくなったわ
食事を減らすのはこれ以上無理やしどうしよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:58:52.99

格闘技は3分全力のほぼ無酸素運動
そのあと30秒のインターバルとかやからHIITみたいな効果なんやろうな
あれはえぐい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 10:59:41.52

ジム行き始めて運動ガチ初心者は自宅トレーニング向かんなってワイ思ったわ
姿勢とか速さとかわからんから負荷がちゃんとかからん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:00:05.47

>>119
ボクシング部だったけどボクシングでは筋肉あんまつかんから運動やめたらすぐ太るわ
筋トレもいるかなあと個人的には思う

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:00:07.66

走る時とかってスマホどうしてる？
音楽とか聞きながらやりたいけど邪魔でしょうがない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:00:39.71

>>125
腕につけるやつがええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:01:01.69

スイッチの運動する奴良さそうって思ってるんやがどう？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:01:09.51

>>126
アップルウォッチ的なのか

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:01:17.99

出不精ならリングフィットとフィットボクシング並行してやるととんでもない運動量になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:01:27.63

キックボクシングおすすめ
マススパー楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:01:56.94

>>50
完全に依存性やね
ヤニカスからタバコ吸わなくてすごいねって言われたらどう思う？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:02:01.12

>>130
マススパーでムキになったら周りが誰も相手してくれなくなった苦い思い出

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:02:07.88

>>125
ポーチ付けてるわ
小さいペットボトルも入る

2022/07/14(木) 11:02:21.87

>>101
>>119
ビリーズブートキャンプがキツかったの思い出したわ
兵隊鍛えるトレーニングやから当然やけど

無酸素で腕と脚ぶん回すのもキツいけど喰らうのも全身にチカラ入れるから疲れるんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:02:39.06

ワイの結論として0キロカロリーの食い物は食わん方がええ
痩せるためには1800キロカロリーくらいの食事の生活にしないとイカンのだが
0キロカロリーの食い物食ってたらいつまで経っても1800キロカロリーの生活が腹ペコのままや
食事だけで1800キロカロリーを続けてるとじきに慣れる
そこまできたらもうリバウンドする事無くなるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:03:20.49

プールでイヤホンって注意されんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:03:33.87

>>134
サンドバッグ殴るだけでやばいし全身運動になるんよな
筋肥大はしにくいけど脂肪落とすには1番理に適ってると個人的には思っとる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:03:51.26

>>68
飲んだのか塗ったのかハッキリせえ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:04:28.05

金魚運動

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:04:37.70

>>19
どうやったら1日でこんな歩けるんや…

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:04:54.50

走る必要ないよ
一時間早歩きすりゃええで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:05:11.39

運動だけじゃ痩せないよ
食う量減らせ
てかデブなら歩くだけでも何倍も痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:05:24.14

>>132
嫌われるに決まってるやん
かじった素人にありがちやわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:05:58.98

運動じゃ痩せないって言うけど
水泳一時間やれれば痩せるぞ
俺はその前に力尽きる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:05:59.45

>>142
量を減らすんじゃなくてカロリー減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:15.08

>>143
そりゃ素人の頃の話やからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:29.55

痩せるサプリない？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:40.43

ケトジェニックが全てを解決してくれるんだ…😎

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:40.48

プールでボクシングすれば一石二鳥やん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:41.82

白米もっと食べたい時は冷奴食べてる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:06:54.99

>>147
体重計と連動できるアプリ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:07:10.58

最適解はウォーキングや
とにかく習慣化できるまで続けんと意味ないで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:07:29.77

>>136
場所によるかもね
大概は大丈夫だと思うけど禁止事項になってないか確認は必要

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:07:33.85

>>136
コード型耳栓あるしイヤホンは大丈夫やろ
でもスマホや時計は注意されるので音楽が聞けない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:07:48.44

>>148
ケトジェニックなんて最初の数ヶ月しか痩せないやん
痩せるいうても水抜けてるだけやし

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:07:54.38

少なくとも摂取カロリーと消費カロリーの計算は毎日やれよな
そしたら飯食うのがだめやんって速攻気づくから

2022/07/14(木) 11:08:02.38

ワイも最近水泳通い始めたんやけどマジで痩せるな
ワイの場合は食欲よりも疲れが出るから食事量むしろ減ったし筋トレとして考えるならアカンのやろけどダイエットとしては効果的やわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:08:08.97

ワイはドラクエウォーク初めてほぼ毎日1時間半以上歩くようになってめちゃくちゃ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:09:09.15

ライン工

2022/07/14(木) 11:09:21.48

>>147
ガチの対肥満サプリは延々とケツから油分が出るんやで
24時間ブリッチョやで

アメリカの巨デブがケツ茶色くしとる画像よくあるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:09:22.22

>>144
プール定期的に通ってるジジババとか尊敬するわどんだけ体力あるんやと

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:09:48.68

>>155
糖質制限も脂質制限もきついからワイは無理なの🥺

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:10:28.53

>>160
死んじゃう😭

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:11:04.61

プールで延々泳いでる腹の出たオヤジをみると「ほんまに痩せるんか？」って疑問が浮かんでくるわ

2022/07/14(木) 11:11:40.64

水泳は何より疲労感が気持ちええからよく寝れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:11:46.33

満腹になるまで食わなければええんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:11:50.38

デブは浮力あるからプール全然疲れんのよな
手を抜かなければきついけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:12:16.57

水泳が一番だよな怪我のリスクがほぼ無いし
走るの初めてから膝痛くなったり靴擦れしたり色々あって10キロ走れるまでにプール毎日行くより金使ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:12:20.76

やっぱ水泳なんじゃない？
年に一回くらいしかやらないけど全身のあの疲れは他のスポーツじゃなかなかない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:12:34.92

健康とダイエットのためにジョギング始めたら一ヶ月でお膝イタイイタイなったわ☺

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:12:48.87

5万歩歩いた画像はろうとしたらBANされた😭
5万歩歩いても飲み会一回分にしかならなくて草

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:13:11.16

ワイの通ってるプール激安なのもあってかヤバいやつ多いで
スク水着てくるデブ
ブーメランパンツでやたら前屈して係員にケツ見せまくってるキショいオッサン
25mコースで呑気にプカプカ浮いてるジジイ
あと基本的に痰や鼻水が漂ってる
若い女は一瞬で上がって二度と来ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:13:22.97

野菜とたんぱく質中心に糖質は控えめにして後は筋トレでもしてりゃ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:13:29.54

>>168
100kg以上はランニングは危険やね
ワイも膝痛くなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:14:10.72

水泳って金払ったら自由に泳いでていいよって感じなん？
それとも教室強制？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:14:21.92

>>68
雑過ぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:14:31.55

糖質制限ってデブが運動できるようにするための準備みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:14:49.23

有酸素運動と筋トレと糖質制限全部やればすぐ痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:15:23.47

食事制限は痩せるには痩せるけど腹と顔の肉落ちひんからくっそバランス悪くなるんよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:15:25.48

>>164
ワイも2年くらい通ってるけど同じくらいよく見るおっさん体型変わってないな
デブじゃないんやけどまんべんなくプニプニしてて気持ち悪い感じの
脂肪溜めやすい身体になってくとかなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:15:40.28

泳げるようになりたいからプール通いたいんやけどどこのジム入ればええんや？
ちなガチで25m泳げない

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:02.82

月1キロ減程度を目安にで長く続けるのがええぞ
普段の生活から1日250キロカロリー減らすだけや
結果求めて怪我すると一気にやる気なくなる

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:25.14

>>179
スクワットとブラジリアンスクワットやれば下半身の肉は落ちるね

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:35.10

>>175
基本自由に泳いでジムによっては別途でスクールとかある感じや
ワイが働いてたとこは泳法スクールとかエアロビみたいなのやってたで

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:44.96

>>175
うちのジムはフリーと教室でレーン分ける感じやな
教室は事前申し込み（受付申請）の定員制

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:47.33

前は週4で遠泳してたけど痩せすぎたから週2で遠泳してる
https://i.imgur.com/N5tJHgW.png

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:16:49.81

>>180
運動後に酒とか飲んでいるんちゃうか？

2022/07/14(木) 11:16:59.60

本当に痩せるなら食わないだけで良い
そもそも新たに運動だとか習慣にしろ｢何か増やして｣痩せようとするのがデブの思考やねん
痩せるには食べないだけでいい減らせばええんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:17:06.98

水球選手の食う量やばいんやろ
水球やれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:17:08.23

>>183
ブルガリアンな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:17:21.70

>>175
1時間あたりいくらの所と入場いくらの所がある後はスポーツジムについてるプールかな
場所によるだろうけど教室強制なんてのは無いと思う
近所のジムは夏休みのキッズスクールの時はコース8割ぐらいキッズ専用で使えなくなるぐらい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:17:50.14

>>186
こんな泳げたらそら痩せるわな

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:17:51.89

>>180
ただ食うてるだけやろ
運動分以上に食ってりゃそら痩せんよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:18:48.19

そもそも100キロ越えのデブが外でランニングとか危険すぎるだろ
90キロまで痩せてから運動した方が絶対にいい

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:19:05.33

ガッツリ食事制限してたら確かに体重めっちゃ落ちてるわ
腹の肉が醜いからそこ削りたいけどそもそもの体重が重すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:19:30.21

>>181
教室やってる時間帯と通う時間が合うところならどこでもええと思うけど
とりあえずクロールでいいなら息継ぎのときしっかり真上を向くと楽

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:19:33.11

ずっとジャンプするのがいいらしい

2022/07/14(木) 11:19:45.27

少し動いて痩せるような生物なら民族大移動できないんだわ

毎日荒野や水辺を10km20km移動できん

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:20:12.88

縄跳びって痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/07/14(木) 11:20:28.64

>>199
痩せる
1番いい